Consejos de alimentación

1.- El huevo es un alimento esencial en la dieta de cualquiera realices actividad física o no. Este
alimento contiene todos los aminoácidos esenciales que nuestro organismo necesita. Además,
contiene grasas muy necesarias para mantener nuestra salud cardiovascular y nerviosa en óptimas
condiciones. Comer 2 huevos medianos en una porción 3-4 veces por semana o 1 huevo diario
ayudara a mejorar tu salud y tu rendimiento en el gimnasio.

2.- Tener varias comidas ricas en carbohidratos al día puede mantenerte muy ansioso. Comer 4
comidas bien balanceadas pueden disminuir estas ganas de comer. Procura que tus comidas tengan
una cantidad de proteínas importantes (carne, huevos, pollo, pescado…) por lo menos 2 palmas de
tu mano y junto a esto 3 grandes porciones de verduras de distinto color.

3.- ¡El desayuno no es la comida más importante del día, todas lo son!!sin embargo, siempre
estamos apurados al desayuno y terminamos comiendo algo rápido y poco saludable. La proteína
no debe faltar en esta comida, por lo que el huevo es el alimento ideal para iniciar el día. Puedes
acompañarlo con una porción de pan integral o como omelette, también puedes consumir una
porción de avena con frutos secos, preparada como más te guste.

4.- Comer fruta puede ser una buena forma de alejar las ganas de comer algo dulce. Consumir 2
frutas diarias es una excelente forma de agregar vitaminas, minerales, fibra dietética y agua a tu
dieta. Puedes agregarlas como postre, colación, a ensaladas o preparaciones saludables. Si tienes
resistencia a la insulina o diabetes tipo II prefiere frutas cítricas o berries que te ayudan a regular el
azúcar en sangre.

5.- La cena es una comida importante, aunque en nuestro país no le damos el valor que merece.
Esta comida es la última que recibe nuestro cuerpo y por ende la que deja los nutrientes para que
nuestro cuerpo funcione óptimamente durante la noche. Comer una cena balanceada con
proteínas, verduras y algún carbohidrato como quínoa, papa, arroz o pastas integrales contribuirá a
mantener tu salud.