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UNIVERSIDAD MAYOR DE SAN SIMÓN

FACULTAD DE HUMANIDADES Y CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN


PROGRAMA CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE

MATERIAL DE PREPARACIÓN PARA


LA PRUEBA DE SUFICIENCIA ACADÉMICA
GESTIÓN 2020

COCHABAMBA – BOLIVIA
Nota: La autoría del presente documento no pertenece al docente de la materia. Este es un compilado de
información seleccionada y obtenida de diferentes fuentes.

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MATERIA: INTRODUCCIÓN A LAS CIENCIAS


DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE.

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UNIDAD 1 LA CARRERA

Introducción.
El fervor popular por el fútbol quizás ha desarrollado en los últimos tiempos una sensación contradictoria
en los diferentes segmentos de población de nuestro país. Por un lado, fieles seguidores de selecciones
que poco aportan a nivel de resultados, pero que con perseverancia confían partido tras partido en
procura de que una esperanza se transforme en sonrisas y algarabía. Por otro lado, periodistas
deportivos de medios que sin pausa analizan y critican todos los mediodías y las noches las actuaciones
de técnicos, jugadores y dirigentes. En resumen, quizás la enorme cobertura dirigida con especial énfasis
al fútbol no es el mejor parámetro para conocer la actividad física y el deporte en nuestro país.

Una situación tan contradictoria en la que todo, o la mayor parte, se centra en un deporte que la mayoría
ama, pero que a su vez tanto hace sufrir. Podríamos acercarnos poéticamente a asemejar esta
particularidad boliviana a una relación romántica infructuosa entre dos personas, en la cual uno ama y
otro no devuelve lo que recibe.

Si viajamos en nuestra historia deportiva, la mayoría de las reseñas nos remontarán a destacar el logro
de la selección de fútbol del ‗63 con la obtención del primer lugar en el Campeonato Sudamericano de
Selecciones (como se llamaba la Copa América antes de 1975) y el subcampeonato de 1997. La Copa
América se disputa desde 1916, habiéndose disputado hasta la fecha en 43 oportunidades, lo que marca
que nuestras ―hazañas‖ son verdaderas hazañas puesto que no hemos logrado colocarnos en los
verdaderos pedestales futbolísticos; inclusive tomando en cuenta que ambos logros fueron logrados las
dos veces que la copa se llevó a cabo en Bolivia.

En fin, si seguimos buscando datos relevantes de nuestro deporte, y si preguntamos a periodistas


deportivos destacar algo que haya quedado marcado en su memoria (y eso se hizo), nos mencionarán
al ―Diablo‖ Etcheverry, Platini Sánchez, Borja, Baldivieso… nos hablarán del mundial al que llegamos,
pero todo girará alrededor del fútbol. Sin embargo algunos pocos nos mencionarán otras conquistas
sudamericanas e internacionales o personajes como por ejemplo Giovana Irusta (marchista) quien llevó
nuestra bandera al podio como campeona Iberoamericana en el 2002, que fue campeona de la Copa
Sudamericana de Marcha, primer lugar en el Campeonato Sudamericano de 2006, y quien posee el

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record nacional en la prueba de 20 km. de marcha desde el 5 de junio de 2004 obtenido en el Grand
Prix de La Coruña (España).

De la misma forma que es posible mencionar a esta gran deportista, estamos seguros de tener una lista
mucho más amplia con apellidos de personas que han puesto en alto el nombre de nuestro país, pero
que han tenido una cobertura mediática en extremo reducida y como consecuencia parecerían no formar
parte de nuestra historia del deporte. Para confirmar esto, simplemente preguntemos a nuestra gente
quién fue Julia Iriarte.

En conclusión, el presente programa decide crear en nuestra Universidad, en nuestro departamento y a


la vez ser parámetro en todo el Estado Plurinacional, una carrera en Ciencias de la Actividad Física y
del Deporte, con la firme intención de motivar y cualificar la formación de profesionales que destaquen
la cultura física y deportiva en busca de escribir una historia deportiva con mayor equilibrio y mejores
resultados.

Una carrera fundamentada en una estrecha relación con el Estado, en virtud de la cual los profesionales
egresados a nivel de técnicos medio y superior, y licenciatura respondan a una política nacional de
verdadero impulso de la Revolución Deportiva, alimentada desde acciones concretas como los Juegos
Deportivos Estudiantiles Plurinacionales ―Presidente Evo‖, la construcción y refacción de infraestructura
en varios sectores de nuestro Departamento, el estímulo económico recibido el pasado mes de enero
de 2014 por 62 deportistas destacados en los Bolivarianos realizados en Trujillo.

Para presentar una fundamentación que permita argumentar la necesidad académica y social del
presente programa a continuación se muestra un sucinto análisis de necesidades y problemas
relacionados al área en función al cual se define la práctica social de la profesión enmarcando la misma
en un marco epistemológico-disciplinar del profesional en Ciencias de la Actividad Física y delDeporte.

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1. PERFIL PROFESIONAL

La estructura curricular del programa presenta una titulación intermedia a nivel de Técnico Superior en
Educación Deportiva y el grado de Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
contemplando esta última cuatro posibles menciones al momento de concluir el plan de estudios:

 Gestión del Deporte y la Recreación.

 Actividad Física y Salud.


 Enseñanza de la Actividad Física y del Deporte.
 Entrenamiento Deportivo.

Tanto el Técnico Superior como la Licenciatura surgen de una combinación de tres fuentes de
información. La primera de las tendencias internacionales, principalmente las europeas que ya han sido
asumidas por países como Colombia y México en Latinoamérica. Todo aquello resumido en las casi 300
páginas del Libro Blanco del Deporte, presentado el 11 de julio de 2007 por la Comisión Europea del
Deporte al Parlamento Europeo, mediante el cual se delinean un grupo de orientaciones estratégicas
sobre el papel del deporte a nivel social y económico.

Una segunda fuente, proveniente de la estructura formativa del Instituto Nacional de Deportes,
Educación Física y Recreación de la hermana República de Cuba. Para agregar una simple referencia
basta decir que en dicho país hasta 1958 en toda la isla solo 15000 personas realizaban algún tipo de
práctica deportiva, de las cuales algunas debían hacerlo en clubes privados que solo permitían el acceso
a quienes tuvieran un cierto nivel adquisitivo. El resto de los practicantes, la mayoría de muy escasos
recursos, se decidían por deportes como el béisbol o el boxeo, para terminar convirtiéndose en
mercancía humana al servicio de unos pocos que los explotaban. Hoy en día la situación se ha
modificado y basta con ver los medalleros para observar la seriedad de los procesos deportivos iniciados
por Cuba.

Y finalmente, de una tercera fuente propiamente boliviana basada en un análisis profundo de la práctica
social de la actividad física y el deporte en nuestra región, de la cual no existen los suficientes estudios
serios. Por esta razón, el análisis realizado junto a personajes vinculados a la actividad física y al deporte
es parte fundamental para delinear un perfil profesional que satisfaga los requerimientos de nuestra
actual sociedad.

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La cuatro menciones, planteadas líneas antes, permiten entrever un perfil profesional de corte
eminentemente social, ya que no se centra simplemente en la búsqueda de atletas o bien en una carrera
de profesorado, sino que permitirá a un profesional en Actividad Física y Deporte estar preparado para
enfrentar retos como la administración y gestión, la docencia dirigida a diferentes poblaciones (no solo
escolares), la promoción de la saluda a través de la actividad física, y la posibilidad de organizar y
ejecutar procesos de entrenamiento deportivo de un alto nivel científico.

Asimismo, el Técnico Superior en Educación Deportiva -debido a las características curriculares del
programa- tendrá la misma base a nivel de competencias y contenidos que la Licenciatura, sin embargo
no desarrollará en profundidad las competencias operativas de la gestión, la docencia, la promoción de
la salud y el entrenamiento deportivo.

Para presentar con claridad las competencias principales que hacen al perfil profesional que el programa
plantea, se desglosan de acuerdo a cada una de las posibles alternativas que el mismo oferta, vale decir,
las competencias del perfil profesional a nivel Técnico Superior y las competencias de la Licenciatura
desarrolladas en función a cada una de las posibles menciones a ser obtenidas por elestudiante.

2. COMPETENCIAS DEL PERFIL PROFESIONAL1

Antes de ingresar al desglose de las competencias definidas para la estructuración del perfil profesional,
será necesario realizar una aclaración básica entre la diferencia que existe entre los tres tipos de
competencias que se observan a continuación: las competencias profesionales comunes, las
competencias profesionales específicas y las competencias generales.

Competencias profesionales comunes. La Comunidad Europea, de la cual se ha tomado como


fuerte referencia al Libro Blanco del Deporte, asume un grupo de habilidades (competencias) que
son comunes a todos quienes culminen sus carreras en el ámbito de las Ciencias de la Actividad
Física y del Deporte. Es así que para efectos de nuestro programa, todos los estudiantes, tanto a
nivel técnico superior como a nivel de Licenciatura al concluir sus procesos académicos deberán
haberlas desarrollado.

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La estructura de competencias, como algunas de ellas están basadas y han sido extraídas del Libro de la Comisión Europea del
Deporte, Título de Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, del año 2007.
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Competencias profesionales específicas. Tanto el Técnico Superior como las cuatro


menciones dispuestas para la Licenciatura requieren habilidades precisas en el marco de su
futuro desenvolvimiento profesional. Debido a esto, para cada una de las mencionadas deberá
sumarse al desarrollo de las competencias profesionales comunes el aprendizaje y logro de las
competencias profesionales específicas. Debido a la estructura curricular del programa, los
estudiantes solo pueden optar a una de las cuatro menciones razón por la cual solo desarrollarán
las competencias profesionales específicas de la mención elegida y no así las otras.

Competencias generales. Las competencias detalladas en los puntos anteriores hacen


referencia al perfil profesional definido en general. Las competencias generales hacen referencia
al proceso de enseñanza-aprendizaje en particular, es decir, el rumbo que deberán seguir los
contenidos mínimos definidos. Una competencia general entonces permite ver tanto al docente
como al estudiante las particularidades de la formación que recibirá en los procesos de aula, tanto
sean en asignaturas, talleres o laboratorios.

Una vez comprendida esta diferencia, a continuación, se detallan las mismas para el nivel Técnico
Superior y la Licenciatura a través de sus menciones.

Competencias generales del Técnico Superior en Educación Deportiva

 Planifica, desarrolla y ejecuta procesos de formación deportiva básica en instituciones


de educación formal y/o alternativa y en otras que requieran optimizar sus procesos
deportivos.
 Administra escuelas deportivas a nivel de planificación y docencia, pudiendo detectar
en niveles iniciales potenciales talentos deportivos.
 Capaz de organizar y desarrollar actividades recreativas en ámbitos cerrados o
propios de la naturaleza.
 Monitorea procesos de actividad física relacionados al desarrollo de la cultura física y
otros que pudieran requerir de la supervisión de profesionales en el área deportiva.
 Conoce y es capaz de asesorar de manera general a escuelas, clubes, federaciones

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y asociaciones deportivas en temas administrativos y disciplinarios.


 Motiva y promueve el desarrollo de prácticas deportivas y actividades físicas en
general en procura del vivir bien en la comunidad.
 Planifica y desarrolla actividades de deporte aventura posibilitando a través de sus
conocimientos minimizar los riesgos de este tipo de actividades y el uso óptimo de sus
ventajas y beneficios.

 Capacitado para generar programas de inserción social de personas privadas de


libertad a través de la actividad física y el deporte.
 Apoya a otros profesionales en la rehabilitación de personas con problemas de
dependencia a drogas y alcohol a través del desarrollo de actividades físicas y
deportivas.
 Organiza campañas de manera profesional sobre la prevención de problemas sociales
a partir del desarrollo de actividades físicas.
 Capaz de actuar en calidad de juez en diferentes disciplinas planteadas en el plan de
estudios del programa.
 Entrena, planifica a nivel táctico y realiza preparación física a nivel básico en
disciplinas ofertadas por el plan de estudios.
 Resuelve situaciones de riesgo en base a sólidos conocimientos de primeros auxilios,
pudiendo derivar al especialista indicado según el tipo de inconveniente presentado.

Competencias de la Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Mención en GESTIÓN DEL DEPORTE Y LA REACREACIÓN:


 Competencias profesionales comunes:
 Promover y evaluar la formación de hábitos perdurables y autónomos
de práctica de la actividad física y del deporte, en el ámbito del ―deporte
para todos‖.

 Aplicar los principios fisiológicos, biomecánicos, comportamentales y


sociales, en la dirección de actividades físico- deportivas recreativas.

 Identificar los riesgos que se derivan para la salud, de la práctica de

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actividades físicas inadecuadas, en los practicantes de actividad física


recreativa.

 Competencias profesionales específicas del ámbito de la Gestión del


Deporte y la Recreación:
 Planificar, desarrollar y evaluar la realización de actividades físico-
deportivas recreativas.

 Elaborar programas para la dirección de organizaciones, entidades e


instalaciones deportivas.

 Seleccionar y saber utilizar el material y equipamiento deportivo,


adecuado para cada tipo de actividad físico- deportivo recreativo.

 Competencias generales de la mención en Gestión del Deporte y la


Recreación:
 Conoce diferentes escenarios deportivos y de desarrollo de actividades
físicas pudiendo planificar, evaluar y administrar de manera general los
mismos.

 Planifica de manera organizada y científica desde actividades físicas y


deportivas menores hasta eventos de envergadura internacional.

 Asesora de manera interdisciplinaria a profesionales en la construcción,


remodelación y mantenimiento de infraestructura deportiva en base a
criterios estrictamente relacionados a la mejora de la práctica del
deporte.

 Valora y sugiere la pertinencia de equipamiento deportivo a diferentes


instituciones, con el propósito de optimizar sus procesos de enseñanza
y/o entrenamiento permitiendo a las mismas desarrollar las
potencialidades de sus atletas.

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 Selecciona y administra personal para fines de desarrollo de


actividades físicas y deportivas en diferentes instituciones, pudiendo
definir con criterios científicos el perfil de cargos de cada espacio
laboral.

 Construye y asesora en la planificación y desarrollo de políticas


deportivas en procura del desarrollo de las potencialidades de la
juventud del país.

 Diseña procesos de diseño curricular desde diferentes enfoques para


planificar y desarrollar estrategias de enseñanza y aprendizaje
relacionadas a la actividad física y el deporte.

 Define con pertinencia en base a las plurales características de las


diferentes disciplinas criterios de valoración y selección deportiva, en
procura de la selección de talentos, elección de ambientes y
organización de procesos de entrenamiento y formación.

 Desarrolla estrategias de marketing dirigidas a la difusión del deporte y


de las propias instituciones ligadas a la actividad física en general.

 Investiga de forma sistemática situaciones relacionadas al ámbito físico


y deportivo que permitan convertirse en insumos para el desarrollo de
actividades coyunturales o simples hasta políticas de Estado.

 Conoce la normativa legal boliviana e internacional permitiendo a través


de dicho conocimiento asesorar y/u observar todo tipo de aspectos
relacionados al desarrollo de la actividad física y salud de nuestro país.

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 Administra de forma general instituciones o procesos deportivos desde


cargos intermedios a mandos de jefatura, teniendo una base sólida de
conocimientos específicos de la administración deportiva.

Mención en ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD:


 Competencias profesionales comunes:
 Aplicar los principios fisiológicos, biomecánicos, comportamentales y
sociales al campo de la actividad física y salud.

 Planificar, desarrollar y evaluar la realización de programas de


actividades físico-deportivas orientadas a la salud.

 Seleccionar y saber utilizar el material y equipamiento deportivo,


adecuado para cada tipo de actividad que practiquen la población de
adultos, mayores y discapacitados.

 Competencias profesionales del ámbito de la Actividad Física y Salud:


 Evaluar la condición física y prescribir ejercicios físicos orientados hacia
la salud.

 Promover y evaluar la formación de hábitos perdurables y autónomos


de práctica de la actividad física y del deporte, entre la población adulta,
mayores y discapacitados.

 Identificar los riesgos que se derivan para la salud, de la práctica de


actividades físicas inadecuadas, entre la población que realiza práctica
física orientada a la salud.

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 Competencias generales de la mención en Actividad Física y Salud:


 Desarrolla estrategias de acondicionamiento físico mediante técnicas
que precautelen la salud de los usuarios.

 Diseña, ejecuta y evalúa actividades de prevención y promoción de la


salud a través de la actividad física y el deporte aportando de manera
directa e indirecta al vivir bien planteado por la política nacional.

 Planifica y desarrolla estrategias de recuperación funcional básica


relacionadas a complicaciones en el desempeño de actividadesfísicas
y deportivas.

 Investiga a través de diferentes técnicas sociales problemáticas


relacionadas a la actividad física y la salud, con cuyos resultados se
diseñen diferentes alternativas de mecanismos de solución u
optimización de los aspectos estudiados.

 Satisface las necesidades relacionadas a la actividad física y el deporte


de poblaciones especiales, desde la infancia hasta la edad adulta,
realizando procesos de educación inclusiva en beneficio de las
mencionadas personas.

 Promociona mediante diferentes estrategias la actividad física en


poblaciones de adultos mayores, en procura de lograr mediante el
ejercicio la prevención de situaciones de riesgo y/o evitar el
sedentarismo.

 Diseña y desarrolla planes y programas de rehabilitación de alcohólicos


y dependientes a drogas, en base a actividades físicas y deportivas,
para su posible reinserción social o disminución de niveles de estrés
que pudieran derivas en otros conflictos internos.

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 Estimula a los jóvenes, a través de la práctica del deporte, a la


utilización del tiempo libre en beneficio de la salud personal y bienestar
de la comunidad.

Mención en ENSEÑANZA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE:


 Competencias profesionales comunes:
 Aplicar los principios fisiológicos, biomecánicos, comportamentales y
sociales, en la propuesta de tareas a enseñar en el contexto educativo.

 Identificar los riesgos que se derivan para la salud de los escolares, de


la práctica de actividades físicas inadecuadas.

 Planificar, desarrollar y evaluar la realización de programas de deporte


escolar.

 Seleccionar y saber utilizar el material y equipamiento deportivo,


adecuado para cada tipo de actividad en la educación física.

 Competencias profesionales específicas del ámbito de la Enseñanza de la


Actividad Física y del Deporte:
 Diseñar, desarrollar y evaluar los procesos de enseñanza –
aprendizaje relativo a la actividad física y del deporte con atención a
las características individuales y contextuales de las personas.

 Promover y evaluar la formación de hábitos perdurables y autónomos


de práctica de la actividad física y del deporte entre la población
escolar.

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 Competencias generales de la mención en Enseñanza de la Actividad


Física y del Deporte:
 Desarrolla actividades físicas y deportivas en Instituciones Educativas
en función a las atribuciones asignadas por la Constitución Política del
Estado y la Ley del Deporte en vigencia.

 Planifica y administra escuelas deportivas en diferentes disciplinas a


través de diseños curriculares específicos con el propósito de
consolidar las políticas regionales relacionadas al desarrollo de la
actividad física.

 Enseña en escuelas deportivas a través de un sólido manejo de


estrategias didácticas generales y específicas del área del deporte,
determinando con claridad competencias a desarrollar en los
estudiantes en procura de alcanzar productos satisfactorios para la
comunidad.

 Asesora de manera general a todo proceso de formación en cultura


física, actividades deportivas y otras que requieran de metodologías
científicas en procura de evitar el empirismo o la improvisación.

 Evalúa con pertinencia sistemática instituciones relacionadas al ámbito


de la actividad física y el deporte, así como de manera puntual la
implementación de servicios deportivos para delinear medidas
correctivas y/o sugerencias de modificaciones de mayor profundidad.

 Desarrolla programas educativos básicos relacionados a la actividad


física y el deporte para su implementación en los subsistemas de
educación regular, alternativa y especial del Sistema Educativo
Plurinacional.

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 Adecúa la planificación y desarrollo de actividades basadas en


Tecnologías de la Información y Comunicación en función a las
necesidades de enseñanza y aprendizaje de diversas instituciones
educativas en procura de optimizar sus procesos de formación.

 Produce materiales educativos básicos en función a requerimientos de


instituciones relacionadas a la formación de deportistas o al desarrollo
de actividades de actividades físicas en general.

