SESION N°3- EDUCACIÓN FISICA - MIDIENDO MI FUERZA DEL TREN INFERIOR

Test de salto vertical

Esta prueba sirve para medir la fuerza explosiva del tren inferior en el sentido vertical.

Nos colocaremos junto a una pared, lateralmente y con el brazo más próximo a ella indicaremos el
punto más alto. A la señal, saltaremos desde posición estática lo más alto posible, tocando con la
mano cuando lleguemos al punto más elevado. El resultado será la diferencia de distancia entre lo
marcado antes y después de nuestro salto.

EXCELENTE 0.50 cm
MUY BUENO 0.40 A 0.49 cm
BUENO 0.30 a 0.39 cm
REGULAR 0.20 a 0.29 cm
MALO 0.15 a 0.19 cm
MUY MALO 0.14 a menos

ACTIVIDADES

N° ALTURA
1. ¿En qué deportes lo aplicarías?
SALT
Este ejercicio se aplicaría en voleibol
O
2. Según el salto practicado ¿En qué deporte lo 1 0.28 cm
practicarías más este salto? 2 0.29 cm
Lo practicaría en deportes de voleibol 3 0.30 cm
3. En forma precisa sustentamos su importancia. 4 0.28 cm
Pues es importante para medir la fuerza que tienen 5 0.32 cm
nuestras piernas al momento de saltar y poder ver en 6 0.31 cm
que estado estamos. 7 0.33 cm
8 0.31 cm
9 0.32 cm
10 0.31 cm