La ira

es una emoción llena de sentimientos negativos , ya nos puede llevar

a actos de violencia y además se apoya en otros sentimientos como el
enojo, la molestia, el odio, la envidia ,entre otros
Es una emoción muy compleja ya que lo experimentamos todas las
personas, y puede surgir por diversas circunstancias como un conflicto
laboral, trato injusto e irrespetuoso, frustración por no lograr algo, entre
otros.
Como podemos controlarlo:
-No ceder a los pensamientos que generan resentimiento.
-Poner en práctica diversos ejercicios de relajación.
-Evitar pensamientos negativos de venganza, destructivos o
amenazas.
-identificar qué provocó la molestia y expresar este sentimiento de
manera honesta, respetuosa y sin amenazas.

El enojo
Es un sentimiento desagradable que todo ser humano experimenta
cuando se siente contraído por las palabras ,acciones o actitudes de
otros. Y en algunas ocasiones nos pude llevar a vengarnos, ser
agresivo y no controlarnos.
Como podemos controlarlo:
-Contando hasta 10 y haciendo ejercicios de respiración.
 El insulto
palabras ofensivas o acciones que ofenden a alguien.
Como responder a un insulto y evitar devolver el insulto:
-Si te ofende alguien contéstale…cuéntame más.
-Responde con la palabra ¨y¨.
-Responder con un elogio.
-Ignorar a la persona que te ofende.
-Utilizar algo absurdo.
-Darle la razón al apersona que te ofenda, aunque no la tenga y
discúlpate.
-Sonreír ante un insulto.