Régimen Alimenticio

 Un vaso de agua con jugo de limón, 4 cucharadas de Avena + 1 Cambur en agua.

Post-Entrenamiento

 2 rebanadas de piña o una mandarina.

 1 taza de grano, 1 taza de arroz, ½ plátano.

Almuerzo

 Carbohidratos: Papa, Ocumo, Batata, Yuca.

 Proteína: Carne, Pollo.
 Ensalada: Lechoza, pepino, tomate, zanahoria, Celery, remolacha, aguacate,
perejil, repollo.
 Vegetales: Vainita, Brócoli, Calabacín.

Media Tarde

 1 yogurt natural. 50 gramos de frutos secos.

 Casabe. 50gramos de ricota, una infusión tilo o manzanilla.

Cena

 Una porción de pescado, medio carbohidrato (la mitad del almuerzo), una porción
de vegetales (brócoli, acelga, espinaca).

Suplementos

 Multivitaminico; (1 con el desayuno).

 Vitamina C, 1 grs.; (1 después de entrenar).
 Te verde sin azúcar, uno con cada comida.

Nota: Bajar la ingesta de sal, tomar mínimo 8 vasos de agua, eliminar el azúcar (endulza
usando miel).