 Analiza problemas de psicomotricidad y similares relacionados al


ámbito del desarrollo de actividades físicas y al deporte que limiten el
normal ejercicio de personas de diferentes edades, proponiendo
estrategias de intervención básicas.

 Desarrolla docencia en diferentes espacios del Sistema Educativo


Plurinacional.

Mención en ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:


 Competencias profesionales comunes:
 Promover y evaluar la formación de hábitos perdurables y autónomos
de práctica actividad física y del deporte, entre la población que realiza
entrenamiento deportivo.

 Identificar los riesgos que se derivan para la salud de los deportistas,


de la práctica de actividades físicas inadecuadas, en el contexto del
entrenamiento deportivo.

 Planificar, desarrollar y evaluar la realización de programas de


entrenamiento deportivo.

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 Seleccionar y saber utilizar el material y equipamiento deportivo,


adecuado para cada tipo de actividad de entrenamiento deportivo.

 Competencias profesionales específicas del ámbito del Entrenamiento


Deportivo:
 Planificar, desarrollar y controlar el proceso de entrenamiento en sus
distintos niveles.

 Aplicar los principios fisiológicos, biomecánicos, comportamentales y


sociales, durante la dirección del entrenamiento deportivo.

 Competencias generales de la mención en Entrenamiento Deportivo:


 Maneja con claridad criterios de detección de talentos pudiendo, en
base a conocimientos sobre destrezas deportivas, seleccionar con un
alto nivel de confiabilidad potenciales deportistas.
 Maneja conocimientos teóricos y prácticos en una o un grupo de
disciplinas ofertadas por el plan de estudios, a partir de los cuales es
capaz de planificar y desarrollar procesos de entrenamiento de alta
calidad para competencias locales e internacionales.
 Entrena a nivel personal en base a un adecuado plan de trabajo con
vistas de lograr objetivos físicos y estéticos.
 Conoce con claridad las reglas de las disciplinas deportivas con
especial énfasis las del área de especialización elegida en base a las
ofertadas por el plan de estudios.
 Valora a través de procedimientos técnicos y mediante diferentes
opciones metodológicas la condición física de personas en el marco del
desarrollo de la actividad física para prevenir riesgos y plantear
estrategias de trabajo.

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3. RELACIÓN DEL PERFIL PROFESIONAL CON EL MEDIO SOCIAL

Una vez desarrolladas las competencias en sus tres niveles, es posible delinear el tipo de profesional
que podrá brindarse al medio. Estas habilidades han sido planteadas en procura de lograr un nivel
deportivo de excelencia que permita a nuestro país obtener lauros y reconocimientos a nivel interno e
internacional, lo que sin lugar a dudas repercutirá en la motivación social necesaria para hacer del
deporte un acto cultural.

Asimismo, no solo el nivel de competición acapara la atención del trabajo del profesional en Ciencias de
la Actividad Física y del Deporte, sino la actividad física en el marco de la promoción de la salud y la
enseñanza. De esta forma, un profesional egresado de nuestro programa con plena seguridad aportará
de manera significativa a la creación de hábitos relacionados a la actividad física que redundarán en una
mejor calidad de vida para la población en general en procura del Vivir Bien.

Actualmente, desde las instituciones deportivas de alto nivel hasta las prácticas barriales son llevadas
adelante por personal no calificado académicamente. Es posible que muchas de ellas gocen de la
participación de excelentes deportistas y cultores físicos que si bien han acumulado una enorme
experiencia, esta no es suficiente para la planificación, ejecución y evaluación adecuada.

Una formación académica a través de nuestro programa asegura a la población tener profesionales
idóneos que prevean situaciones, analicen sistemáticamente posibilidades, planteen soluciones,
organicen mediante estudios de factibilidad y viabilidad, ejecuten con criterio metódico todo tipo de
actividad física y deportiva. De esta manera es posible proveer al medio social personal calificado que
permitirá obtener productos de mayor impacto.

En este entendido, son algunos ejemplos los que nos brindarán una adecuada justificación como
programa. El primero de estos, es sabido por todos que en los últimos Juegos Plurinacionales Presidente
Evo, las Unidades Educativas participantes han contratado, a veces de forma pagada y otras ad honoren,
entrenadores en sus diferentes disciplinas. Sin embargo, la mayoría de los mencionados no gozan de la
acreditación adecuada para realizar esta actividad; el simple empirismo guía muchas de las acciones,
que si bien en algunos casos llega a buen término, en la mayoría no lo es. El programa de Ciencias de
la Actividad Física y del Deporte, permitirá subsanar de manera inmediata este aspecto, logrando a
través de los Técnicos Superiores o Licenciados, desarrollar prácticas de mayor planificación y
pertinencia que redunde en atletas de mayor nivel.
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Un segundo caso, bastante común, se presenta a nivel privado, donde cualquier ciudadano puede asistir
mediante una módica suma a un gimnasio o a un club deportivo en alguna disciplina. Los encargados
de los mismos, sin mayor diagnóstico previo aceptan a los interesados, poniendo de esta forma en riesgo
la propia salud de los estudiantes. Asimismo, no es posible garantizar la calidad del servicio brindado,
puesto que los inscritos simplemente obedecerán las instrucciones asumiendo que el encargado tiene
el conocimiento suficiente. Lamentablemente, en muchos casos esta práctica se ha masificado,
generando un falso índice de crecimiento de la actividad física y del deporte. Falso índice debido a que
no se realiza dentro de los estándares adecuados para ser considerada una actividad productiva en
beneficio de la salud.

El tercer y último caso –aunque existen muchísimos más- radica en el manejo de federaciones,
asociaciones, clubes, administración de infraestructura y materiales deportivos. Personal que si bien
mantiene en inventario los equipos, o bien maneja presupuestos y asignaciones estatales, no siempre
realiza la inversión adecuada o le da el uso exacto al equipamiento. A través de la formación del
programa, las competencias desarrolladas por los profesionales les permitirán asumir retos
administrativos de todo tipo para buscar optimizar los escasos recursos con los que el deporte cuenta
en la mayoría de los casos.

Finalmente, la relación entre las competencias del perfil profesional y el medio social, solo podrá lograrse
de manera adecuada a través de una regulación departamental y quizás nacional del ejercicio
profesional del Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. A través de la misma será
posible instar a las Unidades Educativas a contratar solo personal calificado y acreditado mediante título
profesional, logrando de esta manera precautelar la salud de sus estudiantes.

De la misma forma, los gimnasios, escuelas, clubes y otros deberían obligarse a tener en su planta
administrativa y docente a personal de nuestro programa. De esta manera la política nacional que
propugna el desarrollo verdadero del deporte podría encontrar al verdadero aliado profesional que
acompañe el alcance de los logros anhelados.

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4. ESTRUCTURA CURRICULAR

El programa establece un plan de estudios basado en la formación de un Técnico Superior al finalizar


los primeros seis semestres o haber alcanzado un equivalente de 3360 hrs. académicas y una
Licenciatura de 6380 hrs. pero de permanencia estudiantil para cualquiera de las cuatro menciones de
solo 5000 hrs.

La estructura acumulativa del plan presenta un total de 40 Unidades Pedagógicas de Formación (UPF)
que constituyen el primer y segundo ciclo de los tres existentes. Una vez concluidas dichas UPFs, el
estudiante tiene la posibilidad de concluir sus estudios a través de una salida intermedia en Técnico
Superior en Educación Deportiva luego de haber cursado el Taller de Titulación correspondiente a un
sexto semestre. Dicho taller es optativo, ya que quienes decidan continuar con la Licenciatura podrán
pasar de manera directa al tercer ciclo del plan de estudios sin cursar el mencionado.

La flexibilidad planteada en la propuesta curricular permitirá a los estudiantes del programa, a partir del
ciclo de profesionalización delinear su propio recorrido académico optando por diferentes UPFs de
acuerdo a sus propias aptitudes o intereses, las que lo direccionarán hacia las menciones –valga la
redundancia- ya mencionadas.

Asimismo, esta flexibilidad se plantea en base a un total de 8 UPFs electivas a disposición durante el
penúltimo semestre de la licenciatura, de las cuales deberá elegirse solo una. Y 6 en el último semestre,
de las que también deberá escogerse una.

Al margen de las otras tres menciones, la de entrenamiento deportivo manifiesta un nivel mayor de
flexibilidad ya que el proceso de formación planteará al estudiante la necesidad de elegir entre un total
de nueve grupos de disciplinas.

Estas alternativas de construcción personal, sin duda permitirá a los profesionales una inserción más
pronta a los espacios laborales, puesto que demostrarán pericia plena en ciertas áreas que son
requeridas por el entorno social.

En función a esto se detallan las características de la organización curricular.

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Titulaciones.
Como se mencionó líneas arriba son dos:

 Técnico Superior en Educación Deportiva (3360 hrs. de permanencia estudiantil)


 Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (5000 hrs. de permanencia
estudiantil).

Ambas titulaciones desarrollan competencias profesionales complementarias debido a la


característica acumulativa del plan de estudios, es decir, quienes culminen la licenciatura habrán
desarrollado las competencias de la mención elegida, pero también lo habrán hecho con las del
Técnico Superior en Educación Deportiva, y por supuesto no a la inversa. Este técnico superior
es de corte genérico, mientras que la licenciatura tiende a ser de mayor especialización debido a
las opciones de mención que presenta.

Menciones profesionales.
Luego de un recorrido común a través de los dos primeros ciclos (5 semestres) y uno de los tres
niveles del tercer ciclo, los estudiantes tienen la opción de decidir entre cuatro posibles
menciones:

 Gestión del Deporte y la Recreación. Dirigida a la administración y gestión de


entidades o servicios deportivos. La particularidad principal radica en proveer
profesionales que hayan experimentado el deporte en sus diferentes etapas y
disciplinas, y que a la vez hayan desarrollado competencias académicas profesionales
para desempeñarse con profesionalidad.

 Actividad Física y Salud. Estructura la formación del profesional capaz de promover


la salud a través de la actividad física y el deporte. Es importante delinear las diferencias
con carreras del área de la salud y medicina que trabajan en aspectos de mayor
profundidad como la rehabilitación, el diagnóstico e intervención física y orgánica. Esta

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mención se aproxima a un concepto social de la actividad física, para lo cual es


necesario realizar una promoción para la motivación y prevención con sólidos
conocimientos del área.

 Enseñanza de la Actividad Física y del Deporte. También será primordial reconocer


la diferencia con la formación impartida por las Universidades Pedagógicas y los
Institutos Normales Superiores, quienes forman de manera específica a docentes en
educación física. La mención, en el caso del programa, no formará profesionales a
competir con el sector del magisterio, sino que su campo estará establecido por los
otros subsistemas del Sistema Educativo Plurinacional como ser el alternativo y
especial. Sin que esto desestime la posibilidad de trabajar con el subsistema formal de
acuerdo a los requerimientos del sector.

 Entrenamiento Deportivo. Quizás la mención de mayor orientación deportiva, dirigida


de manera puntual hacia los procesos de entrenamiento organizado y nada empírico
de deportistas que puedan desarrollar rendimientos óptimos y destaquen a nombre de
nuestro país. Esta mención se establece de acuerdo a la disciplina elegida por el
estudiante, es decir, deberá optar entre 9 opciones de grupos disciplinares para lograr
durante un proceso de formación de un año la suficiente idoneidad en su especialidad.
Por ejemplo, habrá quienes opten por la línea de Deportes de Combate, lo cual le
restringirá el acceso a cualquiera de las otras 8, y lo obligará a profundizar en la opción
elegida de manera ideal a través de la formación teórica y práctica.

Ciclos de Formación.
Son tres los ciclos establecidos para la formación de los estudiantes del programa Ciencias de la
Actividad Física y del Deporte –ya se han hecho las observaciones necesarias relacionadas al
Técnico Superior-, agrupando en su interior UPFs según las necesidades pedagógicas.

 Ciclo Básico. Las UPFs trabajadas en este ciclo permiten a los estudiantes el
desarrollo de las bases conceptuales de cada una de las áreas de formación y ejes
articuladores. La particularidad de este ciclo radica en que de las 30 horas semanales

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que debe cursar en ambos cursos (primero y segundo) la distribución de la carga horaria
establece 19 hrs. de avance teórico y 11 hrs. de práctica.

 Ciclo Instruccional. Compuesto por tres cursos (tercero, cuarto y quinto), este
segundo ciclo, marca un aumento de dos horas semanales de avance en aula debido
al aumento proporcional de horas prácticas a ser requeridas para el desarrollo de las
diferentes UPFs. En general, la distribución entre teoría y práctica se inclina hacia la
segunda. Las competencias a aprender y los contenidos de formación plantean un
mayor énfasis en una etapa de instrucción, de aprendizaje profundo de cada una de las
disciplinas que deben ser comprendidas en el marco de la flexibilidad, pero con el rigor
científico y metodológico necesario. En este ciclo se trabajan los nueve grupos
disciplinarios-deportivos definidos por el programa: Gimnasia, Fútbol, Atletismo,
Natación, Baloncesto, Tenis y deportes afines, Deportes no Convencionales, Volibol y
Deportes de Combate.

 Ciclo de Profesionalización. Ciclo compuesto por tres semestres, que permitirá a los
estudiantes elegir entre recorridos académicos diferentes a partir de los cuales definirán
sus propias menciones a nivel de Licenciatura. El primer semetre (séptimo u sexto para
quienes no realizaron la titulación de Técnico Superior) es completamente de carácter
obligatorio. Una vez concluido el mismo, los estudiantes en el siguiente semestre
(penúltimo) deberán optar por cursar solo 3 de las 4 UPFs opcionales –a las que
agregará las otras obligatorias-. Adicionalmente deberá elegir una de las UPFs electivas
de complementación general. Luego en el siguiente semestre (el último) tendrá que
elegir 2 de las 3 UPF de la línea correspondiente a las que tomó con anterioridad.
Adicionalmente deberá cursar las obligatorias y agregar una de las UPFs electivas de
complementación mención. Finalmente la mención será elegida en base a dos sencillos
criterios, el primero una de las dos líneas que quedaron en su recorrido académico y
por el área en la cual ha desarrollado y concluido su trabajo de grado.

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Áreas de formación profesional.


La organización curricular establece con claridad tres áreas de formación profesional, basadas
en los modelos académicos europeos a partir de los cuales se han realizado las adaptaciones
necesarias hacia nuestro contexto.

 Área Salud. Compuesta por 8 UPFs que tienden a permitir al estudiante comprender
el funcionamiento de la estructura del cuerpo humano en directa relación con los
procesos de actividad física y deportiva. No es un área circunscrita al campo médico ni
fisioterapéutico, tan solo desarrolla competencias básicas útiles para los propósitos
sociales del programa en Ciencias de la Actividad y del Deporte.

 Área Físico-técnica. Desarrolla a través de 14 UPFs una serie de competencias que


permiten al estudiante comprender de manera técnica los conceptos y prácticas de la
actividad física, y de manera puntual los 9 grupos de disciplinas deportivas planteadas
para la formación profesional. La mayoría de la carga horaria en esta área corresponde
a práctica en diferentes laboratorios y escenarios deportivos. Es sin lugar a dudas el
área principal de formación.

 Área Social. Un total de 8 UPFs facilitan al estudiante la comprensión social de la


actividad física y el deporte, así como le permiten aprender habilidades de planificación
y manejo de diferentes recursos didácticos para encarar procesos de enseñanza y
entrenamiento con conocimiento de las particularidades personales y de grupo. Los
contenidos de referencia aseguran que los estudiantes conozcan de historia,
legislación, pero también de ética profesional.

Ejes articuladores
Las UPFs que componen los 2 ejes articuladores han sido planificadas en función de lograr
integrar de manera vertical las restantes UPFs del nivel. Esto significa que tanto las competencias
como los contenidos mínimos de cada una de estas materias permiten operacionalizar los
previstos en las áreas de profesionalización. Vale la pena recalcar que los contenidos para estas
UPFs son funcionales a los de las áreas.

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 Eje articulador TICs. Las UPFs de este eje permiten involucrar a los estudiantes en
aspectos tecnológicos que le serán de utilidad en el desarrollo de sus futuras funciones
profesionales. La investigación y la producción son parte fundamental de los contenidos
metodológicos previstos a lo largo del eje.

 Eje articulador comunicación. Desde la expresión oral y escrita, pasando por la


comprensión de los medios de comunicación relacionados al ámbito deportivo hastael
dominio básico de un idioma originario y uno extranjero hacen a los pilares de este eje
que con seguridad será de importancia para el desempeño profesional.

UPFs electivas
Debido a la flexibilidad curricular del plan de estudios, los estudiantes a partir del segundo nivel
del ciclo de profesionalización podrán optar por la mención que prefieran. A partir de este
momento deberán asumir la elección de UPFs electivas que consideren pueden fortalecer su
formación profesional en la mención. De esta forma, en el penúltimo semestre de la Licenciatura
tendrán que decidirse por una UPF Electiva de Complementación General y en el siguiente
semestre por una UPF Electiva de Complementación Mención.

 UPF electiva de complementación General. Son materias que complementan la


formación general en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, pero que también
sirven para poder tomar decisiones en el siguiente semestre. El estudiante debe
aprobar una como requisito para avanzar en el plan. Son las siguientes:
 Instalaciones y Equipamiento Deportivo y Recreativo
 Recreación y Turismo Activo
 Deporte y Valores Sociales
 Educación Física Especial
 Danzas Folclóricas y Juegos Populares
 Psicología Deportiva
 Nutrición Deportiva
 Olimpismo

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 UPF electiva de complementación Mención. Estas UPFs se presentan como elección


en el último semestre del programa, de las cuales solo debe aprobarse una para poder
continuar con los estudios de Licenciatura. Las competencias a desarrollar en cada una
de estas es enteramente operativa y práctica. Las mismas son:
 Gestión de en la Calidad de Servicios Deportivos y Recreativos
 Marketing y Financiamiento
 Actividades Acuáticas para la Salud
 Valoración de la Condición Física
 Intervención Psicomotriz en la Actividad Física y el Deporte

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PRACTICA 1
En relación a la Unidad 1: La Carrera, elabore un mapa mental a partir de los contenidos más importantes
del texto. Para ello, exponemos los parámetros más importantes bajo los cuales se realizara la evaluación.
En él se incluirá: Formato, Idea central, Ideas secundarias, Conectores, Articulaciones, Limpieza y orden,
lenguaje de la imagen, etc.

LISTA DE COTEJO PARA EVALUAR UN MAPA MENTAL

N° Criterios EXCELENTE BUENO REGULAR DEFICIENTE


4P 3P 2P 1P
La idea central está representada con una
1 imagen clara que sinteriza el tema general
del mapa mental.
Cada rama del área territorial presenta un
2
color y tamaño distinto
Cada área territorial presenta una imagen
3
relacionada a la rama
Contiene todas las ideas primarias y
4
secundarias relevantes
Las ideas primarias y secundarias están
5 articuladas y jerarquizadas según el sentido
de las manecillas del reloj.

TOTAL DE PUNTOS

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UNIDAD 2
LA ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física puede definirse como cualquier movimiento corporal producido por los músculos y
que requiere de un gasto energético. Ejemplos de actividad física son todas las acciones motoras que
se realizan a diario: el trabajo en la oficina, el quehacer doméstico, subir escaleras, caminar, correr y, en
resumen, cualquier movimiento que efectúe una persona. Es importante resaltar que la actividad física
debe ir acompañada de una alimentación equilibrada y nutritiva, ajustada de acuerdo con la edad, el
sexo, la estatura y la condición de la persona.

Cuando la actividad física es planeada, estructurada y repetida para mantener una buena salud, se le
conoce como ―ejercicio‖; tal es el caso de las personas que realizan caminatas diariamente o asisten a
un gimnasio. El ejercicio debe realizarse durante todas las etapas de la vida y, de preferencia, iniciarse
a edades tempranas. El sedentarismo constituye un factor de riesgo de las enfermedades crónico-de-
generativas, con especial énfasis en las cardiovasculares.

