Limpieza facial profunda de puntos negros y espinillas

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rostro | Cara | piel | limpieza facial | puntos negros | espinillas | cremas hidratantes | piel seca | piel grasa

La frecuencia con que debemos realizar una limpieza facial profunda varía dependiendo del tipo de piel de cada mujer.

Por ejemplo, si el cutis es graso y en él anidan puntos oscuros, es bueno hacer una limpieza semanalmente hasta que el rostro

consiga un equilibrio que le permita extender la frecuencia de la acción limpiadora a dos semanas.

Hay otro grupo importante de mujeres para quienes basta una limpieza facial al mes pues su tipo de piel no exige atenciones

tan rigurosas, aunque sí todas agradecen la rutinaria limpieza nocturna diaria.

En realidad la batalla de la limpieza facial profunda es contra los puntos negros y espinillas resultantes de la acumulación

de impurezas ambientales o producidas por el propio organismo. Prevenirlas muchas veces requiere de cambios en los

hábitos alimentarios para conseguir una dieta diaria saludable y equilibrada.

Contrario a lo que muchas adolescentes piensan, este tipo de tratamiento facial no resuelve el acné juvenil, al contrario,

podría empeorarlo si antes no se aplican cremas antisépticas y antiinflamatorias que eviten complicaciones.

Existen servicios especializados para realizar la limpieza facial, pero como no siempre disponemos del tiempo ni el

presupuesto para asumir esos gastos, te propongo una guía para que lo hagas tu misma en casa.

Limpieza facial profunda em casa

1. Lávate la cara con agua fresca y jabón.

2. Aplícate un masaje con la yema de los dedos sobre el área del bozo, mentón, entrecejo y cuello para relajar los músculos.

Este preámbulo permitirá que los poros se abran con mayor facilidad y propicia la producción de colágeno y elastina a nivel

celular.

3. Aplica un exfoliante y aprovecha para seguir masajeando suavemente el rostro.

4. Coloca el rostro frente a una cazuela o cubo con agua caliente -separado al menos 30 centímetros- de manera que el vapor

te ayude a abrir los poros. Para hacerlo más efectivo puede cubrir tu cabeza con una toalla o paño de manera que concentre

el vapor. Este paso puede ser peligroso en caso de que se derrame el agua, por lo que si tienes niños pequeños cerca o por

alguna otra razón te sientes insegura frente al vapor de agua, sustituye esta técnica por la aplicación de toallitas calientes

sobre el rostro.
5. Una vez abiertos los poros y con las manos recién lavadas con agua y jabón, procedes a extraer los puntos negros

apretando con la yema de los dedos, nunca con las uñas. Si sangras, no continúes. Evita apretar las zonas enrojecidas y

duras que anteceden al brote de barros o espinillas, esto solo empeoraría esa zona. Es aconsejable envolver la yema de los

dedos que usas para apretar, con gasas asépticas y así evitas infecciones posteriores.

6. Finaliza aplicándote una loción o tónico con un algodón y luego una crema hidratante.

7. Por último, dejes pasar al menos dos horas antes de maquillarse, aunque lo óptimo sería esperar hasta el siguiente día para

que la piel se regenere y descanse.

Esperanza Díaz

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Navegando: Inicio / Como eliminar las manchas de acné del rostro

Como eliminar las manchas de acné del rostro

Por Marcela el día 12 agosto, 2011
 La piel del rostro es tan delicada
que guarda en ella las huellas de todo tipo de afecciones por las que pasamos a lo largo
de nuestra vida. El acné corresponde a uno de los problemas más frecuentes de miles de
personas en todo el mundo, y  aunque puede aparecer y dejar manchas en todo el cuerpo
aquellas que quedan en el rostro son las que nos suelen causar mayor preocupación.

Una vez que se presentan estas erupciones en la cara, se pasa inmediatamente a utilizar
tratamientos y métodos para sanarlas y por supuesto lograr que desaparezcan, pero en
medio de este afán en ocasiones no hacemos las cosas bien y estos granitos sanan a
medias dejando las tan famosas manchas o cicatrices.

La verdad es que hasta el momento eliminar las manchas de acné del rostro es
imposible, pero lo que si puede hacerse es atenuarlas gracias a un buen surtido de
tratamientos ya sea especializados o caseros que si se llevan a cabo con mucha
constancia de muestran grandes resultados.

Entre los tratamientos asistidos tenemos entonces en primera medida el peeling

químico, las dermabraciones y la microdermabración. Estos requieren de cuidados
específicos posteriores y por lo general de algunos días sin recibir el sol.

Desde casa también puedes ayudarte con el uso de algunas mascarillas y preparaciones
tales como la aplicación directa de agua oxigenada o de miel sobre las partes del rostro
afectadas, dejar obrar tomates triturados, los baños de vapor y las mascarillas de yogur.

La constancia es en si lo que hace que este tipo de recomendaciones ofrezcan resultados

positivos, pero recuerda que si por más que lo intentes nada cambia debes consultar
con un profesional que pueda recomendar el procedimiento adecuado según tu tipo de
piel y el nivel de sensibilidad que tenga tu cutis.

Publicado en Acne, Manchas faciales | Tagged acné rostro, eliminar manchas, manchas
acné, manchas faciales | 3 Comentarios
Vichy Homme, hidratantes para la piel del hombre
Por Marcela el día 10 agosto, 2011

El cuidado de la piel del hombre aunque es

diferente no deja de tener la misma importancia que el que debe manejar la mujer, es
por esto que encontrar los productos acordes para realizarla de manera eficaz es una
garantía de cuidado y responsabilidad con si mismo.

La marca de cosméticos Vichy tiene a la disposición de sus consumidores una linea

conformada por un buen número de tratamientos para hombre que pueden
encontrarse bajo el nombre de Vichy Homme. Estos productos tienen como única
función ofrecer los medios para el cuidado diario del cutis y la prevención de acuerdo al
tipo de piel de unas cuantas afecciones que pueden llegar con el paso de la edad.

En esta oportunidad les hablaremos solo de los hidratantes para la piel del hombre
que maneja esta firma, pues la verdad es que si de algo pueden quejarse los caballeros
es de la falta de humedad que experimenta su cutis.

Dentro de esta gama nos encontramos por ejemplo con el Normactiv Cg, un fluido
hidratante que también es purificador y recomendado para todo tipo de piel, dispone de
una acción de hasta 8 horas.

El hydra mag c es otra alternativa que nos propone una acción de 24 horas sobre la
piel, este tratamiento fortalece y provee de resistencia al cutis para enfrentar las
alteraciones que el día a día puede generarle.

Finalmente nos encontramos con el structure s, un hidratante pero también reafirmante

con efecto lifting y con una acción de 24 horas. Es apto para todo tipo de piel y se
aconseja utilizarlo en la mañana o noche después de afeitarse.

Así pues, los tratamientos hidratantes para hombre están a la orden del día bajo la
licencia de importantes marcas de cosméticos que destacan por ser aprobados
dermatológicamente y por cumplir con todas las normas de salubridad.

 
 

Publicado en Consejos | Tagged cosméticos hombre, hidratantes hombre, vichy hombre,

vichy homme | Dejar un comentario

Los cepillos para limpiar el rostro

Por Marcela el día 8 agosto, 2011

Tener una piel limpia es el

inicio para tener una piel saludable, es por esto que la limpieza facial es uno de los
temas de belleza en los que se insiste con mayor fuerza puesto que este proceso es el
que garantiza la conservación adecuada del cutis.

Existen diversas formas de proporcionar un ambiente libre de impurezas a la piel del

rostro, en base a esto existen todo tipo de cosméticos y elementos que sirven como
medio para lograr este objetivo.

La tecnología y la creatividad hace mucho tiempo ya que se unieron para hacer posible
un cepillo para limpiar el rostro que pueda mantener los poros en las condiciones
indicadas. Es así como se da forma a un proyecto que busca proponer métodos
diferentes a los tradicionales prometiendo mayor rendimiento y la prevención de
algunas molestas apariciones que ocurren en la piel con el paso de los años.

La verdad es que existen diferentes marcas que los distribuyen, pero generalmente todas
proponen el control adecuado según las necesidades de la piel, dejar en el olvido los
poros abiertos, mucha suavidad y  excelentes resultados con el cutis que presenta
exceso de grasa y acné.

Los perfectos movimientos de este tipo de cepillos para limpiar el rostro pueden
graduarse en diferentes potencias que no tienen punto de comparación con lo que se
puede lograr de forma manual, es por esto que en algunos se habla incluso de 300
movimientos circulares por segundo.

Pero estos elementos no solo pueden aportarnos un estado de infinita limpieza, estos
cepillos también logran contribuir a una reafirmación y mejora en los niveles de
tonicidad de la delicada piel que cubre nuestra cara.
Suelen funcionar con baterías o cargadores y se recomienda utilizarlos como parte de
la rutina de belleza que llevamos a cabo en la mañana y en la noche.

Publicado en Cara limpia, Consejos | Tagged cepillo para rostro, cepillos cara, limpiar el
rostro, limpieza facial | Dejar un comentario

Cremas clarificantes, una opción para blanquear la

piel
Por Marcela el día 5 agosto, 2011

Son muchas las razones por las que podemos llegar

asentir la necesidad de buscar los métodos para querer blanquear la piel, ya sea por el
paso de la edad, por la aparición de ciertas manchas convencionales o aquellas
generadas por el embarazo e incluso por las huellas que el verano pudo haber dejado
en el cutis, encontrar los medios para conquistar este objetivo requiere de un estudio
previo de todas las posibilidades.

En el caso de que prefieras manejar en primer lugar alternativas de uso tópico podemos
sugerir el probar con las cremas clarificantes, las cuales se han convertido en opciones
reales recomendadas como de forma individual o como parte de diversos tratamientos
de belleza.

Las cremas clarificantes forman parte de la gama de cremas para el rostro que
actualmente se manejan en el mercado de la cosmética, su acción puede explicarse de
manera sencilla mencionando simplemente que gracias a sus componentes pueden
renovar la piel debido a la especie de peeling natural que provocan.

Una vez las células muertas son retiradas del cutis es el momento para que disfrutar de
un rostro totalmente diferente que refleja un tono unificado sin nada que esconder.

Así pues las cremas clarificantes resultan ser una opción para blanquear la piel que
podemos utilizar desde casa y sin necesidad de acudir a un centro de belleza.

Cabe aclarar que los expertos en la materia siempre recomiendan aplicarlas en los
periodos del año donde no estamos tan expuestos a el calor o rayos solares como por
ejemplo durante el otoño.

Emulsiones, cremas y kits clarificantes, todo un buen surtido de productos para dar
solución a esta problemática que molesta y aflige de manera especial a las mujeres.

Todos estos tratamientos proponen cambios revolucionarios que no requieren manejo

médico ni mucho menos el  tener que exponerse a algunos riesgos.

Publicado en Blanquear la piel | Tagged aclarar la piel, blanquear la piel, cremas

clarificantes, cremas faciales | Dejar un comentario

Loción astringente Deep Clean de Neutrogena

Por Marcela el día 4 agosto, 2011

Las lociones faciales son productos

esenciales en la limpieza del rostro que forman parte activa del proceso que debe
seguirse cuando se quiere proporcionar los medios adecuados para tonificar.
Este tipo de lociones podemos clasificarlas en dos grandes grupos: las tónicas y las
astringentes con la idea de poder ser adaptadas a las necesidades especificas de cada
piel.

En el caso de las lociones astringentes, estas gracias a que tienen mayor indice de
alcohol suelen recomendarse para las pieles grasas o con acné ya que tienen la facultad
de ayudar a cerrar los poros e incluso refrescar un poco.

Entre las muchas alternativas de esta gama de productos tenemos entonces a la loción
astringente Deep Clean de Neutrogena, que cuenta con la aprobación de 
dermatólogos debido a que ejerce una acción suave y eficaz con el cutis.

El astringente Deep Clean dispone de una interesante doble acción, que no solo se
encarga de eliminar todo aquello que pueda obstruir los poros como por ejemplo
residuos de maquillaje, suciedad o células muertas sino también de controlar el brillo y
oleosidad de la piel.

Factores demasiado trascendentales para quienes manejan un cutis mixtos o grasos

puesto que suelen ser de los que más pueden llegar a quejarse quienes deben lidiar con
estos tipos de cutis.

Con el simple hecho de humedecer un disco de algodón con un poco de esta loción
astringente vas a poder darle a tu rostro una buena dosis de suavidad, limpieza y como
lo decíamos antes, de mucha frescura.

Neutrogena es una firma que nos ofrece cuidado para la piel mediante diferentes
lineas de productos y cosméticos que cuentan con el mayor respaldo para garantizarnos
cuidado y responsabilidad, de manera que podemos confiar en su astringente Deep
Clean si se trata de buscar cambios positivos que nos ayuden a vernos más saludables.

Publicado en Astringentes | Tagged astringentes, deep clean, loción astringente,

neutrogena | Dejar un comentario

Ejercicios faciales para evitar las arrugas

Por Marcela el día 4 agosto, 2011
 Ya que las arrugas son un tema tan importante
cuando se trata de querer verse bien, encontrar la manera de evitarlas es algo que sin
duda podría alejarnos de las futuras complicaciones de los años venideros.

Los ejercicios faciales suelen ser el medio natural ideal para ayudarnos con la
relajación de nuestros músculos, es por esto que el aprender a realizarlos de manera
constante resulta ser una de las mejores alternativas en el caso de que no seamos muy
amantes de los químicos o tratamientos invasivos.

La constancia y la disciplina son el secreto para que funciones, repasalos con

detenimiento y crea una nueva rutina de belleza para ti.

1. Arrugas en los párpados: una opción sencilla es simplemente llevar la mirada

en diferentes direcciones (arriba, abajo, izquierda y derecha) trata de hacerlo en
forma de series. Para las lineas de expresión que se forman en torno a ellos basta
con pasar la yema de los  dedos haciendo una pequeña presión hacia arriba y
hacia abajo.
2. Arrugas en las mejillas: infla las mejillas y trata de pasar la lengua de derecha a
izquierda contando las veces y asegurándote de que sean las mismas de cada
lado.
3. Arrugas alrededor de la boca: abre tu boca lo más que puedas pero dando la
forma de un óvalo, ahora solo debes cubrir tus dientes con la ayuda de los labios
manteniendo la posición mientras cuentas hasta 10. Relaja pausadamente.

Estos movimientos no representan dificultad alguna y se aconseja realizarlos frente a un

espejo para supervisar que se hagan de la forma correcta, aunque quizás lo dudes un
poco este tipo de ejercicios logran ayudar bastante a la piel alejándola bastante de las
molestas arrugas o lineas de expresión.

Puedes hacerlos en la mañana y en la noche para que aprendas a establecer horarios que
terminaran formando excelentes costumbres.

 
Publicado en Ejercicios Faciales | Tagged ejercicios faciales, evitar arrugas | Dejar un
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Tips para manejar el brillo en el rostro

Por Marcela el día 2 agosto, 2011

No es sencillo manejar una piel

grasa, pues esta hace que surjan todo tipo condiciones que no colaboran mucho con la
idea de lucir siempre un rostro radiante y libre de imperfecciones.

El brillo en el rostro suele ser uno de los aspectos más complicados de controlar
debido a que normalmente se soluciona con el uso de elementos transitorios como por
ejemplo las toallitas antibrillo que aunque no negamos que funcionen en el momento,
nunca van a poder ayudarnos a olvidarnos definitivamente de esto.

Si presentas exceso de grasa en tu rostro es hora de poner manos a la obra y hacer

todo lo que se encuentre a tu alcance por eliminarlo por siempre, elige lo que mejor se
adapte a tus preferencias.

Tips para manejar el brillo en el rostro

 Inicia por asegurarte de no consumir comidas picantes,alimentos grasos ni

alcohol en exceso.
 En cuanto al maquillaje lo más aconsejable es que busques bases formuladas
exclusivamente para pieles grasas que sean libres de aceites.
 La importancia del protector solar no tiene punto de comparación, pero si no
quieres aumentar el brillo elige entonces protectores minerales.
 Una exfoliación semanal puede ser de mucha ayuda.
 Mascarillas para piel grasa realizadas en forma periódica logran que el cutis
pueda lucir un poco más saludable.
 Muchas mujeres aconsejan aplicar un poco de leche de magnesia justo después
de la base con la ayuda de los dedos.
 Otro secreto de belleza  es simplemente  tomar alrededor de medio vaso de agua,
mezclarla con el zumo de un limón y ponerla sobre el rostro antes de ir a dormir.
  El uso de todo tipo de cosméticos matificantes es una buena forma de evitar que
sea visible el exceso de brillo en nuestra cara.

La limpieza facial es algo de gran importancia, de manera que no se debe descuidar

nunca este hábito saludable.

Publicado en Piel grasa | Tagged brillo rostro, exceso brillo, piel grasa | 1 Comentario

El alcohol no es amigo de la belleza

Por Marcela el día 1 agosto, 2011

Consumir alcohol ocasionalmente es una

costumbre social que si se sabe manejar en la forma correcta incluso puede traer algunas
cosas buenas con relación a la salud. Es así como el vino por ejemplo se recomienda
como acompañante para la buena digestión de algunos alimentos además de ser uso una
manera de prevenir la aparición de algunas enfermedades.

Pero ciertamente la verdad es que el alcohol no es amigo de la belleza y su consumo

desmedido puede generar importantes consecuencias nada favorecedoras para nuestro
aspecto.

La piel y el cabello suelen ser los más afectados cuando se acostumbra a ingerir alcohol
de manera excesiva. La deshidratación es una de sus consecuencias y el cutis lo
asimila perdiendo su luminosidad y lozanía, también podremos notar como aumenta la
tendencia a las arrugas, el envejecimiento prematuro se convierte en un
acompañante permanente y el cabello empieza a caer sin control.
Quienes tienen tendencia a una piel con acné también se ven bastante afectados puesto
que este se acentúa con mayor intensidad esta condición.

Ahora bien, si tomamos en cuenta el gran aporte de calorías de las bebidas alcohólicas
vamos a enfrentarnos a un aumento de peso que suele llegar acompañado de celulitis y
hasta retención de líquidos.

Si hacemos un balance vamos a encontrarnos con que no es una buena idea dejar que las
fiestas sean un motivo para dejarnos llevar y permitir que el alcohol se apodere de
nuestro cuerpo. Una que otra copa será bienvenida mientras se pueda tener la voluntad
de abstenerse cuando se sienta cruzar el límite de lo normal.

De modo que si te preocupa el bienestar de tu cuerpo y el lucir siempre joven y

radiante es vital que aprendas a alejar lo que te hace daño y no permite que seas aquella
chica natural y hermosa que todos tanto quieren.

Publicado en Belleza | Tagged alcohol, consejos belleza, salud | Dejar un comentario

Las uvas son un gran recomendado para la piel

Por Marcela el día 30 julio, 2011

Encontrar en la naturaleza los

medios para mantenerse saludable es posible, y las frutas suelen ser las que más
ventajas nos ofrecen en este sentido.
Es así como los consejos de belleza encuentran su principio en el consumo y diversas
preparaciones a base de estas, las cuales ofrecen excelentes resultados demostrados en
muchos estudios con relación a su influencia positiva sobre la piel.

El importante hecho de que todas las partes que conforman la uva puedan ser integradas
a preparaciones cosméticas con la idea de mejorar al máximo el estado de la piel, es lo
que pone en definitiva el consumo de esta fruta tan de moda.

Analicemos un poco los componentes de este fruto para que entiendas mucho mejor
porque se recomienda tanto y por supuesto su capacidad para brindar soluciones de
peso.

En primera medida tenemos los altos niveles de antioxidantes que contiene. Estos son
los encargados de mantener a raya el envejecimiento prematuro, de controlar la perdida
de elasticidad, de controlar la formación de radicales libres e incluso hasta de
desinflamar.

Los polifenoles se encargan de mantener los niveles de colágeno y elastina creando un

aspecto firme y juvenil que absolutamente nadie va a querer perder.

Finalmente también entre los más importantes nos encontramos con los flavonoides que
tienen la tarea de proteger y generar una especie de barrera protectora contra el medio
exterior.

Tanto a nivel interno como externo las uvas son una fruta que merece recibir una mayor
atención, incluirla en la dieta garantiza la prevención también de muchas enfermedades
de tipo cardíaco, circulatorio e incluso aquellas relacionadas con el peso.

No solo la piel sino el organismo en general alcanzan grandes cambios positivos cuando
se hace regular el uso de las uvas, es por esto que te recomendamos de ahora en adelante
manejarla en todas sus presentaciones para conseguir un mayor bienestar.

Publicado en Consejos | Tagged uvas, uvas cosmética, uvas envejecimiento, uvas para
piel | Dejar un comentario

Guía básica para la piel seca

Por Marcela el día 29 julio, 2011
 La aspereza de una piel seca es tan
solo una de las cosas con las que debe lidiar una persona que tenga un cutis de este tipo,
pues cuando esta situación se presenta son en realidad muchas y variadas las posibles
complicaciones.

Saber manejar una piel seca es un proceso que requiere además de mucha información
una constancia en todas las rutinas de limpieza facial que se decidan llevar a cabo para
poder controlar ese déficit de humedad tan marcado que suele llegar con ella.

La sensibilidad y la tendencia a un envejecimiento prematuro más marcado son puntos

fuertes que deben ser controlados con bastante atención para procurar que a pesar de
todo exista un estado saludable para la piel.

Te presentamos entonces una especie de guía básica para la piel seca con la que
puedes llevar una vida normal y alejarte definitivamente de la posibilidad de maltratar
aun más.

Guía básica para la piel seca

 Al lavar tu rostro es recomendable utilizar agua templada y nunca utilizar

jabones de tocador debido a que sus ingredientes son bastante dañinos para este
tipo de piel, opta por aquellos que son nutritivos.
 Para secar tu piel basta simplemente con dar ligeros golpecitos, nunca pasar la
toalla directamente.
 Aplicar un producto humectante por lo menos dos veces al día consigue
mantener un equilibrio adecuado en la piel.
 Aunque muchos no están de acuerdo con las exfoliaciones para la piel seca, la
verdad es que no hay nada de malo con realizarlas ocasionalmente para controlar
las posibles impurezas.
 Las lociones o geles para el rostro a base de alcohol deben ser evitadas por
completo.
  La protección solar es algo fundamental, de igual forma el maquillaje debe
contener también  este tipo de apoyo.
 El uso de mascarillas nutritivas es una excelente idea para ayudar a suavizar un
poco.

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© 2011 Limpieza Facial.

Facial casera: como hacer una

facial en tu casa
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La limpieza profunda  ayuda a mantener la piel
limpia, sana y bella. Durante los tratamientos
faciales estamos limpiando, exfoliando, activando la
circulación y nutriendo la piel. 

Necesitaras:
1- Agua
2- Crema limpiadora
3- Exfoliador
4- Algodón
5- Tónico
6- Tu mascarilla de belleza preferida.  Ver recetas
naturales: mascarillas y mascarillas a base miel
7- Opcional manzanilla o té de lavanda (una bolsita
de te o una cucharadita de flores)
8- Una o más toallas limpias    

Pasos a Seguir:
1- Orden. El primer paso es poner todos los
materiales necesarios en un solo lugar.

2- Creando vapor. Necesitaras vapor y para esto

puedes poner a hervir agua y si quieres agregas la
manzanilla.   

3- Limpieza.  Límpiate la cara con tu crema

limpiadora.  Después de la limpiadora usa abundante
agua, preferiblemente tibia.  Limpia el área de los
ojos con un algodón y limpiador especial para los
ojos y con agua tibia.    

4- Aplicando vapor. Cuando el agua este hirviendo,

retirala del fuego siéntate junto a una mesa.  Usa una
toalla sobre la cabeza para evitar que el vapor se
escape.  acércate al agua hasta una distancia en la
que te sientas cómoda con la temperatura.  Recibe el
vapor por aproximadamente 10 minutos o hasta que
el agua se enfrié. Leer vapor con hierbas

5- Extracción. Si tienes acne no sigas este paso. 

Ahora que los poros están abiertos es el momento de
extraer puntos negros y blancos (evita tocar los
barros y espinillas). 

Examina tu cara si notas puntos negros o blancos

presiona el área con la punta de los dedos (nunca
uses las uñas).  Si notas que la piel se esta poniendo
rojiza detente. 

Elimina los puntos negros y blancos que salgan

fácilmente porque la exfoliación extraerá algunas
también y es preferible tener puntos negros a
causarte capilares rotos.

6- Tónico.  Con el algodón ponte tónico en la cara

para cerrar los poros.

7- Exfoliante.  Usa tu exfoliante preferido, si no

tienes uno usa tu limpiadora con azúcar.  Con la
punta de los dedos y con movimiento circula
siguiendo  las líneas de los músculos (y siempre
hacia arriba) aplícate el exfoliante.  Usa agua para
limpiar el exceso y tónico al final.

También puedes usar una mascarilla exfoliante o un

peeling casero.

8- Mascarilla.  Aplícate tu mascarilla favorita, con

movimientos rotativos.  Déjate la mascarilla de 10 a
15 minutos. 

Mientras tienes la mascarilla puesta recuéstate,

 relájate, tratar de escuchar el sonido de tu propio
corazón y enfoca tu mente en pensamientos
positivos.  La mascarilla se quita con agua abundante
y tónico al final.        

9- Humectante.  Aplícate tu humectante. Si tienes

piel muy grasosa este paso no es fundamental. 

10- Crema de Ojos.  Aplícate tu crema de ojos con

movimientos muy delicados.  Nunca hales la piel
alrededor de los ojos, esta área es muy fina y los
movimientos bruscos continuos a largo tiempo
causan arrugas. 

Con estos sencillos diez pasos y 30 minutos tendrás

una experiencia placentera y estarás ayudando a tu
piel. Puedes hacerte esta facial casera una vez por
semana.

Comparte tu experiencia con otras amigas y

cuéntanos como te va.  Si deseas hacerte el masaje
facial leer: Masaje facial

Axilas perfectas
POR: Susana Miyar - 1 de Diciembre de 2011

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Ejercicio y rutinas

¿Llevas una vida sedentaria?

Es común que durante los meses de frío la piel de tus axilas se oscurezca un poco. Esto
se debe en parte a la irritación e inflamación que causan ciertas telas como la lana al
raspar contra la delgada piel.

Una manera de evitarlo es usar camisetas de algodón debajo de los sweaters. Si ya

cuentas con este problema hidrata tu piel con una crema que contenga hidroquinona
como Avene y cambia tu rastrillo una vez a la semana (las navajas sin filo te pueden
irritar más) o puedes depilarte con cera.

Lava tus axilas con agua y jabón todas las noches para evitar bacterias.

Si tu problema no son las axilas sino los codos, rodillas u otros lugares de tu cuerpo,
también tenemos tips para ti.

