Régimen Dietético

17/09/2020
Dieta para llevar a cabo a partir del

Nombre
: DANY OVIEDO
Valor Calórico: 3000,00 Kcal
DESAYUNO 06:00 HS
- 1 TASA DE CAFÉ O TE VERDE
- 5 HUEVOS REVUELTOS, ENTEROS O COCIDOS O 80 GRAMOS POLLO PESCADO CARNE MAGRA ( LOMO BICHE, O CENTRO
DE CADERA)
- 110 GRAMOS DE AVENA EN HOJUELAS O 4 GALLETAS DE ARROZ SOPLADO O 120 GRAMOS DE ARROZ BLANCO
- 80 GRAMOS DE QUESO

REFRIGERIO 10:00 HS
- 200 GRAMOS DE FRUTA
- 70 GRAMOS DE NUECES O GRANOLA
- 1 VASO DE YOGURT GRIEGO O YOGURT SIN AZUCAR

ALMUERZO 12:00 HS
- 120 GRAMOS DE ARROZ BLANCO PAPA AL VAPOR O PLATANO
- 180 GRAMOS DE PECHUGA O PESCADO O CARNE MAGRA (LOMO BICHE, O CENTRO DE CADERA)
- 130 GRAMOS DE VEGETALES (brócoli, espárragos, coliflor, habichuela etc)

REFRIGERIO 15:00 HS
- 200 GRAMOS DE FRUTA
- 80 GRAMOS DE NUECES O GRANOLA
- 1 VASO DE YOGURT GRIEGO O YOGURT SIN AZUCAR

CENA 19:30
- 100 GRAMOS DE AVENA EN HOJUELAS, PAPA O PLATANO
- 5 HUEVOS REVUELTOS, ENTEROS O COCIDOS O 100 GRAMOS POLLO PESCADO CARNE MAGRA ( LOMO BICHE, O CENTRO
DE CADERA) O 120 GRAMOS DE PECHUGA O PESCADO O CARNE MAGRA (LOMO BICHE, O CENTRO DE CADERA)
- 100 GRAMOS DE VEGETALES (brócoli, espárragos, coliflor, habichuela etc)

SEGUIR LA DIETA DE LUNES A DOMINGO.

 
TODO LO QUE NO ESTE SEÑALADO EN LA DIETA, QUEDA PROHIBIDO. ESPECIALMENTE ALIMENTOS FRITOS O CON AZUCAR
O MIEL.
DULCES PERMITIDOS: CHICLES TRIDENT O CUALQUIER OTRO DULCE LIGHT (SIN AZUCAR)
 
COMPLEMENTOS:
 

SE ES ENFATICO EN TOMAR LOS DIAS LUNES MIERCOLES VIERNES Y DOMINGOS 3,5 LITROS DE AGUA Y MARTES
JUEVES Y SABADOS 3 LITROS