La elaboración de un programa de ejercicios debe tomar en cuenta la combinación de los diferentes tipos
de actividad física que la persona desea o puede practicar. Para mejorar la salud se debe escoger
actividad de tipo aeróbico; por ejemplo: caminar y trotar. Esta actividad requiere el uso de gran cantidad
de músculos, y de energía. Es continua e incrementa la respiración y la frecuencia cardíaca, acondiciona
el corazón y los pulmones, aumenta la capacidad de transporte y absorción del oxígeno por las células.
La actividad aeróbica utiliza como combustible, en forma primaria, los carbohidratos; de forma
secundaria, las grasas y, en casos extremos, las proteínas. Es importante señalar que todo programa
de ejercicios debe ser adaptado a las necesidades de cada individuo. En caso de personas muy
sedentarias o con algunas patologías, el ejercicio físico debe realizarse después de una valoración
médica y debe ser supervisado por un profesional en aptitud física.

El creciente proceso de urbanización, la reducción de espacios para el deporte y la recreación en las


comunidades, la pérdida de la práctica de juegos tradicionales de mayor movimiento corporal y la
introducción y mayor disponibilidad de juegos electrónicos, han contribuido de manera importante al
sedentarismo. Por ello, es necesario promover el ejercicio para mejorar la calidad de vida.

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Los ejercicios como los que se hacen en los gimnasios tienen la cualidad de que se pueden programar
y dosificar según las características, necesidades y objetivos de la persona; por lo general, se realizan
para mejorar al menos un aspecto de la condición física (fuerza, flexibilidad o la resistencia aeróbica).
El mayor problema que se encuentra, es que, si no se realizan con un objetivo y con una supervisión
especializada, pueden resultar aburridos y hasta perjudiciales.

Practicar algún deporte es otra forma de realizar actividad física vigorosa. Se trata de actividades
planificadas y, por lo general, más intensas. Los deportes como el tenis, el fútbol o el golf tienen un
reglamento que cumplir, una parte lúdica y, fundamentalmente, implican competencia, ya que suelen
consistir en vencer a un contrincante o una marca.

1. HISTORIA.

Conocer cuál fue el origen del deporte permite comprender cómo se iniciaron estas primeras prácticas
en las relaciones sociales y el posterior surgimiento de civilizaciones.

En el paleolítico medio, unos 33 000 años antes de Cristo, se organizaban cazas en las distintas colonias
y grupos sociales. También eran conocidas las danzas como rituales, cuya actividad física tenía una
expresión netamente espiritual y de reconocimiento social.

En culturas como la maya y la persa, las prácticas deportivas estaban ligadas a los dioses y a las
destrezas de los participantes. Por ejemplo, el llamado balón maya fue uno de los primeros deportes;
consistía en golpear un balón con la cintura y tratar de introducirlo a varios metros de altura en una
especie de aro de metal.

También surgieron la lucha, el levantamiento de pesas, las competencias de nado, las carreras, los
saltos largo y alto, las escaladas y los lanzamientos de jabalina.

Como dato curioso se puede destacar que en aquellos juegos donde participaban varios equipos, el
capitán o líder del equipo ganador debía entregar su vida para ser elevado a los dioses.

Las diferentes culturas y civilizaciones alrededor del mundo fueron creando y desarrollando las distintas
formas de actividad física que actualmente se conocen como deporte.

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China:

Se dice que en la antigua China existieron prácticas de gimnasia y eran una actividad muy popular.
Dentro de los monumentos y las inscripciones encontradas también se han hallado instrumentos con
características de uso deportivo, cuyo origen se remonta a más de mil años antes de Cristo.

El fútbol conocido en la actualidad también tiene pasado en China. Hace más de 2300 años se practicaba
en un espacio parecido a una cancha y consistía en un pasar el balón de una persona a otra sin que
este tocara el piso. El objetivo era introducirlo en un orificio.

Egipto:

En el antiguo Egipto estaban reguladas ciertas competencias como pesca y natación. Así mismo, en
aquel momento se practicaron el salto de altura, el lanzamiento de jabalina y la lucha.

En esta civilización se dieron grandes pasos en cuanto al desarrollo deportivo. Se inició la


profesionalización, dando paso a reglamentaciones básicas en diversas actividades como las luchas en
barcazas, las carreras de caballos, los saltos acrobáticos y los levantamientos de sacos de arena, entre
otros.

Este auge se produjo a partir de la organización social que se creó con el fin de mejorar el nivel de
espectáculo, dedicado a los faraones y su familia. Sin embargo, en otros niveles sociales solo se
permitían las actividades lúdicas propias de los niños o aquellas realizadas por los esclavos.

Persia:

En la antigua Persia se desarrollaron diferentes deportes que tenían relación directa con las batallas; tal
es el caso del polo y las justas.

Esparta:

En esta civilización la actividad deportiva estuvo desarrollada como una manera de vivir que abarcaba
desde la niñez hasta la adolescencia, junto con la formación intelectual. El fin era crear un fiel servidor
de Esparta, tanto en la guerra como en los juegos y competencias.

Esto les dio el triunfo por muchos años en diversas especialidades en los juegos olímpicos, como
natación, lucha, equitación a pelo, boxeo, lanzamiento de jabalina y disco.

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Grecia:

La civilización griega se caracterizó por cultivar la salud física y la moral. En este período y en este lugar
el deporte tomó forma y se consolidó como disciplina.

En la familia la educación física e intelectual eran impartidas en los primeros años de vida, y se
consideraba mejor persona a aquella que desarrollara una o varias actividades deportivas. Mientras más
triunfos obtenían una persona, mayor respeto social ganaba.

Fue en Grecia, específicamente en Olimpia, donde se crearon los juegos olímpicos como un conjunto
de competencias deportivas con una duración de seis días y celebrados cada cuatro años.

Los gimnasios de entrenamiento estaban ubicados cerca de las polis dentro de santuarios de los dioses,
donde se realizaban los juegos y rituales religiosos al momento de iniciar las competencias. Por esto, el
nombre de cada juego correspondía al dios al que se rendía el culto.

Entre los juegos más famosos destacan los juegos píticos, los juegos nemeos, los juegos olímpicos y
los juegos itsmios.

Juegos píticos:

Estos juegos, celebrados en honor al dios Apolo en el santuario ubicado en Delfos, tenían como
competición principal el hipismo. A los ganadores de las pruebas se otorgaba como premio especial la
corona de laurel.

Juegos emeos:

Se realizaban en el Valle de Flin en honor a Heracles. Al igual que los píticos y los olímpicos, se
realizaban cada cuatro años y tenían categorías variadas: infantiles, juveniles y para adultos. El premio
al vencedor era una corona de apio tierno.

Juegos istmios:

Estos juegos se realizaban cada dos años en el itsmo de Corinto y a los vencedores se otorgaba como
premio una guirnalda de pinos.

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Juegos olímpicos:

Olimpia era la sede de estos juegos y ofrecía una variedad de competencias, como el pentatlón, las
carreras hípicas, las pruebas de salto, la lucha y el lanzamiento de jabalina y disco.

Durante la celebración de la jornada deportiva se hacía un pacto de paz entre los pueblos vecinos para
que nada impidiera su desarrollo. Como símbolo de victoria se entregaba una corona de olivo.

Los juegos olímpicos se desarrollaron hasta el año 394 después de Cristo, momento en el cual fueron
suspendidos por el emperador romano de la época.

Etruria:

En el siglo VI antes de Cristo los etruscos eran amantes de la diversión y del espectáculo. Buscaban el
logro deportivo mediante la competencia y tenían tres tipos de eventos, llamados por ellos ludus.

El primer tipo de evento era la lucha contra animales, el segundo era el atletismo —conformado por salto
con halterios y lanzamiento de disco y jabalina—, y el tercero incluía las carreras de carros con
acrobacias en aurigas (carro tirado por caballos).

Roma:

Los romanos promovieron las competencias deportivas como un espectáculo masivo que buscaba
entretener tanto a plebeyos como a las clases sociales altas de las diferentes épocas del Imperio.

Durante todo este período del Imperio romano se construyeron grandes anfiteatros y circos con
capacidad de hasta 500 000 personas. Destacaban las luchas de gladiadores, quienes peleaban para
conseguir su libertad: si ganaban, eran libres; si perdían, eran asesinados.

Edad Media:

Tras la caída del Imperio romano, la actividad deportiva decayó notablemente. Solo era desarrollada por
la nobleza y los deportes más practicados eran la soule, el juego de palma, las justas y los torneos.

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La soule:

Consistía en llevar la pelota con los pies o con un bastón de un lado a otro en un campo abierto, e
introducirla en la arquería rival. Es lo que se conoció más adelante como fútbol y hockey, y era muy
popular en Francia e Inglaterra.

El juego de palma:

Era jugado solo por los nobles y el clero. Fue la práctica inicial de lo que hoy se conoce como el tenis,
aunque en aquella época se jugaba con las manos y con una cuerda para delimitar un lado de otro.

Más adelante incorporó el uso de guantes y raquetas, así como la colocación de una red en un espacio
más delimitado entre un bando y otro.

Las justas:

Eran las luchas armadas en caballos en las que el objetivo era sacar al contrincante de la carrera. Podían
ser individuales o grupales y con diversos tipos de armas; la lanza era la predominante.

Los torneos:

Eran representaciones bélicas en las que se recreaban batallas que buscaban enaltecer la fuerza de los
caballeros y los rituales.

Había dos tipos de torneos. El primero se llamaba ―melee‖, no había reglas y podían participar pueblo
llano, nobles y caballeros durante todo un día de batalla. El otro llamado ―cortes‖ tenía reglas definidas
mediante retos individuales; la preparación preliminar podía llevar hasta un año para los contrincantes.

Renacimiento:

En este período tienen preponderancia varios eventos importantes en el resurgimiento del deporte como
actividad de conexión entre el alma y el cuerpo, enmarcada en el culto a la salud y la educación física.

En Italia los juegos aún tenían un carácter lúdico y de entretenimiento, pero comenzaron a precisarse
normas en las prácticas deportivas. La equitación, la natación, el atletismo y la danza fueron las más
populares y dejaron de tener el carácter agresivo y de enfrentamiento que tenían antes.

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Otro evento importante fue el surgimiento de la medicina deportiva gracias al desarrollo investigativo del
cuerpo humano, que dio respuesta a cómo prever enfermedades y dolencias y destacó la importancia
de la medicina aplicada a la actividad física competitiva.

El crecimiento de las ciudades y la evolución de las relaciones sociales y el comercio produjeron un


incremento en el interés por el deporte en Europa. Se iniciaron nuevas prácticas deportivas en todas las
clases sociales y tomó relevancia la estética por encima de la rudeza.

Edad Moderna.

Tras el Renacimiento llegó la Revolución Industrial, y con esta el desarrollo científico y técnico aplicado
al deporte. Fue una evolución que conllevó la creación de sistemas más estructurados de entrenamiento
y equipamiento específico para lograr la perfección en cada disciplina.

Durante el siglo XIX el deporte se extendió al público en general sin importar la clase social, y
comenzaron a nacer organizaciones que crearon reglas y estándares de competencia. Así nacieron las
ligas sistematizadas y nuevas disciplinas como ciclismo, esgrima, tiro y halterofilia, entre otros.

La influencia socia l y la jerarquización se produjeron en todo el mundo, expandiendo el deporte como


una actividad que cr eó una nueva industria comercial. Las clases sociales altas siguieron practicando
sus deportes sofisticados como el cricket, el golf y el hipismo en sus diferentes estilos.

Aparecieron nuevas disciplinas deportivas como el balonmano, el baloncesto y el voleibol. También


surgió el récord deportivo como un nuevo concepto de medición para clasificar a los atletas de acuerdo
con su rendimiento y para establecer marcas en los niveles competitivos.

Edad Contemporánea.

Este momento marcó la tendencia que actualmente prevalece. Con la llegada de los medios de
comunicación de masas, el deporte se consideró en una dimensión sin igual.

Esta actividad se convirtió en un negocio. Surgieron empresas orientadas a deportistas de cada


disciplina, se desarrollan marcas de ropa, zapatos, equipos e instrumentos tecnológicos de medición y
protección, así como alimentos e hidratación especial.

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La publicidad apareció en todos los escenarios deportivos, realzando a los deportistas destacados como
figuras sociales de gran influencia y promocionando tanto a atletas como a equipos y materiales
deportivos creados por diferentes empresas.

Se profesionalizó la actividad y se creó un sector económico en torno al desarrollo de entrenadores,


preparadores físicos y médicos especializados en rehabilitación deportiva.

Además, comenzaron a regularse y prohibirse el uso de sustancias nocivas, que potencian las
capacidades y el rendimiento de los atletas por encima de sus adversarios.

Aún hoy el deporte sigue en constante evolución. Nuevas disciplinas son integradas en los eventos más
reconocidos y el concepto de deporte va integrando cada vez más expresiones.

Tal es el controvertido caso del breakdance, estilo de baile urbano que ha sido propuesto por el Comité
Organizador de los Juegos Olímpicos de París 2024 para que sea una de las actividades del evento.

2. CONCEPTOS

Según José María Cagigal (1979), la palabra deporte no es un término unívoco, siendo ésta la raíz donde
se origina la dificultad de su estudio. De esta forma, podemos hablar de un deporte-esparcimiento, un
deporte-higiene, un deporte-rendimiento, un deporte-competición, etc. No obstante, para Cagigal todas
estas entidades podrían ser encuadradas en dos orientaciones: el Deporte-espectáculo y el Deporte-
práctica o Deporte para todos. El primero buscaría grandes resultados deportivos, tendría grandes
exigencias competitivas donde los deportistas se considerarían profesionales y donde se recibiría
presión e influencia de las demandas socioeconómicas y sociopolíticas. Mientras, el deporte
praxis estaría más en la línea de la utilización de la práctica deportiva como actividad de ocio, descanso,
esparcimiento, equilibrio mental y físico, etc. De todas formas, no debemos olvidar que ambas direcciones
del deporte se influencian entre sí, aunque no siempre de forma benévola, lo cual ha de tenerse siempre
en cuenta.

Hoy en día, y dentro de estas dos grandes orientaciones, el concepto de Deporte se ha subdividido en
diversas concepciones que aluden de forma explícita al ámbito o campo al que hacen referencia. A
continuación, exponemos los más significativos.

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Deporte escolar:

Se trata de todo deporte practicado en la escuela durante las sesiones de Educación Física programadas
por el centro escolar. Aquí también entrarían aquellas actividades deportivas llevadas a cabo fuera de la
institución escolar pero que hayan sido planificadas y programadas por el centro dentro del horario lectivo
del mismo.

Deporte en edad escolar:

Hace referencia a las actividades deportivas realizadas por los niños y niñas que están en edad escolar
al margen del centro escolar, y por tanto, de las clases de Educación Física. Se trataría de aquellas
prácticas deportivas realizadas en escuelas deportivas, clubes deportivos, etc.

Respecto a los tipos de deporte anteriores, tenemos que decir que, al igual que en muchos aspectos
relacionados con el deporte, no todos los estudiosos del fenómeno deportivo comparten esta distinción,
ya que, por ejemplo, para Gómez y García (1993), citados por Blázquez (1999:24), y para el mismo
Blázquez, el deporte escolar es ―toda actividad físico-deportiva realizada por niños/as y jóvenes en edad
escolar, dentro y fuera del centro escolar, incluso la desarrollada en el ámbito de los clubes o de otras
entidades públicas o privadas, considerando, por tanto, deporte escolar como sinónimo de deporte en
edad escolar‖. Por su parte, para De la Rica (1993), el deporte escolar se refiere a las actividades físicas
y deportivas llevadas organizadas por los centros escolares, fuera del horario lectivo, como actividad
complementaria. Para esta autora, el deporte escolar debe contemplarse desde un prisma pedagógico
y relacionado con la asignatura de Educación Física. Como vemos, no todos los autores opinan lo mismo
respecto a esta orientación y la precedente.

Deporte para todos:

Esta orientación nació como un eslogan y como una reivindicación, porque en el pasado sólo podían
acceder a la práctica deportiva unos pocos. Por tanto, el movimiento a favor del Deporte para Todos,
nace como una reivindicación del derecho a la realización de actividad física y deporte (Sánchez
Bañuelos, 2000). Según Cagigal (1979), este tipo de deportes intenta saciar la necesidad humana de
movimiento lúdico-competitivo, pero tiene en cuenta los valores humanos y sociales del deporte, es
decir, la salud, el esparcimiento, la socialización, el descanso, etc. Además el concepto de Deporte para

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todos hace alusión al hecho de que toda persona tiene el derecho de practicar una actividad deportiva
independientemente de su clase socio-económica, sexo, etc., (Giménez, 2002).

Deporte recreativo:

Según Blázquez (1999:22), el deporte recreativo ―es aquél que es practicado por placer y diversión, sin
ninguna intención de competir o superar a un adversario, únicamente por disfrute o goce‖. Pretende que
el individuo se entretenga y se divierta corporalmente de manera que logre su equilibrio personal. Se
trata de una práctica abierta, donde nada está prefijado con anterioridad y donde lo que menos importa
es el resultado (Blázquez, 1999).

Deporte competitivo:

Hace referencia a aquellas prácticas deportivas en la que el objetivo consiste en superar, vencer a un
contrario o a sí mismo (Blázquez, 1999). En esta concepción del deporte lo importante es conseguir
grandes e importantes resultados, muchas veces sin importar el medio, lo cual conlleva un gran sacrificio
por parte de los participantes y un entrenamiento sistemático para lograr los fines deseados. Según
Sánchez Bañuelos (2000), esta orientación se rige por el principio de selectividad, de forma que la elite
deportiva constituye un colectivo minoritario por definición, y comporta un gran sacrificio.

Deporte educativo:

Siguiendo a Blázquez (1999), en este tipo de deporte lo que importa es la persona que realiza la actividad
deportiva, es decir, el deportista. De esta manera, el deporte educativo ha de fomentar el desarrollo y la
mejora de las distintas capacidades cognitivas, afectivas, sociales, motrices y psicomotrices de la
persona que lo realiza. En este sentido y conforme con Giménez (2002), pensamos que el deporte que
se proponga a niños/as y a jóvenes debe basarse en un planteamiento estrictamente educativo.

Deporte de iniciación o iniciación deportiva:

Hernández y Cols. (2001), definen la iniciación deportiva como ―el proceso de enseñanza-aprendizaje,
seguido por un individuo, para la adquisición de la capacidad de ejecución práctica y conocimiento de
un deporte. Este conocimiento abarca desde que el individuo toma contacto con el deporte hasta que es
capaz de jugarlo con adecuación a su estructura funcional‖. Por su parte Sánchez Bañuelos (1992:181),

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entiende que un individuo está iniciado cuando ―es capaz de tener una operatividad básica, sobre el
conjunto global de la actividad deportiva, en la situación real de juego o competición‖. Según Romero
Cerezo (1997), la iniciación deportiva corresponde a la etapa en la cual el niño/a comienza a aprender
de forma específica una práctica deportiva concreta, debiéndose entender ésta como un período que
favorece y facilita una especialización ulterior.

Deporte adaptado:

Se trata de todas aquellas actividades deportivas en las es necesario reestructurar, acomodar y ajustar
las condiciones de práctica, es decir, las normas y reglas, los móviles o aparatos, la técnica o formas de
ejecución, el espacio y el tiempo de juego, etc., para que puedan ser practicadas por las personas que
presentan alguna discapacidad física, psíquica o psicofísica.

Lógicamente, como ya podíamos haber intuido antes, las distintas orientaciones expuestas más arriba
tienen interacciones, pudiéndonos encontrar en muchas ocasiones una práctica deportiva que reúne
características de dos o más orientaciones del deporte, como puede ocurrir, por ejemplo, en el caso del
deporte para todos, el deporte recreativo y el deporte educativo.

3. CLASIFICACIÓN DEL DEPORTE

Michael Bouet, en 1968, clasificó los deportes según la experiencia vivida en su práctica, formando 5
grupos:

 Deportes de Combate.
 Deportes de Pelota.
 Deportes Mecánicos.
 Deportes en Contacto con la Naturaleza.
 Deportes Atléticos.

En el mismo año, Durand publicó su clasificación de los deportes según la enseñanza recibida por quien
los practica, formando 4 grupos:

 Deportes Individuales.
 Deportes Colectivos.

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 Deportes de Combate.
 Deportes al Aire Libre.

En 1975 fue Lev Parlovich Matveev quien procedió a una nueva clasificación de los deportes, en este
caso según el tipo de esfuerzo realizado en su práctica:

 Deportes de Potencia Muscular.


