Código: GOP-Gui-01

MANIPULACION MANUAL DE Versión: 01

CARGA Fecha: 12/07/2018
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1. OBJETIVO
Establecer acciones a seguir para la manipulación manual de cargas.
2. ALCANCE
A todo el personal que realice una manipulación manual de cargas, en las instalaciones de
TECHNOLOGY ASOCISTION GROUP SAC.

3. RESPONSABILIDAD
El Supervisor General es responsable de verificar la correcta aplicación de la presente
instrucción.
El personal que realice una manipulación manual de cargas es responsable de la correcta
aplicación de la presente instrucción.

4. DEFINICIONES
Manipulación manual de cargas (MMC): es cualquier operación de transporte o sujeción de
una carga por parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el
empuje, la tracción o el desplazamiento, que por sus características o condiciones
ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos, en particular dorso lumbares, para los
trabajadores.
Carga: Es cualquier objeto que puede ser movido por una persona o grupo de personas; o que
se emplee ayudas mecánicas para poder hacerlo.

5. DOCUMENTOS DE REFERENCIA
No aplica.

6. DEFINICIÓN
El concepto de ergonomía a lo largo del tiempo ha tenido diversas interpretaciones, cuyas bases
están cimentadas en su etimología (griega).

Ergos: trabajo.
Nomos: principios.
Muchos profesionales, científicos, pensadores y asociaciones de distintas áreas han manifestado
sus planteamientos de acuerdo a su formación y tendencia científica.

Sin embargo su definición se ha consensuado en establecer que es una ciencia multidisciplinaría e

interdisciplinaria preocupada de adaptar el trabajo y el medio ambiente físico y laboral, a la
persona, de manera de optimizar los recursos y generar un ambiente de trabajo que considere el
confort, la eficacia, la seguridad y los aspectos humanos como un factor indispensable en el
ambiente laboral. Todo esto de acuerdo a configuraciones que consideran:

 Aspectos Físicos: Herramientas, maquinaria.

 Aspectos relacionados con la Lógica: Códigos, señales, lenguaje.
 Aspectos Organizacionales: Coordinación, comunicación, estructura.

La actuación ergonómica debe considerarse como el resultado de las interacciones entre las
diferentes disciplinas.
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7. AUTOCUIDADO DE LA COLUMNA VERTEBRAL

7.1 DEFINICIÓN
La columna vertebral es la estructura fundamental de nuestro cuerpo, ya que se encarga de
sostener la cabeza y mantener al cuerpo erguido, gracias a ella uno se puede doblar y girar.

7.2 ANATOMÍA DE LA COLUMNA VERTEBRAL

La columna está formada por 33 huesos en forma de anillos,
llamados vértebras, unidas por una serie de articulaciones
móviles. Entre ellas hay discos de cartílago duro que se
comprimen para absorber los choques, que a su vez se
encuentran sometidos a grandes fuerzas durante movimientos
determinados. Las vértebras se distribuyen en:

 7 cervicales
 12 dorsales o torácicas
 5 lumbares
 5 sacras (sin articulación entre ellas pues están
fundidas y componen el hueso llamado Sacro)
 Coccígeas (sin articulación entre ellas pues están
fundidas y componen el hueso llamado cóccix - tampoco
existe articulación entre el sacro y el cóccix; según teorías
evolutivas sería la reminiscencia del rabo o cola
correspondiente a otras especies animales)
Esta distribución siempre es así, salvo en las anomalías denominadas lumbarización y
sacralización.

Si observamos la columna vista de perfil, obtendremos las siguientes curvaturas

anatómicas:

 Lordosis cervical: curvatura cóncava hacia atrás

 Cifosis dorsal: curvatura convexa hacia atrás
 Lordosis lumbar: curvatura cóncava hacia atrás

La mayor o menor incidencia en la modificación de dichas curvaturas implicarán determinados

trastornos en dichas zonas.

¿Cuándo está sana nuestra columna?

Tu columna estará sana si tiene tres curvas suaves que ayudan a hacerla resistente y aseguran
un centro de gravedad equilibrado; las secciones cervical y lumbar se curvan ligeramente hacia
adelante, mientras que la sección torácica se curva hacia atrás. Las curvas exageradas o
anormales pueden deberse a un defecto congénito, una mala postura, músculos
abdominales débiles o enfermedades debilitadoras de los huesos

8. MATERIALES Y EQUIPOS
No aplica
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9. DESCRIPCIÓN

9.1. Planificar el levantamiento

Antes de levantar una carga, es necesario planificar y preparar la tarea. Asegurase de que:

- Sabe hacia dónde va.

- La zona en que se mueve está libre de obstáculos.
- Tiene un buen agarre de la carga.
- Sus manos, la carga y las asas no están resbaladizas.
- Si la carga se levanta con la colaboración de otra persona, ambos deben saber, antes de
comenzar, lo que tiene que hacer.

9.2. Separar los pies alrededor de la carga

Separar los pies alrededor de la carga, para
proporcionar una postura estable y equilibrada
para el levantamiento, colocando un pie más
adelantado que el otro en la dirección del
movimiento.

9.3. Adoptar la postura del levantamiento

Doblar las piernas manteniendo en todo momento
la espalda derecha, y mantener el mentón metido.
No flexionar demasiado las rodillas.

No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.

9.4. Agarre firme

Sujetar firmemente la carga empleando ambas

manos y pegarla al cuerpo. El mejor tipo de agarre
sería un agarre en gancho, pero también puede
depender de las preferencias individuales, lo
importante es que sea seguro.
Cuando sea necesario cambiar de agarre, hacerlo
suavemente o apoyando la carga, ya que
incrementa los riesgos.

9.5. Levantamiento suave

Levantarse suavemente, por extensión de las

piernas, manteniendo la espalda derecha. No dar
tirones a la carga ni moverla de forma rápida o
brusca.
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9.6. Evitar giros

Procurar no efectuar nunca giros, es preferible

mover los pies para colocarse en la posición
adecuada.

9.7. Carga pegada al cuerpo

Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.

9.8. Depositar la carga

Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo la altura de los
hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.

Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.

Realizar levantamiento espaciado.

10. Recomendaciones para el transporte de cargas

- Llevar la carga manteniéndose erecto.

- Cargar simétricamente.
- Soportar la carga con el esqueleto.
- Aproximar la carga al cuerpo.
- Que la carga no impida la visión ni la marcha.
- Pies ligeramente separados.
- No torsión de la espalda durante el levantamiento.
- Si es posible, no elevar cargas por encima de la cabeza.

11. Restricciones

- No levantar / transportar cargas demasiado voluminosas, pesadas o difíciles de sujetar.

- No levantar / transportar cargas apreciables cuyo contenido corra el riesgo de
desplazarse.
- No levantar / transportar cargas que requieran su manipulación a distancia del tronco, o
la torsión o inclinación del mismo.
- No levantar / transportar con suelos inadecuados, inestables, resbaladizos o con
desniveles apreciables que impliquen la manipulación a niveles diferentes.
- No levantar / transportar cargas con iluminación insuficiente.
- No transportar cargas cuando las vías de circulación no estén despejadas de objetos.