Sigue estos prácticos consejos durante el invierno. ¡Seguramente te veras espectacular

cuando regrese la época de los strapless! 

Susana Miyar

Editora de ActitudFEM, surfista profesional (del Internet) y cocinera de closet. Especialista en datos curiosos, zombies y cultura pop.

Siguela en: @ActitudFEM

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Truco casero para un pelo brillante »

Limpieza facial en casa

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Para mantener una cara limpia y sana, debemos darle ciertos cuidados. Con la limpieza facial se logra limpiar,
exfoliar, activar la circulación y nutrir la piel.Para no estar siempre haciéndote tratamientos con profesionales y
ahorrar algo de dinero sin olvidar el cuidado de tu piel, puedes seguir los siguientes pasos que te permitirán
hacerte una limpieza facial casera.

Ingredientes:

1. Agua
2. Crema limpiadora
3. Exfoliador
4. Algodón
5. Tónico
6. La mascarilla que utilices normalmente
7. Manzanilla (opcional, también puede ser té).
8. Toalla

Pasos:

1. Poner a hervir agua caliente para conseguir el vapor que necesitamos. Se puede colocar dentro la manzanilla.
2. Limpiar la cara con la crema limpiadora. Aclarar con agua abundante, limpiar la zona de los ojos con el
limpiador especial.
3. Retirar el agua del fuego y sentarse frente a ella. Taparse la cabeza con la toalla y acercarse al vapor a una
distancia en que la temperatura  no resulte molesta. Mantener esta posición hasta pasados 10 minutos o
hasta que el agua se enfríe.
4. Si tienes acné, sáltate este paso. Extraer puntos negros o blancos, presionar el área con la punta de los
dedos (no con las uñas). Si la piel se pone rojiza, detente.
5. Aplica un tónico sobre la piel, con el algodón, para cerrar los poros.
6. Usa tu exfoliante. Aplícalo con la punta de los dedos y en un movimiento circular siguiendo la línea de los
músculos (hacia arriba). Al terminar, limpia con agua el exceso de tónico.
7. Aplícate tu mascarilla con movimientos rotativos y déjala actuar durante 10 o 15 minutos. Pasado este
tiempo, retírala con abundante agua y una posterior aplicación de tónico.
8. Aplícate un humectante.
9. Aplícate tu crema de ojos con movimientos delicados

Vía

Limpieza Facial
A todos nos gustaría tener una piel luminosa, suave, sin imperfecciones y sin brillo, en la que el maquillaje se deslizara sin problemas y los
tratamientos de belleza penetrasen en su totalidad. Pues todo eso es posible sin con cierta periodicidad nos hacemos una limpieza facial y
acudimos a un profesional de la estética. La piel del rostro es muy delicada, a diario está expuesta a la polución, el humo del tabaco, los residuos
de un rápido el maquillaje y el stress. La limpieza facial es una práctica fundamental e indispensable para mantener la piel del rostro en
condiciones saludables. Debe ser meticulosa, y realizarse con la aplicación de cosméticos adaptado a las características de cada piel.

Necesitamos cuidar la piel en primer lugar porque es importante eliminar las secreciones de sudor y sebo producidas por nuestro organismo a lo
largo del día, así como la suciedad procedente del exterior, los restos de cosméticos que hemos empleado durante el día y extirpar los llamados
puntos negros.
Los puntos negros son pequeños nódulos negros que se producen cuando los poros se tapan con tierra, escombros y exceso de grasa. El color de
los puntos negros es una reacción al aire y el exceso de grasa facial. Hay varias maneras de eliminar los puntos negros rápidamente para
asegurar que la piel tenga un aspecto fresco, una de ella es realizando una limpieza facial profunda.

El principal objetivo de la limpieza facial desde un punto de vista estético

consiste en preparar la piel para la absorción de los cosméticos de uso diario.
Una adecuada limpieza facial, con la frecuencia y productos adecuados, nos
puede restar años y dar vitalidad. Algunos de los beneficios que brinda la
limpieza facial son: recuperar o mejorar la elasticidad y tersura del cutis, así
como el tono y la firmeza muscular. Los preparados cosméticos de limpieza
que utilizamos en el centro de Medicina Estética Saint Paul respetan el pH de
la piel y no resultan irritantes ni provocan reacciones alérgicas.
Simple o profunda; con la limpieza, exfoliación, masajes activadores y la 
humectación, podrá mantener la piel de su rostro limpia, sana y bella
devolviéndole la juventud y
Suavidad a la piel de su rostro.

Curso básico de cosmetología facial

Autor: Ana Elia Carreño Hernández

Curso:
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Capítulo 3:

 Limpieza Facial Básica

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  Paso a Paso de una Limpieza facial Básica:

 PASO 1.         Desmaquillaje y limpieza:

                     Comenzamos primeramente por observar si los ojos y labios están maquillados o si hay
restos de maquillaje.

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1.    Comenzamos por los ojos: colocamos debajo del parpado superior, papel tisú, le pedimos a la cliente
que abra y cierre el parpado, colocamos el papel debajo, evitando que moleste el interior del ojo y procedemos
de la siguiente manera: con un palillo de punta de algodón, le impregnamos de desmaquillante y vamos
pasando poco a poco, por las pestañas, comenzando desde el extremo interno hacia el externo. No se realiza
ninguna presión, se hace un movimiento suave de barrido, varias veces y  por ultimo se retira el papel tisu.

2.    El desmaquillaje de los labios se realiza de la manera siguiente: se impregna una torunda de
algodón en desmaquillante, y comenzamos desde la comisura hacia el  centro del labio, con un movimiento
suave circular hacia arriba, se repite tantas veces como sea necesario hasta retirar totalmente  el lápiz labial.

3.    Finalizado el desmaquillaje de ojos y labios, plicamos seguidamente la limpiadora desde la zona del
cuello hacia el rostro, con masajes suaves pero enérgicos, siguiendo la forma y dirección de los músculos
faciales, de abajo hacia arriba.

4.    Retiramos con algodón y agua,  siempre comenzando desde el cuello hacia arriba.

PASO 2.         Tonificación.

              Aplicamos el tónico, de la siguiente manera, impregnamos una torunda de algodón con un
poquito de agua y luego con el tónico, procedemos a pasarlo por el rostro con pequeños toquecitos, abarcamos
toda la superficie facial, comenzando desde el cuello hasta la frente. El tónico nos permite limpiar cualquier resto
de desmaquillante y de limpiadora.

PASO 3.         Exfoliación.

               La exfoliación consiste en aplicar en el rostro un producto especialmente formulado para
remover las células muertas de la capa externa del rostro.

            Se aplica con movimientos suaves pero enérgicos desde la zona del cuello hacia arriba hasta
llegar a la frente. 

            También podemos utilizar el cepillo facial, con movimientos circulares y hacia arriba.

            Se masajea por unos minutos y luego se retira con algodón impregnado de agua.

            Para facilitar el retiro del exfoliante, rociamos el rostro y cuello con auxilio del frasco atomizador,
emulsionamos y pasamos el algodón con agua.

PASO 4.         Humectación.

              El paso final, una correcta humectación del rostro, con una hidratante específica para el tipo de
cutis que estamos tratando.

            Se aplicará generosamente, desde la zona del cuello hasta la frente, con movimientos suaves
que permitan que el producto penetre en su totalidad.

 Cómo aclarar la piel Tips para aclarar la piel sin riesgos.

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Capítulo siguiente

Limpieza
Facial
Profunda
    
Para mejorar el aspecto de la piel, corregir la dilatación de los  
poros, eliminar los puntos negros, comedones y otras impurezas.
 
El procedimiento dura de 45 min a 1 hora y se utilizan:
 

 Emulsiones o jabones (según el cutis)

 Exfoliación

 Dilatación de poros con vapor de ozono

 Desincrustación

 Aplicación de alta frecuencia (propiedad bactericida, descongestionante, cicatrizante, oxigenante)

 Drenaje linfático y finalmente se sella con mascarillas hidratantes, nutritivas o regeneradoras según el caso.

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Tácticas contra el acne 

Los puntos negros son comedones abiertos, puntos

Las manchas de la piel  oscuros en la piel que se  forman cuando las
secreciones  sebáceos se mezclan con células
  muertas.  Se ven negras porque son muy densas,
tienen muchas células muertas empacadas en un
Acne en los Adultos espacio muy  pequeño.

Las manchas del acne Se forman por la abundancia de secreciones

sebáceos. Por eso salen mas en la zona T donde las
  glándulas sebáceas están mas concentradas. Pero
k pueden salir en  cualquier parte.
Puntos Negros
Existen muchos mitos alrededor de los puntos
Poros Abiertos
negros.  Se cree que se forman al no limpiarse la piel,
esto no es verdadero. La limpieza de la piel ayuda a
Retinol prevenirlos pero no las evita 100%.   Si los puntos
negros se tratan de extraer y no se hace de forma
  correcta  pueden infectarse produciendo barros.
Los ácidos Alfa-Hidróxidos
Como Se Tratan
 
Los puntos negros son una lucha constante, es difícil
  prevenirlos. Pero existen buenos productos en el
mercado para disminuir el problema.  A continuación
 una lista de los productos mas usados:
 

 
1- Los limpiadores que contienen ácido salicílico ayudan
a que las secreciones sebáceos  no cubran los poros
  produciendo puntos negros. Pero no funcionan bien en 
todas las personas.  s
 

 
2- Los ácidos alfa hidróxidos también son efectivos.
Estos ácidos exfolian  la  piel por lo tanto  previenen
la acumulación de células muertas.  Profesionalmente
 
el uso de estos ácidos es mas efectivo.  Las
esteticistas usan altas concentraciones para peelings
 
profundos.    Se requieren varios tratamientos y darle
seguimiento en la casa para ver los resultados. 
 

  3- Últimamente se han puesto de  moda las tiras para

exfoliar la  piel y extraer puntos negros. La efectividad de
  estos productos varia de persona a persona. 

 
4- En casos mas severos la retina A es usada para
exfoliaciones mas profundas. La retina A se vende en 
casi todos los países con receta medica. La retina A ayuda
a que  los puntos negros se aflojen y salgan  fácilmente
además  exfolian la piel rápidamente evitando que las
células muertas se acumulen.  

La retina A también ayuda a disminuir la producción

de aceites naturales en la piel. Las desventajas son
que el retinol y retina A no producen resultados
inmediatos y hacen que la piel se vea muerta y se
pele al principio del tratamiento. Como la exfoliación
es profunda la retina A produce fotosencitividad en
la piel. O sea que la piel se vuelve sensitiva al sol y
hay que usar protector solar siempre y evitar el sol
fuerte. Para mejores resultados la retina A debe ser
recetada por un medico. Los ácidos glicolicos tienen
muchos de los beneficios de la retina A sin los
efectos negativos.

Un ingrediente similar pero menos potente a la Retin

A es el retinol.  El retinol es contenido en muchos
consmeticos.

5- Las esteticistas y dermatólogos también pueden

recomendar remover los puntos negros.  Las
esteticistas usan un removedor de puntos negros para
 hacerlo. Este es un instrumento mecánico con un
agujero en la punta. El extractor se coloca sobre cada
punto negro y hace presión para que salga.  El uso de
este aparato hace que el riesgo de dañar la piel o
quebrar capilares se disminuya. Causa un poquito de
dolor, esta es la parte desagradable durante los
faciales.

Recientemente este aparatito se esta vendiendo en

farmacias.  El uso del aparato por personas sin
experiencia es controversial.  Si no usa
correctamente puede causar cicatrices o infecciones.

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Como sacar barros Aceite esencial de Arbol de
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Las manchas del acne La piel y las vitaminas 
Las varices, como se curan Retinol 
Poros abiertos   La Microdermabración
Facial Casera

Como quitar los puntos negros.

Hoy os traemos una serie de consejos rápidos y eficaces para quitar los puntos negros de
la cara, y para que una vez eliminados os dejaremos un consejo natural para que no
vuelvan a salirnos más.
Por lo general, los puntos negros salen en personas cuyas pieles son generalmente
“pieles grasas” para su eliminación basta con un simple remedio que os mostramos a
continuación:

 Previamente limpiaremos la zona y nuestras manos con agua y jabón.

 Herviremos un cazo de agua con manzanilla y romero, cuando empieze a hervir y a
desprender vapor, colocaremos nuestro rostro encima del vapor para que los poros se
abran. Cuidado de no acercarse mucho para no quemarnos.
 Cuando notemos después de entre 10 y 15 minutos que nuestra cara tiene cierto
grado de humedad del vapor, nos sentaremos frente a un espejo y apretaremos la
zona afectada y los poros para sacar la grasa de la piel.
 Lógicamente no todos los puntos negros saldrán al ser apretados por su pequeño
tamaño, para ello, mezclaremos un poco de azúcar y jabón de avena, untaremos las
yemas de los dedos y frotaremos con ligera presión sobre la zona a modo de
exfoliante.
 Una vez terminado, tomaremos un hielo y lo pasaremos por la zona para cerrar los
poros y evitar que queden abiertos.
 Después de cada lavado aplicaremos una mezcla de miel y yogurt natural en el rostro y
lo dejaremos 15 minutos para mantener bien los niveles de grasa en la zona propensa
a tener puntos negros.

Repetiremos esta acción una vez a la semana.

Hay que saber diferenciar los puntos negros del acné ya que este tratamiento en un caso
de acné lo único que podría hacer es empeorarlo.

Un aceite muy bueno para la piel es el aceite de rosa mosqueta y el aceite de borraja que
también podemos aplicar siempre una vez realizado todo el proceso anterior, nunca
sobre la piel sucia.

Otros consejos útiles ante los puntos negros:

No tocarlos demasiado y mucho menos con las manos sucias. Los puntos negros pueden
llegar a infectarse si los manipulamos demasiado con los dedos. En las uñas se
acumulan miles de bacterias entre la uña y la piel y si entran en contacto en los puntos
negros, estos podrían llegar a empeorar significativamente.

No tomar alimentos grasos: Si tenemos durante una temporada muchos puntos negros,
es aconsejable no tomar demasiados alimentos grasos ya que podría ser el motivo por el
cual están surgiendo estas alteraciones en nuestra piel.

No echar productos irritantes sobre la piel: Es importante no tratar de echarnos

cualquier loción sobre la piel. Las lociones que contengan amoniacos o alcohol, pueden
perjudicar mucho nuestro caso y por consiguiente puede que tengamos un efecto rebote.
Del mismo modo, también es importante saber que el alcohol y el amoniaco, provoca
arrugas prematuras en la piel.
Imagen de puntos negros en la nariz

¿Donde suelen salir los puntos negros?

Los puntos negros se suelen encontrar sobretodo en la zona de la nariz y pómulos. Esto
se debe a que en esta zona, del cuerpo la piel es mucho más sebácea que en el resto. No
obstante, también pueden aparecer puntos negros en zonas como la frente, los hombros
espalda etc.

Cicatrices por puntos negros.

Cicatrices por acné

Es extremadamente recomendable no tratar los puntos negros por nosotros mismos si se

trata de un caso grave. En caso de tener muchos puntos negros, no debemos tocarlos, en
vez de eso, nos pondremos en contacto con un dermatólogo para que nos dé su
diagnóstico y nos de una solución más profesional. Si un caso grave de puntos negros se
infectara, podría dejar cicatrices de por vida en nuestra piel muy similares a las
cicatrices que puede dejar el acné.

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¡FUERA, PUNTOS NEGROS!

Le he dado mil vueltas a este post. Tratar los puntos negros parece muy sencillo -y es tan tentadora la idea de resolver el tema en casa-, pero
todo indica que extraerlos nosotras mismas no es lo más conveniente. Si lo hacemos podemos manejar el problema solo superficialmente o
arriesgarnos a que nos queden cicatrices. Mejor vamos por el camino seguro.

Los puntos negros son poros abiertos que tienen un tapón de grasa solidificada. Primos hermanos de las espinillas o puntos blancos, su tono
negruzco es producto de la caprichosa naturaleza (en corto: la grasa toma ese color al entrar en contacto con las bacterias que se introducen en
el poro y con el oxígeno del ambiente. Uff). Salen con más frecuencia en las alas de la nariz y la frente --la conocida zona T--, así como en la
espalda y el pecho.

Y no, los puntos negros no surgen necesariamente por una mala limpieza. De alguna manera diríamos que el problema viene de fábrica. No solo
una piel grasa o mixta tiende a producirlos; también puede haber una predisposición de las hormonas para que aparezcan por exceso de
producción de grasa, explica el dermatólogo Alberto Saravia.

¿Qué hacer entonces? Uno de los caminos -el más firme si tenemos muchos puntos negros- es ir a un dermatólogo. El doctor Carlos Sordo cuenta
que pueden darnos sustancias medicadas en crema o gel para exfoliar la piel. Según el caso también se recetan antibióticos en crema o en
pastillas, estas últimas para casos más severos, o productos antibacterianos.

Lo siguiente es mantener una rutina de limpieza, usando en casa un jabón neutro todos los días, al levantarse y al acostarse. También ayuda
hacerse una o dos veces al mes una limpieza de cutis que exfolie, hidrate y nutra la piel: podemos hacerla en un centro estético de confianza,
pero con las indicaciones del especialista, dice a su turno Saravia.

Otro camino es recurrir directamente a un centro de belleza. La cosmiatra Dora Terrones, de Buonaestetika, apunta que se aplica un
tratamiento exfoliante. Suelen usarse productos en pasta, crema o gel. Puede emplearse un vaporizador para abrir los poros en personas de
piel grasa, aunque Dora no recomienda aplicarlo en las pieles normal y seca porque las deshidrata. Lo siguiente es la extracción de los puntos
negros con un removedor, que también emplean los dermatólogos en el momento oportuno.

Los especialistas coinciden en que no es recomendable que una se extraiga los puntos negros, ya que se puede generar una inflamación, una
infección o una cicatriz -pequeña, pero cicatriz al fin y al cabo-. No hay que perder de vista que si hay puntos negros o espinillas especialmente
inflamadas, el cosmiatra debe cederle el paso al dermatólogo.

Ten en cuenta que...

- Es mejor pensar en que hay que convivir con el problema. La clave es controlar con el tratamiento los puntos negros que existen y evitar que
salgan más.
- Las tiras para puntos negros pueden ser útiles solo para casos leves y cuando no hay inflamación, según el doctor Sordo. Sin embargo, nuestra
lectora Jessica nos cuenta que hoy es difícil encontrarlas.
- Hay que evitar lociones astringentes para no irritar más la piel.

(Foto: Archivo)

Mascarilla Casera para los Puntos Negros

Para eliminar los puntos negros que suelen concentrarse en la nariz, la barbilla y otras
zonas del rostro, es muy eficaz este tratamiento casero que deja el rostro limpio y
tonificado.

Para preparar el ungüento solo hay que poner 1/4 de litro de agua al fuego con dos
bolsitas de té de manzanilla. Cuando el agua empieza a hervir se utilizan sus vapores
para hacer vahos (con la ayuda de una toalla) y así abrir los poros.

Cuando los vahos empiecen a menguar se retiran y se pasa a la limpieza de los poros
frotando el rostro suavemente con medio limón y un puñado de azúcar. Estos dos
ingredientes exfolian la piel y la dejan limpia y tonificada.

Finalmente, para cerrar los poros y evitar que se vuelvan a ensuciar (y aparecer los
puntos negros) se limpia la cara con abundante agua fría, cuanto más fría esté el agua
mejor.

Este tratamiento se puede realizar una vez por semana y es recomendable hacerlo por la
noche puesto que el jugo de limón puede dejar manchas si le toca la luz solar.

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Mascarilla Casera para los Puntos Negros: 170 votos, media: 3,99 sobre 5 y 178
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Titulo: Mascarilla Casera para los Puntos Negros

Categoría: Belleza, Trucos
Comentarios: 178 comentarios
Fecha: Jueves, marzo 29th, 2007
Video de Mascarilla Casera para los Puntos Negros: No Disponible
Feed: RSS 2.0

Remover los puntos negros parece ser lo más difícil cuando se quiere mantener una
piel saludable. No existe una manera sencilla de deshacerse de estos molestos puntos.
Sin embargo hay varias maneras de prevenir y eliminar los puntos negros cuando es
necesario.

¿Qué es un punto negro?

Un punto negro es un comedón que se forma cuando la apertura de un folículo piloso se

vuelve más ancho que lo normal. Esto causa que el sebo (las glándulas sebáceas
producen una sustancia llamada sebo cuya función es mantener la piel y el cabello
humectados) y las células muertas desprendidas reaccionen químicamente con el aire,
resultando en la oxidación de la melanina, la que causa el color oscuro del punto negro.

Su relación con el acne es que este resulta de la infección de la glándula sebácea como
resultado del bloqueo producido por el punto negro. Por lo tanto prevenir y quitar los
puntos negros ayuda a controlar el acne.

¿Cuál es la causa de los puntos negros?

Un punto negro es causado por un exceso de grasa que ha obstruido un poro. Esta
obstrucción ocurre cuando la grasa natural de la piel no puede fluir hasta la superficie
dado que el poro está obstruido por células muertas que bloquean el camino. Cuando el
poro está abierto, el aceite se ve expuesto al oxígeno, que reacciona y lo vuelve oscuro
resultando en un punto negro.

Las hormonas son la causa principal de un aumento de la producción de grasa. Un

aumento de las hormonas masculinas, andrógenos, aumentara la producción natural de
aceite en la piel, a menudo resultando en la aparición de puntos negros.

La segunda causa más importante es el uso de productos para el cuidado de la piel y

maquillaje. Estos productos se mezclan con la grasa natural de la piel y pueden obstruir
los poros.

Su aparición se ve agravada cuando los dos puntos anteriores se mezclan.

¿Cómo prevenir la aparición de puntos negros?

Hay muchas cosas que puedes hacer para prevenir su aparición en tu cara. La mayoría
incluye limpieza y algunos requieren el uso de medicamentos.

 Evita utilizar productos muy grasosos, cremosos o espesos. Sólo esto reducirá
notoriamente la aparición.
 Usa un producto anti acne suave y soluble en agua.
 NO USES jabón en barra. Los ingredientes que mantienen la forma de barra en
el jabón pueden bloquear los poros. Si tienes piel seca utiliza un limpiador que
contenga un poco de humectante, pero ten mucho cuidado ya que el exceso de
humectante puede aumentar la gratitud de la piel.
 Exfolia para eliminar las células muertas de la piel. Si no hay células que
bloqueen los poros, el aceite podrá fluir libremente.
 Absorbe el exceso de grasitud. Si tienes piel grasa, intenta utilizar una mascarilla
de barro que no contenga menta o cualquier otro producto irritante.
 Visita a tu dermatólogo. Los retinoides (una forma de vitamina A) pueden
ayudar a regular la forma del poro lo que permitirá al aceite fluir de manera
normal. Consulta con tu dermatólogo.
 Otros medicamentos. Los bloqueadores de hormonas y las pastillas anti
conceptivas de bajas dosis pueden disminuir el nivel de andrógenos (la hormona
masculina).

Como quitar los puntos negros

 Se debe lavar suavemente la cara dos

veces al día con agua y jabón suave, pero
no sobrepasarse. El jabón fuerte y frotar
demasiado en realidad pueden agravar el
problema. También, luego de hacer
ejercicios se debe tomar una ducha y
usar champú de inmediato para que el
sudor no se combine con los aceites de la
superficie de la piel y se obstruyan los
poros.
 Usa un exfoliante suave para mantener
las células muertas lejos de la piel y lejos
de la abertura de los poros.
 El apretar demasiado puede dañar la piel que rodea al poro y puede aumentar el
tamaño del poro llevando a la aparición de más puntos negros en el futuro.
 Para quitar los puntos negros tu misma suaviza la piel tomando una ducha
caliente. Luego usa un pañuelo y, con los dedos limpios, aprieta suavemente.
 Los puntos negros también pueden ser tratados con productos tópicos como el
peróxido de benzoylo y tretinoina. Ten en cuenta que el peróxido de benzoylo
tiene tendencia a secar la piel, pero reduce las obstrucciones de los poros que
llevan a la aparición de puntos negros. El tretinoide fuerza a los comedones
cerrados para que se abran y sea más fácil quitar la materia de su interior.
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52 Comentarios para “Como eliminar los puntos negros”

1. Mariana on March 8th, 2009 at 5:57 pm

Hola.. quisiera saber si el aloe vera es efectivo para eliminar el acné (granitos
y puntos negros) lo estoy utilizando y quiero saber si va a servir de algo… tomo
mucha agua y lavo mi cara dia y noche. pero aun asi sigo teniendo granitos y
puntos negros..comer comidas grasosas es el problema?
porfavor necesito ayuda con mi cara… quiero tenerla a la perfeccion.. sin
manchas ni acné.. yose que si puedo tenerla pero no quiero hacer caso a los
remedios caseros porque cada quien tiene una piel diferente.. si no de un
especialista..
respondan sip!
saludos y un beso!

2. maxii el capoira on March 30th, 2009 at 8:21 pm

 mira mariana yo tengo 17 años si queres curarye del acne segui este paso y esto
te lo juro que es verdad tomahttp://www.taringa.net/posts/ebooks-
tutoriales/2334130/Libro-Cero-Acne–!Olvidate-de-los-granos!.html
esa es la pagina besos chau
contesta hdp jajajjaja nah mentira nos vemos

3. maxii el capoira on March 30th, 2009 at 8:29 pm

eh mariana el link salio cortado pega tambien esto Olvidate-de-los-granos!.html

4. Mariana on April 5th, 2009 at 1:49 pm

Ok.. Gracias..espero y me sirva.

5. esmeralda on May 3rd, 2009 at 7:19 pm

hola! soy una chika de 17 años, y tengo muchos puntos negros en la cara y uno q
otro barrito, quiero seaber un remedio para poderme quitar esos problemitas sin
lastimar mi piel.
gracias!
porfavor respondan

6. luli on June 12th, 2009 at 7:18 pm

a mi me salió un punto negro en la oreja, era mui traumante i como no sabia

como sacarmelo, me clavé una aguja y me lo saqé confieso qe parecía qe me
saqé un pedaso de carne :/ Fué MUY asqeroso y MUY doloroso, nunca NUNCA
lo intenten porqe además qe duele, te re lastima :/ Pero, si lo intentan van a ver
lo qe sale y se van a reir mucho, pero a su vez dará mucho asco Jajaja, beso! yo
se qe no es producente, o como se diga mi comentario, pero necesitaba decirlo

7. monica on June 16th, 2009 at 4:02 pm

hola soi una chica de 17 anos tengo mucos puntos negros q asco vale creo q ami
misma me asco ja ja ja ja

8. Fernanda on September 21st, 2009 at 6:06 pm

Los puntos son peor!! q las espinillas a me salen mas x temporadas..!! mi nariz
habeces parece una fresa q horror!