 Deportes de Resistencia Orgánica (que a su vez se subdividen en deportes de intensidad
submáxima y deportes de intensidad baja).
 Deportes de Equipo (que también se subdividen, en este caso en deportes de equipo de gran
intensidad y deportes de equipo de gran participación y poca interrupción).
 Deportes de Combate
 Deportes Complejos y Poliathlones.

En 1981 Parlebás utilizó tres criterios para clasificar los deportes según la acción motriz, compañero,
adversario y medio. Reconocemos que no hemos alcanzado a entender muy bien el árbol dicotómico
que surge de esta clasificación por lo que no vamos a detenernos en ella.

Pero a raíz de esta clasificación, en 1984 Blázquez y Hernández proponen una nueva que añade el
espacio y la participación a los 3 criterios anteriores. Así dan lugar a 4 grandes grupos que a su vez se
subdividen en otros:

1. Deportes Psicomotrices o Individuales.


2. Deportes de Oposición.
 Que se practican en espacio separado de manera alternativa (como el tenis individual).
 Que se practican en un espacio común de manera alternativa (como el squash).
 Que se practican en un espacio común y de manera simultánea (como la lucha).
3. Deportes de Cooperación.
 Deportes que se practican en espacio separado con participación alternativa (como las
carreras por relevos).
 Deportes que se practican en espacio común con participación simultánea (natación
sincronizada).
4. Deportes de Cooperación – Oposición.

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 Los que se practican en espacio separado de manera alternativa (voleibol).


 Los que se practican en espacio común de manera alternativa (frontón parejas).
 Los que se practican en espacio común de manera simultánea (fútbol).

Hay muchas clasificaciones más, como la de Deví y Perió, García Ferrando o Almond pero las
mencionadas son las más destacadas.

No obstante, y aunque no dudamos de que todos los deportes del mundo podrían englobarse en dichas
clasificaciones, estas pueden resultar un poco complejas para el público general que seguramente está
más acostumbrado a otras de este tipo:

 Según la época:
 Verano.
 Invierno.

 Según el número de participantes:


 Individuales.
 Colectivos.

 Según el lugar donde se practican:


 Interior (indoor).
 Exterior (outdoor).

 Según la puntuación:
 De Calificación y Votación
 Con enfrentamiento (boxeo, judo…).
 Sin enfrentamiento (gimnasia, natación sincronizada…).
 De Anotación
 Colectivos con enfrentamiento (fútbol, baloncesto…).
 Individuales con enfrentamiento (tenis, esgrima…).
 Individuales sin enfrentamiento (tiro…).
 De Medición
 De oposición directa e indirecta (atletismo, natación, remo…)

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PRACTICA 2
En relación a la Unidad 2: La actividad física y el deporte, elabore un cuadro comparativo sobre clasificación
de los deportes, a partir de los contenidos más importantes del texto. Para ello, exponemos los parámetros
más importantes bajo los cuales se realizara la evaluación.

LISTA DE COTEJO PARA EVALUAR CUADRO COMPARATIVO

LISTA DE COTEJO PARA EVALUAR CUADRO COMPARATIVO


CATEGORÍAS SI NO OBSERVACIONES
Identifica claramente los elementos a comparar

Incluye las características de cada elemento

Presenta afirmaciones donde menciona


semejanzas y diferencias más relevantes de
los elementos comparados
Presenta la información organización
lógicamente

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UNIDAD 3
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

1. CONCEPTOS

La fuerza.

Concepto y definición:

La fuerza se expresa en física como fuerza es igual a masa por aceleración.

La fuerza se define como la capacidad de la contracción muscular de vencer, hacer presión o aguantar
una resistencia.

Tipos:

o Fuerza máxima: La desarrollada en una acción que requiere la máxima acción del sistema
neuromuscular para vencer una gran resistencia. Hay 2 tipos:

Fuerza máxima estática que es la fuerza más grande que el sistema neuromuscular puede hacer contra
una resistencia insalvable.

Fuerza máxima dinámica que es la mayor cantidad de fuerza realizada por el sistema neuromuscular
consecuente con la acción del gesto motriz.

o Fuerza velocidad: Capacidad del sistema neuromuscular de acelerar una masa hasta conseguir su
máxima velocidad posible.

o Fuerza resistencia: Capacidad de intervención de un grupo o grupos musculares durante un esfuerzo


continuado.

Evolución y desarrollo:

-De los 8 a los 12 años no hay aumento grande de la fuerza.

-En la pubertad se alcanza un 90% del total de la fuerza.

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-De los 19 a los 25 se completa el crecimiento muscular y entre los 25 y los 30 se consigue la máxima
fuerza.

Velocidad.

Concepto y definición:

La velocidad se expresa en física como espacio recorrido relacionado con el tiempo empleado para ello.

La velocidad se define como la capacidad de ocupar espacios con todo nuestro cuerpo en el menor
tiempo posible.

Tipos de velocidad:

o Velocidad de reacción: Capacidad de hacer un movimiento global o segmentario en el menor tiempo


posible. Hay 2 partes en el proceso de este tipo como periodo latente y periodo de contracción.

o Velocidad de aceleración: Capacidad de conseguir la máxima velocidad en el menor tiempoposible.

o Velocidad máxima: Capacidad de mantenimiento de la misma velocidad una vez alcanzada.

o Resistencia a la velocidad: Capacidad de mantener una velocidad próxima a la máxima el mayor


tiempo posible.

Evolución y desarrollo:

-Entre los 5 y los 7 años se perfeccionan los movimientos de carrera.

-La velocidad de movimientos mejorar con la edad hasta los 12 años en ambos sexos.

-La velocidad de reacción y la rapidez de frecuencia de movimientos cíclicos deben desarrollarse entre
los 7 y los 12 años.

Resistencia.

Concepto y definición:

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Capacidad de mantenimiento de un esfuerzo, retrasando lo más posible la aparición de la fatiga.

Tipos de resistencia:

o Resistencia aeróbica: Capacidad de mantener un esfuerzo de media intensidad durante un tiempo


prolongado. Este tipo de esfuerzos se realiza en presencia de oxígeno. La resistencia aeróbica se
divide en:

Capacidad aeróbica: Esfuerzos donde el metabolismo aeróbico es predominante.

Potencia aeróbica: Esfuerzos donde hay una igualdad aproximada de metabolismo aeróbico y
anaeróbico.

o Resistencia anaeróbica: Capacidad de mantener un esfuerzo de alta intensidad durante el mayor


tiempo posible. Este tipo de esfuerzo se realiza en ausencia de oxígeno. Se divide en:

Capacidad anaeróbica: Esfuerzos donde la deuda de oxígeno aún no es excesiva.

Potencia anaeróbica: Esfuerzos cuya deuda de oxígeno es muy manifiesta.

Evolución y desarrollo:

-De los 8 a los 12 años hay un aumento sostenido de la resistencia aeróbica.

-De los 13 a los 22 años aumenta hasta el 90% del total.

-De los 22 a los 28 años se alcanza el máximo hasta los 35 años donde se produce una regresión.

Flexibilidad.

Concepto y definición:

Capacidad del individuo de alcanzar máximas amplitudes articulares.

Tipos de flexibilidad:

o Flexibilidad dinámica: Se encuentra:

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Movimientos activos libres: Hay contracción de musculatura agonista para ayudar a la elongación de la
antagonista.

Movimientos activos asistidos: Hay contracción de la musculatura agonista y una ayuda externa para
tener mayor amplitud de movimiento.

o Flexibilidad estática: Se encuentra:

Movimientos pasivos relajados: Solo actúa el peso del cuerpo debido a la relajación de la musculatura.

Movimientos pasivos forzados: El movimiento es posible por la ayuda externa debido a la relajación de
la musculatura.

Evolución y desarrollo:

Al poco de nacer es cuando se tiene la máxima flexibilidad, luego baja lentamente hasta la pubertad
donde se mantiene y pasada esta etapa se produce una regresión en la flexibilidad.

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PRACTICA 3
En relación a la Unidad 3: Capacidades físicas básicas, elabore un mapa conceptual sobre clasificación
de los deportes, a partir de los contenidos más importantes del texto. Para ello, exponemos los parámetros
más importantes bajo los cuales se realizara la evaluación.

INSTRUMENTO PARA EVALUAR MAPAS CONCEPTUALES

NO
CRITERIOS DE EVALUACIÓN SI CUMPLE
CUMPLE
Representa los conceptos principales a través de un esquema. Utiliza
palabras claves y las muestra dentro de óvalos o rectángulos y limpieza
total.
El mapa conceptual se encuentra presentado de manera original, ordenada
de manera jerárquica, lógica y secuencial
Clasificación de conceptos presentados de manera lógica. Estos se
encuentran relacionados unos con otros a través de las palabras clave o
conectores.
La presentación fue hecha en tiempo y forma, además se entregó de forma
limpia en el formato pre establecido (papel o digital)
No presenta errores ortográficos.

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BIBLIOGRAFÍA:

 CAFyD (2015) Documento académico de Ciencias de la Actividad Física y deportes.


Cochabamba. Bolivia. Universidad Mayor de San Simón.
 https://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
 https://www.ministeriodesalud.go.cr/gestores_en_salud/guiasalimentarias/actividad%20fisica.pdf
 http://www.scielo.org.co/pdf/hpsal/v16n1/v16n1a14.pdf
 https://www.efdeportes.com/efd138/concepto-y-clasificaciones-del-deporte-actual.htm
 https://elsuperhincha.com/todos-los-deportes-del-mundo-y-su-clasificacion/
 https://buenavibra.es/movida-sana/ejercicio/running/cuales-son-las-diferencias-entre-deporte-y-
actividad-física/
 https://www.lifeder.com/historia-origen-deporte/
 http://coarg.org.ar/index.php/institucional/sponsors-coi/item/209-historia-de-los-juegos-ol
 http://entrenadorpersonalrafa.com/capacidades-fisicas-basicas/

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PRACTICA 4
En relación a la Unidad 4: los juegos Olímpicos, elabore una ficha de resumen a partir de los contenidos
más importantes del texto. Para ello, exponemos los parámetros más importantes bajo los cuales se
realizara la evaluación.

LISTA DE COTEJO PARA EVALUAR EL RESUMEN

ASPECTOS PUNTAJE
OBSERVABLES 1 2 3
Título del texto
Incluye las ideas
principales
Representa el orden de la
presentación de las ideas
La redacción es coherente
Usa signos de puntuación
Aplica la acentuación
Presentación del escrito
TOTAL

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MATERIA: TÉCNICAS DE ESTUDIO

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CONTENIDO DEL CURSO

UNIDAD NOMBRE DE LA UNIDAD CONTENIDO PÁGINA


 Estado Físico del
1 Condiciones Fundamentales
Estudiante
Estudio
 Estado Emocional del
Estudiante
 Condiciones Ambientales
 Condiciones Temporales

2 Aprendizaje Significativo y
Aprendizaje No
significativo
 Visual
3 Estilos de Aprendizaje  Auditivo

 Kinestésico
 Organizadores Gráficos
4 Técnicas de Estudio
 Apuntes o Toma de Notas
 Subrayado Y Anotaciones
Marginales
 Resúmenes y Síntesis
 Prácticas
 Estudio y Análisis de
Casos
 Fichas y Cuadros de
Información
 Listas de Conceptos
 Grabaciones
 Parafraseado

5 Planificación del Hábito de
Estudio

6 Tips para Someterse a un
Examen

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Consideraciones.

El siguiente texto es una herramienta para el proceso de enseñanza / aprendizaje de la materia


Estrategias de estudio del curso de aprestamiento del programa CAFyD (Ciencias de la Actividad Física
y Deportes).

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UNIDAD 1
CONDICIONES FUNDAMENTALES PARA EL ESTUDIO

A la hora de enfrentarse a realizar un curso de técnica de estudio, lo primero que se pretende es que el
alumno sea consciente de lo que se le va a pedir y, fundamentalmente que conozca su realidad para
que, a partir de ahí, pueda trabajar y así mejorar día a día.

A continuación, se desarrollarán algunos estados y condiciones que son importantes en el desarrollo del
estudio:

1. ESTADO FÍSICO DEL ESTUDIANTE

La mayoría de los estudiantes asegura no tener tiempo para realizar ejercicio físico, en especial en
períodos de exámenes en donde solo queremos estar concentrados en el estudio. Sin embargo, el
realizar actividad física no nos perjudicará, por el contrario nos dará muchas satisfacciones y beneficios.

Como todos sabemos, realizar ejercicios o algún deporte, mejora nuestra salud. En principio porque
garantiza movilidad, un peso estable, controla nuestro sistema circulatorio y además ayuda al sistema
nervioso. Cuando somos jóvenes creemos que nada nos pasará y no le damos importancia a nuestra
salud, pero una rutina semanal de actividad física nos traerá menos lesiones en nuestra adultez. Además
de ayudarnos con las contracturas y las malas posturas por pasar la mayor parte del día sentados
estudiando, el ejercicio nos hará sentirnos mejor.

Aunque creamos que realizar una hora de deporte o gimnasio nos cansará, lo cierto es que el ejercicio
es ideal para vitalizarnos y darnos energía. El cuerpo durante el entrenamiento libera endorfinas que nos
hacen sentir mejor y le da al organismo una cuota de revitalización. Así volveremos con ganas de seguir
estudiando, ya que estaremos más distendidos. Si aún no lo sabes, el momento en que nuestros
conocimientos se fijan y asimilan es cuando dormimos. Es por ello que el ejercicio también nos beneficia
al permitirnos dormir mejor y descansar por completo. Nuestros conocimientos serán nutridos porque el
ejercicio también ayuda al cerebro oxigenando nuestras células. De esta forma el funcionamiento del
sistema nervioso será mejor y más eficaz.

Por último pero no menos importante, la liberación de endorfinas que produce el ejercicio físico nos
proveerá de ayuda a la hora de concentrarnos y focalizarnos. Aunque aproveches esa hora para
despejarte del estudio, la realidad es que cuando retomes los libros verás que te será más fácil
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aprehender. Esto se debe a que las endorfinas generan en el cuerpo una satisfacción tal que la mente
logra relajarse para adquirir conocimientos de forma más eficiente. La endorfina genera pensamientos
positivos, por lo que no pensarás en lo abrumador de estudiar o en el examen que se aproxima. Al hacer
ejercicio favorecemos notablemente el funcionamiento de nuestro cerebro. Si además realizas un
deporte en donde tendrás que pensar tácticas, estrategias y coordinar con colegas, el cerebro se
encontrará motivado y a la hora de estudiar la concentración y la capacidad de análisis serán mejores.

2. ESTADO EMOCIONAL DEL ESTUDIANTE

La Neuroeducación es una disciplina en la que confluyen los conocimientos generados por la


neurociencia, la educación y la psicología que nos pueden aportar información significativa sobre el
proceso de enseñanza y aprendizaje.

Esta área de estudio aprovecha los conocimientos sobre cómo funciona el cerebro integrando la
psicología, la sociología, la medicina y la pedagogía en un intento de mejorar y potenciar tanto los
procesos de aprendizaje de los estudiantes, como los de enseñanza por parte de los catedráticos.

La Neuroeducación se basa en el principio de que la emoción y la cognición son procesos que van
unidos y que se interrelacionan entre sí para dar como resultado final la conducta del sujeto.

Cuando un sujeto se encuentra en un entorno estimulante toda información es sensorial y es procesada


por el sistema límbico o cerebro emocional, antes de ser procesada por la corteza cerebral en sus áreas
de asociación y frontal, (procesos mentales, cognitivos, estratégicos). Esto hace que los pensamientos
y las funciones cognitivas e intelectuales (ideas, pensamientos, atención, memoria, planificación,
dirección de la conducta) estén "contaminadas" por las emociones (recuerdos, miedos, deseos,
intereses).

De modo que el procesamiento cognitivo, por el que se crea el pensamiento, ya se hace con esos
elementos básicos (los abstractos) que poseen un significado, de placer o dolor, de bueno o de malo,
de atracción o rechazo. De ahí lo intrínseco de la emoción en todo proceso racional, lo que implica
aprender.

Esto define la condición de los humanos, como seres emocionales primordialmente y en un segundo
término seres racionales. Las actuaciones que entendemos como racionales o planificadas dependen
de la contaminación emocional del sujeto (vivencias anteriores, situaciones traumáticas o placenteras,
satisfacción personal o angustia) y del entorno socio-emocional donde se desenvuelve el sujeto, es decir,
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la respuesta emocional. Todo esto determina nuestros procesos cognitivos y de aprendizaje sosteniendo
que las emociones son significativas protagonistas en el aprendizaje.

3. CONDICIONES AMBIENTALES

El lugar de estudio se refiere a las condiciones físicas en que se desarrolla el trabajo intelectual del
estudio, tales como el mobiliario, la luz, la temperatura, la ventilación, etc.

Las características y condiciones que debe presentar el lugar de estudio deben ser las siguientes:

• Tranquilo

No debe ser un lugar de paso. Lo mejor es que el estudiante tenga un lugar para el estudio, y este debe
ser SIEMPRE EL MISMO, PARA QUE ASÍ INFLUYA POSITIVAMENTE EN LA CONCENTRACIÓN.

• Bien iluminado

Normalmente la luz deberá venir de la izquierda si somos diestros y de la derecha si somos zurdos. Hay
que evitar que la luz (lámpara o ventana) venga del techo o por detrás, ya que esto provoca sombras,
haciendo que los ojos se cansen más rápidamente. Siempre que se pueda, hay que trabajar con luz
natural. Si no es así, si es posible, se debe hacer con lámparas de color azul, especiales para leer.

• Temperatura adecuada

Para que un alumno se pueda concentrar con mayor facilidad, el lugar de estudio debe estar BIEN
VENTILADO y con una TEMPERATURA ADECUADA, que rondan los 16 – 22 grados.

• Funcional

Dependiendo la habitación o espacio de estudio, a la hora de empezar a estudiar, el alumno debe prever
los recursos necesarios para saber lo que va a utilizar y lo que no y así evitar que continuamente se esté
levantando a coger algún material.

• Mobiliario adecuado

Para que un alumno pueda estudiar correctamente, es básico que tanto la mesa como la silla sean
adecuadas. Por ello, deben presentar las siguientes características:

La mesa debe ser segura plana y amplia, que permita tener encima varias cosas a la vez para no

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necesitar levantarse continuamente. Debe estar adaptada al desarrollo fisiológico del estudiante. Se
considera que es adecuado cuando estando sentado, queda a la altura del estómago o codo. Por tanto,
no es aconsejable estudiar ni de pie ni tumbado en la cama de la habitación, como muchas veces ocurre.

La silla siempre debe tener respaldo y una altura que haga que los pies lleguen al suelo sin que se
levanten las rodillas.

El mobiliario debe posibilitar una postura correcta: espalda recta y apoyada en el respaldo, los pies en
el suelo, los brazos en la mesa y la cabeza ligeramente inclinada sobre el libro a una distancia que no
debe ser inferior a 25cm. para no perjudicar la vista, ni excesivamente alejada.

4. CONDICIONES TEMPORALES

La organización de nuestro tiempo significa que tenemos que adaptarnos al trabajo que realizamos como
a nuestras características propias, sin embargo la mayoría de nosotros realizamos nuestras actividades
sin guiarnos de un horario, tales es así que la hora no es igual para todos, para algunas puede ser muy
corta y para otras una eternidad.

Es distinto estar y compartir una hora con amigos que estudiando. Lo recomendable es estudiar a media
tarde, de 6 o 7 a 10, puede dar buenos resultados, pues el cuerpo ya ha realizado el ejercicio físico
necesario y también se ha liberado de la somnolencia producida por la comida.

Si estudiamos de noche tenemos la ventaja de que el nivel de ruidos interferentes y de interrupciones


familiares es menor, por lo que la concentración es mayor si se vence el sueño.

Recordemos que una adecuada dosificación y administración de nuestro tiempo hace posible distribuir
equilibradamente la jornada diaria y semanal para completar todo el trabajo universitario, ello facilitaría
nuestra concentración al crear el hábito de estudiar determinadas materias en un instante y lugar
determinado, permitiéndonos aprovechar el tiempo libre para nuestra recreación.

Cuando elaboremos nuestro horario de estudios y planifiquemos nuestro tiempo debemos de considerar
los periodos libres dedicados al descanso, desarrollo personal, obligaciones familiares y sociales.

