TERAPIA FISICA

MANTENER 10 RESPIRACIONES CADA ESTIRAMIENTO.

1. Estiramiento de rotadores externos

2. Estiramiento de pectoral

3. Estiramientos de trapecio (poner atención en la posición de la cabeza y brazos)

4. Estiramiento de cuello (mantener mirada hacia el techo).

5. Estiramiento de dorsal ancho.

6. Estiramiento de tríceps.
 7. . Estiramiento de hombro posterior

REALIZAR 20 REPETICIONES DE CADA EJERCICIO. 2 SERIES

1. Elevaciones laterales. Según la liga se realizara con 1 o los 2 brazos.

2. Extenxion de hombro

3. Rotaciones internas, el codo siempre se mantiene al costado del cuerpo.

4. Rotaciones externas con ambos brazos, codos siempre al costado del cuerpo.

5. Estirar liga juntando escapulas

6. Estirar liga elevando brazos