GUIA 2 DE TALLER DE CALORIAS

 TMB Hombre = 66 + (13,7 * P) + (5 * A) – (6,8 * E)

ALIMENTOS CONSUMIDOS EN PESO CALORIAS EN NUMEROS

UN DIA ENTRE SEMANA ENTRE 40

DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO

Pan 30g 77K
Chocolate 100g 598K
Huevo cocido 211g 211K
Jugo con Azucar 62K / 11K
ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO
Arroz 100g 130K
Pollo 100g 219K
Pasta 100g 131K
Salsa de tomate y BBQ 70g 29K
Torta de plátano 70g 225K
Ensalada 100g 16K
COMIDA COMIDA COMIDA
Arroz 100g 130K
Salchicha frita 52g 151K
Merengón 100g 361K
Salsa de tomate y BBQ 70g 29K
TOTAL CALORIAS 2380
 ACTIVIDADES REALIZADAS ESE TIEMPO CALORIAS
MISMO DIA
DURMIENDO 9 Horas 603
BAÑARSE 15 Minutos 140
CAMINAR 5 Minutos 24
ESTUDIAR 6 Horas 350
TOTAL CALORIAS QUEMADAS 1117

67

Formula=---------------------------- = 25.2

163 * 163( m)
 Reflexión
Me encuentro en sobre peso y consumo el número de calorías para subir más de
peso, siento que no llevo una vida saludable y debo controlar la ingesta de
calorías ya que ello me llevara a sobre peso 1, también debo empezar a realizar
ejercicio para que mi cuerpo queme calorías y lleve una vida más saludable, no
quiero seguir en el sedentarismo ya que ello baja mi estado de ánimo en
ocasiones y me vuelve más propenso a sufrir de enfermedades.