El saber cómo organizar nuestro tiempo nos permitirá tener una percepción positiva de nosotros mismos
lo cual será indispensable para nuestra formación.

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PRACTICA 1
Todas las preguntas presentadas en esta práctica, son importantes para el estudiante para que este
pueda ubicarse en su situación respecto a su rol en su formación. Contesta con la mayor sinceridad
posible las siguientes cuestiones:

1. ¿Quiero estudiar?

2. ¿Me gusta estudiar?

3. ¿Conozco el grado de dificultad que requieren los estudios universitarios?

4. ¿Estudio todos los días?

5. ¿Cuántas horas estudio?

6. ¿Cuándo estudio, hago primero los deberes?

7. ¿Estudio siempre a la misma hora?

8. ¿Estudio siempre en el mismo sitio?

9. ¿Con cuánto tiempo preparo un examen?

10. ¿Conozco los factores que influyen en el estudio?

11. ¿Cuántas horas duermo todos los días?

12. ¿Me alimento correctamente todos los días?

13. ¿Tengo claro lo que dura un curso de Bachillerato?

14. ¿Conozco realmente el tiempo que tengo que emplear en el estudio para poder alcanzar el objetivo?

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UNIDAD 2
APRENDIZAJE SIGNIFICATIVO Y NO SIGNIFICATIVO

El aprendizaje significativo es, según el teórico estadounidense David Ausubel, un tipo de aprendizaje
en que un estudiante asocia la información nueva con la que ya posee; reajustando y reconstruyendo
ambas informaciones en este proceso. Es decir, la estructura de los conocimientos previos condiciona
los nuevos conocimientos y experiencias, y estos, a su vez, modifican y reestructuran aquellos. Este
concepto y esta teoría se sitúan dentro del marco de la psicología constructivista.

El aprendizaje significativo ocurre cuando la información nueva se conecta con un concepto relevante
ya existente en la estructura cognitiva (esto implica que las nuevas ideas, conceptos y proposiciones
pueden ser aprendidos significativamente en la medida en que las ideas, conceptos o proposiciones
relevantes ya existentes en la estructura cognitiva del educando sean claras y estén disponibles, de tal
manera, que funcionen como un punto de anclaje de las primeras). A su vez, el nuevo conocimiento
modifica la estructura cognoscitiva, potenciando los esquemas cognitivos que posibilitan la adquisición
de nuevos conocimientos.

El aprendizaje significativo consiste en la combinación de los conocimientos previos que tiene el


individuo con los conocimientos nuevos que va adquiriendo. Estos dos al relacionarse, forman una
conexión. Por ejemplo, los procesos de reflexión y construcción de ideas permiten contrastar las ideas
propias expuestas con las de otros y revisar, al mismo tiempo, su coherencia y lógica, cuestionando su
adecuación para explicar los fenómenos. Estos procesos fomentan el cambio conceptual y permiten el
desarrollo en el sujeto, esto es, el aprendizaje significativo.

El aprendizaje no significativo o mecánico, en cambio, es como tragar alimentos sin lograr digerirlos. En
este tipo de aprendizaje no se da la interacción, por lo que el conocimiento es efímero y superficial. Es
decir, no logra mantenerse en la memoria o bien este es a corto plazo.

1. ESTILOS DE APRENDIZAJE

Aunque las estrategias concretas que utilizamos varían según lo que queramos aprender, cada uno de
nosotros tiende a desarrollar unas preferencias globales. Esas preferencias o tendencias a utilizar más
unas determinadas maneras de aprender que otras constituyen nuestro estilo de aprendizaje.
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Entre los estilos de aprendizaje se pueden desarrollar los siguientes:

o VISUAL

Cuando pensarnos en imágenes (por ejemplo, cuando vemos en nuestra mente la página del libro de
texto con la información que necesitamos): podemos traer a la mente mucha información a la vez, por
eso la gente utiliza el sistema de representación visual tiene más facilidad para absorber grandes
cantidades de información con rapidez.

Visualizar nos ayuda además, a establecer relaciones entre distintas ideas y conceptos. Cuando un
alumno tiene problemas para relacionar conceptos, muchas veces se debe a que está procesando la
información de forma auditiva o kinestésica.

La capacidad de abstracción está directamente relacionada con la capacidad de visualizar. También la


capacidad de planificar. Esas dos características explican que la gran mayoría de los alumnos
universitarios (y por ende, de los profesores) sean visuales.

Los alumnos visuales aprenden mejor cuando leen o ven la información de alguna manera. En una
conferencia, por ejemplo, preferirán leer las fotocopias, transparencias o diapositivas a seguir la
explicación oral, o, en su defecto, tomarán notas para poder tener algo que leer.

o AUDITIVO

Cuando recordamos utilizando el sistema de representación auditivo lo hacemos de manera secuencial


y ordenada. En un examen, por ejemplo, el alumno que vea mentalmente la página del libro podrá pasar
de un punto a otro sin perder tiempo, porqué está viendo toda información a la vez. Sin embargo, el
alumno auditivo necesita escuchar su grabación menta paso a paso. Los alumnos que memorizan de
forma auditiva no pueden olvidarse ni una palabra porque no saben seguir. Por el contrario, alumno
visual que se olvida de una palabra no tiene mayores problemas, porqué sigue viendo el resto del texto
o de la información.

El sistema auditivo no permite relacionar conceptos o elaborar conceptos abstractos con Ia misma
facilidad que el sistema visual y no es tan rápido. Es, sin embargo, fundamental en el aprendizaje de los
idiomas y, naturalmente, de la música.
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Los alumnos auditivos aprenden mejor cuando reciben las explicaciones oralmente y cuando
pueden hablar y explicar esa información a otra persona.

o KINESTÉSICO

Cuando procesamos la información asociándola a nuestras sensaciones y movimientos, a


nuestro cuerpo, estamos utilizando el sistema de representación kinestésico. Utilizamos este
sistema, naturalmente, cuando aprendemos un deporte, pero también para muchas otras
actividades. Por ejemplo, muchos profesores comentan que cuando corrigen ejercicios de sus
alumnos, notan físicamente si algo está mal o bien. O que las faltas de ortografía les molestan
físicamente. Escribir a máquina es otro ejemplo de aprendizaje kinestésico. La gente que
escribe bien a máquina no necesita mirar donde está cada letra, de hecho si se les pregunta
dónde está una letra cualquiera puede resultarles difícil contestar, sin embargo sus dedo
saben lo que tienen que hacer.

Aprender utilizando el sistema kinestésico es lento, mucho más lento que con cualquiera de
los otros dos sistemas, el visual y el auditivo. Se necesita más tiempo para aprender a escribir
a máquina sin necesidad de pensar en lo que uno está haciendo que para aprenderse de
memoria la lista de letras y símbolos que aparecen en el teclado.

El aprendizaje kinestésico también es profundo. Nos podemos aprender una lista de palabras y
olvidarlas al día siguiente, pero cuando uno aprende a montar en bicicleta, no se olvida nunca.
Una vez que sabemos algo con nuestro cuerpo, que lo hemos aprendido con la memoria
muscular, es muy difícil que se nos olvide.

Los alumnos que utilizan preferentemente el sistema kinestésico necesitan, por tanto, más
tiempo que los demás. Decimos de ellos que son lentos. Esa lentitud no tiene nada que ver
con la falta de inteligencia, sino con su distinta manera de aprender.

Los alumnos kinestésicos aprenden cuando hacen cosas como, por ejemplo, experimentos
de laboratorio o proyectos. El alumno kinestésico necesita moverse. Cuando estudian muchas
veces pasean o se balancean para satisfacer esa necesidad de movimiento. En el aula
buscarán cualquier excusa para levantarse y moverse.
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PRÁCTICA 2

Resolver el cuestionario acerca de los estilos de aprendizaje según el modelo VARK-Visual,


Aural, Read/Write, Kinesthetic- Visual, Auditivo, Lectura y escritura y Kinestisico. Retoma
estas formas de apropiación y genera una respuesta ante las necesidades de quienes
viven el proceso educativo, y a lo largo del trabajo en el tema descubrirán la forma de
llevarlo al aula para fomentar el aprendizaje.

Instrucciones: circule la letra de la respuesta que mejor explica su preferencia,


seleccione más de una respuesta si una sola no encaja con su percepción. Deje en
blanco toda pregunta que no se aplique.

1. Usted cocinará algo especial para su familia. Usted haría:


a. Preguntar a amigos por sugerencias.
b. Dar una vista al recetario por ideas de las fotos.
c. Usar un libro de cocina donde usted sabe hay una buena receta.
d. Cocinar algo que usted sabe sin la necesidad de instrucciones.

2. Usted escogerá alimento en un restaurante o un café. Usted haría:


a. Escuchar al mesero o pedir que amigos recomienden opciones.
b. Mirar lo qué otros comen o mirar dibujos de cada platillo.
c. Escoger de las descripciones en el menú.
d. Escoger algo que tienes o has tenido antes.

3. Aparte del precio, qué más te influenciaría para comprar un libro de ciencia
ficción
a. Un amigo habla acerca de él y te lo recomienda.
b. Tienes historias reales, experiencias y ejemplos.
c. Leyendo rápidamente partes de él.
d. El diseño de la pasta es atractivo.

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4. Usted ha terminado una competencia o un examen y le gustaría tener


alguna retroalimentación. Te gustaría retroalimentarte:
a. Usando descripciones escritas de los resultados
b. Usando ejemplos de lo que usted ha hecho.
c. Usando gráficos que muestran lo que usted ha logrado.
d. De alguien que habla por usted.

5. Usted tiene un problema con la rodilla. Usted preferiría que el doctor:


a. Use un modelo de plástico y te enseñe lo que está mal
b. Te de una página de internet o algo para leer
c. Te describa lo qué está mal
d. Te enseñe un diagrama lo que está mal

6. Usted está a punto de comprar una cámara digital o teléfono o móvil.


¿Aparte del precio qué más influirá en tomar tu decisión?
a. Probándolo
b. Es un diseño moderno y se mira bien.
c. Leer los detalles acerca de sus características.
d. El vendedor me informa acerca de sus características.

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7. Usted no está seguro como se deletrea trascendente otracendente


¿Ud. qué haría?
a. Escribir ambas palabras en un papel y escojo una.

b. Pienso cómo suena cada palabra y escojo una. Busco la palabra en un


diccionario.
c. Veo la palabra en mi mente y escojo según como la veo.

8. Me gustan páginas de Internet que tienen:


a. Interesantes descripciones escritas, listas y explicaciones.
b. Diseño interesante y características visuales.
c. Cosas que con un click pueda cambiar o examinar.
d. Canales donde puedo oír música, programas de radio o entrevistas.

9. Usted está planeando unas vacaciones para un grupo. Usted quiere alguna
observación de ellos acerca del plan. Usted qué haría:
a. Usa un mapa o página de Internet para mostrarles los lugares.
b. Describe algunos de los puntos sobresalientes.
c. Darles una copia del itinerario impreso.
d. Llamarles por teléfono o mandar mensaje por correo electrónico.

10. Usted está usando un libro, disco compacto o página de Internet para
aprender a tomar fotos con su cámara digital nueva. Usted le gustaría tener:
a. Una oportunidad de hacer preguntas acerca de la cámara y sus
características.
b. Esquemas o diagramas que muestran la cámara y la función de cada
parte.
c. Ejemplos de buenas y malas fotos y cómo mejorarlas.
d. Aclarar las instrucciones escritas con listas y puntos sobre qué hacer.

11. Usted quiere aprender un programa nuevo, habilidad o juego en una


computadora. Usted qué hace:
a. Hablar con gente que sabe acerca del programa.
b. Leer las instrucciones que vienen en el programa.
c. Seguir los esquemas en el libro que acompaña el programa.
d. Use los controles o el teclado.

12. Estás ayudando a alguien que quiere a ir al aeropuerto, al centro del


pueblo o la estación del ferrocarril. Usted hace:
a. Va con la persona.
b. Anote las direcciones en un papel (sin mapa).
c. Les dice las direcciones.
d. Les dibuja un croquis o les da un mapa
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13. Recuerde un momento en su vida en que Ud. aprendió a hacer algo nuevo.
Trate de evitar escoger una destreza física, como andar en bicicleta. Ud. Aprendió
mejor:
a. Viendo una demostración.
b. Con instrucciones escritas, en un manual o libro de texto.
c. Escuchando a alguien explicarlo o haciendo preguntas.

d. Con esquemas y diagramas o pistas visuales.

14. Ud. Prefiere un maestro o conferencista que use:


a. Demostraciones, modelos o sesiones prácticas.
b. Folletos, libros o lecturas
c. Diagramas, esquemas o gráficos.
d. Preguntas y respuestas, pláticas y oradores invitados.

15. Un grupo de turistas quiere aprender acerca de parques o reservas


naturales en su área. Usted:
a. Los acompaña a un parque o reserva natural.
b. Les da un libro o folleto acerca de parques o reservas naturales.
c. Les da una plática acerca de parques o reservas naturales.
d. Les muestra imágenes de Internet, fotos o libros con dibujos.

16. Usted tiene que hacer un discurso para una conferencia u ocasión especial.
Usted hace:
a. Escribir el discurso y aprendérselo leyéndolo varias veces.
b. Reunir muchos ejemplos e historias para hacer el discurso verdadero y
práctico.
c. Escribir algunas palabras claves y practicar el discurso repetidas veces.
d. Hacer diagramas o esquemas que te ayuden a explicar las cosas.

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Estilo prevaleciente de acuerdo a la respuesta seleccionada

V A R K
1 b a c d
2 b a c d
3 d a c b
4 c d a b
5 d c b a
6 b d c a
7 d b c a
8 b d a c
9 a b c d
10 b a d c
11 c a b d
12 d c b a
13 d c b a
14 c d b a
15 d c b a
16 d c a b

Referencias

Fleming, Neil. (2006). VARK, A guide to learning styles. Extraído el 15 de junio, 2006 de
http://www.vark-learn.com/english/index.asp

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UNIDAD 3
TÉCNICAS DE ESTUDIO

Las técnicas de estudio son un conjunto de procedimientos que nos permiten mejorar la calidad, eficacia
y eficiencia de nuestros estudios y aprendizajes en un área determinada. Es posible decir que casi todas
las técnicas de estudio efectivas se basan en aprovechar los principios innatos del aprendizaje,
especialmente la atención, la asociación, el orden, la categorización, la visualización y la
conceptualización. Es así que a continuación, se presentan las técnicas de estudio más comunes en el
medio universitario:

1. ORGANIZADORES GRÁFICOS

La representación gráfica de la información obtenida de una lectura es uno de los procedimientos que te
permite estructurar y sintetizar la información visualmente. Facilita la comprensión, la memorización y el
análisis. Cuando se representa la información, ya sea por medio de un mapa conceptual, mapa mental o
un cuadro sinóptico, se organizan las ideas en jerarquías y categorías.

La principal fortaleza de los organizadores gráficos está en que permiten, instantáneamente, obtener
una idea general clara del tema, para seleccionar y profundizar en los contenidos básicos y fijarlos mejor
en la mente.

Los organizadores gráficos más significativos son los siguientes:

o La línea del tiempo

Es la representación gráfica de periodos cortos, medianos o largos (años, lustros, décadas, siglos,
milenios, por ejemplo). En una línea puedes representar la duración de los procesos, hechos,
acontecimientos y darte cuenta de cuáles suceden al mismo tiempo, cuánto tiempo duran, cómo se
relacionan y en qué momento se produjeron.

o El mapa mental

Es un tipo de representación gráfica en la que las ideas se organizan radialmente (del centro hacia
afuera) alrededor de un concepto clave. Esta herramienta te permite generar, visualizar y estructurar
ideas, y puedes utilizarla para estudiar, tomar decisiones o planear los procesos de escritura.

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o El mapa conceptual

Es un instrumento que te permite representar relaciones entre conceptos en forma de proposiciones.


Una proposición es una frase acerca de un objeto, fenómeno o hecho en la que se conectan dos o más
conceptos.

o El cuadro sinóptico

Es otra modalidad del resumen de forma esquematizada. El cuadro sinóptico presenta la información
condensada, con una ventaja adicional: permite visualizar la estructura y la organización del contenido
expuesto en un texto.

2. APUNTES O TOMA DE NOTAS

Se denomina apunte al resultado de la toma de notas, que hace un escucha en un auditorio, o un alumno
con respecto a la exposición de un profesor. Los apuntes son muy utilizados en el ámbito académico
para estudiar más fácilmente, pues remite a los puntos esenciales desarrollados en una clase y
expuestos por el docente, pero generalmente sirven para quien tomó el apunte, ya que sólo él entiende
su significado al poder cotejarlo con lo que escuchó, o con otras explicaciones que no figuren en las
notas.

Significa entonces, apuntar o anotar, y en las clases se recomienda a los educandos cotejarlos con la
bibliografía propia de la materia para complementarlos o corregir errores que pudieran surgir al no
escuchar correctamente o existir alteración entre lo oído y lo escrito, a veces por razones de tiempo, y
otras porque palabras difíciles pueden ser mal captadas por el oído humano.

Es una técnica de estudio que exige la escucha activa para anotar los datos relevantes, las ideas
principales, pues como no se trata de un dictado, no hay tiempo de escribir todo lo que el expositor dice.
Es útil usar signos que podamos identificar claramente, y si queremos compartirlos con otras personas,
que tengan validez universal, por ejemplo, la x significa por, q´ significa que, etcétera. En ciertas carreras
se repiten mucho los términos, por ejemplo, en Derecho Político suele usarse habitualmente la palabra
Estado, entonces podemos por acuerdo con nuestro grupo de pares, reemplazarla por la letra E. No
importa demasiado la prolijidad del apunte lo que interesa es que sea entendible.

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La toma de notas es una técnica de estudio que consiste en resumir una información para trabajos
escritos o exposiciones. De esta manera se recolectan con rapidez y en forma coherente sólo aspectos
relevantes sobre la exposición de un tema del punto.

El primer paso es escuchar atentamente y tratar de resumir la información lo mejor que se pueda, sin
copiar apuntes sin sentido. Se debe tratar de recolectar aspectos importantes en poco tiempo, omitiendo
los verbos que no aportan información y redactando en una oración o párrafo la o las ideas captadas,
destacando los puntos más importantes.

Para agilizar la escritura se pueden utilizar signos convencionales como: P (por, para); q (qué, quién); y
abreviaturas como Lit, fis, Hits, Mat, t, x, c/u.

Es necesario redactar el esquema con palabras propias y dejar las citas textuales para copiar las
definiciones. Se deben copiar los esquemas o bosquejos que utilice el expositor en el orden que
corresponda, así como ejemplos, cuadros sinópticos, esquemas y todo aquel dibujo o diagrama que el
expositor utilice en su conferencia.

Lo importante es captar el mensaje o contenido de la exposición y no su apariencia. Se debe resaltar


aquellos aspectos en los que el orador hace énfasis con adjetivos como: importante, fíjense bien, tengan
presente, etc. Los expertos recomiendan combinar elementos visuales y textuales en la toma de notas,
ya que nuestra mente es más proclive a retener información ante unos apuntes visualmente atractivos.

Una vez acabada la conferencia o clase es necesario revisar la información y corregir los errores que
pudiesen haberse cometido. Se puede subrayar aquellos párrafos que se considere de interés o de
importancia.

3. SUBRAYADO Y ANOTACIONES MARGINALES

El objetivo de esta fase del proceso de estudio es localizar las palabras o frases que contienen la
información básica o fundamental del tema, sin las cuales no es posible aprender la materia:

Las características que debe presentar un subrayado son:

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• Es la segunda lectura completa del tema. Hay que insistir en este punto porque se tiende a subrayar
ya en la primera lectura y no conviene hacerlo.

• Al subrayar deben tenerse en cuenta las ANOTACIONES MARGINALES. Es más, el subrayado es la


respuesta a esas anotaciones.

¿Qué es lo que hay que subrayar?

• Tender a subrayar únicamente palabras aisladas y ocasionalmente frases, lo más breves posibles.

• Estas palabras o frases deben ser claves para la comprensión del tema en estudio.

• Deben tener sentido por sí mismas.

• La mayor parte de las palabras subrayadas serán nombres o sustantivos.