9. Nicolas on December 16th, 2009 at 12:34 pm

Hay una solucion definitiva para los puntos negros, es un producto importado de
Japon que esta a la venta en el siguiente website:
http://www.eliminarpuntosnegros.com/

Con cada pomo, se pueden hacer 5 o 6 mascaras. Cada mascara se seca en 10

minutos y al removerla saca de la cara todos los puntos negros instantaneamente.
 Consejos para eliminar puntos negros
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Eliminá los puntos negros

Los antiestéticos puntos negros seguro que han traído de cabeza a más de un@. Se
forman porque se tienen los poros demasiado abiertos y si no se tiene una limpieza
exhaustiva se acaban rellenando con grasa, lo que forman los tan temidos puntos negros,
o espinillas.

Si bien no dan un aspecto demasiado higiénico, la verdad es que su color oscuro no

corresponde a tener una piel sucia, sino al contacto de la grasa acumulada con el aire
que hace que se oscurezca.

Por lo general se presentan en la nariz, pero también pueden aparecer en pómulos,

mejillas o incluso en la frente. Para evitar su aparición, el mejor método es seguir una
limpieza de cutis diaria y utilizar mascarillas con regularidad que ayuden a mantener el
nivel de grasa de nuestro rostro.

Pero si ya es demasiado tarde y tienes cubierta la nariz con esos feísimos puntos negros
te vamos a dejar unos consejos que te ayudarán a eliminarlos.

Unos de los métodos más efectivos para eliminarlos es mediante baños de vapor que
puedes realizar de 2 a 3 días a la semana. Lo primero que se debe de hacer es abrir bien
los poros y preparar la zona lavándola con agua tibia y jabón, preferiblemente que
contenga ácido salicílico. Posteriomente añades agua a una olla y lo pones a ebullición,
cuando empiece a hervir apagas el fuego, te pones una toalla en la cabeza y acercas la
cara con cuidado, a unos 20 cm. durante 5 o 10 minutos. Al agua antes de hervir le
puedes añadir algunas cucharadas de lavanda, menta o romero ya que son plantas con
propiedades antibacterianas que te ayudarán a prevenir la infección de los poros.

Después de extraer con mucho cuidado los puntos (si no sale no insistas), masajea la
zona suavemente con aceite de jojoba que ayuda a cerrar los poros abiertos o sino
tienes aceite de jojoba, utiliza agua fría o un tónico purificante con un algodón.

También existen las ya famosas tiras que colocas en la nariz y depegándolas consigues
arrastrar parte de esos puntos negros, pero en mi caso no han sido muy efectivas ya que
solo actúa de forma superficial.

Como ya comentamos una buena limpieza diaría del cutis y el uso regular de
mascarilllas ayudan a que se creen menor cantidad de puntos negros. Cualquier
mascarilla purificante, como las de arcilla mismamente te vendrán genial ya que
eliminan las impurezas de la piel.

Otros consejo para evitar puntos negros es la utilización de cremas hipoalergénicas y que
no sean excesivamente grasas.

Fuente

Los puntos negros

En ocasiones, las pieles, especialmente las grasas,  pueden sufrir de taponamiento de los poros debido a
la falta de una limpieza adecuada o al cambio de temperatura que hace que se solidifique la grasa, de allí
que aparezcan los puntos negros.
    

Para eliminar los

puntos negros de
la nariz, se
recomienda varias
recetas caseras
entre los cuales
tenemos los
siguinetes:

- Frotar medio tomate maduro en el área donde se encuentran los puntos negros y dejar que repose
durante cuarto de hora.  Luego se aclara con agua templada.

- Aplicar zumo de uvas sobre el área afectada y después se toman dos gazas estériles y se enrolan con
ellas los dedos índices con los que se presionan los lados del punto negro para que toda la suciedad
salga al exterior.

- Aplicar vaporizaciones los cuales abren los poros para que salga la grasa acumulada en ellos.  Puede
aplicar el siguiente procediimiento:

Procedimiento para eliminaciónmediante baños de vapor o vaporización

de puntos negros:

 Lavar la piel de la cara con un jabón suave y enjuagar con agua tibia.
 Hacer masaje suave sobre toda la superficie con aceite de joroba (suavisa los poros)
 Hervir aproximadamente dos litros de agua con una cucharadita de cualquiera de las siguientes
hierbas: lavanda, sauco, menta o romero. Cada una de ellas tiene propiedades antibacterianas
que ayudan a prevenir la infección de los poros.
 Mezclar y dejar que llegue a ebullición.
 Dejar enfriar la preparación ligeramente por 5 minutos.
 Colocar la olla sobre una mesa y retirar la tapa
 Acercar su rostro a la olla unos20 centímetros y cubrir su cabeza con una toalla (como si
estuviera haciendo una tienda)  Permanecer en esa posición un máximo de 5 minutos.  
 Remover los puntos negros, presionando suavemente con la yema de los dedos previamente
lavados con agua y jabón.
 Una vez extraído los puntos negros, lavar la cara con un jabón suave y agua tibia.
 Aplicar un tonificador a la piel con un algodón para cerrar el proceso de limpieza de los puntos
negros.

La siguiente receta puede ser aplicada a esta vaporización.

 
 Vaporizaciones de flor de saúco

Ingredientes

3 puñados de flor de saúco

3 l de agua

sal marina

agua

Jugo de tomate

Arcilla
Modo de aplicación
Hervir la flor de saúco y el agua unos siete minutos.

Mezclar la sal marina y el agua a partes iguales.

Conseguir una pasta homogénea con el jugo de tomate y la arcilla.

Uso

Primero, tomar los vapores de flor de saúco.

Segundo, extender el agua con sal por la zona.

Tercero, aplicar la mascarilla con un pincel en la zona afectada y dejarla una media
hora. Debe limpiarse antes de que se seque.
 

Vaporizaciones de hierbas

Ingredientes

1 cuarto de.agua
 1 puñado de romero, menta y albahaca *

Jugo y cáscara de 1 / 2 limón

Modo de aplicación

Llevar el agua a ebullición y luego añadir el zumo y la cáscara de limón y las

hierbas. Retirar del fuego.

Cubrir el cabello con una gorra o toalla de ducha y  aproximar la cara

aproximadamente 10 pulgadas sobre el agua. Mantener sus ojos cerrados y dejar
que el vapor haga su limpieza durante aproximadamente 15 minutos. Luego,
enjuagar con agua fría para cerrar los poros.

Dieta natural que ayudan a que desaparezcan los puntos negros

Además de las recetas caseras para eliminar los puntos negros, también es necesario que la persona
mantenga una dieta adecuada lo que incluye:

- Consumir diariamente una semana o diez días medio kilo de fresas de ser posible silvestres.  

-Tomar el zuo de dos limones cada día sin azúcar.

- Tomar, durante una semana, en ayunas el jugo de dos naranjas.Ali igual que la piel el cabello se puede
deshidratar y resecar especialmente cuando se encuentra teñido o con permanente.

Piel > Acné y piel grasa

Cutis sin puntos negros

Me gustaría hacer desaparecer los puntos negros de la nariz.
Sólo los puntos negros ya que siempre se da solución para el
acné, y yo no tengo acné pero si esos horribles puntos
negros en la nariz. Un saludo y gracias

Lo mejor para no tener puntos negros, es que limpies muy bien tu

cutis, para esto te recomiendo que en vez de la leche limpiadora utilices los
geles que se eliminan con agua, los de Clerasil te irán bien, los encontrarás en la
farmacia. Es necesario que limpies tu cara mañana y noche, por la noche
aplícate una crema que no sea muy grasa, por las mañanas te recomiendo una
crema hidratante con color, verás cómo te desaparecen los puntos negros.
También sería aconsejable, que te hicieras una limpieza de cutis en un instituto
de belleza.
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Quitar puntos negros de la nariz

por:unamas7
 
Queria preguntar si alguien sabe algo efectivo de verdad para quitar esos puntos negros
tan feos de la nariz.
Yo he probado los parches pero aparte de irritarme mucho la nariz y dolerme al
arrancarlo, no me han hecho nada. Se nota que quita un poquito, muy muy al trasluz se
puede apreciar algo, pero lo que es limpiar limpiar no.
Todos los dias me desmaquillo la cara con leche limpiadora, y me aplico tónico y una
crema hidratante, y una vez a la semana me hago una mascarilla facial. Pero nada.
Bueno espero vuestros consejos. Y gracias por adelantado.

BELLEZA: CUIDADO DEL CABELLO. TRATAMIENTOS NATURALES

El exceso de tinte puede destruir su cabello. Con productos naturales

y súper efectivos pon en marcha el plan para recuperar la salud de tu
cabello.

Tratamientos y Fórmulas

Tratamineto intensivo:

Si tienes el cabello muy fino y debilitado, además de aplicar una o dos

veces por semana un buen baño de crema, es conveniente agregar
ampollas reconstituyentes y cortar las puntas cada treinta días. Es
fundamental que sigas estos pasos porque con su actual contextura
no resistirá el crecimiento que implica un peso para sus debilitadas
raíces.

En cambio, si tu cabello es grueso y se deshidrató durante la época

estival, distribuye el acondicionador desde las raíces hasta las
puntas. En este caso, si bien es necesario recortar las puntas, no
resulta imprescindible como en el anterior, ya que no suele ser tan
notorio el efecto del sol y del agua salada o con cloro. Igualmente, se
hace necesario, como en cualquier caso, evitar el florecimiento de las
puntas que, de avanzar, puede alcanzar a las raíces y provocar su
caída.

Los aceites que se venden en herboristerías, casas naturistas o

farmacias, combinados también con la crema de enjuague, resultan
muy efectivos cuando se trata de recuperar la humedad perdida.

Fórmulas anti-sequedad

Liberar al pelo de suciedad es el paso básico que permite a cualquier

tratamiento un mejor campo de acción. Recuerda elegir siempre
champúes suaves. Aunque no tienen un poder limpiador tan
profundo, puedes potenciarlo haciendo lo que recomiendan los
peluqueros: realizar dos lavados, enjuagando la cabellera primero con
agua tibia y por último con fría.

Luego, sobre el pelo bien escurrido, puedes aplicar el producto desde
la mitad del pelo hasta las puntas, si las raíces son grasas. Pero si
toda la cabellera está reseca, entonces no dudes en colocarlo
cubriendo la superficie total. Inmediatamente después, conviene
sumergir una toalla en agua bien caliente y escurrirla para envolver
luego la cabeza. Para potenciar el efecto, coloca encima una gorra de
plástico. Deja actuar el baño durante 25 ó 30 minutos.
Entre los preparados más potentes, se encuentran:
• Suavizante natural: luego del lavado y enjuague normales, aplicar un
chorrito de vinagre tratando de distribuirlo por todo el pelo. Este sencillo
truco le dará un brillo especial. Luego, déjelo actuar durante 5 minutos y
aclare con abundante agua natural.

Baño de crema extra-humectante • El lavado resulta mucho menos detersivo y suave si al champú se le
agregan unas gotas de aceite de jojoba y luego crema de enjuague con
unas gotas de aceite de rosa mosqueta o palta.
Para lograr resultados inmediatos, mezcla dos cucharadas de crema
de enjuague con dos de oliva y una de jugo de limón. Coloca en todo
el pelo (menos en el cuero cabelludo) y deja actuar durante cuarenta • Crema de enjuague súper humectante: Al acondicionador que usas
minutos. Peina varias veces de arriba hacia abajo (evita masajearlo) habitualmente, agrégale algún aceite, como el de palta, almendras, ricino
para que las escamas del pelo se cierren y el pelo luzca más o mosqueta y luego enjuaga como de costumbre.
saludable. Retira con abundante agua con limón.

• Si tu pelo está teñido, permanentado o planchado, los daños son más

difíciles de subsanar y requiere mucha constancia y paciencia. La noche
Tratamiento del pelo con huevo y yogur
Mezclar un yogur natural con un huevo y batirlo bien. Esta mezcla
debe ser aplicada durante diez minutos, y retirarse con agua tibia.
Una vez por semana de esta aplicación funciona como un regulador
de la producción de grasa.
anterior al lavado, separa tu melena en mechas y aplica en cada una de
éstas unas gotas de aceite de ricino o almendras dulces, batida con una
yema de huevo y una copita de rhum. Envuelve en un lienzo y luego en
una tela impermeable, porque dormirás toda la noche con el pelo
lubricado. A la mañana siguiente enjuágalo bien y lava con un buen
champú.

Champú natural cabellos normales

Cuidado capilar con limón

De ortigas con manzanilla: la ortiga es un reconstituyente para el pelo,

Hervir dos limones troceados en un litro de agua durante cinco
minutos, filtrar la mezcla y colocarla dentro de un rociador. Esta loción
debe ser aplicada tras los lavados de cabello habituales; gracias a
sus propiedades astringentes, el limón es un excelente remedio para
la seborrea, sobre todo en cabellos grasos y finos.
planta muy utilizada para prevenir la calvicie. La manzanilla, tiene
propiedades beneficiosas para el cabello, elimina el picor y la
descamación. Además aclara el cabello y le da brillo.
Elaboración del champú: haz una infusión con un litro de agua y una
cucharada de flores de manzanilla y añade una cucharadita de ortigas.

Como usar el acondicionador Champú natural para cabello graso

Para el cuidado de todo tiipo de cabello se debe utilizarse una dosis Champú de romero y huevo: el romero estimula el crecimiento del pelo,
de acondicionador tras el champú. El acondicionador cierra los poros los huevos nutren el pelo y previenen su caída. Ambos suavidad y brillo.
abiertos por el agua caliente, y funciona como lubricante, reparando y Elaboración del champú: Realizar una infusión de una cucharadita de
tambien ayudando al peinado. El acondicionador debe ser utilizado de hojas y flores de romero en 1 vaso de agua. Dejar reposar durante 15
la siguiente manera : aplicar partiendo desde la nuca, arrastrarlo minutos. Añadir una yema de huevo y remover bien. Utilizar la mezcla
hacia las sienes, y terminar en la coronilla. como champú.

Champú natural para cabellos con caspa

Champú de hierbas: mezclar bien 10 gr. de salvia, 5 gr. de tomillo, una

pizca de hojas de ortiga seca y 2 cucharadas de jabón neutro de bebés.
Hervir la mezcla durante 25 minutos. Filtrar y lavarse el cabello.

Bienvenido a TratamientosParaElCabello.Net

Aqui podrá encontrar toda la información necesaria para manterner sano y saludable a
su cabello. Ya sea si usted tiene un cabello con caspa o reseco o quemado, podrá
encontrar en estas paginas el tratamiento indicado para su pelo.

Tratamiento para el cabello con caspa

Nuestro cuerpo continuamente desecha las células muertas de la

piel en un proceso que es natural. Esto también ocurre con las células de la piel en el
cuero cabelludo…

Continuar

Tratamiento para el cabello con keratina

La queratina (o keratina) es una proteína básica que esta presente en nuestro cabello,
piel y uñas. Dado que el tratamiento a menudo se llama alisado de queratina, los
consumidores asumen que la queratina se relaciona con el pelo liso, pero esto no es
correcto…

Continuar

Tratamiento para el cabello con frizz

El frizz puede ocurrir en todo tipo de cabello ya sea normal, seco

o graso, fino o grueso. Sin embargo, tenga en cuenta que el cabello rizado es más
propenso a tener frizz…

Continuar

Tratamiento para el cabello fino

El pelo fino tiende a permanecer inerte, plano y aburrido. Factores como la humedad,
los productos para el cuidado del cabello, el estilo de vida e incluso sus hábitos
alimenticios pueden afectar la condición…

Continuar

Tratamiento para el cabello graso

 El cabello graso es causado por un desequilibrio común de las
glándulas sebáceas que secretan sebo. El sebo es una sustancia natural aceitosa que
lubrica el cuero cabelludo y lo protege contra la contaminación…

Continuar

Tratamiento para el cabello quemado

El cabello quemado es, en primer lugar, un cabello dañado. Este daño se pudo haber
producido porque se quemo literalmente a través del uso excesivo de aparatos calientes
de peluquería como tenazas, alicates o planchas…

Continuar

Tratamiento para el cabello reseco

El cabello seco tiene muchas causas. La más común es lavarse

demasiada frecuencia el pelo. Mucha gente cree que un cabello completamente limpio
es un cabello sano, por lo que lo lavan una o más veces cada día…

Continuar

Cabello Maltratado, Consejos y

Tratamientos
Es muy fácil terminar teniendo cabello maltratado gracias a todos los productos, procesos de
coloración, rulos calientes, secadores de pelo y pinzas calientes para el rizado a los que
sometemos nuestro cabello en forma regular.

Aunque el cabello maltratado puede afectar su apariencia, no es el fin del mundo y no necesariamente es permanente.
Se pueden evitar muchos de estos problemas y, en algunos casos, aun reparar el daño o maltrato.

Síntomas y Causas
Los síntomas del daño varían dependiendo del evento o eventos que causaron el daño. Los síntomas más comunes son
cabello “quebradizo”, algún caso de grave de cabello muy rizado, horquilla, cabello que perdió su brillo o esplendor, y
cabello que tiene sitios ásperos o desiguales.

El viento, la lluvia, las piscinas y el agua de mar, el sol, la polución, los químicos fuertes, las permanentes excesivas, el
blanqueamiento o coloración del cabello y aun sacudirlo mucho, pueden resultar en cabello maltratado.

Sin importar cual pueda ser la causa, Ud. generalmente puede lograr que parezca mejor del lo que está en el momento.

Tratamientos y Soluciones
Hay productos y tratamientos intensivos que le pueden ayudar a reparar el
cabello maltratado, hasta un cierto grado. Los productos para repararlo
contienen polímeros basados en siliconas que pueden reparar las pequeñas hendiduras en su cabello y cubrirlo con
alguna

película que le devuelva el lustre.

Por lo menos desde un punto de vista cosmético. Estos productos le dan una solución provisional y son muy útiles,
especialmente cuando Ud. está lejos en un viaje de negocios o en vacaciones, y no tiene forma de llegar donde su
peluquero.

El tratamiento para cabello dañado o maltratado comprende humedecer y acondicionar el cabello intensivamente. Hay 2
clases de tratamientos: uno es para cabello al que se le ha aplicado secador en exceso y está muy seco, y el otro está
diseñado para aquel que ha sufrido los daños causados por los químicos.

Estos productos también ofrecen protección adicional y ayudarán a prevenir daño futuro, al mismo tiempo que limpian
y acondicionan las fibras del cabello.

Productos ricos en antioxidantes pueden ayudar a reparar el daño celular causado por la polución y la acumulación de
productos en el cabello.

La Horquilla
La horquilla es el daño del cabello más fácil de controlar. La separación o división de las
puntas es el resultado normal del trajín pero pude deberse a que el secado con toalla se
hace muy vigorosamente, demasiado uso del secador eléctrico o de excesiva coloración,
blanqueado y permanentes.

Otro factor que puede llevar a la horquilla es la exposición al sol. El cabello fino es
especialmente propenso a dividirse.

No hay una verdadera cura para la horquilla. Todo lo que puede hacer es recortarlo y
ser más cuidadosa la próxima vez.

Sin embargo, tal como el cabello maltratado, la horquilla puede reparase por sueros
especiales (productos tipo loción) que contienen polímeros que ayudan a reparar el área
dañada, dando una solución temporal.

Si Ud. sufre de horquilla crónica, lo mejor es que se resigne a recortar su pelo cada 6 semanas, cada que reaparezca el
mal.
Aunque no hay “curas reales” para otros tipos de daños, puede mantener su cabello luciendo por lo menos
aceptablemente, usando un acondicionador profundo una vez por semana y un shampú suave. Tenga cuidado en no
frotarse el cabello muy vigorosamente puesto que puede intensificar el daño.

En caso de cabello dañado o maltratado, la coloración del cabello y otros tratamientos deben evitarse hasta que su pelo
tenga ocasión de estabilizarse y lograr su condición natural.

Continúe los tratamientos de acondicionamiento hasta que nazca cabello saludable.

Nutrición y Tratamiento: Cabello Saludable

Si bien las mujeres de piel morena con diferentes

antecedentes étnicos y raciales comparten

muchos problemas en cuanto a la piel, los

problemas capilares varían considerablemente.

Las mujeres de descendencia africana, asiática y

latina tienen distintos tipos de cabello y, por ende,

distintas necesidades respecto del cuidado y

distintos problemas capilares. Algunos de ellos

coincidirán mientras que otros no.

Es importante comprender la estructura de los

distintos tipos de cabello. Cada pelo se origina a

partir de un único folículo piloso insertado en el

cuero cabelludo. Se calcula que cada uno de

nosotros tiene más de 100.000 folículos pilosos en

el cuero cabelludo. La cantidad varía según los

grupos raciales. Los asiáticos tienen menos

folículos pilosos en relación a la comunidad blanca y la comunidad negra. La forma de los folículos pilosos también varía entre los grupos

raciales y étnicos. Los asiáticos y los blancos tienen folículos rectos. Los folículos pilosos de los negros y de los hispanos de color, por su

parte, suelen ser curvados. Un folículo piloso curvado producirá un cabello rizado o curvado.

El tamaño y la forma del cabello también difieren entre los grupos raciales. Si toma un cabello y lo corta (corte vertical), la apariencia de

éste es diferente según el grupo étnico o racial al que pertenece. Algunos grupos raciales tienen cabellos redondos (asiáticos); otros,

ovalados (blancos) y otros, elípticos (negros). Además de las diferencias que se presentan en la forma de los cortes verticales, existen

diferencias en el diámetro del cabello. El diámetro del cabello de los asiáticos es el más grande; el de los blancos, el más pequeño y el de

los negros, de tamaño intermedio. La fuerza intrínseca del cabello también difiere según el grupo racial. El cabello de los asiáticos es el más

resistente a quebrarse, el cabello de los blancos es de término intermedio y el cabello de los negros es el más propenso a ello. La fuerza

también varía según si el cabello se encuentra seco o mojado. En el caso del cabello frágil de los negros, tiene menos probabilidades de

quebrarse al ser peinado que cuando el cabello está mojado.

Pese a estas diferencias, todo el cabello está compuesto de tres capas: la capa más interna o médula, la capa media o corteza y la capa

más externa o cutícula. La capa de la cutícula brinda la primera capa de protección del medio exterior. Al igual que las tejas de un techo, la

cutícula está compuesta por capas superpuestas de células que suministran un sello hermético para la capa cortical vulnerable. Una cutícula

ilesa tiene una superficie lisa, esto es, las tejas se encuentran niveladas en su lugar. La luz reflejará estas tejas bien superpuestas, y esto

dará una apariencia radiante y saludable del cabello normal. Las fibras de la capa cortical proporcionan la fuerza del cabello. Cuando la capa

cuticular de las tejas se eleva, desplaza o rompe, la corteza se expone al medio. Entonces, la capa cortical del cabello se debilita

considerablemente y el cabello se quiebra. La estructura intrínseca del cabello en algunas personas genera susceptibilidad al daño. Por

ejemplo, algunas porciones de la capa cuticular en las personas de raza negra son muy delgadas. Esto la hace más susceptible al daño de

un estilo simple y normal en relación con el cabello de un blanco o de un asiático.

Para las personas de cabello crespo, existen muchas prácticas de peinado para alisar el cabello. Entre ellas se encuentran la aplicación de

calor para alisar temporalmente la estructura del cabello o cremas alisantes para que el cabello dure más tiempo alisado. Los asiáticos

desarrollaron un proceso químico de alisado que se vale de productos químicos y calor. La aplicación de calor y productos químicos para
alisar el cabello disminuye la fuerza general del cabello, y también disminuye los lubricantes en la superficie del tallo del pelo. Otro factor

importante que disminuye considerablemente la fuerza y lubricación del cabello son las tinturas.

El cabello de las afroamericanas, asiáticas y latinas también sufre daños del modo que menos pueda imaginarse. Un tipo de daño se

denomina desgaste. El desgaste consiste básicamente en desgastar la capa externa del cabello. Todos los factores del medioambiente, tales

como el viento, el sol y el aire de inviernos secos y fríos contribuyen al desgaste. Peinar o cepillar demasiado el cabello, la fricción que se

produce al usar sombreros y las fundas de las almohadas generan desgaste. El uso de productos inapropiados en el cabello, tales como

aerosoles, gel y cremas, puede aumentar las posibilidades de desgaste y, al mismo tiempo, reducir los lubricantes naturales del cabello.

Hechos Relacionados con el Cabello:

 Aunque consideremos que el cabello es una parte viva de nuestro cuerpo, el tallo del pelo, pese a su brillo, cuerpo y

textura, no es una estructura viva.

 Tenemos más de 100.000 pelos en nuestro cuero cabelludo y es normal perder entre 50 y 100 pelos por día.

 En las personas sanas, el cabello crece a razón de 0,35 milímetros por día o a 6 pulgadas por año (el cabello negro

crece mucho más lentamente). Al igual que el cuerpo, el cabello pasa por varias etapas de crecimiento, entre ellas:

la fase de crecimiento denominada anágena (3 años), la fase de reposo denominada telógena (3 meses) y una

breve fase transitoria denominada catágena (2-3 semanas).

 El cabello está compuesto por tres capas: la cutícula, la corteza y la médula.

 La capa más externa, la cutícula, está compuesta por una sustancia denominada queratina. Es importante evitar el

daño a la cutícula o el cabello se quebrará.

 La médula o capa más interna del tallo del pelo no está siempre presente.

 La capa de la corteza representa la mayor parte del tallo del pelo y es responsable de la fuerza mayor del cabello.

El cuidado adecuado del cabello consta de varios factores. Limpieza, acondicionamiento, corte, protección y nutrición del cabello son

componentes importantes para cuidar el cabello. El cuidado adecuado del cuero cabelludo es tan importante como el cuidado del cabello. Si

el cuero cabelludo se encuentra seco, pica, tiene manchas rojas u oscuras, o si bien se forman protuberancias o costras, debe consultar a

su dermatólogo para recibir tratamiento. Si deben utilizarse productos químicos, habrá que establecer una aplicación y un mantenimiento

adecuado. Es importante evitar, si es posible, varios procesos al mismo tiempo en el cabello.

El tipo de cabello de una persona depende, en gran medida, de factores hereditarios. El cabello puede ser lacio, ondulado, rizado o crespo.

Además, el cabello puede ser normal, seco o grasoso. Responda el cuestionario que presentamos a continuación para determinar qué tipo

de cabello tiene.

Su cabello tiene más posibilidades de ser normal si:

 no es ni graso ni seco

 no ha sido tratado con color ni se ha hecho la permanente

 mantiene su estilo en condiciones

 se ve bien y saludable la mayor parte del tiempo

Su cabello tiene más posibilidades de ser seco si:

 se ve apagado

 es seco o áspero al tacto

 se enreda fácilmente

 es difícil de peinar o cepillar

 ha recibido tratamiento químico (permanente, alisado o tintura)

 es seco al tacto y de aspecto erizado.

