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INSTITUCIÓN EDUCATIVA ARTURO VELASQUEZ ORTIZ

SEDE JOSE MARIA MARTINEZ PARDO

EDUCACION FISICA

GRADO: 5ºA Y 5ºB

TEMA 1 : “CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO

RESPONSABLE: DOCENTE JUAN

FECHA: 03 de agosto a 14 de agosto.


MATERIAL: ropa cómoda” uniforme de educación física

OBJETIVOS:

-Preparar el cuerpo para antes de realizar cualquier actividad física

Mejorar la postura física y el entendimiento en la práctica de deportes.

EVIDENCIA EVALUATICA: Realizar una rutina de al menos 2 minutos “de ejercicios de


estiramiento y calentamiento.” Y dibujar 2 ejercicios de calentamiento y estiramiento.

ESTIRAMIENTOS Y CALENTAMIENTOS

Estiramientos y calentamientos. Los estiramientos son una parte del entrenamiento a la


que cada día se está prestando más importancia. Unos estiramientos adecuados preparan
el organismo para el esfuerzo que supone el entrenamiento y lo predisponen, una vez
concluido éste, a un mejor descanso y una mejor asimilación.

BENEFICIOS

 Aumenta la resistencia del músculo y la temperatura corporal.


 Mejora la flexibilidad.
 Aporta más sangre a los músculos principales.
 Disminuye el riesgo de sufrir lesiones.
 Dilata los vasos sanguíneos.
 Produce más hormonas de las que regulan energía.
 Prepara nuestra mente para el esfuerzo que se avecina.
El estiramiento previo debe contener movimientos suaves y progresivos, que logren que
los músculos y las articulaciones se preparen para rendir al 100% en la actividad deportiva,
además de:
 Favorecer la circulación.
 Mejorar la flexibilidad.
 Relajar y aliviar el dolor de los músculos.
 Prevenir lesiones.
 Desarrollar la concentración.

ACTIVIDAD ESCRITA PARA DESARROLLAR

1. Observa el video sobre calentamiento y estiramiento


2. Dibuja dos ejercicios de calentamiento y estiramiento
3. Escribe 3 beneficios del calentamiento y estiramiento

ACTIVIDAD PRÁCTICA

1. Realiza una rutina de 2 o 3 minutos de ejercicios de calentamiento y


estiramiento. “video”

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