5 ALIMENTOS PARA SUBIR LAS DEFENSAS

Tener un sistema inmunológico que haga frente a distintas enfermedades es

sencillo, puesto que basta con que mantengas una dieta balanceada rica en
vitaminas y proteínas para que tus defensas estén elevadas.
Por tal motivo hicimos una lista de 5 alimentos que debes consumir para este
propósito:

Vamos a ver 5 alimentos para subir las defensas y que más propiedades tienen
para proteger nuestra salud.

1. Propóleo
Esta sustancia que es rica en bioflavonoides, aminoácidos, vitaminas y aceites
esenciales la utilizan las abejas para cubrir sus colmenas.
o Antioxidante
o Antibacteriano
o Antivírico
o Antiinflamatorio
o Analgésico

o Inmunoestimulante
o Remineralizante
o Antialergénico
o Anestésico
o Antitumoral

2. Jalea Real
Contiene vitaminas A, B, C y E además de minerales muy necesarios como el
calcio, el fósforo, el selenio y el cobre.

La jalea real es una sustancia cremosa de color blanco leche altamente

nitrogenada con olor levemente picante y de un gusto amargo ácido.

3. Alimentos ricos en vitamina C

Todos los alimentos ricos en vitamina C nos ayudan también a aumentar las
defensas, la papaya, el kiwi, el brócoli, la coliflor, los pimientos, los chiles o las
frutas cítricas ayudan a cubrir nuestras necesidades de vitamina C que es clave
para reforzar nuestras defensas.

4. Jengibre (kion)
Con el jengibre prevenimos la gripe, las infecciones y combatimos los dolores y
desde tiempos inmemoriales se ha utilizado con un sinfín de fines terapéuticos.

Pelar el jengibre y cortarlo a rodajas antes de que el agua hierva, añadir el

jengibre y apagar el fuego. Tapar y dejar reposar 8 minutos antes de tomarla
5. Ginseng (maca)
No solo aumenta las defensas sino que también estimula nuestra capacidad
cerebral y mejora nuestro estado de ánimo.

La maca puede comprarse en polvo (como harina) o como suplemento en

presentación de cápsulas.