Su cabello tiene más posibilidades de ser grasoso si:

 tiende a ser lacio y sin vida con demasiado aceite que lo hace pesado
  se ve aplastado y le falta volumen

 se adhiere a sí mismo y al cuero cabelludo

 es difícil de controlar porque no mantiene un estilo

 se vuelve grasoso inmediatamente después de aplicar champú

Entre los principios para el cuidado del cabello se encuentran peinarse y cepillarse, aplicar champú y acondicionador, secar y posiblemente

tratar el cabello con productos químicos (permanente, alisado y tintura). Ahora que sabe qué tipo de cabello tiene, puede beneficiarse con

los siguientes consejos para cuidar el cabello.

 El tratamiento del cabello saludable comienza con un cuero cabelludo limpio. La frecuencia de lavado depende tanto

del tipo de cabello que tenga como del estilo de cabello que use y de los productos químicos que aplique en él. En

general,

o el lavado semanal resulta apropiado para la mayoría de los tipos de cabello

o El lavado día por medio o dos veces por semana resulta apropiado para el cabello grasoso

o El lavado cada 10-14 días puede ser aceptable para algunas mujeres con descendencia

africana/afroamericana/afroantillana

o Bajo ninguna circunstancia resulta apropiado o saludable lavarse el cabello una vez cada tres o cuatro

semanas.

 Aplicar acondicionador después del champú es esencial para la salud de su cabello. Seleccione un acondicionador

apropiado según el tipo de cabello (seco, normal, tratado químicamente, etc.)

 Peine su cabello inmediatamente después de lavarlo con un peine de dientes amplios, casi sin tirar. Para las

mujeres de cabello bien rizado, hay menos fuerzas friccionales que se aplican al cabello al peinarlo cuando está

mojado.

 Sólo cepille y peine su cabello para definir su estilo. Cepillarlo demasiado puede lograr que el cabello se dañe y se

quiebre. Cepillar cabello aceitoso puede hacer que se vea aún más aceitoso. No es saludable pasar cien veces el

cepillo por día en ningún tipo de cabello.

 Reduzca la cantidad de calor que se aplica al cabello, ya sea proveniente del secado o del planchado, del rizado o

del uso de ruleros calientes. Contemple la posibilidad de un conjunto con técnicas de mojado y evite así el calor

aplicado al cabello durante el resto de la semana.

 Cortarse el cabello cada 8-12 semanas para extraer las puntas dañadas generará un cabello saludable.

 La irritación y el desprendimiento del cuero cabelludo puede ser un signo de dermatitis seborreica o psoriasis. Si no

se soluciona con un lavado semanal usando un champú medicinal, consulte a su médico.

 Si su cabello no tiene movimiento, considere hacerse retoques cada 8-10 semanas. Siga siempre las indicaciones

del fabricante y nunca deje que el producto químico queme, pique o incluso produzca escozor en el cuero cabelludo.

 Evite el uso combinado de alisadores con sustancias químicas o tinturas para el cabello. Elija uno o el otro, pero no

los dos, para que el cabello se vea más saludable.

 If you notice hair loss or hair damage, see a dermatologist immediately.Si percibe pérdida de cabello o daño capilar,

consulte al dermatólogo de inmediato. No trate de cubrir o esconder la zona con trenzas u ondas porque suelen

ocasionar más daño.

Como mujeres de color, cada una de nosotras tenemos un tipo de cabello singular. Puede ser corto, largo, a los hombros, lacio, ondulado,

crespo, alisado, teñido, trenzado, peinado a calor o con permanente. El objetivo es tener cabello saludable y brillante.

Cuidados para obtener un cabello radiante y saludable

EMUJER
23 DE ENERO DE 2008

Según opinan expertos en imagen pública, nuestro cabello puede reflejar muchos aspectos de nuestra personalidad como ser:
orden, limpieza, comodidad, descuido, etc... El cabello es considerado el “marco” del rostro, algo que puede favorecernos al
tiempo que también puede perjudicarnos de sobre manera, y es por ello que toda mujer anhela tener una cabellera saludable,
llena de vida y acorde a su personalidad.
Cada persona nace con un tipo de cabello con características propias, el cual puede variar con la edad, por la utilización de
productos químicos (tintes, decoloración, alisados, permanentes, etc.) y por los agentes externos naturales que actúan
permanentemente sobre él. Con frecuencia el cabello se ve afectado por muchos factores como pueden ser el estrés, alguna
enfermedad, el sol, el viento, el agua, el uso de tintes, fijadores u otros productos irritantes y también por no brindarle la higiene
correcta. Una mala alimentación y una vida sedentaria también se reflejan en el pelo, pues le restan salud, vitalidad, brillo,
hidratación y fuerza, de tal forma que se vuelven opacos, quebradizos y con apariencia de descuido. Los cuidados que deben
proporcionársele al cabello dependerán del tipo de pelo que se tenga, es decir si este es graso, seco, normal, grueso, delgado,
etc. El objetivo a conseguir es mantener la salud y el equilibrio de la fibra, y de esta forma lograremos conservar un aspecto
dócil y brillante en nuestra melena. Consejos generales para el cuidado de todo tipo de cabello:

 La elección del shampú es uno de los puntos fundamentales, porque de ello depende la salud de nuestro pelo. Elige productos de
buena calidad que correspondan a tu tipo de cabello.
 La frecuencia de lavado varía si el pelo es graso o si es seco. En este último caso, no conviene el lavado diario, además de no ser
necesario. Con un lavado interdiario es suficiente.
 Semanalmente conviene utilizar un tratamiento para acondicionar el pelo. Casi todas las marcas de champús tienen tratamientos
especiales o acondicionadores profundos.
 Usa tus dedos para desenredarte el pelo cuando está mojado. No uses cepillos.
 Sécate el pelo inmediatamente después de lavarlo, no te dejes la toalla en la cabeza por mucho tiempo porque al secarse de esta
forma, el pelo no luce bien.
 Modera el uso del secador (secadora). Lo mejor es secarse el pelo suavemente con una toalla o al aire, pero si se ha de utilizar, házlo
a distancia y sin localizar el calor en un único punto, para quemar el pelo lo menos posible
 Prueba los nuevos champús térmicos, éstos tienen acondicionadores que se activan con el calor de la secadora.
 Si tienes el pelo fino no lo sobrecargues con acondicionadores pesados, porque se verá aplastado.
 Prueba los champús con color para darle un toque diferente a tu cabello.
 Usa agua fría en el último enjuague, esto ayuda a que el pelo se vea más brillante.
 Los complejos multivitamínicos diarios son muy útiles, pues proveen, entre otras cosas, de zinc, un elemento muy apropiado para la
salud del cabello.
 Una dieta sana y equilibrada es necesaria no sólo para beneficiar al cabello, sino para la salud general del organismo. Muchas veces,
la caída del cabello o la falta de brillo y lozanía se deben a que no se ingieren alimentos sanos.
 Utiliza cepillos de buena calidad o peines sin dientes plásticos filosos o metálicos, ya que estos suelen provocar que se corten las
puntas. No es conveniente cepillar el cabello demasiado, ya que de esta forma se puede dañar.
 Trata de no usar demasiadas hebillas, banditas, etc., ya que aprieten las fibras capilares, facilitando el quiebre de las fibras capilares.
 Si tienes las puntas partidas (florecidas), la solución más sencilla y efectiva es recortar el cabello para eliminarlas, o recortar sólo las
puntas. Asimismo, realizar un corte cada 2 meses es recomendable para que el cabello crezca mas fuerte y vigoroso
 Manos y uñas perfectas

 Modela tus uñas

 Sección: Trucos y consejos | Autor: Clara Sánchez | Leído: 7.143 |Comentado: 0
  Conseguir unas manos
bonitas requiere de
muchos cuidados, y las
uñas no pueden quedar
fuera de nuestra
atención. Conseguir
unas uñas en armonía
con nuestras manos es
muy fácil, sólo es
preciso erradicar
viejos vicios
 que deterioran su
apariencia y seguir
unas pautas básicas
para conservarlas en
su mejor forma.
  
 La oferta de
cosméticos para la
belleza de esta parte
del cuerpo es
interminable, desde
esmaltes para darles
color a productos que
las refuerzan, pasando por todo tipo de manicuras de diferentes estilos que dicen mucho de la persona que las
utiliza. Tampoco hay que olvidar lo útiles que resultan los cortaúñas, quitacutículas o limas para recortar y moldear
su forma.
  
 Modela tus uñas
   Las uñas son protectores naturales que resguardan los dedos
de agresiones externas, además de añadir una mejor
funcionalidad dinámica a las manos, al servirnos para aliviarnos
picores, abrir latas o pequeños objetos o simplemente para
presumir de unas manos más bonitas. Se trata de pequeñas
láminas formadas por varias capas superpuestas que,
afortunadamente, se reproducen creciendo longitudinalmente.
  
 Aunque dependiendo de la persona se pueden llevar cortas o
largas, lo ideal es mantener su extensión de manera moderada.
Con ayuda de una lima podemos conseguir diferentes resultados:
unas uñas ovaladas, en forma de almendra o rectangulares, o
simplemente a ras del dedo, pero sin cortar demasiado, ya que
podría ser doloroso e incluso generar infecciones.
  
 En el caso de los pies, la higiene es también muy importante, ya que al pasar la mayor parte del tiempo cubiertos
con zapatos, las posibilidades de que se infecten las cutículas son mucho mayores. Para evitarlo, lo mejor es pulir
los bordes con el fin de evitar enganchones en medias o calcetines, y llevarlas correctamente recortadas. Esto
no quiere decir que no podamos echarle imaginación y pintarlas de colores o acudir a un especialista para que nos
haga una bonita pedicura.
  
 Consigue unas uñas diez
 Además de conservar la forma que deseemos con ayuda del
recortado y el limado, hay otros muchos aspectos que debemos
tratar también si queremos lucir unas manos espectaculares.
  
 Es el caso de las cutículas. Para erradicarlas lo mejor es
ayudarnos de un quitacutículas que cortará ese pequeño trozo
de piel muerta antes de que se infecte. Nunca debemos
morderlas, ya que podemos agravar la situación e incluso
provocar una herida. A veces es inevitable que aparezcan, pero si
somos constantes en la hidratación de esta zona podremos
evitarlo. Una buena crema hidratante de manos será más que
suficiente.
  
 Morderse las uñas es un hábito calificado por médicos como insano e incluso peligroso. Para aquellos que tienen
esta mala costumbre y la reproducen como un tic, existen productos que, aplicados sobre la uña, tienen un sabor
desagradable. Pero sin duda, lo mejor es eliminarlo desde su origen, normalmente en los más pequeños,
impidiéndoles que se las muerdan.
  
 
 Si tus uñas son quebradizas o especialmente frágiles, es muy importante utilizar un tratamiento regenerador.
Estos productos se pueden encontrar fácilmente en farmacias o tiendas especializadas en cosmética. Además, los
problemas en la salud y belleza de esta zona del cuerpo están muy ligados a la alimentación, al igual que el pelo,
las uñas necesitan un aporte vitamínico suficiente para que presentar un mejor estado.
   Etiquetas: esmalte uñas, manicura, pintauñas, tratamientos uñas
 Uñas perfectas
 Trucos para no morderse las uñas
 Tweet


 Tus uñas dicen mucho de ti y de tu salud, de modo que asegúrate de tenerlas siempre en buen
estado. Aprende a interpretar las señales que te muestran y decídete a abandonar este tan mal hábito
de morderte las uñas que puede resultar muy perjudicial para ellas. (Leer más…)
 Escrito por Ester | 21 de Marzo de 2011 | 5 comentarios
Categorias: Uñas perfectas | Etiquetas: Arreglase las uñas, Morderse las uñas, Uñas bonitas

 Truco para que las uñas duren pintadas

 Tweet
 
 Truco para que las uñas duren pintadas, a que les va a encantar este truco, ya saben cuanto
suelen las uñas arruinarse en el esmalte y nos vemos que al poco tiempo de haberlas pintado no
lucen tan bonitas como quisiéramos algunas hasta lucen más descoloridas, así que atentas, que si lo
tuyo es pintarte las uñas y luchas porque dure el esmalte más, éste es el truco que estabas
esperando.
 Mezcla en un bol de plástico dos cucharaditas de vinagre  y agua pura, sumerge las uñas y deja unos
cinco minutos y luego deja que sequen al aire, es hora de pintar tus uñas, ya verás que tremendo
resultado y ¡haz este truco para que las uñas duren pintadas! media hora antes de pintarlas. A
que resulta claro que sí, ya me contarán.
 También te interesará:
 Mascarilla casera para la piel de las manos y las uñas
 Tendencias de color 2011 esmalte de uñas
 Los colores de la moda verano 2011
 Tendencias de color 2011
 Escrito por Sunday | 19 de Enero de 2011 | 3 comentarios
Categorias: Uñas perfectas | Etiquetas: uñas decoradas

 Mascarilla casera para la piel de las manos y las uñas

 Tweet
 
 Mascarilla casera para la piel de las manos y las uñas, el cuidado de las manos está emparejado
con el que le des a tus uñas, por sensacionales que luzcan tus  uñas si la piel de las manos no luce
bien el resultado dejará mucho que desear e igual ocurre a la  inversa, así que con esta mascarilla
podrás darle cuidado a ambas con un poco de tiempo y tiene resultados tan buenos que debes hacerla
parte de tu rutina de belleza, aplicándola 1 vez por semana.
 En un bol para microondas deposita un poco de leche y pon a calentar hasta que esté caliente pero
que sea tolerable y agradable al tacto y entonces deposita en ella tus manos, durante alrededor de 5
minutos o hasta que la leche entibie, retira y deja que la piel absorba, mejor si lo haces por la noche y
lavas tus manos hasta el día siguiente, la piel lucirá sana y hermosa y las uñas en su mejor color
natural y además se tornarán más resistentes.
 También te interesará:
 Tendencias de color 2011 esmaltes de uñas
 Cómo hacer uñas decoradas
 Truco para que las uñas se vean largas
 Uñas decoradas 2011
 Escrito por Sunday | 11 de Enero de 2011 | 1 comentario
Categorias: Cuidados de la piel y Uñas perfectas | Etiquetas: Cuidados de la piel, Uñas perfectas

 Tendencias de maquillaje verano 2011

 Tweet


 Tendencias de maquillaje verano 2011, ya les hemos presentado algunas de las colecciones del
maquillaje para esta primavera 2011 y que seguro serán las que definirán la moda en cuanto a
maquillarnos para los días del verano que pronto llegarán, que sí que aún falta pero los días
transcurren rápidamente.  Todas las cosméticas han lanzado su colección veraniega, y no cabe duda
que todas apuntan a un maquillaje más natural y relax que claro está va acorde a la temporada.
 En las colecciones predominan los colores gris, morado y rosa. Clarins apuesta por el rosa y el
maquillaje más nude. Shisseido y Estée Lauder se inclinan por unos labios de morado intenso ¡me
encanta! Anna Sui también nos presenta una paleta rosa lo mismo que Dior con ojos en tonos grises.,
colores que repite Chanel.   Y Giorgio Armani nos trae ojos intensamente azul y mejillas y labial rosa.
Visto esto la tendencia como les hemos dicho es rosa para los labios y mejillas, azul y gris para los
ojos, ¡amarillo para las uñas! fabuloso.
 También les interesará:
 Trucos para maquillarte
 Maquillaje primavera 2011
 Maquillaje primavera 2011 Chanel
 Maquillaje de las famosas looks
 Escrito por Sunday | 4 de Enero de 2011 | 4 comentarios
Categorias: Maquillaje y Ultimas Tendencias y Uñas perfectas | Etiquetas: 2011, cosmeticos, Maquillaje,
primavera verano

 Tendencias de color 2011 Esmaltes de uñas

 Tweet


 Tendencias de color 2011 esmaltes de uñas, ya hemos visto cómo irá la moda del maquillaje
2011 para la primavera verano, cuando seguro los colores de la temporada volverán a hacer brillar los
días como el sol, y siendo que las uñas son parte importante de tu imágen, nada mejor que ir
conociendo los colores más vistosos que se llevarán en el 2011. Que no se diga que no eres
fashionista y no estás al tanto de las tendencias, que ya les hemos contado la moda del maquillaje y
ropa y ahora les contamos las tendencias de esmalte de uñas.
 Los colores que mejor se llevarán este 2011 si nos basamos en las pasarelas de la moda de los
grandes modistos, que después de todo son los que imponen las tendencias serán: el color caqui, el
marrón (que éste ya lo hemos visto en tonalidades maravillosas en Chanel), verde, el menta fresca,
gris (Dior  y Chanel también han sugerido el gris plata, un color tendencia del 2011), y los colores
metalizados se ponen de moda sobretodo para las chicas más jóvenes, los colores como el azul
 intenso con vetas de brillo serán muy “in” y no faltarán claro está los colores como el violeta en todas
sus tonalidades (al estilo de la paleta de Estée Lauder que ya les hemos mostrado). Y deslumbrense
con Chanel y su línea “Mimosa” que sí les hará pensar en el verano con unas uñas de amarillo brillante
¡fabulosas!
 (Leer más…)
 Escrito por Sunday | 28 de Diciembre de 2010 | 8 comentarios
Categorias: Uñas perfectas | Etiquetas: 2011, cosmeticos, primavera verano, Uñas perfectas

 Cómo hacer uñas decoradas

 Tweet


 Cómo hacer uñas decoradas, aunque ya en algunos post les hemos dejado bonitas propuestas para
decorar uñas, algunas de nuestras lectoras se preguntan cómo es que se decoran la uñas y es cierto
que siendo una moda nueva habran algunas que no sepan cómo va el asunto de poner las uñas tan
bonitas como las de la imágen, así que no hay más que poner atención a este video para saberlo.
 Este es un tutorial del canal Nailsacademi que les mostrará con fáciles explicaciones cómo decorar las
uñas y explorar su creatividad, porque las uñas decoradas son eso, unas bonitas razones para
aplicarse al diseño y la creatividad.
 (Leer más…)
 Escrito por Sunday | 30 de Octubre de 2010 | 6 comentarios
Categorias: Uñas perfectas | Etiquetas: uñas decoradas, Uñas perfectas

 Uñas decoradas navidad 2010

 Tweet
 
 Uñas decoradas navidad 2010, a todas nos encanta lucir las uñas de la manera más atractiva y la
llegada de la moda de las uñas decoradas ha sido para que nos decantemos por los diseños cada vez
más originales para lucirlas. Recién les hemos traido una galería de fotos de uñas decoradas para
Halloween, además de las uñas decoradas que les hemos ido presentando cada tanto de modo de
inspirarlas a probar estos diseños e intentar con su creatividad nuevas cosas.
 Y en la navidad queremos lucir fabulosas, no olvidemos que las uñas son algo que no podemos obviar
del arreglo personal, podemos convertirlas en otro aliado para lucir únicas e inolvidables. Los colores
tradicionales de navidad rojo, verde, plateado y dorado, vienen estupendos para lograr diseños muy
atractivos y aún puedes intentar en otros colores, depende de lo que vayas a usar y lo que te gusta,
pero estas fotos las van a encantar y vaya ya les hemos dado unas ideas para ir pensando en la
próxima navidad cómo llevarán sus uñas decoradas.
 (Leer más…)
 Escrito por Sunday | 26 de Octubre de 2010 | 3 comentarios
Categorias: Moda y Uñas perfectas | Etiquetas: 2010, 2011, uñas decoradas, Uñas perfectas

 Uñas decoradas Halloween 2010

 Tweet
 
 Uñas decoradas Halloween 2010 para completar tu look del día de Brujas, estos diseños
originales, divertidos y muy Halloween te encantarán. Sobretodo que no tienen grandes
complicaciones y resultan sí muy originales, que Halloween está a la vuelta de la esquina y es hora de
escoger  cómo lucirás tus bellas uñas decoradas en la fiesta de Halloween.
 Lo mejor de muchos de estos diseños es que todos esos pequeños ornamentos se encuentran en
todas las tiendas especializadas, así que guíate por estos diseños plenos de originalidad y seguro que
tu creatividad hará el resto, creando nuevos diseños que fascinarán a todos. Véamos lo que las uñas
pueden lucir en Halloween 2010.
 (Leer más…)
 Escrito por Sunday | 14 de Octubre de 2010 | 4 comentarios
Categorias: Uñas perfectas | Etiquetas: 2010, Halloween, uñas decoradas, Uñas perfectas

 Truco para que las uñas se vean largas

 Tweet
 
 Truco para que las uñas se vean más largas, que funciona y es muy fácil.  No les traigo hoy un
truco en que deban emplear nada para hacer ver las uñas más largas, quizá no tengas tiempo para
cuidar unas uñas largas, o no te gusten tanto pero a veces se te antoja que quisieras tenerlas más
largas de lo que son en realidad pues se puede, claro que sí.
 Con este truco más que todo visual, puedes hacer que tus uñas luzcan largas.  Aplica el esmalte sobre
las uñas dejando una línea a la orilla sin pintar, o sea que cuando aplicas el esmalte no lo lleves hasta
el mismo borde de la uña, dejanod libre la orilla de color, esto permitirá que quien vea tus uñas las
perciba más largas, solamente porque dejar ese espacio las alarga, truquitos que funcionan.
 También te interesará:
 Uñas decoradas 2011
 Escrito por Sunday | 14 de Septiembre de 2010 | 6 comentarios
Categorias: Uñas perfectas | Etiquetas: Uñas perfectas

 Uñas decoradas 2011

 Tweet


  Las uñas decoradas, seguirán siendo una tendencia en la próxima temporada, ya los días veraniegos
de estar en la playa o la alberca están por pasar, y habrá que retomar la rutina en interiores, a donde
las uñas recuperarán su protagonismo, así que habrá que ocuparse de ellas, y si eres de las que
gustan de las decoraciones de uñas, seguro que tendrás mucho en mente para lograr originales
diseños.
 Estas imágenes te servirán de inspiración para decorar las uñas para la próxima temporada, con
mucho colorido cuando los días se conviertan en días grises.  Hay una amplia paleta de colores que se
llevarán en el 2011 y puedes crear tus diseños guiándote por los colores que prometen estar muy a la
moda.

Tratamientos y cuidados esenciales

Consigue unas uñas perfectas

Al natural, las uñas son concreciones córneas semitransparentes con un gran índice de dureza. Su composición es muy parecida a la
escleroproteida de la piel con una queratina más abundante en azufre. Las manos y las uñas constituyen uno de los indicadores más
fiables de nuestra salud y juegan un papel muy importante a la hora de evaluar nuestras conductas. Son en suma una tarjeta de
visita a la vista de todos.

Sumario Cuidados esenciales

Observar siempre la máxima higiene
por medio de agua, jabón neutro y
un cepillo suave. Una manicura
semanal con especial observación al
· Uñas
corte. En las uñas de las manos debe
  » Tratamientos y cuidados
ser un corte oval y en los pies un El cuidado es fundamental
corte en línea recta.

Aportar hidratación frecuente con cremas, vaselina o baños de aceite de oliva

templado dentro de un bol. Este tipo de gestos ayudan a dar flexibilidad y dureza a la superficie de la uña.

Evitar el contacto con productos químicos o de limpieza agresivos. No permanecer con las uñas durante mucho
tiempo en remojo, y secarlas perfectamente cada vez que se metan en agua. No recortar las cutículas ni las
pieles circundantes, tampoco es conveniente apurar los bordes en exceso.

Uñas de fantasía
Aunque la naturaleza no nos haya dotado de unas uñas de película, se pueden exhibir perfectas, gracias a las
técnicas capaces de reconstruir la uña por completo. El objetivo común de todos los sistemas es conseguir un
resultado natural que se adhiera perfectamente a la uña y resulte cómodo de llevar.

Las uñas han vuelto a recuperar el glamour de otras décadas y se han convertido en una accesorio más de la
imagen. Se llevan largas o cortas, pero siempre llamativas y maquilladas en colores intensos. Un buen recurso
para lucirlas perfectas son las técnicas de uñas esculpidas.

Existen diversos métodos para conseguir una imagen de rompe y rasga. No se trata de las clásicas uñas
postizas de quita y pon, que tienen un efecto bastante efímero y solucionan como mucho una fiesta o algún que
otro evento con carácter circunstancial.

Hablamos de los centros especializados en uñas esculpidas, donde manicuras expertas pueden realizar todo tipo
de trabajos sobre las uñas propias y con un resultado de larga duración.

Las uñas esculpidas

En primer lugar, hay que tener en cuenta que las uñas esculpidas no son un
tratamiento, ya que no sirven para fortalecer las uñas débiles, la uña natural
queda bajo el trabajo y tiene que mantenerse exactamente igual que antes, ni
mejor ni peor. Aunque sin duda su aspecto externo alcance la perfección extrema.

Uñas postizas
 Casi eternas
La primera sesión tiene una duración aproximada de una hora y quince minutos, las siguientes sesiones de
relleno son más breves de 45 minutos a una hora. En cuanto a la duración media de las uñas esculpidas en
perfecto estado suele ser de tres semanas, aunque también depende del crecimiento de la uña o el tipo de
trabajo.

Si reciben un golpe muy fuerte y se rompen se puede acudir a una sesión especial para resolverlo. Pero existen
garantías de una duración prolongada llevando una vida normal.

 Buena tolerancia
Con las uñas esculpidas se dan muy pocos casos de alergias, pero si se presenta alguna predisposición a ellas,
se realizan primero unas pruebas previas en la uña del dedo meñique y si al cabo de cuatro o cinco días no se
ha experimentado ninguna reacción se completa el trabajo.

También suele suceder con bastante frecuencia que personas con alergia al
esmalte normal, tienen que recurrir a la técnica de uñas esculpidas para poder
llevar las uñas maquilladas y de esta manera evitan este tipo de alergia, ya que
el producto no entra en contacto directo con la superficie de la uña natural.

Nuevos materiales
Vidrio, seda y lino: El sistema de implante es el mismo para estos tres
materiales. Es el procedimiento más reciente para hacer uñas con productos que
no dañan la capa de ozono, utilizando el Activador "brush-on" servido en botella
como sustituto del clásico spray.
Nuevos materiales
Se trabaja la uña con productos elaborados con fibra de vidrio. Los mismos
productos que se aplican para las uñas de seda o lino. Lo único que cambia es la
tela de soporte. No hay ventajas respecto a las uñas esculpidas, el sistema
estrella y el más extendido. De vidrio dura un poco menos, dos semanas.

Gel de calcio: Es un sistema nuevo y revolucionario, basado en un gel de calcio, que fortalece y ayuda a que
crezcan las propias uñas naturales, puede ser aplicado por cualquier persona que sepa maquillar uñas. Se trata
de poner el sistema de gel para aportar una protección extra a las uñas. Al incrementar su dureza y
consistencia, las uñas no se rompen.

