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Cómo equilibrar tus


doshas
by VALERIA FEDOROWICZ

De acuerdo a los doshas dominantes en nuestra constitución, habrá ciertos


hábitos que nos favorecen y otros que agravan estas características. Aquí te
cuento cómo equilibrar tus doshas.

Recuerda que siempre buscamos el equilibrio, ningún humor es de por sí malo o bueno; un
exceso de fuego va a provocar inflamaciones, irritabilidad y sarpullidos, mientras que la
ausencia total de él nos quitará toda voluntad de acción y dificultará la digestión de
nutrientes complejos.

Vamos a ver, entonces, una variedad de alimentos (físicos o no) que nos permiten mantener
este equilibrio en constante movimiento que nos constituye.

En ayurveda, como en la vida, no hay respuestas mágicas, hay guías que podemos seguir
entrenando nuestra propia intuición, con disfrute y consciencia.

Para descubrir tu dosha, lee esta nota.

Algunos tips para equilibrar a Vata:

 No mezclar demasiados ingredientes en cada comida y utilizar especias calientes como


jengibre y pimienta. Una excelente opción para combinar alimentos es tomarlos como una
sopa.
 Evitar el frío extremo y los alimentos o bebidas congeladas.
 Minimizar el consumo de legumbres.
 Asegurarse de que la comida esté húmeda y bien lubricada. La sopa, las bebidas tibias y los
aceites naturales como la palta son perfectos.
 Preferir los sabores dulce, agrio y salado.
 Mantener una rutina regular de sueño, alimento y actividad física.
 Crear un ambiente tranquilo y seguro
Vata necesita calor, en todos los niveles: en su entorno, sus amistades, en su hogar, en sus
actividades diarias, en sus alimentos. El frío hace que vata se contraiga y se apriete y
restringa la libre circulación del movimiento que es vital para su bienestar.

Algunos tips para equilibrar Pitta:

 Evitar el calor, el vapor y la humedad en exceso.


 Evitar el consumo de fritos, cafeína, sal, alcohol, carnes rojas y especias picantes.
 Consumir alimentos frescos y vivos: frutas y verduras frescas de estación como base de la
dieta.
 Preferir los sabores dulce, amargo y astringente.
 Disfrutar del aire fresco.
 Realizar actividades físicas intensas que permitan soltar los excesos de energía propios de
este dosha.
 Realizar actividades lúdicas, que conecten con el disfrute y el placer.
Pitta necesita calma y tranquilidad, necesita soltar la energía física de manera positiva. La
práctica de Ashtanga Yoga es ideal para este dosha ya que de una manera dinámica y
desafiante lo ayuda a volver a su centro de paz e introspección.

Algunos tips para equilibrar Kapha:

 Realizar actividad física todos los días.


 Reducir el consumo de grasa al mínimo, sobre todo de grasas refinadas.
 Evitar exceso de dulces y de hidratos de carbono complejos.
 Preferir alimentos livianos y secos.
 Condimentar con sabores amargos y astringentes (alimentos, especias y hierbas)
 Disfrutar de hierbas y especias frescas.
Kapha necesita dar lugar al desafío y abrazar el cambio como algo natural en la vida. Salir
de la zona cómoda y del lugar de víctima es vital para este dosha.
Al alimentarnos conscientemente nos damos lo que necesitamos, todo lo demás es
superficial y ensucia.

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