• Es importante ir jerarquizando a la hora de subrayar, como por ejemplo del siguiente modo:

IDEA GENERAL: En un recuadro.

IDEA PRINCIPAL: En un círculo.

IDEAS SECUNDARIAS: Subrayado con dos líneas.

Lo más idóneo es, si se tienen bolígrafos de colores, utilizar, por ejemplo, el rojo para las ideas
principales, el negro para las secundarias, etc.

Ventajas del subrayado

• Hace que el estudio sea más activo y agradable.

• Facilita la concentración al estudiar.

• Fomenta la comprensión de lo estudiado.

• Deja ―en bandeja‖ la realización del paso siguiente, sea éste la realización de esquemas, resúmenes o
mapas conceptuales.

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• Desarrolla funciones mentales de análisis, observación y jerarquización, implicadas en el proceso


descrito.

4. RESÚMENES Y SÍNTESIS

Existe una confusión generalizada con respecto a lo que es una síntesis y un resumen. De entrada,
ambos implican la reducción de un texto a sus ideas principales. Sin embargo, un resumen se hace
literalmente, es decir, no se cambia nada, solo se recorta información. En cambio, en una síntesis, de
forma similar a un ensayo, se hace este mismo resumen pero con las propias palabras de la persona.

El resumen se trata de un escrito en que se reduce el texto principal a solo sus ideas principales. No se
agrega nada, solo se quita contenido que puede parecer extra o no necesario para la comprensión del
texto.

En un resumen no se hacen anotaciones (las que se pueden hacer no pueden pasar a ser parte del
texto, serían solo para uso personal) o modificaciones. En este tipo de texto se deben mantener las ideas
del autor intactas. Incluso si se transcribe, se recomienda hacerlo literalmente, esto con el fin de no
modificar el sentido original del texto.

El uso de conectores o palabras de apoyo puede permitirse siempre y cuando no interfieran con el texto
original.

Normalmente se considera apropiado reducir el texto original a solo un 25% de su tamaño original. Un
poco menos es aceptable, siempre y cuando se mantengan las ideas principales.

Una síntesis, por otro lado, también reduce el texto principal. Se mantienen las ideas principales, sin
embargo, y a manera de ensayo, se hace con las propias palabras de quién la realiza.

A pesar de ser un escrito original, es importante que el mensaje del autor del texto original permanezca
intacto en todo momento. El autor de la síntesis, sin embargo, puede ampliar algunos puntos, cambiar
el orden de las ideas y reacomodarlas según convenga u organizarlas de manera distinta a como
originalmente lo estaban.

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Una síntesis por naturaleza debe ser corta (al menos más corta que el texto original). No obstante, y
debido a que es una composición personal, esta puede tener la longitud que el autor considere
adecuada.

5. PRÁCTICAS

Son aquellas actividades temporales que llevan a cabo los estudiantes incorporándose en diferentes
espacios de instituciones de los sectores Público y Privado que contribuyen al desarrollo y aplicación de
conocimientos, habilidades, actitudes y valores en escenarios reales.

Las prácticas académicas son un pilar fundamental en la formación de los estudiantes debido a que
permiten el desarrollo de habilidades y competencias específicas a través de la contextualización con la
realidad de su quehacer, la validación de los saberes, la interacción con el medio laboral y en general
les facilita en un futuro su ejercicio de la profesión.

Los aspectos inherentes a los procesos administrativos y académicos que se requieren para el desarrollo
de las mismas, son múltiples y deben estar enmarcados en la interacción y buena comunicación entre
los actores principales: coordinadores, docentes y estudiantes, así mismo, las relaciones asertivas con
las instituciones de salud y demás escenarios de práctica, la reglamentación de docencia servicio que
incorpora actividades como seguimiento con reuniones periódicas, evaluación permanente, manejo de
documentación amplia y suficiente.

6. ESTUDIO Y ANÁLISIS DE CASOS

El estudio de casos consiste en un método o técnica de estudio o investigación, habitualmente utilizado


en las ciencias de la salud y sociales, el cual se caracteriza por precisar de un proceso de búsqueda e
indagación, así como el análisis sistemático de uno o varios casos.

Para ser más exactos, por caso entendemos todas aquellas circunstancias, situaciones o fenómenos
únicos de los que se requiere más información o merecen algún tipo de interés dentro del mundo de la
investigación.

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Dependiendo del campo de investigación en el que se lleve a cabo, el estudio de casos puede estar
centrado en una gran variedad de materias o cuestiones. En el ámbito de la psicología, este suele estar
relacionado con la investigación de las enfermedades, trastornos o alteraciones mentales a través del
estudio de las personas que las padecen.

A diferencia de otros tipos de investigación empírica, esta metodología es considerada como una técnica
de investigación cualitativa, puesto que el desarrollo de esta se centra en el estudio exhaustivo de un
fenómeno. Y no en el análisis estadístico de los datos ya existentes.

Por lo general, el estudio de casos se realiza con la intención de elaborar una serie de hipótesis o teorías
acerca de un tema o tópico concreto para así, a raíz de estas teorías llevar a cabo estudios más costosos
y elaborados con una muestra mucho más grande. No obstante, el estudio de casos puede llevarse a
cabo tanto con una sola persona como objeto de investigación, como con varios sujetos que poseen
unas características determinadas. Para ello, la persona o personas que llevan a cabo el estudio de caso
recurren a técnicas como la observación o la administración de cuestionarios o pruebas psicológicas.
Sin embargo, estos procedimientos van a variar según la disciplina a la que pertenezca la investigación.

¿Qué características lo distinguen?

En el año 1994, la pedagoga e investigadora Gloria Pérez Serrano, elaboró un listado con las principales
características que definen a los estudios de casos. Estas son:

Son particularistas

Esto significa que solamente abarcan una realidad o tema específico, lo que los constituye en técnicas
muy eficaces para analizar situaciones únicas y concretas.

Son descriptivos

Al finalizar un estudio de casos obtendremos una descripción exhaustiva y cualitativa de una situación
o condición específica.

Son heurísticos

El concepto heurístico significa hallar o descubrir alguna cosa. En el estudio de casos podemos descubrir
nuevos aspectos de un tema específico o confirmar aquello que ya sabemos.

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Son inductivos

Basándonos en un razonamiento inductivo podemos elaborar hipótesis y hallar nuevas relaciones a partir
de uno o varios casos concretos.

7. FICHAS Y CUADROS DE INFORMACIÓN

Estos recursos son una forma de expresión visual de ideas o textos ampliamente utilizados como
recursos instruccionales que comunican la estructura lógica de la información. Son estrategias para
organizar el contenido de manera sencilla y condensada.

Una vez que hemos elaborado las fichas debemos almacenarlas de tal manera que nos facilite uno de
los fines principales de esta técnica: la clasificación. Para ello, habrán de ser ordenadas de acuerdo con
el criterio que establezcamos, el que nos parezca más útil en cada caso, por ejemplo, alfabético,
cronológico, área artística... En este sentido, la utilización de bases de datos automatizadas supone un
buen apoyo en la creación y consulta de fichas ya que permiten que sean recuperadas de acuerdo con
múltiples criterios simultáneamente. La ficha, como facilitadora del repaso, nos permite adoptar un
criterio de clasificación añadido: fichas aprendidas, fichas que necesitan repaso, fichas que aún no se
han estudiado, entre otras.

8. LISTAS DE CONCEPTOS

Hay ocasiones en las que optaremos por elaborar listas de conceptos, sobre todo cuando no vayamos
a requerir una clasificación de los mismos. Téngase en cuenta que, aunque resulten más fáciles y
rápidas de hacer, tienen después la limitación de no permitir otra ordenación más que la presente. Sin
embargo, resultan de gran utilidad en el repaso de aquellos términos dudosos o confusos, además de
que su elaboración resulte relativamente ágil. En el siguiente ejemplo exponemos un listado de
vocabulario referido a la formación de palabras compuestas en inglés, el cual ha sido extraído de las
Unidades Didácticas de esta materia

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9. GRABACIONES

Cuando dormimos nuestro cerebro atraviesa por diferentes procesos, antes de entrar al sueño profundo
entramos a un estado conocido como ―estado alfa‖, en este estado nuestra actividad cerebral disminuye
de velocidad y nos permite aprender más rápidamente, sin embargo conforme vamos entrando más al
sueño profundo vamos perdiendo conciencia de lo que pasa y nos quedamos dormidos, hay quienes
dicen que si uno escucha información mientras se está dormido (aún en estado profundo de sueño) uno
puede aprender.

Lo más efectivo es aprender en el estado alfa, porque si te pasas de ese estado al de sueño profundo
(estado delta), el aprendizaje ya no es consciente, sino que va directamente al inconsciente y sacar
cosas del inconsciente no es fácil ya que el inconsciente no habla propiamente en palabras.

Ahora bien, he aquí algunos consejos para aprender a través de audios, haz una grabación con la
información que deseas aprender, trata de leer la información de manera tranquila, tiene que haber un
ritmo más o menos de 4 segundos de información y después 4 segundos de descanso, y después otra
vez 4 segundos y 4 segundos. Te recomiendo poner de fondo música clásica de fondo, Mozart o
Beethoven son los más recomendados pero igual puedes utilizar a Bach, Vivaldi o Chopin, la música no
debe ser muy rápida y debe estar a un volumen no muy alto, debe ser como un ―ruido de fondo‖. Si es
mucha la información por aprender, trata de dividir el material en audios/pistas de 10–15 minutos
máximo, ya que al no estar acostumbrado a aprender de esta manera al inicio te puede parecer cansado.

El secreto de cómo aprender de esta forma está a la hora de escuchar los audios en la grabación deja
los primeros 5 minutos vacíos o solo con la música y entonces siéntate en una silla, cierra los ojos y
lentamente cuenta de 20 a 1, trata de sincronizar tu respiración con la cuenta regresiva, 20…
(Exhalación… inhalación) 19… (Exhalación… inhalación), relájate física y mentalmente, conforme vayas
practicando te podrás relajar con tan solo cerrar los ojos. Se supone que los 5 minutos vacíos son para
darte tiempo de relajarte, y que una vez que termines de relajarte la información que querías aprender
va a empezar a escucharse en la pista.
10. PARAFRASEADO
Para memorizar textos o resúmenes algo extensos de forma no literal, se lee el texto y se reproduce con
otras palabras. Se puede intentar incluso traducir al lenguaje cotidiano, si es posible, los términos más
complicados. Así se logra memorizar una serie de ideas y a las vez se interiorizan las relaciones
existentes entre ellas.
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PRÁCTICA 3
Elaboración de un mapa mental a partir de los contenidos de la Unidad 3.en base a los siguientes
indicadores.

LISTA DE COTEJO PARA EVALUAR UN MAPA MENTAL

N° Criterios EXCELENTE BUENO REGULAR DEFICIENTE


4P 3P 2P 1P
La idea central está
representada con una
1 imagen clara que sinteriza
el tema general del mapa
mental.
Cada rama del área
2 territorial presenta un color
y tamaño distinto
Cada área territorial
3 presenta una imagen
relacionada a la rama
Contiene todas las ideas
4 primarias y secundarias
relevantes
Las ideas primarias y
secundarias están
articuladas y
5
jerarquizadas según el
sentido de las manecillas
del reloj.

TOTAL DE PUNTOS

ESCALA DE APRECIACIÓN MAPA MENTAL

Sus dibujos o imágenes Sus dibujos o imágenes Sus dibujos o imágenes


representan están incompletos pero no representan
CATEGORÍAS congruentemente el representan congruentemente el
ALUMNOS contenido del tema congruentemente el contenido del tema
contenido

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PRATICA 3.1
Realiza la lectura propuesta y en función a ello

LA REVOLUCIÓN FRANCESA ANTECEDENTES. LOS REFORMADORES A mediados del siglo XVIII,


Europa se hallaban dominada por «la Ilustración». Los gobernantes se dejaron influir por ella, y varios
soberanos quisieron realizar reformas en sus estados, entre otros, José II en Austria, Federico II en Prusia
y Catalina en Rusia. Estas reformas tendían a dar mayor preponderancia al elemento popular en la
gobernación de los países y a que el jefe del Estado no encargara la gobernación de éste a los favoritos,
sino a las personas capaces y que realmente lo merecieran. LA CAUSA DE LA REVOLUCIÓN Los franceses
vivían dominados por la nobleza y agobiados por impuestos, que eran insuficientes, con todo, para mantener
el lujo de su corte. En 1789, los burgueses rurales, con ayuda de los obreros y de los soldados de la
guarnición de París, hicieron la Revolución y constituyeron una Asamblea Nacional. Esta Asamblea aprobó
la llamada «Declaración de los Derechos del hombre», en los que figuran, entre otros, los siguientes
conceptos: «Todos los hombres han de tener iguales derechos»; «los derechos del hombre son: libertad,
propiedad, seguridad y resistencia a la opresión»; «la soberanía radica en la nación»; «la ley es la expresión
de la voluntad general»; «las contribuciones han de ser repartidas entre todos sus ciudadanos, según sus
medios». La «Marsellesa», compuesta por Rouget de Lisle (1792), se convirtió en himno nacional de la
Francia revolucionaria. LA REVOLUCIÓN La Revolución francesa se hizo bajo la divisa de: Libertad,
Igualdad y Fraternidad. Pero no siempre tales divisas fueron seguidas fielmente. Técnicas 26 de estudio La
Revolución destruyó toda la organización estatal francesa, fundada en las prerrogativas de la nobleza.
Abolió los monopolios; hizo libres la industria y el comercio y logró que los estudios estuvieran abiertos para
todos los ciudadanos, por modestos que éstos fueran. El día 14 de julio de 1789 se produjo la «toma de la
Bastilla», castillo fortificado que, en París, servía de cárcel a los presos políticos. Reemplazó los impuestos
abusivos por una contribución territorial. Sujetó la marcha administrativa a unos Presupuestos que
previamente había que aprobar. El pueblo se erigió en soberano y delegó su soberanía en el Parlamento
(Convención Nacional - 1792). Con esto dio origen al régimen liberal democrático. EL TERROR Reunióse
una Asamblea o Convención que proclamó la República y condenó a muerte al rey Luis XVI (1793). Austria,
Rusia, Inglaterra y España quisieron intervenir para poner orden en la anarquía que reinaba en Francia,
pero no consiguieron mantener su unión y, pasado el momento de temor que inspiraron, estalló en Francia
una terrible persecución contra los monárquicos y los católicos en el llamado período del Terror y durante
el cual fue muerta, entre muchos otros, la misma reina María Antonieta. Las exageraciones de los

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revolucionarios les llevaron hasta cambiar el nombre de los meses del año y a dar culto, como un dios, a la
que ellos llamaron diosa razón. Para ajusticiar empleaban la decapitación mediante guillotina. EL
DIRECTORIO Las atrocidades de los revolucionarios más exaltados, que fueron llamados jacobinos,
determinaron que uno de sus más caracterizados (Marat) fuera asesinado y que otro de los más exaltados
(Robespierre) fuera guillotinado por sus mismos partidarios. Para acabar con tantos excesos, un grupo de
jóvenes logró imponerse al fin y constituyó el Directorio (1794), gobernado por cinco miembros y auxiliado
por dos Consejos: el de los Ancianos y el de los Quinientos. Las tierras confiscadas a la nobleza y al clero
fueron vendidas por el estado y, como consecuencia, surgió en Francia una numerosa clase de pequeños
propietarios rurales. Fouché, cruel e inflexible, contribuyó en la caída de Robespierre y fue, más tarde,
ministro de Napoleón. Otro jefe de la Revolución fue Danton, a quien Robespierre mandó guillotinar.

Formúlate tú mismo/a tus propias preguntas:


1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

✒ Lectura general. Contesta a las preguntas que anteriormente te has formulado.


1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

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PRACTICA 3.2

BUSCAR LAS IDEAS PRINCIPALES

1. Lee atentamente el texto y escribe a continuación la idea principal que quiere expresar el autor.
«Nada tan elemental como la lectura y, sin embargo, nada tan raro como un buen lector. Entendemos por
buen lector, no aquel que domina los aspectos materiales de la lectura: unión de sílabas, dicción, etc., sino
el que utiliza la lectura con orden e inteligencia, de modo que se convierte en él en fuente de
conocimientos.» J.M. Corzo: «Técnicas de Trabajo intelectual»

IDEA PRINCIPAL: LA LECTURA


..........................................................................................................................................................................
..........................................................................................................................................................................

2. Poner título al texto

……………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………

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UNIDAD 4
PLANIFICACIÓN DEL HÁBITO DE ESTUDIO

Planificar es un proceso constante que involucra una serie de elementos a considerar, tales como: el
tiempo disponible, los recursos, los propios intereses, los macro objetivos o grandes metas en cada
semestre y en la carrera en sí.

Cumplir con estos objetivos y tareas dentro de los plazos asignados puede llegar a ser uno de los más
grandes desafíos durante los estudios de pregrado, y en general en todo ámbito que implique rendir y
producir. En particular, la eficacia con que gestionamos nuestro tiempo será fundamental para el logro
de las metas académicas.

Elaborar un plan de acción para el estudio es en sí mismo una completa estrategia de aprendizaje que
aborda tanto la disposición al aprendizaje, como la elaboración de objetivos y metas junto a la gestión
de los tiempos y recursos necesarios.

Paso 1: ¿Qué estudiar?

Inicialmente, es importante clarificar los contenidos, unidades, temas o clases que se deben estudiar,
considerando la cantidad y extensión de ellos.

Paso 2: ¿Para qué estudiar?

Teniendo claridad en los contenidos a estudiar, lo segundo es considerar para qué tipo de evaluación te
vas a preparar, ya que los procesos y tiempos involucrados difieren según se trate de un control, una
prueba, un examen, una disertación, un informe, un laboratorio, entre otros. En algunos requerirás
estudiar a través de lectura comprensiva, mientras que en otros será a través de la ejercitación,
investigación, etc.

Paso 3: ¿Cómo estudiar?

El paso anterior se encuentra estrechamente relacionado con este, ya que cuando tenemos claridad de
los contenidos que debemos estudiar y a qué responden, es importante seleccionar la técnica más
apropiada para hacerlo considerando una serie de factores, tales como, estilo de aprendizaje
predominante, tipo de proceso cognitivo requerido, entre otros, podemos seleccionar entre: lectura

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comprensiva, comentarios y notas al leer, destacado, subrayado, esquemas, mapas conceptuales,


mapas mentales, resúmenes, fichas, dibujos, diagramas, cuadros comparativos, formularios, entre otros.

Paso 4: ¿Cuándo estudiar?

Al momento de planificar el tiempo de estudio es importante que te preguntes:

¿De cuánto tiempo efectivamente dispongo?

¿Cuánto tiempo necesitaré dedicarle a esta u otra asignatura?

¿Cuánto puedo efectivamente dedicarle a cada actividad?

Paso 5: ¿Dónde estudiar?

Si bien lo óptimo es estudiar en un lugar relativamente libre de distracciones e interrupciones cada uno
tendrá que acomodar el espacio disponible de una manera tal que te permita concentrarte pese a dichas
distracciones o interrupciones.

¿En qué lugar estudias habitualmente?

¿Cuál es el lugar que te permitiría estudiar mejor?

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PRACTICA 4
CUESTIONARIO SOBRE MIS HÁBITOS DE ESTUDIO
Para poder mejorar nuestra forma de aprender, necesitamos saber cuál es el método que utilizamos. Marca
según lo que corresponda

PREGUNTA SI NO
¿Te cuesta ponerte a estudiar cada día?
¿Tienes el material a mano cuando estás estudiando?
¿Elaboras un horario propio para el trabajo de cada día?
¿Cumples este horario?
. ¿Estudias normalmente en el mismo lugar?
Antes de estudiar un tema, ¿le echas una ojeada para ver de qué trata?
Cuando aparecen en el texto gráfico e ilustraciones, ¿sueles leerlos?
¿Crees que la memoria es lo más importante en el estudio?
Cuando lees o estudias, ¿sueles subrayar lo que te parece más importante?
¿Siempre que estudias, lees en voz alta el texto?
¿Haces habitualmente esquemas de las lecciones que tienes que estudiar?
¿Tomas normalmente apuntes en clase?
Si es así, ¿escribes todo lo que dice el profesor?
¿Buscas cuando estudias las ideas principales del tema?
¿Sólo estudias cuando preparas un examen?
¿Cuándo al leer encuentras alguna palabra que desconoces, miras el diccionario?
. ¿Intentas aprender de memoria todo lo que estudias?
. En los exámenes, ¿lees detenidamente las preguntas antes de contestarlas?
¿Distribuyes el tiempo en los exámenes entre las preguntas antes de contestarlas?