Con este método se consigue resistencia pero no se obtiene una uña más larga. Con el gel se puede maquillar
encima y desmaquillar después sin ningún problema. Esta técnica está recomendada especialmente para la
mujer activa que dispone de poco tiempo y no quiere tener uñas artificiales, pero desea tener unas uñas no
muy largas y bien cuidadas. Se aplica en 20 o 30 minutos la primera vez, y después cada quince días se
necesita una nueva sesión para retocar el producto.

Gel Judy Cray: Es una técnica exclusiva para profesionales. Se trata de un sistema simplificado y con
resultados óptimos. En lugar de aplicar 3 ó 4 geles diferentes, consiste en aplicar uno sólo para todo. La
aplicación es sencilla y el acabado totalmente natural igual que en el caso de las uñas esculpidas. Duran un
poco menos, aproximadamente dos semanas.

Arte y fantasía: Se pueden realizar trabajos muy decorativos para fiestas u ocasiones especiales. Los recursos
más empleados a la hora de realizar incrustaciones en la superficie de la uña esculpida son los hilos de
diferentes colores (oro y plata sobre todo) y diseños, y también piedras de todos los tamaños y colores.

Esta técnica es casi una opción exclusiva para las fiestas navideñas o Nochevieja. Se obtiene un buen resultado
cuando se hace en una sola uña, por ejemplo en el dedo meñique. En caso contrario puede resultar
sobrecargado.

Buenos hábitos
Las uñas esculpidas además de resultar una alternativa interesante para mejorar la imagen de nuestras manos
y uñas, son un excelente sistema para corregir un hábito tan antiestético como morderse las uñas. En el caso
de niños pequeños y hombres, la técnica se realiza sin esmalte y dotando a la uña esculpida de un tamaño
corto justa hasta la yema del dedo, y un aspecto completamente natural.

Mientras la uña esculpida está puesta es imposible morderse las uñas, y además da tiempo a que crezcan las
naturales. La mayoría de las personas que pasan tres o cuatro meses con el implante postizo pierden esta mala
costumbre cuando se quitan las uñas esculpidas. El porcentaje de éxito en este sentido es muy elevado.

Terra / Beatriz Peña

 Clinica Arroyo - Peru
Consultas 4401393 141*9255 Protocolo de Alta Seguridad
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Cómo aclarar la piel

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Comentarios. ( 3 )

 3.-Martha12/04/2010 22:16:42

Excelente informacion, totalmente recomendable su lectura.

Para saber mas, aqui hay un link interesante.
www.naildeluxemallorca.com

 2.-janet22/11/2009 12:40:37

LA PERSONA QUE ME LO ENVIO ESTA TODAVIA ASOMBRADA DE LO OCURRIDO, YA QUE ELLA DICE
QUE LO HIZO POR HACERLO Y QUE PIDIO ALGO QUE CREIA CASI IMPOSIBLE DE LOGRAR
PROBEMOS. * Para ti mismo di el nombre de la unica persona del sexo opuesto con quien quieras
estar (tres veces...)... * Piensa en algo que quieras lograr dentro de la proxima semana y repitelo
para ti mismo(a) (seis veces)... * Piensa en algo que quieras que pase entre tu y la persona especial
(que dijiste en el no. 1) y dilo a ti mismo/a (doce veces)... * Ahora haz un ultimo y final deseo acerca
del deseo que escogiste. * Despues de leer esto tienes 1 hora para mandarlo a 15 temas y lo que
pediste se te hara realidad en 1 semana. A la mayor cantidad de gente a quien lo mandes mas fuerte
se hara tu deseo. Si tu escoges ignorar esta carta lo contrario del deseo te sucedera, o esto no
sucedera jamas.............. Que tus días estén llenos de logros y tus noches de sueños copia y pega
esto en 15 o + temas

 1.-nailsfactory13/07/2009 16:55:17

Nosotros en Nailsfactory estamos totalmente deacuerdo.Ofresemos servicios de manicura, pedicura y

uñas esculpida<s en gel o acrilico, tlfno 689325271

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Tratamientos y cuidados esenciales

Consigue unas uñas perfectas

Al natural, las uñas son concreciones córneas semitransparentes con un gran índice de dureza. Su composición es muy parecida a la
escleroproteida de la piel con una queratina más abundante en azufre. Las manos y las uñas constituyen uno de los indicadores más
fiables de nuestra salud y juegan un papel muy importante a la hora de evaluar nuestras conductas. Son en suma una tarjeta de
visita a la vista de todos.

Sumario Cuidados esenciales

Observar siempre la máxima higiene
por medio de agua, jabón neutro y
un cepillo suave. Una manicura
semanal con especial observación al
· Uñas
corte. En las uñas de las manos debe
  » Tratamientos y cuidados
ser un corte oval y en los pies un El cuidado es fundamental
corte en línea recta.

Aportar hidratación frecuente con cremas, vaselina o baños de aceite de oliva

templado dentro de un bol. Este tipo de gestos ayudan a dar flexibilidad y dureza a la superficie de la uña.

Evitar el contacto con productos químicos o de limpieza agresivos. No permanecer con las uñas durante mucho
tiempo en remojo, y secarlas perfectamente cada vez que se metan en agua. No recortar las cutículas ni las
pieles circundantes, tampoco es conveniente apurar los bordes en exceso.

Uñas de fantasía
Aunque la naturaleza no nos haya dotado de unas uñas de película, se pueden exhibir perfectas, gracias a las
técnicas capaces de reconstruir la uña por completo. El objetivo común de todos los sistemas es conseguir un
resultado natural que se adhiera perfectamente a la uña y resulte cómodo de llevar.

Las uñas han vuelto a recuperar el glamour de otras décadas y se han convertido en una accesorio más de la
imagen. Se llevan largas o cortas, pero siempre llamativas y maquilladas en colores intensos. Un buen recurso
para lucirlas perfectas son las técnicas de uñas esculpidas.

Existen diversos métodos para conseguir una imagen de rompe y rasga. No se trata de las clásicas uñas
postizas de quita y pon, que tienen un efecto bastante efímero y solucionan como mucho una fiesta o algún que
otro evento con carácter circunstancial.

Hablamos de los centros especializados en uñas esculpidas, donde manicuras expertas pueden realizar todo tipo
de trabajos sobre las uñas propias y con un resultado de larga duración.

Las uñas esculpidas

En primer lugar, hay que tener en cuenta que las uñas esculpidas no son un
tratamiento, ya que no sirven para fortalecer las uñas débiles, la uña natural
queda bajo el trabajo y tiene que mantenerse exactamente igual que antes, ni
mejor ni peor. Aunque sin duda su aspecto externo alcance la perfección extrema.

 Casi eternas
La primera sesión tiene una duración aproximada de una hora y quince minutos,
las siguientes sesiones de relleno son más breves de 45 minutos a una hora. En
cuanto a la duración media de las uñas esculpidas en perfecto estado suele ser de
tres semanas, aunque también depende del crecimiento de la uña o el tipo de
Uñas postizas
trabajo.

Si reciben un golpe muy fuerte y se rompen se puede acudir a una sesión especial
para resolverlo. Pero existen garantías de una duración prolongada llevando una vida normal.

 Buena tolerancia
Con las uñas esculpidas se dan muy pocos casos de alergias, pero si se presenta alguna predisposición a ellas,
se realizan primero unas pruebas previas en la uña del dedo meñique y si al cabo de cuatro o cinco días no se
ha experimentado ninguna reacción se completa el trabajo.

También suele suceder con bastante frecuencia que personas con alergia al
esmalte normal, tienen que recurrir a la técnica de uñas esculpidas para poder
llevar las uñas maquilladas y de esta manera evitan este tipo de alergia, ya que
el producto no entra en contacto directo con la superficie de la uña natural.

Nuevos materiales
Vidrio, seda y lino: El sistema de implante es el mismo para estos tres

Nuevos materiales
materiales. Es el procedimiento más reciente para hacer uñas con productos que no dañan la capa de ozono,
utilizando el Activador "brush-on" servido en botella como sustituto del clásico spray.

Se trabaja la uña con productos elaborados con fibra de vidrio. Los mismos productos que se aplican para las
uñas de seda o lino. Lo único que cambia es la tela de soporte. No hay ventajas respecto a las uñas esculpidas,
el sistema estrella y el más extendido. De vidrio dura un poco menos, dos semanas.

Gel de calcio: Es un sistema nuevo y revolucionario, basado en un gel de calcio, que fortalece y ayuda a que
crezcan las propias uñas naturales, puede ser aplicado por cualquier persona que sepa maquillar uñas. Se trata
de poner el sistema de gel para aportar una protección extra a las uñas. Al incrementar su dureza y
consistencia, las uñas no se rompen.

Con este método se consigue resistencia pero no se obtiene una uña más larga. Con el gel se puede maquillar
encima y desmaquillar después sin ningún problema. Esta técnica está recomendada especialmente para la
mujer activa que dispone de poco tiempo y no quiere tener uñas artificiales, pero desea tener unas uñas no
muy largas y bien cuidadas. Se aplica en 20 o 30 minutos la primera vez, y después cada quince días se
necesita una nueva sesión para retocar el producto.

Gel Judy Cray: Es una técnica exclusiva para profesionales. Se trata de un sistema simplificado y con
resultados óptimos. En lugar de aplicar 3 ó 4 geles diferentes, consiste en aplicar uno sólo para todo. La
aplicación es sencilla y el acabado totalmente natural igual que en el caso de las uñas esculpidas. Duran un
poco menos, aproximadamente dos semanas.

Arte y fantasía: Se pueden realizar trabajos muy decorativos para fiestas u ocasiones especiales. Los recursos
más empleados a la hora de realizar incrustaciones en la superficie de la uña esculpida son los hilos de
diferentes colores (oro y plata sobre todo) y diseños, y también piedras de todos los tamaños y colores.

Esta técnica es casi una opción exclusiva para las fiestas navideñas o Nochevieja. Se obtiene un buen resultado
cuando se hace en una sola uña, por ejemplo en el dedo meñique. En caso contrario puede resultar
sobrecargado.

Buenos hábitos
Las uñas esculpidas además de resultar una alternativa interesante para mejorar la imagen de nuestras manos
y uñas, son un excelente sistema para corregir un hábito tan antiestético como morderse las uñas. En el caso
de niños pequeños y hombres, la técnica se realiza sin esmalte y dotando a la uña esculpida de un tamaño
corto justa hasta la yema del dedo, y un aspecto completamente natural.

Mientras la uña esculpida está puesta es imposible morderse las uñas, y además da tiempo a que crezcan las
naturales. La mayoría de las personas que pasan tres o cuatro meses con el implante postizo pierden esta mala
costumbre cuando se quitan las uñas esculpidas. El porcentaje de éxito en este sentido es muy elevado.

Terra / Beatriz Peña

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Comentarios. ( 3 )

 3.-Martha12/04/2010 22:16:42

Excelente informacion, totalmente recomendable su lectura.

Para saber mas, aqui hay un link interesante.
www.naildeluxemallorca.com

 2.-janet22/11/2009 12:40:37

LA PERSONA QUE ME LO ENVIO ESTA TODAVIA ASOMBRADA DE LO OCURRIDO, YA QUE ELLA DICE
QUE LO HIZO POR HACERLO Y QUE PIDIO ALGO QUE CREIA CASI IMPOSIBLE DE LOGRAR
PROBEMOS. * Para ti mismo di el nombre de la unica persona del sexo opuesto con quien quieras
estar (tres veces...)... * Piensa en algo que quieras lograr dentro de la proxima semana y repitelo
para ti mismo(a) (seis veces)... * Piensa en algo que quieras que pase entre tu y la persona especial
(que dijiste en el no. 1) y dilo a ti mismo/a (doce veces)... * Ahora haz un ultimo y final deseo acerca
del deseo que escogiste. * Despues de leer esto tienes 1 hora para mandarlo a 15 temas y lo que
pediste se te hara realidad en 1 semana. A la mayor cantidad de gente a quien lo mandes mas fuerte
se hara tu deseo. Si tu escoges ignorar esta carta lo contrario del deseo te sucedera, o esto no
sucedera jamas.............. Que tus días estén llenos de logros y tus noches de sueños copia y pega
esto en 15 o + temas

 1.-nailsfactory13/07/2009 16:55:17

Nosotros en Nailsfactory estamos totalmente deacuerdo.Ofresemos servicios de manicura, pedicura y

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Viridiana Mirón

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Las uñas, tanto de pies como de manos requieren de un cuidado especial, no sólo para que luzcan radiantes,
también, para que estén saludables. Por esta razón, Feminis ha preparado una guía rápida para que aprendas a
cuidarlas. ¡Prepárate!

Lo que SÍ debes hacer

• Consiente a tus manos y uñas dándoles masaje con crema hidratante.
• Cuando laves tu ropa o hagas limpieza en casa protege tus manos con guantes para que no entren en contacto
directo con detergentes.
• Seca tus manos perfectamente después de lavarlas; la humedad favorece el desarrollo de infecciones.
• Cada que veas tus uñas sucias límpialas. Quitar la suciedad que se acumula debajo de las uñas evitará que se
generen hongos.
• En caso de tener una uña infectada, lo más recomendable es utilizar una lima diferente, para evitar que se propague
la infección.
• La forma correcta de eliminar el esmalte o barniz es, oprimir la uña durante un par de segundos con un trozo de
algodón previamente bañado en líquido quita esmalte.
• Para un acabado perfecto debes utilizar limas de cartón. Evita las limas metálicas, éstas únicamente astillan las
uñas.

Lo que NO debes hacer

• No utilices quitaesmaltes que contengan mucho formol ni acetona, de preferencia busca aquellos que tengan
sustancias oleosas. 
 
• Si tus uñas están enfermas, es decir, tienen algún hongo o infección NO utilices ningún tipo de barniz o esmalte.
• El largo de la uña no debe pasar la parte carnosa del agua, de esa forma se evitará la pérdida de agua.
• No arranques los pellejitos que se forman alrededor de la uña.
• No recortes exageradamente la cutícula, si lo haces corres el riesgo de contraer una infección, porque la uña queda
desprotegida.
• Para darle brillo a tus uñas olvídate de los métodos agresivos y opta por las telas acolchadas de gamuza o
similares.

Los pies
 • Las uñas de los pies deben estar bien cortadas y se debe evitar que sean demasiado largas o cortas.
• Cuando sea momento de cortar las uñas, hazlo después de haberte lavado los pies, así las uñas estarán más
blandas y será más fácil cortarlas.
• No utilice tijeras con punta, alicates de manicura, hojas de afeitar, limas metálicas, etc.
• Córtalas horizontalmente, dejando los bordes rectos.
• No las dejes demasiado cortas. Deja que sobresalga la parte visible de la uña al menos un milímetro por delante de
la parte carnosa del dedo 

¿Problemas?
¿Tus uñas se doblan?
Seguramente están débiles, por esta razón debes aplicar un tratamiento, con serum específico para uñas, dando
masaje cada noche durante el tiempo necesario, a la vez que se aplica un producto endurecedor.
¿Uñas extremadamente duras?
Lo más probable es que estén resecas. Durante el día y especialmente por la noche debes aplicar cremas hidratantes
y suavizantes.
¿Tienes zanjas?
Las rayitas transversales, generalmente provocadas por productos abrasivos, pueden eliminarse con una buena
hidratación y aplicando esmalte de uñas en forma uniforme.
¿Se te quiebran?
Las uñas se quiebran por deficiencia de queratina y o por deterioro de las sustancias vinculantes entre las distintas
capas que la forman. Lo mejor es consumir gelatina.
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COMO TENER LAS MANOS PERFECTAS

Las manos de una persona dicen mucho sobre su personalidad, actitud ante la vida y forma de
comportarse.

Son una auténtica “carta de presentación” que conviene cuidar al

máximo en cualquier época del año. Cumplen infinidad de tareas
cotidianas, están expuestas a muchas agresiones del ambiente y su piel, sobre todo la de sus
palmas, es una de las más sensibles del cuerpo, por lo cual hay que cuidarlas y protegerlas
adecuadamente, para que siempre luzcan suaves, jóvenes y bonitas. Si quieres lucir unas
manos perfectas sigue los consejos que le proporciona la doctora Esther De la Paz y García,
médica y cirujana especializada en Medicina Estética:

• Un masaje relajante. Aprovecha el momento en que aplicas tu crema de manos, para

masajearlas desde la punta de los dedos hasta la muñeca, con movimientos circulares y muy
suavemente.
• Utiliza guantes. Si realizas alguna tarea que pueda dañar sus manos, como bricolaje o
jardinería, protéjalas adecuadamente.

• Una higiene adecuada. Lávate sobre todo con agua fría, y sécate bien, así evitaras que te
salgan grietas. Evita utilizar el agua muy caliente porque el calor deshidrata la piel, y prueba el
jabón de glicerina, que es menos irritante que otros productos, o alguno que incorpore
sustancias protectoras como el aloe.

• Precaución con el sol. La exposición a los rayos solares es uno de los principales
responsables del envejecimiento prematuro de la piel, y también afecta a las manos:
¡protégelas con filtros solares, igual que haces con el resto del cuerpo!

• Activa la circulación. Para evitar posibles problemas circulatorios e hinchazones, eleva las
manos de vez en cuando realizando movimientos circulares.

• El cuidado semanal. Al menos una vez cada siete días, procura cortarte las uñas con
limpieza, límalas en un sólo sentido para no astillarlas y separa un poco las cutículas con
mucha suavidad.

• Gimnasia manual. Para que tus manos mantengan su agilidad y elegancia al moverse,
puedes ejercitarlas manipulando dos pelotitas de goma o cualquier otro objeto sin forzarlas.

• Crema para hidratarse. Las manos necesitan una aplicación diaria de crema hidratante, de
igual forma que el rostro. Aplícalo dedo por dedo, sin olvidar los espacios interdigitales y las
uñas.

• La mejor elección. Al adquirir una crema de manos debes fijarte en que contenga una mezcla
de un compuesto graso con agua destilada o termal. Pide asesoramiento a tu dermatólogo o
farmacéutico, los más indicados para aconsejarle.

• Evita los aceites y vaselinas. Estos productos son beneficiosos, pero no suelen ser aptos para
usarlos como hidratante manual, ya que funcionan como una barrera que impide la salida del
agua.

• Secado con “mimo”. Después de lavarte las manos sécalas con suavidad, retirando el exceso
de agua con palmaditas suaves en vez de frotarlas enérgicamente con una toalla.

• No las mojes demasiado. Los lavados frecuentes bajo el agua del grifo y el contacto reiterado
con detergentes, lavavajillas y otras sustancias químicas hacen que las manos se tornen más
ásperas y que se agrieten, sobre todo en la zona de los nudillos

SECADORES PARA MANOS EN ARGENTINA

COMO LEER LAS MANOS

Cómo dar un correcto apretón de manos

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Manos perfectas

Para obtener unas manos perfectas y finas solo hay que cocer una patata y una vez se
haya enfriado se machaca, se le añaden dos cucharadas de leche fría y dos cucharadas
más de miel. Se mezclan bien los tres ingredientes hasta conseguir una pasta homogénea
y se esparce por las manos con un ligero masaje. Se deja reposar durante un cuarto de
hora y finalmente se retira con agua templada y verás como quedan unas manos de cine.

Términos de búsqueda:

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Manos perfectas: 1 votos, media: 5,00 sobre 5 y 7 comentarios.

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Titulo: Manos perfectas

Categoría: Belleza, Trucos
Comentarios: 7 comentarios
Fecha: Viernes, julio 28th, 2006
Video de Manos perfectas: No Disponible
Feed: RSS 2.0

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Consecuencias y soluciones de los conflictos de pareja »

7 Comentarios en “Manos perfectas”

1. 7

josefina:
julio 2nd, 2010 a las 2:25 am

Hola, soy josefina una madre de casa que trabaja muy duro. Miren cuando voy
por mis hijos a la escuela hay que hacer fila para recogerlos y hay mucho sol,
por lo tanto me salen muchas pecas en las manos. Si sufres este caso como yo lo
que debes hacer es seguir mi tratamiento, y creanme que si sirve.Lo que deben
 hacer es esto en un bowl expriman 2 o 3 limones, con tus manos toma un tanto
de limon (lo que tu creas necesario) y untala como si fuera crema(te recomiendo
que lo hagas en la noche), pues te molestaria durante el dia. Esto hazlo durante
varios dias hasta que tengas el resultado que quieras.Si vez resequedad cuando
lo utilizes por un poco de crema humectante durante el dia.
Gracias, espero que les sirva.

2. 6

zayra:
mayo 29th, 2010 a las 3:46 pm

me gustaria saber que puedo hacer si mis manos estan asi como enegrecidas de
algunas partes y ps ya he tratado yo sola de limpiarlas asii mucho demaciado y
no se quita y ps me gustaria tener unas manos bonitaas blancas asi de mi
color…:)

3. 5

María L Fajardo Urquijo:

julio 5th, 2009 a las 7:36 pm

Desde hace algún tiempo vengo con unas manchas pequeñas blancas que me
salen en los brazos, quisiera me aconsejara un remedio para eliminarlas, no me
gustan parecen horribles, por favor quedo en espera,gracias María L.

Por qué acumulamos grasa en el abdomen? ¿Cómo reducirla?

3953

1 comentario

Gabriela Gottau   24 de septiembre de 2008 | 14:51

Las grasa corporal cumple un rol fundamental para el organismo, ya que actúa como
aislante térmico y como principal reserva de energía para el mismo.

No obstante, la cantidad y el lugar que ocupa la grasa son claves para determinar si ésta
altera o no la salud. En el caso de la grasa acumulada en el abdomen, no sólo es un
molesto factor estético, sino que es un fiel indicador de riesgo para la salud.

Se sabe que la grasa localizada en el abdomen es metabólicamente más peligrosa para la

salud que aquella ubicada en las caderas, como sucede en la mayoría de las mujeres.

Entonces, para revertir esa molesta barriga y cuidar nuestra salud, debemos saber
cuáles son lo motivos por lo cuales se acumula grasa abdominal y así, podremos saber
cómo reducirla.

Los factores que dan origen a la grasa abdominal pueden ser muchos y entre ellos se
encuentran factores como la mala alimentación, el sedentarismo, el estrés, el sistema
endócrino y sus hormonas, los genes o alguna afección en particular.

Como no todas las posibles causas pueden ser revertidas por nosotros, haremos hincapié
en aquellos factores que sí podemos modificar para reducir la grasa abdominal con los
siguientes consejos:

 No olvides hidratarte adecuadamente, pues esto evitará la retención de líquidos.

 Lleva una dieta libre de grasas saturadas, azúcares simples y calorías excesivas, así
como también, procura alejarte de las comidas copiosas y abundantes.

 Realiza ejercicios aeróbicos adecuadamente combinados con entrenamiento de

fuerza, ya que el primero permitirá un mayor gasto calórico, mientras que el segundo
fortalecerá tus músculos, mejorará tu postura e incrementará tu metabolismo basal.
  Descansa lo suficiente y dedica tiempo para tí mismo. Éso te ayudará a aliviar el estrés
y las hormonas mejorarán su panorama respecto a la acumulación de grasa en el
abdomen.

 No pierdas de vista tu posición, recuerda que permanecer mal sentado con la columna
curvada favorece el menor desarrollo de los músculos del abdomen y el acumulo de
grasa será mayor.

 No provoques una restricción calórica severa, ya que ésto puede enlentecer tu

metabolismo y así el gasto calórico será menor, por lo tanto, el proceso de quema de
grasas llevará más tiempo.

 Por último, no olvides que nuestro estilo de vida puede ganarle a los genes y si de
verdad cuidas tu salud, el cuerpo sano lucirá totalmente bello.

Cuidar nuestra salud debe ser el motivo principal que nos mueva a modificar nuestro
estilo de vida para disminuir progresivamente, la grasa estacionada en la zona
abdominal.

Con una vida sana y activa, no sólo reducirás tu barriga, sino que ganarás en salud al
prevenir enfermedades cardiovasculares, hepáticas y metabólicas.

En Vitónica | Los peligros del exceso de grasa en la barriga

En Vitónica | Con ejercicio físico reducirás más el perímetro de cintura (y cadera)
En Vitónica | Los nuevos ejercicios para acabar con la barriga

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Categorías: Anatomía , Prevención

Tags: grasa, abdomen, Barriga

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¿Por qué acumulamos grasa en el abdomen? ¿Cómo reducirla?

 Las grasa corporal cumple un rol fundamental para e

Escribe las dos palabras:Escribe

lo que oigas:Incorrecto. Vuélvelo
a intentar.
03AHJ_VusMkZw

 »Músculos "grandes y pequeños", algunos puntos a tener en cuenta

 «Pirámide Alimentaria de la Dieta Mediterránea
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Un plan que combine abdominales, ejercicios aeróbicos junto a una dieta baja en calorías puede contribuir a reducir definitivamente la
grasa abdominal.

Es incómoda pero nos acompaña a todas partes. Constituye un riesgo para la salud y, sin embargo, son muy
pocos los que se preocupan de eliminarla. Hablamos de la típica “barriga” o “guata” que tienen millones de
chilenos. Quienes resuelven bajar esa gruesa faja de grasa alojada en la zona abdominal muchas veces cometen
el error de suponer que sólo con ejercicios abdominales lograrán sus objetivos.
Según los expertos, estos ejercicios no bastan para perder los kilos de más que están en la cintura. Quienes
opinan lo contrario, habitualmente terminan fortaleciendo la musculatura abdominal gracias a los ejercicios, pero
reducen muy poco la grasa alojada en el abdomen. ¿Qué hacer? Aquí le entregamos algunos consejos que le
ayudarán a solucionar su problema.

¿Por qué tengo guata?

¿Por qué acumulamos grasa en el abdomen? Cada vez que consumimos alimentos, una parte importante es absorbida por el organismo, otra es
excretada y una tercera es almacenada como grasa justo en la zona abdominal.
Las principales causas que llevan a una persona a tener un abdomen con exceso de grasa acumulada son, por lo general, las bebidas alcohólicas,
dormir inmediatamente después de comer sin respetar los tiempos de la digestión, consumir excesivamente dulces y frituras, además de la falta de
actividad física.
Por ello, para eliminar la grasa que cubre la cintura se requiere mucho más que realizar abdominales. Resulta conveniente incorporar una actividad
física de tipo aeróbica y establecer un régimen alimentario bajo en calorías (consumir menos de lo que se gasta) que permita remover la
acumulación de grasa.
Los ejercicios aeróbicos son aquellos que se realizan en forma moderada y que consideran el movimiento de los grupos de músculos largos,
exigiendo un trabajo respiratorio y cardíaco profundo que haga posible “quemar” grasas. Entre ellos se cuenta caminar, trotar, andar en bicicleta y la
natación.

