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GOTTMAN RAPOPORT

GUÍA
QUIEN HABLA: QUIEN ESCUCHA:
Habla honestamente sobre tus Construir y mantener el amor requiere
sentimientos y creencias sobre el tema poder escucharse, esto no es tan fácil
que se haya escogido. Sólo da tu punto hacerlo como decirlo. RECUERDA NO
de vista, no trates de convencer. DISCUTIR POR TUS IDEAS, ESCUCHA Y
PREGUNTA.
 NO CRITIQUES, CULPES O
DESPRECIES.  PREPÁRATE
 FRASES TIPO “YO…” Posterga tu propia agenda.
 NO FRASES TIPO “TU…” Sintoniza con tu pareja.
 HABLA DE LO QUE SIENTES Escucha su emoción así no la
 EXPLICA TUS NECESIDADES EN compartas.
POSITIVO. Trata de entender poniéndote
en su lugar.
 SINTONIZA
NO SUPONGAS QUE TU PAREJA Has preguntas abiertas que
ENTIENDE TODO LO QUE HABLAS, permitan clarificar.
RESPONDE HONESTAMENTE CUANDO NO JUZGUES O CRITIQUES.
TU PAREJA TE HAGA ALGUNA NO MINIMICES SENTIMIENTOS
PREGUNTA. ASUME RESPONSABILIDAD
 VALIDA Y EMPATIZA
Validar NO ES ESTAR DE
ACUERDO, es entender de
dónde viene la posición del
otro.
 RESUME Y REFLEJA LO QUE
ESCUCHASTE
Parte importante de escuchar es
hacerle sentir a tu pareja que
NO ESTÁ SOLO(A), identificar y
reflejar lo que siente con tus
propias palabras transmite que
“estás ahí para él/ella”.
PREGÚNTALE A TU PAREJA SI SE
SIENTE COMPRENDIDO/A, EN CASO
NO, PREGUNTA ¿QUÉ DEBO SABER
PARA PODER ENTENDER MEJOR TU
PERSPECTIVA? Y VUELVE A RESUMIR.