✒ Anota tus propias conclusiones sobre cómo crees que son tus hábitos de estudio

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UNIDAD 5
TIPS PARA SOMETERSE A UN EXAMEN

Para realizar un buen examen es recomendable, en primer lugar, llegar antes de la hora del examen,
digamos con unos 15 minutos de antelación para evitar la ansiedad de llegar tarde. Recuerda que si
eres puntual tendrás más tiempo de realizar el examen que los que llegan tarde y habrás tenido tiempo
para entrar en calma antes del examen.

Recuerda que los exámenes tienen un tiempo definido, digamos de 60 minutos o tal vez 90 depende de
la extensión, por lo que es necesario determinar qué temas son los que tomaran más tiempo y los que
tomaran menos, así como los más representativos y los menos - en términos de puntuación, me refiero
-, cruzando estos dos aspectos decidirás los temas prioritarios.

Es recomendable hacer siempre al inicio los temas de menos tiempo de realización y los más
representativos en términos de calificaciones, y dejar para el final el resto.

Lleva todos tus utensilios y tenlos a tu disposición al momento de realizar el examen, ten bolígrafos de
repuesto por si te falla el que tenías. Antes de sacar apuntes o calculadora asegúrate de que el profesor
permita su uso.

Tomate el tiempo de leer comprensivamente todas las preguntas antes de empezar a resolver el examen
y de preguntar si tienes alguna duda, de esa forma puedes ahorrarles tiempo a todos en caso de que
haya alguna pregunta inconsistente o falte algún dato.

Procura responder de manera concisa y precisa, no escribas demás, pero fíjate en que no queden cabos
sueltos y que la idea completa esté escrita en el papel. Asimismo, este orden de las ideas debe ser
consistente con la escritura, por lo que procura escribir con buena letra y buena ortografía.

Antes de entregar el examen, si dispones de tiempo, y te aseguro que lo harás si sigues estos consejos
ahorradores de tiempo, revisa las respuestas que has colocado, pero no te estés martirizando si no estás
seguro de una respuesta, lo mejor es serenarse y pensar en otra cosa por un instante, luego la respuesta
vendrá sola, recuerda que esa información está grabada en tu inconsciente, tú la sabes.

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Si entras en pánico en el examen, recuerda que tú tienes el control. Respira lenta y profundamente,
cierra los ojos y piensa en un momento de tranquilidad, esto te va a ahorrar más tiempo del que piensas.
También es recomendable chupar una pastilla de golosina como estimulante.

BIBLIOGRAFÍA Y WEB GRAFÍA

 CONTRERAS SALAZAR, Victoria; CUBA CARREÑO, Víctor José; FLORES GARCÍA, Giovana;
SALINAS AGÜERO, Percy Adam; SULCA APÉSTEGUI, Magali (2017). MÉTODOS DE
ESTUDIO. Manual para uso exclusivo de los estudiantes. Universidad San Martin de Porres
Unidad Académica de Estudios Generales. Consultado en:
https://www.usmp.edu.pe/estudiosgenerales/pdf/2017-
I/MANUALES/METODOS%20DE%20ESTUDIO.pdf

 ESTEBAN, Juan Gabriel; GARCÍA VIGUERAS, María (2007). ENSEÑAR Y APRENDER A


ESTUDIAR. 1ª Edición, Impresa en España.

 PEZOA C., Carolina (2001). ESTRATEGIAS DE APRENDIZAJE (MANUAL DIRIGIDO A LOS


ESTUDIANTES). Universidad Católica. Programa de Fortalecimiento de la Formación Inicial
Docente, PFFID. N° 9, Santiago – Chile.

 REAL INSTITUTO JOVELLANOS DE EDUCACIÓN SECUNDARIA DEPARTAMENTO DE


ORIENTACIÓN (2010-2011). MANUAL DE TÉCNICAS DE ESTUDIO. Consultado en.
http://www.iesjovellanos.com/archivos/ManualTecnicasEstudio.pdf

 TENORIO ROMERO, Juan Tito (2016). ESTRATEGIAS Y TÉCNICAS DE ESTUDIO. MANUAL


AUTOFORMATIVO. Universidad Continental. Modalidad Virtual. Consultado en:
https://repositorio.continental.edu.pe/bitstream/continental/2221/1/DO_UC_EG_MAI_UC0315_2
0162.pdf

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MATERIA:
INTRODUCCIÓN A
LAS TIC´S

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INTRODUCCIÓN A LAS TICS

GMAIL

El nombre de tu cuenta de gmail es muy importante para mantener el orden dentro de una clase de
Classroom. Lo requerido es tener el siguiente orden, apellido paterno, apellido materno y nombre ejemplo
PEREZ PAREDES JUAN.

 Caso 1.- Como tener el nombre requerido desde un inicio

Crear una cuenta en gmail

Para registrarte en Gmail, crea una Cuenta de Google. Puedes usar el nombre de usuario y la contraseña
para acceder a Gmail y otros productos de Google, como YouTube, Google Play y Google Drive. Entra a
en la siguiente dirección:

https://www.google.com/accounts/NewAccount?hl=es&refresh=1%29%2C

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Es muy importante que AQUÍ CAMBIES TUS NOMBRES POR TUS APELLIDOS, Y EN
APELLIDOS PONGAS TU NOMBRE O NOMBRES DEPENDIENDO. Como en el ejemplo
siguiente:

Una vez que hayas terminado todos los pasos para crear tu cuenta, ya podrás iniciar sesión en
gmail con esta cuenta y ya estarás listo, para usar este correo para Classroom.

 Caso 2.- Ya tengo cuenta en gmail ¿Cómo cambio mi nombre?

Una vez estés dentro tu cuenta de gmail, debes dirigirte al icono de forma CIRCULAR de la parte
superior derecha.

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Y luego haz click en ADMINISTRA TU CUENTA DE GOOGLE, esta opción te re direccionará a una
nueva pantalla.

Una vez estés en la pantalla Principal debe dirigirte a la opción de INFORMACION PERSONAL

Luego haz clic en NOMBRE, ahí aparecerá el nombre que registraste al crear tu cuenta.

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Ahora es importante que AQUÍ CAMBIES TUS NOMBRES POR TUS APELLIDOS, Y EN
APELLIDOS PONGAS TU NOMBRE O NOMBRES DEPENDIENDO. Como el ejemplo de abajo.

Y luego haces click en GUARDAR. Luego cierra esa ventana y listo en unos minutos tu nombre ya
estará cambiado en tu cuenta. Estos pasos que viste, es muy IMPORTANTE que lo realices, debido
a que una vez, tu estés en la clase de Classroom, estés de la manera correcta e igual a la lista oficial
que se les hace la entrega a los docentes, esto además facilita de alguna manera la relación entre
ambas listas.

CLASSROOM

Google Classroom es realmente una aplicación de enseñanza enfocada en la interacción social.

Primera parte: Funciones básicas

Para comenzar a utilizar la aplicación de Google Classroom puedes hacer una de dos: Acceder a su
página www.classroom.Google.com o puedes bajar la aplicación a tu dispositivo móvil. La aplicación
está disponible tanto para dispositivos Androides o IOs.

En la página inicial, en la parte derecha-superior aparece un signo (más).Al presionar el signo,


aparece las siguientes opciones: (1) Unirse a la clase. (2) Crear una clase.

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En caso de ser estudiante debe unirse a una clase, debe solicitar a su docente el código de acceso.

Una vez obtenido el código, lo introduces.

Luego haces click en UNIRTE, después le aparecerá un recuadro de la clase a la que se unió.

La otra forma de unirte a la clase de Classrooom: tu docente te enviara la invitación a la clase a tu


correo de gmail, debes revisar tu bandeja de entrada y hacer click en la invitación, de ahí la
importancia de tener el correo gmail. Una vez dentro hay tres pestañas desplegables, Novedades,
Trabajo en Clase y Personas.

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 Novedades.-

La parte dinámica de Classroom. Es ahí donde podrás ver anuncios, publicaciones de cualquier tipo
de documento o archivo multimedia, enlaces de video, que tu docente colgara en la materia. En estas
isas publicaciones puedes comentar las dudas que tengas.

En el recuadro de Próximas podrás ver la fecha de entrega de alguna tarea que tu docente dejo.

 Trabajo en Clase.-

En esta pestaña podrás encontrar las siguientes categorías, siempre y cuando tu docente las
establezca.

Tarea.- Es él envió de un archivo y es evaluado.

• El docente asigna una fecha y hora para el límite de entrega del estudiante

Test de autoevaluación.- Formulario de preguntas y es evaluado.

Material.- Enlace a un documento, youtube, web.

 Personas.- En esta pestaña el docente puede gestionar el alumnado participante y


profesorado colaborador, en el caso del estudiante solo podrá ver a sus compañeros de clase
y al profesor.

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MEET

A continuación, se detallan los pasos para iniciar una reunión con Meet desde un PC: Ir a
https://meet.google.com/
Recuerda es importante que estés con tu cuenta de Google activado, verifícalo en el Icono
circular.

Si estas preparando una reunión meet con tus compañeros, puedes hacer click en REUNION
NUEVA.

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Si estas ingresando a una clase de tu materia, te sitúas en INGRESA UN CODIGO O VINCULO, hay
dos opciones para ingresar, tu docente te enviara el enlace o vinculo para ingresar, esta dos opciones
la puedes realizar desde tu pc o desde la aplicación Google meet en tu celular.

Opción 1.- El enlace que te envió tu docente https://meet.google.com/vrr-ebhv-yje y solo copias este
vínculo en el recuadro.

Opción 2.- El código de reunión es las letras después de la barra /, es decir solo pones vrrebhvyje
y listo puedes ingresar a la reunión.

Luego haces click en UNIRME y luego aparecerá la siguiente pantalla:


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Por cuestiones de formalidad debes ingresar con el micrófono apagado y la cámara apagada, luego
de acuerdo a las disposiciones de tu docente podrás activarlas. Y luego haces click en Unirse
ahora.

La otra opción es presentar, esta opción te permite presentar la pantalla de tu laptop o pc, esto es
para realizar una exposición o presentación de algo que deseas hacer conocer para la clase,
generalmente el docente usa esta opción, sin embargo si estas en la reunión desde tu celular,
tambien presentar o mostrar pantalla siempre y cuando lo tengas en un segundo plano, debido a que
si realizas esta opción, se verá todas las acciones que realizas en tu celular.

Por lo tanto se sugiere, que si deseas hacer una presentación de una exposición, lo hagas desde un
pc. Una vez conectado a la reunión su pantalla será como la siguiente:

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Una vez se haya conectado a la reunión puede visualizar el listado de Personas conectadas
pulsando en el siguiente icono situado en la parte superior derecha.

En la parte superior de dicho listado aparece el icono para añadir más personas de forma manual, esta
opción permite al docente añadir a más personas mediante su correo gmail.

En la pestaña Chat, es utilizado para comentar o preguntar tus dudas, todos lo pueden leer. Los
mensajes que se envíen al chat se irán presentando con el nombre del usuario/a que lo envió y la hora
en que realizó el comentario. Una vez concluida tu reunion haces click en icono de Telefono rojo para
salirte.

ZOOM

Es una plataforma online permite realizar video-llamadas en alta definición, con la funcionalidad de
compartir pantalla, chat, grabar la conferencia, compartir documentos y puedes acceder desde
cualquier lugar ya que está disponible para dispositivos móviles.

Instalación

https://www.zoom.us/

En caso de que sea la primera vez que ingresará a una sala de reuniones de Zoom, será necesario
instalar la aplicación en la computadora.

La pantalla del navegador mostrará lo siguiente: Aquí debemos esperar a que el instalador se
descargue. En caso de que no suceda, debemos hacer clic en ―Descargue aquí‖.

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Una vez descargado el instalador debemos ejecutarlo.

Al finalizar, deberá ingresar su nombre y apellido con el cual se identificará dentro de la plataforma.

Recomendación: tildar la opción ―Recordar mi nombre para futuras reuniones‖.

CONFIGURACIÓN INICIAL DE ZOOM

Una vez finalizada la instalación, el navegador nos preguntará con qué aplicación deseamos abrir el
enlace. Aquí debemos seleccionar ―Zoom Meetings‖ y tildar la opción ―Recordar mi selección para
enlaces zoommtg

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Antes de entrar a la sala de videoconferencia, debemos hacer clic en la opción ―Entrar al audio por
computadora‖, sin olvidar tildar la opción ―Seleccionar automáticamente el audio de la computadora
al entrar a la reunión‖.

Cabe mencionar que esta configuración inicial sólo se debe realizar la primera vez que se utilice la
aplicación. Para futuras sesiones la aplicación recordará nuestras preferencias

Una vez en la pantalla principal en tu pc o celular para ingresar a una reunión, necesitas el enlace o
ID, estos datos te los mandar tu docente, es importante que al momento de ingresar tengas el
micrófono y la cámara apagado, luego ya podrás interactuar, de acuerdo a las disposiciones de tu
docente.

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Acerca de las funcionalidades básicas cuando participa de una reunión:

Para silenciar su micrófono, haga clic en ―Silenciar‖

Para activar su micrófono, haga clic en―Re-Iniciar Audio‖

Para apagar su cámara, haga clic en―Detener video‖

Para iniciar su video, haga clic en ―Iniciar Video‖

Para ver la lista de participantes, haga clic en―Participantes‖

Para levantar la mano, y de esta manera solicitar la palabra, haga clic en ―Participantes‖ y
luego en el botón ―Levantar la mano‖

Para chatear con los moderadores u otros participantes haga clic en el icono ―Chatear‖

Por defecto lo que escriba es para todos los participantes, en caso de querer escribirle a un
participante en particular, selecciónelo en ―Enviar a:‖ modificando en lugar de todos el participante
con cual usted desea chatear.

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En caso de ser necesario, y si el moderador lo permite, usted puede compartir su pantalla.


Haga clic en el botón ―Compartir pantalla‖, seleccione cual ventana desea compartir y haga clic
en el botón ―Compartir pantalla‖.

Para salir de la reunión, haga clic en ―Salir de la reunión‖ .

DRIVE

Drive es una de las herramientas de google, para trabajar documentos y almacenar información.

Como acceder a Drive.- Dentro de tu correo haces click en los puntos en recuadro, haces click en
DRIVE y listo.

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Una vez en Drive tendrás esta ventana

Puedes guardar aquí, documentos, imágenes, videos, etc.


Tienes la opción de crear carpeta nueva, cargar archivos (doc, imágenes), carpeta de carga (te da
la opción de subir una carpeta desde tu computadora) y a la vez puedes crear documentos de Word,
Excel, Power Point, y todo lo avances en tu doc., se guarda automáticamente.

También te permite trabajar de manera colaborativa, es decir un documento de Word, lo pueden


trabajar simultáneamente dos o diez personas, esto mismo lo puedes hacer con Excel y Power Point,
esto facilita el tiempo de unir documentos.

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Una vez tengas tu documento Word en el drive, haces doble click en el archivo y te aparecerá así, debe hacer
click en Abrir con documentos de google.

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Una vez en que estés el documento de google haces click en Compartir.

Elige con quién quieres compartir el archivo y qué permisos quieres otorgar

Compartir con determinadas personas


En "Compartir con personas y grupos", introduce la dirección de correo electrónico con la que
quieras compartir el archivo.
Para cambiar qué pueden hacer los usuarios con tu documento, a la derecha, haz clic en la flecha
hacia abajo Lector, Comentador o Editor. El editor es el único que puede editar el documento, esta
es la opción correcta si quieres trabajar en línea con tus compañeros. Copia y pega el enlace en un
correo electrónico o en otro lugar para compartirlo, como tu grupo de Whatsapp.

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MATERIA: BASES ANATÓMICAS

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BASES ANATOMICAS
Dentro de la vida cotidiana, actividad física y/o deporte el ser humano se caracteriza por un requisito
indispensable que caracteriza a cada individuo dentro del planeta tierra llamado movimiento corporal,
indispensable para el desarrollo dentro del entorno de cada individuo.

El sistema musculo esquelético gobernado por el sistema nervioso central a través de los nervios
periféricos se encarga de realizar el movimiento activo determinante en cada individuo, cuyo propósito
dentro de un perfil profesional que se especialice en actividad física y deporte es indispensable el manejo
y conocimiento de la anatomía humana para el desarrollo de dicha carrera profesional.

Dentro del presente dossier se presenta un resumen general de la anatomía musculo esquelética
organizada en tres partes:

 Osteología (huesos que conforman los miembros superiores, miembros inferiores, columna
vertebral y el tronco)
 Artrología (tipos de articulaciones y estabilizadores pasivos)
 Miología (una organización de los diversos músculos y grupos musculares que realizan el
movimiento de los miembros superiores e inferiores)

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UNIDAD 1
OSTEOLOGÍA

El sistema esquelético es una estructura de sostén para los tejidos blandos del cuerpo. Es básico para
la forma del cuerpo y su posición erecta. Los músculos esqueléticos se insertan en los huesos, y,
especialmente en el esqueleto de los miembros, los huesos se usan como palancas y las articulaciones
funcionan como puntos de apoyo alrededor de los cuales se efectúan los movimientos. Por tanto, el
esqueleto desempeña un papel pasivo, aunque esencial.

El esqueleto proporciona protección a los órganos vitales, tales como el sistema nervioso central, que
se aloja en la cavidad craneal (formada por los huesos de la cabeza), y el canal vertebral (formado por
las vértebras). El corazón, los pulmones y los principales vasos sanguíneos se encuentran dentro de la
cavidad torácica con su estructura protectora de vértebras, costillas, esternón y cartílagos costales. El
esqueleto es un depósito de minerales como calcio y fósforo, y los huesos toman parte en el metabolismo
de estas substancias. Algunos huesos funcionan también como centros para la formación de células
sanguíneas o hematopoyesis. La formación de sangre se desarrolla principalmente en la médula ósea
roja de la epífisis proximal del fémur y del húmero, en las costillas, el esternón, las clavículas, los huesos
coxales, las vértebras y en el diploe de los huesos del cráneo.

La médula ósea amarilla, que se encuentra principalmente en el cuerpo de los huesos largos, también
se puede volver activa en la formación de eritrocitos, granulocitos y plaquetas. Es una reserva de
urgencia para la formación de células sanguíneas.

Desde otro punto de vista, como los huesos se cuentan entre los órganos corporales más durables y
son los que tienen mayor probabilidad de preservarse en la costra terrestre, son una valiosa fuente de
información en los estudios de la evolución. Durante siglos los arqueólogos y paleontólogos los han
buscado en todas partes del mundo, y han contribuido ampliamente a nuestra comprensión de la historia
de la vida y del hombre. El esqueleto está constituido por un conjunto de huesos unidos entre sí: En el
ser vivo es frecuente su exploración clínica mediante radiografías o palpación de referencias óseas de
interés.

El esqueleto del hombre es osteocartilaginoso. Durante la vida fetal el esqueleto osteocartilaginoso que
se forma es reemplazado luego por hueso de sustitución. En el adulto el esqueleto cartilaginoso persiste
en forma limitada: cartílagos costales, articulares, tabique nasal, etc. Los huesos son piezas duras,

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resistentes, que sirven de sostén a los músculos que los rodean. Pueden presentarse como: - elementos
protectores: un conjunto de huesos se conectan entre sí y forman cavidades que alojan sistemas y
sentidos (cráneo, órbitas, etc.) - elementos articulares: en las articulaciones móviles los huesos están
unidos entre sí por cápsulas, ligamentos y músculos. Estos últimos forman los ligamentos activos y los
cartílagos participan como piezas pasivas.

Los huesos se presentan variadas formas:

1) Huesos Largos Predomina la longitud sobre el espesor y el ancho. Constan de un cuerpo o


diáfisis y de dos extremos o epífisis. La unión de la diáfisis con la epífisis se llama metáfisis. A
este grupo corresponden los huesos de los dos primeros segmentos de los miembros.
2) Huesos cortos De volumen restringido, sus 3 ejes son semejantes. De forma variable,
generalmente cuboidea, se los encuentra en el carpo, el tarso.
3) Huesos planos El espesor es reducido con predominio de la longitud y el ancho. Constituyen
las paredes de las cavidades craneana, nasales, orbitarias y pelviana. Pueden formar amplias
superficies de inserción muscular: escapular, coxal, occipital.