Para eliminar la grasa que cubre la cintura se requiere mucho más que realizar abdominales. Resulta conveniente
incorporar una actividad física de tipo aeróbica y establecer un régimen alimentario bajo en calorías (consumir
menos de lo que se gasta) que permita remover la acumulación de grasa

Modelando su cintura
La única forma de perder grasa localizada es a través de un plan que combine distintas acciones para reducir la grasa presente en el organismo.
Esto incluye cultivar mejores hábitos alimentarios, para bajar la cantidad de calorías y grasas consumidas, y realizar ejercicios para quemar la grasa
localizada.
A continuación le damos algunas recomendaciones que puede seguir para cumplir con el objetivo de lograr una cintura perfecta libre de grasas.
  Haga un ejercicio aeróbico 3 o 4 veces por semana. Con eso su metabolismo
quedará más acelerado y usted quemará más calorías.

 Haga un ejercicio de resistencia muscular unas dos veces por semana, a fin de
aumentar su masa muscular y que su organismo queme más calorías.

 Coma más de 3 veces por día y reduzca la cantidad de alimentos de cada

porción. Eso evitará que su metabolismo sea lento y que su organismo use
masa muscular como fuente de energía. Además de eso, evite comer
alimentos con alta concentración grasa.

 Haga ejercicios abdominales 2 veces por semana. No queman la grasa

localizada pero sí tonifican los músculos que están debajo de la grasa. Esto
hará mejorar la apariencia de su cintura. Principalmente si usted no tiene el
hábito de hacer abdominales, usted posiblemente moldeará un poco su
estómago. Haga entre 2 y 5 series en que cada serie tenga 20 repeticiones.

¿Cómo hacer abdominales?

A pesar de ser un ejercicio muy común, que se realiza incluso desde la época escolar, muchas veces existen dudas respecto a la mejor forma de
realizar abdominales.
¿Cuál es la técnica correcta? ¿En qué hay que fijarse para no cometer errores y lastimarse? Aquí intentamos resolver estas dudas.
¿Cómo hacerlo?
Tendido sobre una colchoneta o una superficie similar, en posición decúbito dorsal, rodillas flexionadas, pies en el suelo o apoyados en una silla y
con los dedos de las manos apoyados detrás de la cabeza.
Suba el tronco hasta una altura de 45 grados y devuélvase sin tocar los hombros en el suelo. Al momento de subir concentre la fuerza en los
músculos del abdomen.
Recuerde mantener los pies en la silla o banco, con los codos abiertos y la barbilla apuntando hacia el techo. Cuando realice este ejercicio, trate de
mantener su cuello sin tensión.
¿Cuántas repeticiones?
Depende de cada persona. Al principio realicé entre 10 y 20 repeticiones. Luego puede ir aumentando las repeticiones a medida que se sienta
cómodo. Es aconsejable dejar 48 horas entre una sesión de abdominales y otra para permitir la recuperación de la musculatura. También puede
intercalar estas rutinas con ejercicios aeróbicos.

Tablon
Park

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Página 5 | 1..10 de 50 Opiniones

Hola que tal , min grande preocupacion es tener una barriguita basante elevada por favor como y que
tengo que hacer para poder por lo menos reducir algunos centimetros. te lo voy a agradecer. saludos
karin

karin ruth » kencinas2909 hotmail.com

[14/11/2011] 16:13 Hrs.
 buena con tu tips

luis » luis_babucho hotmail.com

[7/11/2011] 10:10 Hrs.

si quieres bajar la "guata" pasa por la web de http://mejorejerciciofisico.blogspot.com

Rodrigo » rfcancino gmail.com

[25/10/2011] 14:57 Hrs.

LO UNICO QUE HAY QUE HACER ES CERRAR LA BOCA Y COMER COMO GENTE Y NO COMO
CHANCHOS .

FRANCISCO » francisco.sotomayor.rivera hotmail.com

[7/10/2011] 0:06 Hrs.

ola mira yo tengo mucha guata k ago pa bajarla x favor ayudame tambien me falta cintura k ago ago
ejercicio y na po x favor ayudenme

yuliana » te_amo_jhosue hotmail.com

[20/9/2011] 4:50 Hrs.

hola kiero bajar la guata en pocas semanas como podria hacer para bajar tantas grasas k tengo estoy
muy guatona y kiero bajar la guata aparte de los ejercicios k otros me recomiendas , porque los ejercicios
no me alcanza tiempo para hacerlo porque yo trabajo ...espero una respuesta adecuada si por favor ok
chaooo

anali minaya ita » laloca_ita_18 hotmail.com

[14/9/2011] 16:47 Hrs.

1. Como eliminar grasa máxima del abdomen?

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Llevo entrenando varios meses, y hombre la diferencia se va notando pero lentamente. Si hay mucha grasa como es mi caso, se van
perdiendo kilos, pero segun se aproxima uno a su peso, los pierde muy lentamente. Espero que se vayan notando algo más los
músculos despues de quitarlos.

La cuestión es que voy estando en mi caso o me faltan 2-3 kilos (peso 79 kilos y 1.77) quisiera quedarme en 77 o 75 kilos a lo sumo,
pero todavía tengo mucha grasa en el abdomen, y eso que hago 4 veces por semana aeróbicos (step principalmente) con 45 o 1 h de
duración, cuido la comida bastante, pero viendo los abdominales, no creo que con 77-75kilos en los que quiero quedarme se me vayan.
 Que tengo que hacer? Tambien llevo en todo este tiempo ejercitandolos y mucho. He reducido bastante la talla, pero me preocupa que
todavía se coja un buen cúmulo de grasas con la mano...

Ayuda por favor! que tengo que quedarme en 60 kilos para que la grasa abdominal deje de existir...?

1.

Bien:

puedo contestarte yo.

Efectivamente estás haciendo una "regla de tres", es decir, si con 77 kilos tengo todavía este cúmulo de grasas en el abdomen, para
tenerlo plano, ¿qué tengo que pesar? ¿40 kilos? Sé que pensarás que es imposible vaciar la grasa abdominal, pero créeme, no es
imposible si uno tiene perseverancia.

El problema es que tu planteamiento es erróneo. "Peso 77 kilos" ¿Setenta y siete kilos de qué? ¿qué porcentaje de grasas tienes? ¿qué
porcentaje de masa magra (músculo) tienes?. Para mí, el medir los logros por la báscula es un error, por la misma razón que una
persona que pese 60 kilos puede estar obesa y enferma (de no comer, y no ejercitarse tener músculos atrofiados y ser todo su cuerpo
grasa) y pesar 100 kg y ser un atleta (con contenidos de grasa corporales por debajo del 10%).

Por tanto, para tener un abdomen exento de grasas, no hace falta pesar 40 kilos. Si pesas 77 kilos y mides 1.77 y como dices tienes
todavía michelines considerables, a buen seguro en esos 77 kilos habrá un alto porcentaje de grasa, el cual tienes que disminuir e ir
cambiándolo por músculo.

Acompaña los aeróbicos con pesas, y sobre todo OLVÍDATE DE LA BÁSCULA. Lo que más importa es lo que ves en el espejo. Ahora te
ves con un peso razonable, pero todavía hay partes que no te gustan. Defínete y cámbia grasa por músculo. Notarás como con 2 o tres
kilos más, si son de músculo, te verás más esbelto y definido.

Piensa que con aeróbicos, nó sólo te llevas grasa por delante, también te llevas músculo de por medio. Esos kilos que te has llevado por
delante no son exclusivamente de grasa: son en gran parte agua, en parte músculo y en parte grasa.

Sigue dando caña a aeróbicos, potencia un poco tu musculatura (2 o tres días por semana media horita es suficiente para tus
propósitos) y verás como mejoras.

Suerte compañero.

  Beber Agua                      Dieta Equilibrada                            Ejercicio   

 
 
    

    
            
          

                                                                           

Cuál es la forma segura de eliminar grasa abdominal

Eliminar grasa abdominal para tener un vientre plano es uno de los principales problemas que afecta a la mayoría de la población.
Esta gordura está causada principalmente por la grasa visceral. Por lo general este tipo de grasa existe entre los órganos. Cuando
esta gordura superior se acumula en grandes cantidades, dará lugar a la típica barriga cervecera. Mucha gente piensa que esto puede
ser reducido mediante el ejercicio muscular en la región afectada.

¿Cuál es la forma segura para eliminar grasa abdominal?

La gente trata de eliminar grasa abdominal con ejercicios abdominales. A pesar de que es excelente para la construcción del tejido
muscular en general, no tendrá ningún efecto sobre el área de contenido de sobrepeso. En estos días hay una serie de libros y
productos disponibles en el mercado para eliminar grasa abdominal y tener un vientre plano. Dicen: "Si usted come de esta manera
usted perderá la grasa abdominal primero". Pero no hay comida o hierba que haga que el cuerpo reduzca la gordura de esta forma.

La grasa abdominal puede ser reducida al consumir menos calorías

de las que gastamos a diario. Esta es la voluntad, convertir la grasa corporal en energía utilizable y al hacer esto consecutivamente la
grasa comienza a desaparecer del cuerpo. Para los hombres la gordura en el abdomen será la última en desaparecer. Inicialmente,
será eliminada de la cara y las extremidades como brazos y piernas, y luego se eliminan de la parte superior del torso, pecho, muslos
y nalgas, y por último la del abdomen.

Para las mujeres, esto significa que el último lugar donde es probable que pierda el sobrepeso es en las caderas y las nalgas. Esto es
algo que puede ya haber observado si ha intentado alguna vez eliminar grasa corporal, o si usted ha hecho algunos progresos, pero
no lograba deshacerse de esa última parte de las llamadas grasas obstinadas del cuerpo.

El sobrepeso no puede ser reducido si no se involucran en el ejercicio de rutina. Al hacer ejercicio consecutivamente la grasa con el
tiempo se desvanecerá.

También hay un montón de cosas que puede hacer en términos de controlar su consumo de hidratos de carbono y la modificación de
los niveles naturales de la hormona en el cuerpo para ayudar a eliminar grasa abdominal. Así que el sobrepeso se puede reducir con
dieta y ejercicio y no a través de la cirugía estética o trucos para reducir la grasa en una zona.

¿Cuáles son los beneficios de eliminar grasa abdominal?

El sobrepeso es algo que miles de personas tratan de corregir, no es fácil bajar de peso. Primero echemos un vistazo a los problemas.
Perder peso ha sido un eterno problema para millones de personas en todo el mundo durante generaciones. Las personas con este
problema no son capaces de realizar muchas actividades como la gente normal.

Por lo tanto, es una desventaja importante. Esto influye, a hacer que la gente sea más perezosa y aumenten los riesgos para la salud.
Así que, ¿cuáles son estos beneficios? Deshacerse del sobrepeso ayuda a las personas a llevar una vida más activa. Nuestro aspecto
mejora considerablemente por lo que nos veremos más atractivos, por lo tanto actúa a nuestro favor de muchas maneras. Si usted
está buscando un trabajo la posibilidad de adquirir uno es mejor si se ve menos obeso y más activo.

Si está buscando un compañero de vida se encontrará con una ventaja si usted tiene menos grasa en el abdomen. La mayoría de
nosotros nos sentimos atraídos por las mujeres y los hombres guapos, en gran medida. Si trabajamos duro para eliminar grasa
abdominal y tener éxito, nuestra autoestima se disparará a ciencia cierta. Tendremos más confianza en todo lo que hagamos, por
tanto, menos posibilidades de deprimirnos innecesariamente.

Perder peso nos hace llevar una vida más activa, que a su vez reduce los riesgos de muchas otras enfermedades tales como ataques
al corazón, diabetes y problemas comunes. Además, no nos olvidemos de los complejos que sufren como consecuencia de la falta de
confianza en sí mismo. Estar menos obesos nos permite participar en actividades que nos gusta realizar, tales como correr, tenis,
natación o incluso una tarea simple como caminar. Somos más rápidos en nuestras acciones. Podremos encajar en los hermosos
trajes que hemos estado soñando durante tanto tiempo y por supuesto seremos mucho más felices.
Eliminar grasa abdominal secretos para tener un vientre plano
La gente gasta millones de dólares cada año para tener un vientre plano. En este momento hay alrededor de 200 o más dispositivos
de ejercicio para los abdominales en el mercado. Se podría pensar que con todos estos productos de nueva generación, la mayoría de
la gente tendría que ir paseando por la calle con cuerpos perfectos y esculturales, pero por desgracia, no es así.

La mayoría de estos productos no tienen los resultados esperados para eliminar grasa abdominal. Y es que estos artilugios de
ejercicio no pueden eliminar la capa de gordura que se encuentra en la parte superior de los abdominales.

Con el fin de tener éxito en el adelgazamiento de la cintura debe

tener una base, en virtud de la función de los músculos abdominales y cómo su cuerpo quema las grasas. Lo primero que hay que
entender es la diferencia entre la grasa y el músculo . La grasa es el exceso de calorías y se almacena principalmente en capas en la
parte superior del tejido muscular. 

El músculo se compone de fibras que se contraen o acortan para producir el movimiento. La grasa no puede convertirse en músculo y
el músculo no puede convertirse en grasa. Sin embargo, puede perder masa muscular y se puede ganar grasa. Eso es lo que le
sucede a la mayoría de la gente.

Así que si su objetivo es diluir la línea de la cintura y tener un vientre plano agradable, lo primero que tiene que hacer es disminuir o
eliminar las capas de gordura que se encuentran en la parte superior de los abdominales. Todos tenemos un estómago plano, es sólo
que algunos lo tienen cubierto por el exceso de grasa.

La manera más eficaz de eliminar grasa abdominal es una combinación de entrenamiento de fuerza (con un enfoque adicional en la
sección media), el ejercicio cardiovascular (corto, entrenamientos duros), y estabilizar el azúcar en sangre (no le permite añadir más
gordura y hace más fácil que el cuerpo utilice la grasa corporal como combustible).

1. Usted debe hacer algún tipo de entrenamiento de fuerza progresiva

La función principal de los músculos abdominales es la flexión del tronco hacia delante. Sin embargo, también hay músculos que
flexionan el tronco hacia un lado y los músculos que giran el torso. Muchas veces ves a gente todos los días haciendo cientos de
abdominales o sentadillas.

Si queremos fortalecer efectivamente el abdomen es necesario incorporar los siguientes tipos de ejercicios:

• 1-2 ejercicios de flexión hacia delante (crisis, abdominales, etc)

• 1-2 ejercicios de flexión lateral (curvas laterales, abdominales laterales, etc)

• 1-2 ejercicios de rotación (rotaciones del tronco, de pie giros, etc)

Los abdominales, son músculos como cualquier otro y deben ser trabajados más de 3 veces por semana. Usted también querrá
asegurarse de que está entrenando progresivamente, trabajando cada vez más intensamente.

2. Utilice entrenamientos cortos, cardio duro para aumentar el metabolismo

Los entrenamientos cardio son importantes si se hacen correctamente, aumentan su metabolismo durante 4-24 horas o más. Esto
significa que son menos propensos a almacenar el exceso de calorías como gordura en el cuerpo porque son más susceptibles de ser
utilizados por su metabolismo elevado. Además, es más probable eliminar grasa abdominal sobrante.

A continuación se muestra una sesión de ejercicios intervalos que se puede hacer con casi cualquier actividad (caminar, andar en
bicicleta, nadar, subir escaleras, etc.)

Caliente a ritmo suave 2-5 minutos a realizar 30 segundos de trabajo duro (casi tan duro como sea posible) a realizar un minuto de
trabajo moderado (recuperación de la respiración el tiempo de captura) repita este proceso 6-10 veces un enfriamiento en un ritmo
suave durante 2-5 minutos

3. El azúcar en sangre estable es la clave

Y lo más importante, debe estabilizar el azúcar en sangre. Este es sin duda el factor más importante cuando se trata de eliminar grasa
abdominal y mantenerlo. Para estabilizar efectivamente el azúcar en la sangre debe alimentar a su cuerpo con frecuencia, coma cada
2-3 horas. La clave está en dar a su cuerpo sólo lo que necesita en ese momento. Su cuerpo quemará calorías las 24 horas del día,
así que, ¿por qué sólo se alimentan una o dos veces al día? Dele a su cuerpo el combustible que necesita: verduras, frutas, nueces,
bayas, granos enteros, y magra proteínas (pollo, pescado, carne magra de res, huevos, etc.)

Muchas personas están demasiado obsesionadas con la cantidad de grasas de los alimentos. Las calorías son calorías y no importa
de dónde vengan. ¿Si hay extras donde van? Sí, lo adivinaste grasa corporal.

Esto no quiere decir que lo que come no es importante porque lo es, simplemente no tiene mucho efecto cuando se trata de eliminar
grasa abdominal. Trate de tomar decisiones saludables siempre que sea posible, pero no se siente a comer una hamburguesa con
queso que está garantizado que almacenará gordura.

4. Obtenga la ayuda de un profesional

Desafortunadamente, la mayoría de la gente no sabe lo suficiente sobre el cuerpo humano, nutrición o ejercicio eficaz que tienen que
cumplir para llegar a sus metas para eliminar grasa abdominal. Hágase esta pregunta, ¿Estoy contento con mi progreso actual o
condición? Si no es así, usted debe considerar la obtención de la ayuda de un profesional cualificado de aptitud personal. No se confíe
con la información que recibe de revistas o de su gimnasio local. Un profesional cualificado de aptitud puede ayudarle a alcanzar sus
metas, y en menos tiempo del que imaginaba.

Si usted es serio sobre su salud y metas de aptitud, usted está listo para tener un vientre plano, le recomiendo empezar a aplicar las
cuatro estrategias que figuran en este artículo. Estos cuatro métodos pueden ayudarle a tomar control de su metabolismo y eliminar
grasa abdominal, usted se verá y se sentirá muy bien.

Eliminar grasa abdominal de forma natural

Eliminar grasa abdominal para tener un vientre plano durante muchos años ha sido una preocupación para hombres y mujeres, por
este motivo han estado continuamente buscando métodos para mejorar su aspecto físico. El pasado siglo estudios acreditados por
científicos pusieron en manifiesto conocimientos relacionados con el cuerpo humano de gran interés y la forma en que reacciona a
diferentes hábitos de ejercicio y alimentación.

A pesar de tantos avances, hay una enorme confusión respecto a la manera más eficaz y segura para obtener mejor cuerpo.

Pídales a algunos entrenadores de gimnasios completamente diferentes, un plan de entrenamiento y nutrición, seguramente obtendrá
las mismas respuestas. Entre en cualquier gimnasio y verá que la mayoría de personas no adelantan casi nada y los días van
pasando.

Mucha de esta confusión se debe a la mala información difundida por investigaciones que están anticuadas, la confusión que se ha
dado a la manera de comer y de hacer ejercicio de la forma correcta, el plan de dieta de última moda, o las milagrosas pastillas para
eliminar grasa abdominal.
Existen estrategias eficaces para tener un vientre plano  y conseguir resultados rápidos. Para muchas personas estas estrategias
podrían cambiar su vida, un cambio total de lo que pensaban saber acerca de elimina grasa abdominal  y la preparación física.

Para personas más experimentadas, es probable que las ideas les sean conocidas, sin embargo, es dentro de las prácticas de estas
estrategias específicas donde se produce la magia.

Sin embargo, hay personas que tarde o temprano se han preocupado por la cuestión de bajar de peso, es probable que usted ya sepa
algo en relación, sin embargo la mayoría probablemente no utilizan todas las ideas y estrategias correctamente para hacer el
entrenamiento.

En consecuencia, haciendo caso omiso de esta cuestión, sería un gran error que perdiera una estupenda alternativa para utilizar el
tiempo que destina a eliminar grasa abdominal.

Además, me gustaría que ahora comprendieran que estas técnicas para eliminar grasa abdominal y estar en forma son igualmente
para hombres, mujeres, jóvenes y personas mayores. Mientras que algunos de los métodos de entrenamiento, podrían parecer
solamente aplicables para hombres jóvenes, esto no es así .
Muchas mujeres y personas mayores que no tienen una silueta fuerte y delgada creen que son demasiado mayores y que
probablemente  podrían dañarse.

Además, es necesario antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento, pasar por un control físico completo por su médico.
Una causa necesaria, pero a menudo ignorada, es que cualquier clase de lesión disminuirá la efectividad de la actitud de su cuerpo
ante cualquier método para eliminar grasa abdominal o de preparación física.

Cuando una persona está enferma, puede tener inestabilidad hormonal, o bien, cuando se está recuperando de una enfermedad, el
cuerpo no puede evitar empezar a eliminar gordura a ese ritmo. El cuerpo se dedicará en primer lugar a hacer frente a la enfermedad,
eliminar grasa corporal no es lo principal en su lista. Es muy importante que  usted goce de buena salud antes de empezar cualquier
entrenamiento.

Ahora siga leyendo muy atento con la mente abierta y con ganas de liberar su energía física. Si usted compagina el deseo con la
aptitud de los datos aquí reflejados correctamente, obtendrá unos resultados que le dejarán abrumado y seguirá haciéndolo durante
toda la vida. Si usted pretende tener una figura mejor, creo que sí, lo cierto es que hay pocas personas que no lo deseen.
Posiblemente, en algún momento usted haya soñado como le gustaría que fuese su cuerpo y que en algún momento haya tenido la
intención de hacer algo para eliminar grasa abdominal, pero por alguna razón nunca se decidió a hacerlo.

Usted no solo quiere verse mejor, también desea sentirse mejor. Asimismo usted podría despertar por las mañanas lleno de energía y
mantener la vitalidad durante todo el día. Posiblemente, le gustaría destacar en su trabajo y llegar a su casa por la noche pudiendo
disfrutar de sus hijos sin terminar agotado. Probablemente también le encantaría estar sano para siempre, pudiendo disfrutar de su
familia, de sus hijos, de sus nietos durante mucho tiempo. Puede ser que anhele tener músculos robustos, que quiera perder grasa
corporal, todo esto solo depende de usted.
Es posible que usted ya no deseé tener un cuerpo mejor y que se encuentre cansado de intentar muchas rutinas de ejercicios, dietas y
se ha dado por vencido. Probablemente, algunos entrenamientos le funcionaran durante algún tiempo, pero más tarde resultaron
dificultosos para seguir con ellos continuamente.

Puede, que no tenga tiempo suficiente para comprometerse en una preparación regular de entrenamiento para eliminar grasa
abdominal o quizá usted esté esperando resultados impensables en dos semanas y al final renuncia a todo porque no obtuvo ninguna
solución.

Las personas a veces no diferencian que funciona y que no y principalmente, porqué algo funciona y porqué no.

A diario surgen aparatos nuevos de entrenamiento o una dieta alimenticia que se nos quiere hacer creer que es maravillosa para
conseguir un cuerpo perfecto y no podemos olvidar la publicidad de las pastillas mágicas que parece ser que sin hacer nada lo dan
todo. Probamos prácticamente todo lo que vemos con la esperanza de descubrir esa máquina que esconde tantos secretos, una dieta
o ejercicios que nos ofrezca ese cuerpo ideal que siempre a sido nuestra ilusión tener. Y ¿saben una cosa? Que nunca llega.

Si se siente identificado con lo que ha leído hasta ahora o le parece interesante, sepa que le queda mucho por descubrir para eliminar
grasa abdominal. 

Perder grasa abdominal cuestión de salud

Ya sea por cambios hormonales, por aumento de peso vinculado al envejecimiento o por herencia, muchas mujeres obtienen un aumento de abdomen
a medida que se hacen mayores, sobre todo después de la menopausia. Ganar peso en esa zona no es nada saludable si lo comparamos con otros
lugares del cuerpo. El sobrepeso en el abdomen incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y ciertos tipos de cánceres. La
buena noticia es que un estilo de vida sano y algunos ejercicios abdominales específicos pueden ayudar a perder grasa abdominal rapidamente.

A medida que se tiene más edad el metabolismo se hace más lento, el sobrepeso en el cuerpo va aumentando lentamente. Las mujeres advierten
notablemente un aumento aún mayor en proporción que los hombres. Después de la menopausia, la repartición de grasa corporal tiende a dirigirse a
las caderas, piernas, abdomen y en menor parte a los brazos.

Usted puede pensar que la gordura en el abdomen se limita a lo que se ve por fuera que se puede coger con la mano, pero es la que no está visible lo
que es ciertamente un motivo de inquietud. La grasa visceral está más recóndita dentro del abdomen, que circunda los órganos abdominales. El
sobrepeso está relacionado con la diabetes, también con enfermedades cardiovasculares y con muchos problemas referentes a la salud. La grasa
subcutánea es más visible y tiene menos riesgo para la salud, ya que se establece entre la pared del abdomen y la piel.

En consecuencia un metabolismo ralentizado y la reducción de la actividad física, ayudan totalmente a ganar peso con el paso de los años, las causas
no contribuyen en el almacenamiento de grasa visceral directamente. Hay personas que sencillamente han heredado el problema de aumentar peso en
la cintura, por lo tanto la herencia influye en estos cambios. Las hormonas también colaboran, después de la menopausía se pueden observar cambios
en el cuerpo, la forma de acumular gordura es distinta y esto lleva a la acumulación de peso en la cintura.

El aumento de peso en el abdomen hace más daño que simplemente hacer su cintura más grande. Cuando más peso tenga, en general, puede tener
más efectos negativos en su salud, el aumento de peso en el abdomen es propiamente perjudicial. Cuando más aumento hay la cantidad el riesgo es
mayor:
 • Enfermedad del corazón

• El cáncer de mama

• Diabetes

• El síndrome metabólico

• Vesícula biliar, problemas

• La presión arterial alta

• El cáncer colorrectal

Algunas investigaciones aseguran que las células de grasa en el abdomen no son sólo energía. Los investigadores también han encontrado que estas
células no son sólo la energía oculta esperando a ser quemadas. Las células están en movimiento, la creación de hormonas y otros elementos que
pueden afectar seriamente la salud. Por ejemplo, algunas hormonas de grasa producidas por células pueden fomentar la resistencia a la insulina, un
precedente de la diabetes tipo 2, mientras que otros pueden ocasionar estrógeno después de la menopausia, que puede aumentar el riesgo de cáncer de
mama. Los investigadores aún están tratando de averiguar de qué forma el exceso de hormonas afecta a la salud general, pero sí saben que la grasa
visceral en exceso puede perturbar el equilibrio hormonal del cuerpo normal.

Ya sabe que ha ganado algunos centímetros en torno a su cuerpo, pero ¿cómo puede usted saber si es una cantidad excesiva? Saber cuál es su índice
de masa corporal (IMC) o la consonancia cintura-cadera es muy sencillo, pero las investigaciones han demostrado que simplemente midiendo la
cintura puede saber si usted tiene una gordura excesiva en la cintura. Efectivamente, el IMC no puede ser una medida exacta de la proporción de
grasa corporal o la repartición de esta, sobre todo posteriormente a la menopausia.

Para medir su cintura, ajuste una cinta métrica alrededor de su sección media más o menos al nivel de su ombligo. Respire normalmente, no esconda
el vientre, y no apriete la cinta. En una mujer de peso saludable, una medida de cintura de 35 pulgadas (88,90 centímetros aproximadamente) o más
indica una concentración excesiva de gordura en el estómago. Algunas investigaciones han demostrado que una medida de 33 pulgadas 83,82
centímetros aproximadamente) o más, no importa cuál sea su peso, aumenta sus riesgos de salud.

Dado que la grasa visceral está metida profundamente en el abdomen, puede parecer un objetivo difícil para reducirla. Como resultado, responde bien
a una rutina de ejercicio regular y una dieta saludable. Ejercicios dirigidos al abdomen pueden ayudar a fortalecer los músculos abdominales y perder
grasa abdominal rapidamente.

El ejercicio diario de intensidad moderada es la mejor forma de perder grasa abdominal, cuando se pierde peso y tonifican los músculos, la gordura
en el abdomen empieza a disminuir, también. De hecho, usted puede notar que el abultamiento del abdomen es la primera área para reducir al iniciar
el ejercicio. La cuantía y clase de ejercicio que debe realizar varía en función de su nivel de actividad que tiene actualmente y su estado físico. Vaya a
visitar a su médico y coméntele el programa de ejercicios que usted desea empezar a realizar para perder grasa abdominal.

El entrenamiento de fuerza.

Algunas investigaciones han confirmado que el ejercicio con pesas es eficaz para perder grasa abdominal. Hable con su médico acerca de cómo
incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios.

La dieta sana.

Cambio de hábitos alimenticios que no son nada saludables pueden ayudar a perder grasa abdominal rapidamente. Intente leer las etiquetas de
nutrición detenidamente, y cambie las grasas saturadas por las poliinsaturadas que son mucho más saludables. Incrementar la cantidad de
carbohidratos complejos, como verduras, frutas y disminuir los hidratos de carbono simples como el pan blanco y la pasta selecta. Si usted necesita
perder peso, deberá disminuir la cantidad y el consumo de calorías diario.

La terapia hormonal.

Si bien hay buenas razones para algunas mujeres para intentar la terapia de reemplazo hormonal (TRH) después de la menopausia, defendiéndose de
la gordura en la cintura no es uno de ellos. Es cierto que algunos estudios han demostrado que las mujeres posmenopáusicas que hacen terapia de
reemplazo hormonal es menos probable que se les acumule grasa en el abdomen que las mujeres posmenopáusicas que renuncian a la TRH. Otros
estudios, sin embargo, no encontraron ninguna diferencia. Mientras tanto, las preguntas sobre los riesgos y beneficios de la TRH persisten. Hable con
su médico en detalle acerca de los beneficios y los riesgos potenciales de la terapia hormonal antes de intentarlo.

Causas de la grasa abdominal

El sobrepeso afecta a un gran porcentaje de la población. Varios factores contribuyen a acumular gordura en el estómago. Acumular
excesivamente peso alrededor de la cintura incrementa el riesgo de enfermedades. Usted puede perder grasa abdominal y mantener
un peso saludable. Pero antes de poder lograr una figura más delgada, tendrá que identificar la causa de grasa en el abdomen.

Su cuerpo almacena gordura con el fin del aislamiento, y para mantener a mano una reserva de energía. La grasa es el único tipo de
combustible que su cuerpo puede almacenar en cantidades prácticamente ilimitadas que se distribuye por todo el cuerpo según las
proporciones establecidas sobre la base de su sexo y la predisposición genética; peso de la gordura que se gana y se pierde de
acuerdo con su relación de distribución de grasa corporal personal.

Metabolismo

Su metabolismo es la tasa a quemar grasas y calorías. Algunas personas tienen un metabolismo rápido, por lo que pueden comer lo
que quieran y no ganar nada de peso. Por otro lado, un metabolismo lento significa que quema gordura a un ritmo más lento, y es más
probable que acumule kilos de más, sobre todo en el abdomen.

Causas hormonales

Una de las causas del sobrepeso es la hormona neuropéptido Y (NPY). Cuando se produce en el cerebro, experimenta la sensación
de hambre. BBC News informó sobre la investigación llevada a cabo por Lawson Health Research Institute en Canadá que descubrió
que NPY también está presente en la grasa en el abdomen, donde se alienta la producción de células grasas.

Los efectos del envejecimiento

Una de las causas principales del aumento de peso excesiva es el envejecimiento, incluyendo la disminución de la actividad física, una
cintura cada vez mayor, un cambio en la distribución del peso y un metabolismo más lento. Todos estos son más predominantes en las
mujeres que en los hombres, y se hacen evidentes después de la menopausia.

Hábitos alimenticios poco saludables

Las malas elecciones de alimentos es una causa superior del sobrepeso. Ciertos alimentos contienen un alto contenido de grasas, y
tienden a aumentar peso en la cintura. Estos incluyen los alimentos fritos, comida rápida, bebidas azucaradas (refrescos y jugos) y
comida basura. Los carbohidratos refinados o carbohidratos hacen la digestión lenta,  y aumentan la acumulación de sobrepeso en la
barriga. Además, el exceso de gordura en el estómago aumenta con las bebidas alcohólicas, ya que el alcohol disminuye la capacidad
del cuerpo para perder grasa abdominal.
 
El ejercicio regular

La falta de actividad física contribuye a tener sobrepeso. Algunas personas, especialmente hombres y personas mayores, acumulan
grasa en el abdomen. Debido a la inactividad, el cuerpo no es capaz de grabar la gordura almacenada, que da lugar a un estómago
más grande.

Reducir el estrés

El estrés y la ansiedad extrema ayudan a tener sobrepeso. Cuando están bajo estrés, el cuerpo libera un alto nivel de la hormona
cortisol. El cortisol es producido por la glándula suprarrenal, y afecta a la distribución de gordura. Un aumento de esta hormona tiene
como resultados el aumento de apetito. Por lo tanto, es más propenso a consumir calorías adicionales. Si lleva una vida sedentaria, las
calorías se convierten en grasa, por lo tanto se  depositan generalmente en el vientre.

Medición de grasa corporal

Según un estudio realizado en 2006 por el investigador de la obesidad, el Dr. M. Arya Sharma de la Universidad McMaster en Ontario,
Canadá, el índice de masa corporal (IMC) ya no se considera la mejor forma de medir la grasa corporal, por ejemplo, que no tiene en
cuenta las diferencias de edad. La tomografía computarizada (TC) o una cinta métrica alrededor de la cintura con mayor precisión
determina la cantidad de su grasa abdominal interna.

Consideraciones

Las mujeres que han alcanzado la edad de la menopausia son más propensas a tener sobrepeso, debido a que sus cuerpos
comienzan a almacenar gordura en su mayoría alrededor de la cintura. Los medicamentos tales como píldoras anticonceptivas y
esteroides recetados causan retención de líquidos. La retención de líquidos a menudo se produce alrededor del abdomen, y las
víctimas parecen tener la gordura en el vientre. Vivir con un problema gastrointestinal crónico puede causar la digestión lenta y la
acumulación de grasa en el abdomen.
 
Tipos de grasa

De los dos tipos de grasa corporal, por vía subcutánea, es decir, debajo de la piel, es la más fácil para eliminar, pero también la más
visible. Desde la perspectiva de una mujer, no sólo es más propensa a la grasa subcutánea alrededor de los muslos, las nalgas y las
caderas, también tienen que luchar contra la grasa visceral en el área del vientre.

La grasa visceral, mucho más difícil de quitarse de encima, es más fácil de ocultar, ya que está ubicada  alrededor de los órganos en
la cavidad peritoneal, pero también tiene mucho mayor riesgo para la salud. La grasa subcutánea actúa como un colchón para
nuestros cuerpos, así como un almacén de energía. Por lo tanto, el cuerpo requiere una cierta cantidad de grasa para funcionar
correctamente. El problema que comúnmente se ejecuta es una excesiva acumulación de tejido graso que se convierte en
desagradable y un peligro para la salud.
 
No sólo eso, la piel muestra evidencia de cicatrices o marcas de estiramiento, cuando la presión es demasiado gastada para contener
los tejidos grasos. La piel tiene un componente de elasticidad normal, pero al igual que cuando una mujer embarazada desarrolla las
estrías en el abdomen, un órgano que ejerce demasiada gordura puede reaccionar de la misma manera. Esto ocurre especialmente
cuando la piel se estira demasiado rápido.

A diferencia de la grasa subcutánea, que principalmente está justo debajo de la piel, hay un tipo mucho más peligroso de gordura a
tener en cuenta  la grasa visceral. Este tipo de gordura se sitúa en los rincones y grietas profundas del abdomen y crea una celulitis
profunda de tejido graso que cubre los órganos y las arterias de coagulación. Sin duda usted ha oído hablar de panza y barriga
cervecera.

Esta grasa visceral se instala en la cavidad abdominal,

especialmente alrededor del hígado, y puede causar una protuberancia bastante notable si se ignora. Estilos de vida sedentarios y
dietas no saludables son los principales culpables de este tipo de sobrecarga de gordura, por lo tanto una revisión de estilo de vida y
una dieta equilibrada es lo más conveniente para eliminar este problema. 

Vamos a hablar primero de los peligros de la grasa visceral. 

Debido a que se encuentra en la zona abdominal, entre los órganos principales, puede estar seguro de que también está afectando su
salud en general.

Sabemos que el corazón es un músculo y sabemos que el corazón tiene que vencer para que podamos vivir. Pero si el bombeo de
sangre es deficiente porque las arterias están obstruidas por las grasas y el colesterol, el corazón no está funcionando
correctamente.  

Esto abre la puerta a una gran cantidad de complicaciones cardíacas, hipertensión, infarto de miocardio, y una gran cantidad de
medicamentos cardiovasculares prescrito para contrarrestar los daños. Y eso no es todo el problema. También tiene la posibilidad de
que la diabetes tipo 2 como el hígado, que está tratando de averiguar qué hacer con toda esta gordura, desencadene una resistencia a
la insulina. Así que ahora tiene una gran cantidad de posibles problemas cardiovasculares, la diabetes, y vamos a completar la lista
con una sobreabundancia de colesterol.

Ahora que sabemos exactamente por qué es necesario evitar el exceso de grasa visceral, echemos un vistazo a lo que podríamos
estar haciendo para promoverlo. Si alguno de los siguientes afecta a su vida, podría estar sometiendo a su cuerpo a este exceso y a
las complicaciones peligrosas:

 
        Estilo de vida sedentario (poco o ningún ejercicio)
         Obesidad
         Fumador
        Bebedor (más de 2 bebidas alcohólicas a diario)
        Dieta no balanceada (rica en grasas, sobre todo)
       Los niveles altos de estrés (largo plazo)

Como perder grasa abdominal rapidamente

¿Está usted buscando perder grasa abdominal rapidamente, pero todos los métodos probados hasta ahora no le han dado ningún
resultado? Si este es el caso en este artículo se muestran varias formas rápidas para perder grasa abdominal, para siempre.

Como todos sabemos, la eliminación de la grasa en el abdomen es muy

frustrante cuando usted no tiene las pautas apropiadas y planes de dieta a seguir. Debido a que la grasa abdominal es la más tenaz
para eliminar, es vital que usted consiga deshacerse de ella. 

Además, la gordura que se presenta profundamente en el estómago, como la grasa visceral, es el tipo de grasa que le dará una
enfermedad como la diabetes, que es una razón definitiva para perder grasa abdominal rapidamente, para siempre de su vida.

Aquí hay algunos consejos que le mostrará la forma rápida de perder grasa en el abdomen:

1 - En primer lugar, asegúrese de que su metabolismo está funcionando con eficacia. Lo que quiero decir con esta afirmación es que
usted debe comer de 4-6 comidas diarias en porciones pequeñas (en lugar de 1-3 porciones grandes), y usted debe también hacer
ejercicio 3-4 veces a la semana. Además, debe consumir productos nutritivos, alimentos que son: (1) bajos en grasas monosaturadas,
(2) altos en grasas mono-insaturadas que reducen el colesterol, (3) altos en fibra, (4) ricos en proteínas magras, y (5) bajos en
azúcares e hidratos de carbono.

2 - Si quiere perder grasa abdominal rapidamente, otra gran cosa que debe hacer es beber de 6-8 vasos de agua todos los días, o
mejor aún, asegúrese de que tiene alrededor de la mitad de su peso corporal en onzas de agua cada día. El agua es el mayor
desintoxicante conocido por el hombre, y si no lo sabía, la mayor parte de las toxinas se almacenan en su área abdominal antes que
en otras áreas de su cuerpo que hace que su estómago se hinche de grasa. Cuando se combina con una dieta adecuada y un plan de
ejercicio, beber agua ayuda en su objetivo para perdergrasa abdominal rapidamente.

3 - Este paso debe ser tan obvio, pero, por desgracia, muchos de ustedes no obtienen el descanso adecuado que todos necesitamos
en la noche. Intente dormir ininterrumpida durante al menos 6-8 horas cada día, el dormir adecuadamene ayuda en el metabolismo de
su cuerpo en el exceso de grasa. A pesar de que se duerme, su cuerpo está metabolizando activamente el contenido de grasa
corporal, por lo que si no duerme muy bien por la noche, será mucho más difícil acabar con este problema que tanto odia.

4 - Otro punto muy importante para perder grasa abdominal rapidamente es añadir una cantidad suficiente de proteínas magras en su
dieta diaria. La proteína construye músculos y elimina grasa, también satisface el hambre lo que significa que usted no estará
desesperado por comer durante todo el tiempo. Usted puede obtener proteína magra de los alimentos tales como huevos, leche
descremada, queso fresco, salmón, lentejas, frijol negro, y la soja también.

5 - Respecto al ejercicio, en lugar de sólo centrarse en sentadillas, y otros ejercicios abdominales, usted debe tratar de ejercitar todo el
cuerpo. Apenas se pueden ver los beneficios de hacer todos los ejercicios abdominales si la gordura se encuentra en cualquier otra
área de su cuerpo, el objetivo de la pérdida de peso es perder el exceso de peso en cada área de su cuerpo y no sólo en los
abdominales, para ejercitar todo el cuerpo trate de ponerse en cuclillas, la prensa de empuje, peso muerto, etc.

6 - Otra recomendación para perder grasa abdominal rapidamente es comer alimentos ricos en vitaminas como las naranjas, las
fresas, las coles, las manzanas, las zanahorias, las cerezas, el apio y maíz. Al agregar estos alimentos en su dieta diaria y un plan de
ejercicio, su metabolismo estará operando a un nivel alto, incluso usted estará más relajado y dormirá mejor, es lo que necesita si
quiere perder grasa abdominal.

7 - Por último, pero no menos importante, es recomendable que lleve un diario para documentar todo lo que hace cada semana en lo
que respecta a sus planes de pérdida de peso. Anote lo que come, lo que evita, los días que hace ejercicio, la forma de hacer ejercicio,
e incluso los ejercicios individuales que hace varias veces por semana. De esta manera usted tendrá una guía visual para saber si
usted está o no realmente avanzando en como perder grasa abdominal rapidamente. 

La verdad sobre quemar grasa abdominal

Todos queremos quemar grasa abdominal rapidamente para bajar de peso, formar nuestro cuerpo, por el bienestar y la salud o con fines deportivos.

Los fundamentos de la quema de grasa

Energía, salida de energía. El cuerpo comunmente quema una mezcla de hidratos de carbono, como la glucosa y la grasa como combustible.
¿Cuánto depende de la actividad física, o de lo que usted ha comido actualmente?. Cuando se utiliza más energía de la que usted toma en la comida y
la bebida, el cuerpo empieza a quemar grasa abdominal, los carbohidratos y las proteínas, para impulsar sus actividades diarias, incluso si no están
haciendo ejercicio.

Eso es lo que sucede cuando la gente muere de hambre, por supuesto, el cuerpo empieza a comer. Dependiendo de sus antecedentes familiares, su
genética, la forma de comer y hacer ejercicio para crear este déficit de energía, su cuerpo puede decidir para conseguir conservar la caída de su tasa
metabólica para tratar de mantenerse en el peso corporal. Algunos de nosotros parecemos haber heredado esta tendencia más que otros, cuyo origen
puede estar en los primeros períodos de la evolución humana, donde fiesta o hambre era más o menos la norma.

La glucosa, grasa y proteína. Aun así, el hambre siempre trabaja con el tiempo y el cuerpo comienza a descomponer su propio tejido para el
combustible. Los hidratos de carbono almacenados llamados glucógeno son rapidamente agotados, a continuación, va la gordura acumulada bajo la
piel y alrededor de los órganos internos. Las proteínas en el músculo se rompen hacia abajo para crear glucosa para mantener el cerebro trabajando y
consciente.

La grasa y la glucosa son en el cuerpo dos principales fuentes de energía. La gordura que usted conoce bien, la glucosa proviene principalmente de
alimentos ricos en carbohidratos como el arroz, el pan, las patatas y la proteína se presenta principalmente en la carne, los frijoles y los productos
lácteos. Los bloques de aminoácidos son alimentos ricos en proteínas y pueden ser convertidos en glucosa en situaciones de emergencia. Su cuerpo
siempre quema una mezcla de grasa y glucosa, excepto a intensidades muy altas, y la relación entre la gordura y la glucosa en quemar grasa
abdominal varía con la intensidad y el tiempo de ejercicio.

Zona de quema de grasa. Usted puede haber observado que algunas bicicletas y cintas para correr en el gimnasio tienen una opción que dice zona
de quema de grasa, lo que implica un ajuste de la intensidad o la velocidad. La razón de esto es que el cuerpo quema un mayor porcentaje de gordura
a un ritmo más lento (o después de unos 90 minutos de ejercicio). La zona de la quema de grasa, una zona de intensidad baja en velocidad es todo un
truco, y aquí está la razón.

A pesar de que usted pierde más peso va poco a poco, todavía puede quemar algunas grasas a una mayor velocidad o intensidad. Todo se reduce a la
cantidad de energía como las que gasta en su totalidad. Por ejemplo, si se compara el ejercicio a un ritmo lento que se quema el 60 por ciento de
grasa y 40 por ciento de glucosa y una mayor intensidad o duración que se quema sólo el 30 por ciento de grasa y 70 por ciento de glucosa, usted
todavía puede perder más peso a mayor intensidad.

Un ejemplo típico. Ejercicio (1) es la mezcla 60/40 más lento y el ejercicio (2) es la más rápida, la mezcla 30/70 de la glucosa y la grasa de
combustible.
Caminar sobre una cinta de correr durante 30 minutos - 180 calorías utilizadas - 108 calorías de grasa quemada.

Correr en una cinta durante 30 minutos - 400 calorías utilizadas - 120 calorías de grasa quemada

Se puede ver en este ejemplo que la línea de fondo es en realidad la cantidad de energía que gasta, y que es la última medida de la quema de grasa. El
teórico es sobre todo un mito conveniente.

El entrenamiento con pesas ¿Es mejor o no?

Los músculos queman más grasa. El entrenamiento de peso es cada vez más recomendado como una herramienta para perder peso debido a que
algunos expertos dicen que los músculos queman más energía extra de grasa corporal en reposo, por lo que se desarrollan más los músculos y se
obtiene mayor músculo que antes, debe quemar más energía y más grasa almacenada como resultado. Esto es cierto y se ha demostrado en estudios
metabólicos. Sin embargo, las diferencias no son tan dramáticas, tal vez menos de unas pocas decenas de calorías por día por cada libra de músculo
en aumentó, para la mayoría de la gente.

¿Eso significa que usted no debe preocuparse por el entrenamiento con pesas? Por supuesto que no, porque el entrenamiento con pesas tiene muchos
otros beneficios para la salud y el rendimiento además de quemar grasa abdominal rapidamente, no menos de la que es músculo adicional. Es sólo
que esta ventaja ha sido un poco exagerada y tenemos que hacer esto bien con el fin de desarrollar los mejores programas para quemar grasa
abdominal y rendimiento.

Obtener la resaca. Bueno, extra muscular por lo que no prevé mucha ventaja, pero ¿qué pasa con la resaca? La resaca, es la cantidad de energía que
utiliza después de dejar de hacer ejercicio, se ha promovido como un adelgazamiento importante. Si usted puede conseguir resaca, que es realmente
otra forma de decir que aumenta su metabolismo durante varias horas o más después de un ejercicio en particular, entonces eso es un bono, ya que
usted va a quemar grasa abdominal durante el ejercicio y después de dejar de hacerlo. ¡La diversión nunca para!

Sin embargo, esta idea ha sido recientemente examinada de nuevo también. Un artículo publicado en el Diario de Ciencias del Deporte informó que a
pesar de algunos de los primeros estudios prometedores de este efecto, la idea no ha demostrado ser tan útil como se pensaba.

Los científicos del ejercicio llaman a este efecto resaca EPOC, que es sinónimo de exceso de post-ejercicio de consumo de oxígeno. Los autores del
estudio dicen que las altas intensidades necesarias, más de un 75 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima, van probablemente más allá de lo que
la mayoría de la gente que desea bajar de peso puede hacer frente en el ejercicio sostenido. Así que la ventaja de levantamiento de pesas o correr
rápido está ahí, pero hay que ser capaz de sostener la intensidad, lo que significa un montón de trabajo duro. No hay secretos.

También tenemos que considerar la cantidad de combustible que se utiliza preferentemente de acuerdo a cómo su cuerpo almacena. Después de hacer
una rutina de ejercicios intensa o larga, la sangre y glucosa en el músculo será mucho menor que antes de empezar. Así que después del ejercicio
duro que se utiliza una gran cantidad de glucosa, el cuerpo cambia a la quema de grasa. Es por eso que todo el gasto de energía es importante, no sólo
quemar grasa abdominal durante el ejercicio.

El entrenamiento de fuerza tiene grandes cosas para muchos a su favor, aumento de la fuerza, más músculo, la forma del cuerpo, un mejor
equilibrio, la densidad ósea y mejora de la funcionalidad en todas las facetas del movimiento humano. Pero seamos honestos, todos tenemos cardio
entrenamiento aeróbico también. Tiene su propia serie de importantes beneficios funcionales que incluyen la aptitud general, las arterias elásticas, el
corazón y el aumento de la función pulmonar y disminuir la presión arterial por nombrar algunos beneficios.
 Levantar pesas puede llevarnos a la zona de la intensidad del ejercicio por encima del 75 por ciento el
esfuerzo requerido para conseguir alguna resaca, pero es sólo para los golpes cortos. Esto no es, en estado estacionario esfuerzo constante y
generalmente no quemar tanta energía como una buena racha en la caminadora, bicicleta o máquina de la fila a un ritmo moderado. Por ejemplo, aquí
están los cálculos de gasto de energía de pesos en comparación con ejercicios cardiovasculares durante una hora de ejercicio del análisis nutricional
de sitios web Herramientas NAT .  Este ejemplo está basado en una persona de 150 libras (poco menos de 70 kilogramos).

Correr a los 8 minutos un ritmo millas (5 min / km) - quemar 852 calorías (kilocalorías)

El levantamiento de pesas vigorosas, libres o máquinas - quemar 409 calorías (kilocalorías)

Sin embargo, los números siempre dan el mismo resultado con cualquier calculadora de energía de buena reputación. El aeróbic sostenido siempre
gasta alrededor de dos veces la energía de levantamiento de pesas en una comparación similar. Se puede ver en este motivo, las sesiones de cardio
son importantes para quemar grasa abdominal.

¿Debo hacer ejercicio antes del desayuno para quemar grasa abdominal en mayor escala?

La respuesta es "no necesariamente", porque a pesar de que usted va a eliminar cintura con el estómago vacío, en última instancia, esto
probablemente va a hacer mucha diferencia, porque el consumo de energía, los gastos y los saldos de metabolismo, son más o menos, durante el
período de 24 horas. Lo que realmente importa es el consumo total de energía y los gastos, es decir, cuánto come y la cantidad de ejercicio y
movimiento en general.

Sin embargo, estad atentos a esto porque hasta que esto se vuelva a analizar científicamente, la manipulación del horario de las comidas no es cierto
que ayude a quemar grasa abdominal. Una cosa que parece clara es que las personas que desayunan mantienen mejor el peso y pierden gordura más
rápido, por lo que no se salte el desayuno.

La mejor estrategia para quemar grasa abdominal rapidamente

Entonces, ¿dónde estamos en nuestro proyecto con la quema de grasa? He aquí un resumen.

Aumentar la masa muscular. El entrenamiento con pesas ayuda a quemar más energía en reposo, aunque sólo sea un poco. Esto se conoce como la
tasa metabólica en reposo del músculo o RMR. muscular extra también se quema más grasa en fase activa, la tasa metabólica activa si se quiere, o
RAM, de modo que tiene más músculo y sin duda ayudará a quemar más energía y perder peso.

Pesos más pesados de elevación. El ejercicio debe ser con pesos vigoros, con el número de repeticiones para mantenerse en el medio extremo
inferior de la escala de entre 8 y 12 de RM. Para recordarle, la RM es la repetición máxima, lo que significa el mayor peso que puede levantar para
este número de repeticiones antes de la fatiga. El 12/08 se encuentra dentro de un rango que debe proporcionar fuerza y mayor crecimiento del
músculo, que se llama hipertrofia.

Si va más alto que eso, digamos 15 a 20 repeticiones a un conjunto, o más, se va a encontrar en la gama en que probablemente sería mejor hacer
cardio, porque el retorno sobre el esfuerzo, la energía de quemar, es mejor gastarla en trotar, montar en bicicleta o remo. En ese número de
repeticiones no va a construir mucho el músculo, así que mucho entrenamiento de alta repetición con pesas tiene un valor mínimo.

Hacer ejercicio aeróbico. Teniendo en cuenta la cantidad de energía que se usaría en una hora de cualquier tipo de ejercicio, pesas o cardio, usted
debe hacer algo de aeróbico o cardiovascular consistente para perder peso.

Trate la alta intensidad de cardio. El ejercicio de alta intensidad, aunque sólo sea en ráfagas cortas, puede acelerar el metabolismo y conseguir que
la grasa siga movilizada en el período posterior al ejercicio. Haga un poco de intensidad alta también, pero no exagere, porque quemar grasa
abdominal es un proyecto a largo plazo. Un programa de ejercicios de grupo, podría coincidir con este requisito y además le animaría a ir más rápido,
pero con la opción de reducir la velocidad si es necesario.
Pesas y Cardio Programas de Entrenamiento en Circuito

La combinación de pesas y cardio en una sesión de circuito de intervalo es también un excelente enfoque para quemar grasa abdominal rapidamente.
Los circuitos de pesos se basan en la idea de mezclar pesos de baja intensidad y alta y cardiovascular en un circuito. 