Pueden distinguirse, además:

 Huesos arqueados: resultan de una adaptación funcional y se presentan incurvados sobre su


eje en arco de círculo, como ocurre en las costillas, o en herradura, como la mandíbula

 Huesos con cavidades neumáticas: algunos huesos de la cara y del cráneo presentan cavidades
más voluminosas que las que existen en el tejido esponjoso. Pueden tener dimensiones más
reducidas y se las designa celdas o células: etmoidales, mastoideas, etc. Cuando adquieren un
tamaño mayor se las denomina senos, como se observa en huesos del cráneo y de la cara.
Todas estas cavidades modifican la forma del hueso.

 Huesos sesamoideos: inconstantes, deben su nombre a sus reducidas dimensiones, y parecido


a la semilla de sésamo. Se los encuentra en la articulación metacarpofalángica del pulgar y
metatarsofalángica del primer dedo del pie, en el tendón del fibular lateral largo. Con menor
frecuencia se encuentran en el tibial posterior y tríceps braquial. Pueden hallarse en el espesor
de los ligamentos articulares o viscerales (tiroaritenoideos, etc.). Anexos a un tendón o ligamento

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se articulan con un hueso de la vecindad, hueso de sostén o de soporte, al que generalmente


no se sueldan. Esto los diferencia de los huesos supernumerarios.

SEGMENTO
HUESOS QUE CONFORMAN
CORPORAL

Brazo Húmero

Antebrazo De lateral a medial el radio y cubito

Huesos del carpo en dos hileras: segunda hilera: trapecio,


trapezoide, hueso grande, hueso ganchoso. Primera hilera:
escafoide semilunar, piramidal y psiforme
Mano
Cinco metacarpianos que se cuentan desde el pulgar al meñique

Falanges proximal medial y distal en los dedos anular al


meñique y el pulgar posee solo falange proximal y distal

Muslo Fémur

Tibia el hueso más amplio y el peroné el hueso lateral menos


Pierna
voluminoso

Conforman el tarso del pie: Astrágalo, calcáneo, navicular,


primer cuneiforme, segundo cuneiforme, tercer cuneiforme,
cuboides
Pie
Cinco metatarsianos enumerados del dedo gordo al meñique

Falanges proximal medial y distal en los dedos anular al


meñique y el pulgar posee solo falange proximal y distal

Pelvis Iliacos, isquion, pubis y sacro

Tronco Desde la vista anterior esternón, clavículas, costillas

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Desde la vista posterior escapulas, vertebras dorsales y costillas

Organizada en cuatro regiones:

 Columna cervical 5 vertebras


Columna vertebral  Columna dorsal 12 vertebras
 Columna lumbar 5 vertebras
 Columna sacar 5 vertebras fusionadas que terminan en
el coxis

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PRACTICA DE OSTEOLOGIA

I. En la siguiente imagen nombra los huesos en las casillas y a que región corporal
pertenecen:

clavicula

Vertebras cervicales

costillas
humero

Vertebras lumbares
ILIACO

METACARPO

FEMUR

ROTULA

PERONE

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II. Responde las siguientes preguntas:

1.- ¿Cuál es la importancia del esqueleto para el sistema musculoesquelético?

R.- Los sistemas muscular y esquelético proporcionan soporte al cuerpo y

permiten su movimiento. Los huesos del esqueleto protegen los órganos internos y

dan soporte al peso del cuerpo

2.- ¿Qué función cumple el esqueleto a nivel de la sangre?

R.-Además de proteger a los órganos y dar movimiento al

cuerpo, el sistema óseo realiza otras funciones como regular

la concentración de calcio en la sangre o encargarse de la

formación de glóbulos rojos de la sangre.

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UNIDAD 2
ARTROLOGÍA

La artrología es la rama de la anatomía que se dedica al estudio de las diferentes articulaciones. También
se le conoce como sindesmología. La articulación es el conjunto de partes blandas y duras, por medio
de las cuales se unen dos o más huesos próximos, siendo esta la conexión funcional entre los huesos
del esqueleto. Sus principales funciones son: permitir el desplazamiento del cuerpo en el espacio,
posibilitar el desplazamiento de los huesos entre sí y también permiten la correcta postura corporal.

Una articulación es una estructura que funciona como elemento conector de diferentes piezas óseas o
cartilaginosas del esqueleto. Generalmente las articulaciones entrañan la idea de movimiento, pero
también funcionan como elemento de fijación firme para la unión de huesos. Juegan un papel importante
en los movimientos corporales, desde respirar y caminar hasta labores evolutivamente complicadas
como el uso de herramientas.

Las articulaciones se pueden clasificar de acuerdo a su ubicación topográfica:

 Articulación de la columna vertebral


 Articulación de la cabeza
 Articulación del tórax
 Articulación de los miembros, tanto superiores como inferiores

También se pueden clasificar de acuerdo a su grado de movilidad:

 Inmóviles (sinartrosis): se encuentran generalmente en el cráneo y la cara, estas se dividen en


sindesmosis(se desarrollan en el tejido conjuntivo del cráneo. Ej: A. parieto-parietal, parieto-
frontal, etc) y sincondrosis (ocurre cuando el tejido mesiático se transforma en tejido cartilaginoso
. Ej: esfeno-occipital, apófisis estiloides del temporal.)

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 Semimóviles (anfiartrosis): estas se dividen en anfiartrosis típicas o verdaderas, en la cual las


superficies articulares se unen por fibrocartílago interóseo y es cubierto por cartílago hialino (Ej:
unión entre vértebras). También está la diartroanfiartrosis, en la cual la superficies articulares en
vez de ser continua presentan una hendidura en su parte central(ej: sínfisis púbica).

 Móviles (Diartrosis): generalmente son las articulaciones en los huesos que sirven como
"palancas", se caracterizan, porque para que funcionen deben tener ciertos elementos
anatómicos: superficies articulares (parte de huesos próximos entre sí), cartílago hialino
(cartílago fibroso que cubre cierta parte de los hueso próximos), ligamento capsular o cápsula
(tejido conjuntivo fibroso que envuelve las superficies articulares para que no se dañen entre sí).

 Las diartrosis más conocidas son: enartrosis: (ej: articulación escapulo-humeral, coxo-femora) al
ser una articulación que posee una esfera permite todos los movimientos. condiloartrosis: (ej:
condilo del humero con la cúpula del radio)posee todos lo movimientos menos rotación.
trocleartrosis: (ej: troclea del humero con la cavidad sigmoidea mayor del cúbito) los movimientos
que puede hacer son solamente; flexión y extensión. otras diartrosis: trocoides, artrodias, encaje
reciproco.

Las articulaciones según su conformación, se dividen en:

 Cartilaginosas: Conservan el ensamblaje óseo por medio de un cartílago y no poseen cavidad


sinovial.

 Fibrosas: Mantienen unidos los huesos gracias al tejido conectivo fibroso, el cual contiene
abundantes fibras de colágena, y carece de cavidad sinovial.

 Sinoviales: Los huesos que forman este tipo de articulación cuentan con una cavidad sinovial; se
mantienen juntos por la acción del tejido conectivo denso y regular de una cápsula articular y con
frecuencia por el trabajo de los ligamentos.

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Superficies Articulares

Las superficies articulares están siempre revestidas de cartílago, denominado cartílago articular. Este
cartílago presenta una superficie libre, lisa y pulida. Su espesor es proporcional a la presión que soporta
por unidad de superficie. Sólido, flexible, elástico y liso, el cartílago articular facilita los deslizamientos,
protege la superficie ósea e impide el desgaste del hueso.

1) Disco o menisco articular.- Con frecuencia las superficies articulares no se adaptan


exactamente. En este caso, las concordancia se restablece mediante láminas fibrocartilaginosas
interarticulares denominadas meniscos articulares. Las caras libres y lisas de los meniscos se
aplican exactamente sobre las superficies articulares correspondientes. Su contorno se adhiere
a la cápsula. en ocasiones el menisco forma un tabique completo o disco articular, que divide la
cavidad articular en dos porciones. Otras veces el tabique es incompleto; las superficies
articulares entran en contacto en el centro de la articulación y se separan una de otra en su
periferia; el menisco se reduce entonces a un anillo situado entre las porciones periféricas de las
superficies articulares.

2) Rodetes periarticulares.- Se denominan así los anillos fibrocartilaginosos dispuestos alrededor


de las cavidades articulares. Los rodetes se adiferencias de los meniscos por el hecho de que
sólo una de las dos caras del rodete es libre y articular, mientras que la otra se adhiere a la
superficie articular correspondiente. Los rodetes aseguran, al igual que los meniscos, la perfecta
adaptación de las superficies articulares. Al mismo tiempo, aumentan la extensión y profundidad
de la superficie articular a que pertenecen.

3) Cápsula articular y ligamentos.- Las superficies articulares se mantienen en contacto mediante


una cápsula articular y ligamentos. La cápsula articular es un manguito fibroso que se une al
contorno o a las proximidades de las superficies articulares.La cápsula es tanto más laxa cuanto
más móvil es la articulación y más amplios son sus movimientos. La cápsula puede fijarse bien
en la vecindad inmediata del cartílago articular, bien a una distancia más o menos grande del
revestimiento cartilaginoso. La inserción de la cápsula a distancia del cartílago se observa en las

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articulaciones muy móviles. Resulta evidente que la movilidad de la articulación es tanto mayor
cuanto más alargada es la cápsula.

La cápsula articular presenta en algunos lugares refuerzos, denominados ligamentos, que se sitúan allí
donde la cápsula debe presentar una mayor resistencia.

No todos los ligamentos son refuerzos capsulares. Algunos están situados a distancia de la cápsula y
corresponden, la mayoría de las veces, a tendones o músculos que, en su origen, estaban en relación
con la articulación. Posteriormente, estos músculos han tomado nuevas inserciones o bien han perdido
toda función; sin embargo, el tendón primitivo, próximo a la articulación, persiste y se transforma en un
ligamento (Sutton).

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PRÁCTICA DE ARTROLOGIA

I. Completa el siguiente cuadro:

Articulación Nombre anatómico Superficies articulares

Art. Hombro glenohumeral Estando el sujeto de pie, con los brazos


caídos a lo largo del cuerpo, la cabeza
humeral, hemiesférica y lisa, está
dirigida hacia dentro, atrás y arriba,
mientras que la cavidad glenoidea de
la escápula mira hacia el exterior,
adelante y arriba; el rodete
glenoideo, fibrocartilaginoso, la
agranda notablemente

Art. Codo Radio El codo está formado por tres


articulaciones diferentes:
la humero-radial que une el húmero con
la cabeza del radio,
la humeral-cubital que une el cúbito con
el húmero,
y la radio-cubital que establece la unión
entre radio y cúbito. Las tres están
englobadas en la misma cápsula articular.

articulación condílea
articulación radiocarpiana (elipsoidea) Articulación de la cámara
Art. Muñeca proximal de la muñeca o
articulaciones ente los metacarpos y las radiocarpiana
falanges proximales son Las superficies óseas son, por arriba,
las articulaciones metacarpofalángicas. el radio y un disco articular que se
encuentra entre el cúbito y el carpo, y
por abajo, el escafoides, el semilunar y
el piramidal. La articulación está
reforzada por la cápsula articular y
ligamentos laterales, anterior y
posterior. Es una condílea morfológica
y funcional.

Articulación externa de la cámara


distal de la muñeca
Las superficies óseas son, por
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arriba, escafoides, y por abajo,


el trapecio y el trapezoide. La
articulación está reforzada por
la cápsula articular y ligamentos
laterales, anterior y posterior. Es
una doble artrodia morfológica y una
condílea funcional.

Articulación interna de la cámara


distal de la muñeca
Las superficies óseas son, por arriba:
El escafoides,
el semilunar , piramidal y pisiforme , por
debajo en la segunda
hilera: Grande y Ganchoso. Es una
articulación móvil de tipo diartrosis,
Condilartrosis, compuesta.

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Art. de la mano articulación condilea

Art. de la cadera

Art. De la rodilla

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Art. Del tobillo

Art. Pie

Art. De la
columna

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Art. Tronco

Art. Pelvis

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II. Dibuja y nombra los estabilizadores pasivos de una articulación:

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UNIDAD 3 MIOLOGÍA

Todo el esqueleto humano necesita tener presente una serie de tejido vital para poder efectuar todos los
movimientos, estos últimos pueden ser realizados con la ayuda de los músculos. Biológicamente, los
músculos son estructuras que tienen la capacidad de contraerse y relajarse.

En este sentido, todos los seres vivos vertebrados necesitan del tejido muscular para desarrollarse y
realizar funciones comunes como caminar, correr, tomar los objetos, agacharse, entre otros.

Los músculos en el ser humano de acuerdo a su función fisiológica, esto es su función normal, pueden
clasificarse como músculo liso, componente principal de los órganos internos.

Además, se encuentra el músculo esquelético o estriado, que son todos los músculos unidos mediante
tendones a los huesos del cuerpo, y por último, el músculo cardiaco que corresponde al músculo del
corazón.También, es importante decir que el tejido muscular varía en forma y tamaño, un ejemplo son
los compartimientos musculares del brazo, en esa zona los músculos son más largo, en cambio, en el
tronco son planos y anchos.

Organización de la miología según movimiento articular; músculos que realizan contracción para llevar
a cabo los movimientos propios de los miembros inferiores y superiores.

Miembro superior:

Movimiento Músculos que participan

Flexión Deltoides fibras anteriores


ARTICULACIÓN
Coracobraquial
HOMBRO
Extensión Dorsal ancho

Deltoides fibras posteriores

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Redondo mayor

Abducción Deltoides fibras medias

Supraespinoso

Aducción Pectoral mayor Redondo

mayor

Subescapular

Rotación Subescapular Pectoral


interna
mayor Dorsal ancho

Redondo mayor

Rotación Infraespinoso
externa
Redondo menor

Movimiento Músculos que participan

Flexión Bíceps braquial (fascículo largo y corto) Braquial anterior

Supinador largo

ARTICULACIÓN DE
CODO
Extensión Tríceps braquial (fascículo largo lateral y medial)

Pronación Pronador redondo

Pronador cuadrado

Supinación Supinador corto y largo

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Bíceps braquial

Movimiento Músculos que participan

Flexión Palmar mayor

Cubital anterior

Extensión Primer radial

Segundo radial Cubital

posterior

Desviación Abductor largo del pulgar


ARTICULACIÓN DE radial
Extensor largo del pulgar Primer
LA MUÑECA
radial

Desviación Cubital anterior


cubital
Cubital posterior

Pronación Pronador redondo

Pronador cuadrado

Supinación Supinador corto y largo

Bíceps braquial

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Miembro inferior:

Movimiento Músculos que participan

Flexión Psoas mayor y menor

Iliaco

Extensión Glúteo mayor

Semitendinoso

Semimembranoso

Bíceps femoral fascículo largo

Abducción Tensor de la fascia lata

Glúteo medio
ARTICULACIÓN DE
Aducción Aductor mayor, mediano, menor Pectíneo
CADERA
Recto interno del muslo

Rotación Glúteo mayor fibras anteriores Tensor de


interna
la fascia lata

Glúteo mediano fibras anteriores

Rotación Obturador externo – interno


externa
Piramidal

Gemino superior e inferior

Glúteo mayor

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Movimiento Músculos que participan

Flexión Isquiotibiales (bíceps femoral, semimembranoso,


ARTICULACIÓN DE
semitendinoso)
RODILLA
Extensión Cuádriceps (recto anterior, vasto interno largo, vaso interno
corto, vasto externo)

Movimiento Músculos que participan

Dorsiflexión Tibial anterior

Plantiflexión Gastrocnemio
ARTICULACIÓN DE
Soleo
TOBILLO
Inversión Tibial posterior

Eversión Peroneo lateral largo

Peroneo lateral corto

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Referencias bibliográficas:

 Anatomía de Gray, Bases Anatómicas de la Medicina y la Cirugía: Churchill Livingstone –


Harcourt Brace -Trigésima Octava Edición, 1998
 Tomo II Atlas fotográfico de Anatomía Humana ( 2 Vol.): Rohen . Yokochi - Ediciones Española
1984 - Ediciones Doyma S.A. Barcelona España.
 Anatomía Macroscópica Funcional y Clínica: Chatain / Bustamante - Addison - Wesley
Iberoamericana - Edición 1998 - Sistemas Técnicos de Edición, S.A. de C.V. - Impreso en México
 Técnicas de Balance Muscular: Daniells &Worthimgham, 7°edicion; Elservier-Madrid España
 Software de Anatomía: VISIBLE BODY
 Netter Sitio Web Anatomía Humana: www.anatomiahumana.ucv.cl Revista Chilena de Anatomía
1983 – 2002.
 Online www.scielo.cl Internacional Journal of Morphology ( Revista internacional de morfología)
2003 on – line journal www.scielo.cl

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PRÁCTICA DE MIOLOGIA

I. Identifica los siguientes músculos nombre y acción o movimiento que realiza:

MÚSCULO: iliaco MÚSCULO:……Bíceps braquial …....

ACCIÓN: Forma la porción lateral del ileopsoas ACCIÓN: Flexionar el codo y supinar el
proporcionando la flexión del muslo de la pierna antebrazo (con codo flexionado). Abducción,
en la articulación acatabulofemoral rotación interna y anteversión a nivel de la
articulación del hombro.

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MÚSCULO:.gastrocnemio o gemelos MÚSCULO:. flexor radial del carpo

ACCIÓN: Su función sobre la rodilla es ACCIÓN: Su acción es de flexor principal de


estabilizar el fémur, para evitar que haya un la muñeca, con tendencia a su abducción y
desequilibrio hacía adelante en los pronación. También es flexor del codo.
movimientos de flexión …..

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MÚSCULO: músculo subescapular. MÚSCULO


musculo infraespinoso

ACCIÓN: Su función principal es la rotación ACCIÓN:.. es la rotación exterior en la


interna de la articulación escapulohumeral.. articulación del hombro, así como en la
abducción y aducción del brazo

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MÚSCULO: aductor mayor MÚSCULO: braquiorradial o supinador largo..

ACCIÓN: son la aducción, rotación y flexión del ACCIÓN: Actúa flexionando el codo y es capaz
fémur, además de estabilizar la pelvis y la también de pronación y supinación,
columna vertebral. dependiendo de su posición en el antebrazo.
………..

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MÚSCULO: músculo semitendinoso. MÚSCULO: musculo tibial

ACCIÓN es biarticular; actúa sobre la articulación de ACCIÓN: Además de la flexión plantar y la aducción,
la cadera y la articulación de la rodilla. En la cadera también realiza supinación del pie (aproxima e
extiende el muslo y en la rodilla flexiona la pierna. invierte). Estos tres movimientos realizados de
Además actuando conjuntamente con forma conjunta se denominan inversión del pie.
el semimembranoso, rota en sentido medial las dos También sostiene el arco medial del pie durante la
articulaciones. marcha. Forma una rienda junto al peroneo largo
(sostén arcos plantares).

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MÚSCULO:GLUTEO MEDIO MÚSCULO: triceps braquial

ACCIÓN: abduce y rota medialmente el muslo. ACCIÓN: Es el principal extensor del antebrazo
Su función principal es la abducción de la en la articulación del codo, por lo que también
cadera, pero también realiza tanto rotación puede extender y aducir el húmero. Sobre el
interna como externa de la misma y flexión y hombro realiza una acción sinérgica de
extensión dependiendo de si actúan sus fibras extensión, debido a que se ubica en la parte
anteriores o posteriores. posterior del brazo..

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MÚSCULO:REDONDO MAYOR MÚSCULO tibial anterior .

ACCIÓN: Participa en la rotación interna, en la ACCIÓN: ayuda a balancear la pierna para


aducción y en la retroversión. Cuando toma mantenerla vertical, aun en tierra desigual o
como punto de apoyo el húmero, desplaza el durante la marcha. De modo que los
ángulo inferior de la escápula hacia delante y movimientos del tibial anterior son
hacia arriba. esencialmente flexión dorsal e inversión del pie

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