Quemar grasa abdominal alimentos que ayudan

Así que ¿por qué no, junto con ejercicios, empezar a comer alimentos que ayudan a quemar grasa abdominal rapidamente? Esto hará que usted pierda
peso más rápido y fácil. Los alimentos quema grasa son alimentos ricos en proteínas y fibra. Usted puede tener buenos abdominales si sigue los
consejos de la siguiente lista:

Frutos secos

Los frutos secos son buenos alimentos para quemar grasa abdominal. Son
ricos en grasa y es buena para usted, porque en su cuerpo la utilizan las hormonas de síntesis y absorben vitaminas como la A, E, K, etc. La mayoría
de las personas piensan que tienen que reducir la grasa de todas las comidas, pero la verdad es que se necesita grasa para sostener la vida

Las nueces contienen también fibra, proteínas, vitaminas y minerales.

Una pequeña cantidad de nueces es suficiente para reemplazar uno de sus bocadillos durante el día.

La mayoría de los frutos secos contienen una importante cantidad de potasio, lo que disminuye el riesgo de accidente cerebrovascular y la
osteoporosis.

Advertencia : Si usted come más de 4 onzas (100 gramos) de frutos secos en una comida no es saludable y no quemará grasa. Siempre recuerde
comer pequeñas cantidades de cada tipo de comida.

Harina de avena

La harina de avena se hizo famosa por los estudios que mostraron que puede reducir el colesterol en la sangre. La avena es rica en fibra y
carbohidratos complejos, esta es la razón de muchos atletas y entrenadores de peso para incluirla en su nutrición, la digestión lenta de la harina de
avena es la razón, cuando usted la come tiene niveles estables de glucosa en la sangre.

A muchas personas no les gusta el sabor de la harina de avena, pero esto es porque no saben cómo prepararla. El mejor tipo de harina de avena es
normal, sin sabor, sin azúcar y sin ningún otro aditivo. ¿Por qué? Debido a que todos los aditivos son altos en calorías y en la mayoría de los casos no
es saludable. No es una especie de harina de avena instantánea, no me gusta esto, porque ya está el proceso, y es saludable para comer como los
alimentos no elaborados.

Harina de avena receta: Ponga 6 cucharadas de harina de avena (tipo normal, en un bol, añadir un poco de queso griego (no demasiado), vierta agua
hirviendo, cubra el recipiente durante 5 minutos y comer.

El aceite de oliva
El aceite de oliva es como una magia en su cuerpo para quemar grasa abdominal rapidamente. Usted necesita grasa para sostener la vida, pero se
necesita solo la buena. El aceite de oliva reduce los niveles de colesterol, le ofrece la grasa necesaria para la síntesis de hormonas y la absorción de
vitaminas. El beneficio del aceite de oliva es su porcentaje de grasa no saturada - aprox. El 70%.

Hay diferentes tipos de aceite de oliva - siempre mire la etiqueta de "Aceite Virgen Extra". Virgen extra significa que es la primera vez exprimido el
aceite de oliva.

Hortalizas

Las verduras son alimentos muy buenos si usted quiere quemar grasa abdominal. Son ricos en vitaminas, minerales y fibras. Las verduras frescas
tienen que ser su servicio de todos los días. La fibra en los vegetales ayuda en los problemas de estreñimiento.

Huevos

Los huevos son ricos en proteínas y vitaminas, usted puede encontrar todas las vitaminas en la yema de huevo.

De todos modos, si usted quiere comer solo la clara del huevo es muy rica en proteínas. Muchos levantadores de peso utilizan la proteína del huevo
para fortalecer los músculos.

Carne

La carne magra es rica en proteínas. Una de las dietas más fáciles es comer pequeñas cantidades de carne 5 veces por día junto con ensaladas frescas.
La carne al horno es mejor que frita.

Pescado

El pescado es también rico en proteínas. El aceite de pescado es famoso porque tiene ácidos grasos omega-3. Son importantes para el sistema inmune
y la regulación de la presión arterial. Coma pescado al horno en lugar de frito.

Productos Lácteos

El yogur natural y la leche puede ser una de sus comidas diarias, porque te dan calcio, proteínas y carbohidratos en buena proporción. El calcio da
fuerza a los huesos y es un ingrediente necesario en todas las dietas. Las personas que toman suficiente calcio pierden más peso que las personas que
no lo hacen.

La leche natural y el yogur tienen alrededor del 3% de grasa. Los alimentos naturales son mejores que los procesados, el yogur normal y la leche no
hará daño a su dieta si no toma más de una libra (500 gramos) por día. Por ejemplo 500 gramos de yogur contienen un 3% de grasa, esto no engorda.

Como quemar grasa abdominal rapidamente

¿Cansado de tener demasiada grasa extra en el vientre?¿ Buscando la manera de deshacerse de ella de una forma rápida, pero sana? Cuando se trata
de quemar grasa abdominal rapidamente, la mayoría de las personas complican el proceso y/o confian demasiado en alguna píldora mágica para
perder peso o alguna dieta de moda. Otros simplemente se queman haciendo ejercicio demasiado aburrido, demasiadas dietas blandas o tomando
suplementos a base de estimulantes etc.

La buena noticia es que es muy posible quemar grasa abdominal rapidamente, conseguir un vientre plano para verse mejor, aumentar su energía, y
sentirse bien, todo ello sin necesidad de complicados planes extremos de programas de acondicionamiento físico, o de píldoras dietéticas
potencialmente peligrosas. Sólo tiene que seguir estos sencillos pasos y verá como pierde, los resultados serán visibles con relativa rapidez.

Beba mucha agua.

Usted probablemente ha oído ya muchas veces que es necesario beber mucha agua para quemar grasa abdominal rapidamente, pero eso es porque
realmente funciona. Adquiera el hábito de beber 8-10 vasos de agua al día. Tendrá más energía, usted será capaz de controlar su hambre mucho
mejor y aumentará su metabolismo, usted simplemente podrá quemar grasa abdominal rápido. Si no le gusta el agua pura o mineral trate de beber
agua con jugo de limón. El té verde (sin azúcar) también es una gran opción y puede incluso acelerar el proceso de quemar grasa abdominal
rapidamente, especialmente si usted la bebe antes de los entrenamientos, debido a sus altos niveles de ciertas sustancias químicas para perder peso.

Coma más proteínas magras.

Cuando se trata de quemar grasa abdominal las proteínas son unos aliados muy valiosos. Usted debe tratar de incluir algún tipo de proteínas magras
en cada comida que usted come. Además de hacer que se sienta plena y reducir los antojos, comer proteínas ayuda a acelerar el metabolismo al
mismo tiempo mantienen los niveles de azúcar en la sangre y la insulina bajo control (muy importante cuando se trata de reducir la grasa corporal).
Para colmo, la proteína es necesaria para construir y mantener el tejido muscular, cuando más músculo tenga, más fácil va a ser quemar grasa
abdominal rapidamente. Algunas de las mejores fuentes de proteínas para bajar de peso son: carne de res magra, pollo, pavo, pescado, nueces,
semillas, y el polvo de proteína de suero.

Coma sólo los carbohidratos buenos.

Cortar todos los carbohidratos, la dieta de Atkins, no es una buena

opción para quemar grasa abdominal. Gran parte de la pérdida de peso con estas dietas es agua. Además, en general, la mayoría de la gente
simplemente no puede seguir con las dietas low-carb/no-carb por mucho tiempo y acaba subiendo todo el peso que pierde una vez que se dejan la
dieta. Al mismo tiempo, comer carbohidratos de ciertos alimentos, incluyendo cualquier cosa que contenga azúcares refinados o harinas refinadas,
sin duda puede tener un impacto negativo en su salud y altos niveles de grasa corporal. La mayoría de los alimentos procesados están llenos de estos
carbohidratos malos y se deben evitar tanto como sea posible.

La mejor opción es comer sólo hidratos de carbono buenos : aquellos alimentos que alimentan su cuerpo y que se sienta completa sin afectar
negativamente el azúcar en la sangre y los niveles hormonales. Algunas de las mejores opciones de carbohidratos son: vegetales frescos, frutas,
frijoles, legumbres y granos enteros.

Coma grasas sanas.

Un poco de grasa en la dieta es absolutamente necesario para una salud óptima. También es muy importante para una rápida pérdida de peso
saludable. No hay por qué temer toda la grasa, pero sí es necesario tener cuidado con las grasas saturadas, las cuales pueden dañar su salud y
aumentar el tamaño de su vientre. En su lugar se centrarán en comer muchas de las grasas "buenas", que incluyen el aceite de oliva, pescado, aceite
de pescado, semillas de linaza , aguacate, aceite de coco, nueces, mantequillas de nueces y semillas. En realidad la mayoría de estas grasas saludables
tienen un sabor muy bueno y son lo suficientemente versátil como para incorporar fácilmente en su plan de alimentación normal.

Evitar el hambre.

Uno de los grandes secretos para quemar grasa abdominal rapidamente, es no dejar que nunca tengas hambre. Cuando nos permitimos sentir
hambre, el cuerpo entra en modo de hambre y esto conduce a un metabolismo más lento y ralentiza el quemar grasa abdominal. Al mismo tiempo, la
mayoría de la gente tiende a comer en exceso y / o toman malas decisiones con la comida cuando tienen hambre. La combinación de un metabolismo
más lento y un montón de calorías de baja calidad es una de las principales causas de los niveles de aumento de grasa corporal. La mejor manera de
evitar el hambre es:

Coma una pequeña comida, merienda equilibrada o cada 2-3 horas.

Coma las porciones de alimentos ricos en fibra como verduras, frutas, frijoles, harina de avena (y otros granos integrales).

Incluir alguna forma de proteína en cada comida o merienda.

Coma algo antes de empezar a tener hambre o por lo menos tan pronto como se sienta hambre.

Considere el uso de un supresor natural del apetito sin estimulantes.

Deshágase de sus antojos de alimentos.

No importa la cantidad de fuerza de voluntad que tenga, en algún punto los antojos de ciertos alimentos van a hurtadillas y tratan de tentarnos. Para
algunas personas son los dulces, para otros, los alimentos fritos. Algunas personas sienten que van a volverse locos si no comen una barra de
chocolate entera. La clave para controlar los antojos es encontrar algo más saludable con menos alternativas de engorde. Cosas como frutos secos,
carne seca, el yogur con bajo nivel de azúcar, barritas de chocolate de dietética, son ejemplos de alimentos que pueden ayudar a matar los antojos sin
arruinar su dieta. Además, algunas personas optan por las verduras crudas y frutas para controlar sus antojos. 

Romper a sudar en la mañana.

Como usted ya sabe es mucho más difícil quemar grasa abdominal rápido sin hacer algún tipo de ejercicio de forma regular. Usted no tiene que pasar
horas en el gimnasio. Tampoco debe hacer horas y horas de ejercicio cardiovascular por largo plazo, lento y aburrido. Lo que debe hacer es encontrar
algo que le guste hacer que le permita obtener su ritmo cardíaco para arriba y le haga sudar bien. Debe hacerlo a primera hora de la mañana casi
todos los días de la semana. Hay varias razones de por qué el ejercicio por la mañana tiende a funcionar mejor para quemar grasa abdominal
rapidamente, pero son los dos más importantes:

Los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio a primera hora de la mañana tienden a seguir con un programa de ejercicios más
regular que los que hacen ejercicio durante el día. De hecho, después de sólo un par de semanas, muchas personas se convierten en "adictos" a sus
sesiones de ejercicio por la mañana porque los hace sentir mucho mejor el resto del día.

Al trabajar a primera hora de la mañana, antes de comer el desayuno, obliga a su cuerpo a aprovechar sus reservas de grasa (incluida la grasa
obstinada del vientre) mucho antes de lo que si hace ejercicio después de comer. El ejercicio antes de la primera comida del día es una técnica de la
pérdida de peso muy común entre los culturistas, los competidores de fitness y modelos.

Como quemar grasa abdominal 

Hay muchas más cosas que pueden quemar grasa abdominal rapidamente y de forma saludable. Pero, solo siguiendo los pasos por encima
expuestos anteriormente, sin duda obtendrá grandes resultados en pocas semanas. Una vez que suceda, se encontrará aún más motivado, animado y
usted podrá comenzar un programa más intenso de pérdida de grasa que implica resistencia o entrenamiento de fuerza, el entrenamiento aeróbico
intervalo, suplementos, etc. Si quemar grasa abdominal rapidamente es una meta, debería intentarlo.

Como perder peso de forma saludable

La manera más sana de perder peso no es ni dietas de choque ni reventarse con ejercicio. Al cuerpo le interesan cambios lentos en asunto de
alimentos y ejercicio.

Por ejemplo, alguien que no ha practicado ejercicio durante años no debe apresurarse a correr kilómetros al día. No sólo la lucha de hacerlo le hará
que se sienta desanimado y desmotivado, también será mucho más propenso a lesionarse y retrasará sus niveles de aptitud y perdida de peso.

Lo mismo sucede con las personas que repentinamente empiezan a morirse de hambre. Las dietas que limitan estrictamente las calorías o las clases
de alimentos "permitidos" puede llevar a ser insuficientes en los nutrientes y vitaminas que su cuerpo precisa.

Por ello, si usted tiene la necesidad de perder peso, ¿qué es lo que debe hacer?

Necesidades de energía y perdida de peso

Su cuerpo emplea los alimentos para conseguir energía. Se acumula cualquier abuso de energía en forma de grasa. Esto significa que si usted come
más alimentos de los que el cuerpo necesita para las actividades diarias y el mantenimiento de células, indudablemente ganará peso.

Para perder peso, usted precisa conseguir que su cuerpo agote las reservas de grasa. La forma más efectiva de conseguirlo es:

- Disminuir las cantidades de calorías que come

- Incrementar sus niveles de actividad física.

Por eso las personas experimentadas hablan de perder peso en términos de dieta efectiva y ejercicio.
Introducir los cambios poco a poco

Los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. Comer una galleta extra a la semana puede llevar a ganar cinco libras al año, deje de comer
galletas en su dieta alimenticia.

También es más probable que mantenga, por ejemplo, intercambio de leche entera por semidesnatada o hacer el desayuno cada mañana con una dieta
efectiva que establece normas para todos los alimentos.

Usted tiene que pensar en la perdida de peso en términos de constantes cambios en sus costumbres alimentarias. Si bien su propósito para perder
peso básicamente se establece en términos de semanas, la finalidad es prolongar estos cambios durante meses y años, es decir, cambiar el estilo de
vida para siempre.

Aumente su nivel de actividad

La persona que incrementa la cuantía de ejercicio, pero sigue con la misma dieta alimenticia y toma las mismas calorías, probablemente logrará
perder peso.

No tiene importancia si no le gusta frecuentar los gimnasios, también el ejercicio ligero, como caminar durante 20 o 30 minutos, será favorable para
perder peso si se realiza casi todos los días de la semana. Cuando más ejercicio realice, más calorías y grasa quemará.

Hay diversas formas de incrementar las actividades que realiza. El deporte en equipo, clases de aeróbic, caminar, nadar, correr, ciclismo, todos ellos
mejorarán su forma física y ayudan a la perdida de peso.

* Busque algún ejercicio que le guste que sea sencillo para que usted pueda hacer en términos de situación y coste, de esta forma será más seguro que
usted continue con una rutina de ejercicio. 

* Salir el fin de semana. Dejar el coche lejos de las tiendas y obligarse a andar hasta ellas. Trate de incorporar caminatas más largas en las salidas al
parque, la costa o pasar un día en el campo, por lo que usted controlará lo que se va a comer ese día.

* Cada paso adicional que usted tome le ayudará a perder peso. Siempre use las escaleras en vez del ascensor o bajarse del autobús una parada antes
de la habitual y caminar el resto del camino.

* Utilice cortes publicitarios entre programas de televisión para defender y hacer ejercicio, o considerar el uso de una bicicleta de ejercicio en el salón
mientras ve su programa favorito.

Reduzca su ingesta de calorías

Si usted tiene sobrepeso, no puede continuar con sus costumbres alimenticias actuales, si verdaderamente desea perder peso tiene que comer de
forma saludable.

La grasa corporal no se reducirá mientras usted no deje de comer dulces y pasteles en cantidad. Esto no significa que alguna vez se pueda dar el
capricho de comer alguna golosina, pero hay que aprender a racionar estos alimentos en cantidades pequeñas, por ejemplo, sólo tomarlos en
ocasiones especiales.

Perder peso es lo que usted puede conseguir eliminando las grasas de su dieta efectiva, comer menos cantidad y más saludable.

Esto no significa que tenga que llevar una dieta alimenticia de choque (algo menos de 1500 calorías), que generalmente terminará estando débil o
renunciará desesperadamente. Las dietas de soluciones rápidas pueden tener un efecto rebote de la perdida de peso drástica, seguido por el aumento
de peso, lo que resulta un círculo vicioso.

Para perder peso de forma saludable y razonable no existen caminos cortos.

Comiendo 300 a 500 calorías menos por día debería conducir a una perdida de entre una y dos libras por semana. Este es un objetivo realista. Puede
parecer lento, pero de esta forma evitará el efecto rebote.

En la grasa es donde se acumula el mayor número de calorías de todas las clases de alimentos (proteínas, hidratos de carbono), así que una buena
forma de conseguirlo es disminuir los alimentos grasos y comer más pan integral, frutas y hortalizas.

Seguidamente se muestran las maneras de disminuir la ingesta de calorías sin necesidad de modificar su dieta alimenticia de forma significativa.

* Sustituir las bebidas gaseosas y los licores de frutas por agua .

* Intercambio de leche entera por semidesnatada o desnatada.

* Comer menos comida de lo habitual. Por ejemplo, hacer su sándwich particular y limitar el uso de la margarina o la mantequilla y la mayonesa con
toda la grasa (comprado en la tienda de bocadillos a menudo contienen ambos).

* Olvídese de endulzar el té y el café con azúcar.

* Comer cantidades más pequeñas de los alimentos que le gustan.

* En la cena sólo debe tomar un plato, tiene que eliminar un segundo plato si es que lo toma.

* Comer menos alimentos que son poco saludables, como comidas fritas y dulces. 

* Disminuir o restringir el consumo de alcohol.

Si usted consigue prescindir de todo esto estará en el camino correcto y ayudará en su salud de una forma efectiva.

Por último, no tener la tentación de saltarse el desayuno o cualquier comida para perder peso. Si se salta una comida reducirá su consumo de calorías
para esa hora, pero tendrá mucha más hambre más tarde, esto no le ayudará en la perdida de peso.

Probablemente coma excesivamente para compensar, generalmente no se elige lo correcto para llenar el vacío: una barra de cereal no es tan sano
como un plato de cereales o como relleno, lo que "necesitan" es algo extra para el almuerzo.

Las costumbres alimentarias variables también alteran el metabolismo de su cuerpo, lo que hace más complicado perder peso.

Escriba su plan
Una vez que usted haya decidido sobre los cambios que va a hacer, escríbalos. Por ejemplo:
Semana 1
Ejercicio : 20 minutos caminando a la hora del almuerzo.
Alcohol: no en la semana, dos vasos pequeños de vino el viernes, sábado y domingo.
Alimentación: no comer chocolate o galletas en la semana, elija refrigerios saludables como frutas, corte toda la grasa de la carne, no
comer alimentos fritos.

Sea paciente y persevere

Puede pasar una semana o dos antes de que usted observe algún tipo de cambio, pero van a surgir continuamente. A partir del primer mes usted
obtendrá resultados.

Mantenga alta su motivación es uno de los aspectos más difíciles de hacer dieta efectiva. Habrá días en que la alimentación sana le costará de llevar,
y habrá semanas en las que no perderá peso o incluso ira un poco hacia atrás.

Esto es normal para todo el mundo, tanto para las personas que hacen dieta alimenticia como para las que no la hacen, así que no desespere. Usted no
está haciendo nada mal, pero puede que tenga que revisar su plan. Quizá tenga que aumantar sus niveles de actividad o hacer algunos cambios más a
su dieta y poner más empeño en el plan actual para perder peso.

La otra cara de esto es asegurarse de que usted tiene sus metas y quiere llegar a ellas. Si bien no hay suficiente alegría en la intensificación en la
balanza no desespere, asegúrese de marcar el progreso a largo plazo con una recompensa, tales como ropa nueva o tiempo libre de tareas domésticas.

Celebrando también es una forma de involucrar a sus seres queridos, que le recuerden que usted no puede comer ciertos alimentos, el apoyo de otras
personas le harán mucho bien en su dieta efectiva.

Beneficios de perder peso para la salud

Los estudios manifiestan que las mujeres con sobrepeso que reducen entre 10 y 20 libras, el riesgo de desarrollar diabetes, disminuye a la mitad. En
los hombres, el riesgo de problemas del corazón disminuye notablemente.

En general, el aumento de peso a medida que envejecemos es algo normal. Unos cuantos kilos en los últimos años no son un problema, pero las
personas que ganan más de 20 libras en comparación con su peso a los 18 años de edad aumentará rápidamente el riesgo de problemas de salud
debido a el peso adicional. En particular, las mujeres aumentan su riesgo de ataque cardíaco y duplican su riesgo de morir de cáncer .

Puede parecer que se trata de problemas que sólo hay que preocuparse en el futuro, pero el tiempo pasa volando y el futuro se convierte en hoy. Al
conservar su peso en la categoría saludable, hay menos probabilidad de que usted se vea afectado por enfermedades en sus últimos años.

Consejos para perder peso

No importa si usted quiere perder peso o mejorar sus hábitos alimenticios, hemos preparado una serie de artículos sobre el ejercicio y la nutrición que
le ayudarán a vivir un poco más saludable.

¿Es su peso perjudicial para la salud?

Comience por calcular su índice de masa corporal (IMC) para determinar si usted esta en el
peso correcto para su estatura y sexo.

Un rango de peso corporal saludable se define como un IMC de entre 18,5 y 25.

Un IMC inferior a 18,5 es de peso insuficiente.

Entre 25 y 30 es sobrepeso.

Entre el 30 y 35 es obeso.

Un IMC de 40 o más es obesidad mórbida.

El IMC es sólo una indicación del peso corporal total y dice poco acerca de la proporción de músculo con la masa grasa. Los atletas y culturistas que
tienen una masa muscular mayor que el promedio tendrán un peso óptimo es mayor que el rango saludable.

¿Qué determina mi peso?

Hay una serie de factores que contribuyen a su peso:

- Factores hereditarios

- Alteraciones hormonales

- La falta de ejercicio

- La dieta efectiva

- El estilo de vida

¿Qué está fuera de los límites saludables?

El bajo peso o el sobrepeso puede afectar su bienestar físico y psicológico.

La obesidad es la enfermedad de más rápido crecimiento en el mundo, con condiciones relacionadas tales como la presión arterial alta, diabetes,
enfermedades cardíacas y el colesterol elevado todos en aumento. Si usted está por encima del rango saludable, reducirá su riesgo de estas
enfermedades a medida que consiga perder peso.

La falta de peso puede conducir a períodos irregulares que pueden afectar la fertilidad, la anemia y la fragilidad de los huesos (osteoporosis). La falta
de grasa corporal puede afectar los niveles de energía y su habilidad para mantener el calor. Si están por debajo del rango saludable, aumentar la
cantidad de nutrientes reducirá el riesgo de estos problemas.

Si usted está en el rango saludable, pero quiere perder peso, sus probabilidades de contraer una enfermedad relacionada con el peso seguirá siendo
baja, pero médicamente hablando no va a cambiar.

Perdida de peso y aumento de peso

Los genes y las hormonas a un lado, el aumento de peso es generalmente el resultado de un desequilibrio entre la ingesta de calorías y el gasto de
energía del cuerpo, si usted come y bebe más calorías que su cuerpo puede quemar a medida que avanza sobre su vida cotidiana.

Si usted quiere perder peso, usted necesita aumentar la cantidad de actividad que realiza todos los días y eliminar 300 a 500 calorías de su dieta
alimenticia diaria. Solo la reducción de calorías (o aumentar solo el ejercicio) no es tan efectivo para perder peso.

Usted debe tratar de perder alrededor de 1 kilo (2 libras) por semana. Perder más que esto puede significar que sólo se pierde agua, que rápidamente
se volverá a recuperar cuando se deje de hacer dieta. Perder peso excesivamente en un corto período de tiempo suelen ser seguidos por el aumento de
peso mayor.

Si usted tiene bajo peso, lo contrario es cierto. Es necesario reducir la velocidad si tiene un estilo de vida en la que están constantemente en
movimiento, reducir la intensidad de las sesiones de ejercicio, por ejemplo mediante el canje de una temporada en el equipo que ejecuta con el yoga,
y pensar en cómo aumentar la cantidad de determinados grupos de alimentos en su dieta efectiva.

La alimentación saludable

La alimentación saludable es un fin en sí mismo, independientemente de si usted quiere perder o ganar peso.

Comer una dieta saludable debe basarse en una combinación de hidratos de carbono complejos, fibra y proteínas magras, e incluir cinco porciones de
frutas y comer verduras a diario.

También es necesario prestar atención a los líquidos que consume: la cafeína, el alcohol y las bebidas gaseosas se deben beber con moderación si
quiere perder peso.

Antes de que pueda ajustar su dieta efectiva para que coincida con las necesidades de su cuerpo, usted necesita entender cómo los diferentes grupos
de alimentos reaccionan con el cuerpo y lo que ofrecen en términos de calorías.

Por ejemplo, las grasas son la fuente más concentrada de calorías en los cuatro principales grupos de alimentos. Esta es la razón por la ingesta de
grasas de control es la piedra angular de muchas dietas.

Sin embargo, su cuerpo necesita grasa para una amplia gama de tareas de reparación de los tejidos para el transporte de vitaminas, por lo que no
deben excluirse por completo. Del mismo modo, si usted desea ganar peso, no exceda de los límites diarios recomendados de grasas saturadas.
¿Por qué las dietas para perder peso no funcionan?
Hacer dieta alimenticia es tan popular que en los últimos 10 años se estima que alrededor del 70 por ciento de la población femenina adulta y el 30
por ciento de todos los varones adultos han estado en una.

No parece importar si se trata de la dieta Atkins o la dieta líquida, la gente va a probar casi cualquier cosa en su frenético deseo de perder peso.

Desafortunadamente, los resultados suelen ser los mismos. Aunque las dietas no producen resultados a corto plazo, muy pocas personas que hacen
dieta mantienen su perdida de peso, no importa cual sea la dieta con que se intente.

Peor que esto, la mayoría de personas que hacen dieta alimenticia terminan con más peso del que tenían antes de empezar a hacer dieta. Así que, ¿por
qué no funcionan las dietas?

Como perder peso no es una tarea fácil

La mayoría de las dietas implica un cambio significativo en los hábitos alimenticios normales de una persona durante un período prolongado de
tiempo. Pero los hábitos son duros de matar, nos aferramos a ellos, ya que encaja con nuestro estilo de vida y la gente que nos rodea.

Y el cambio de algo que es una segunda naturaleza para nosotros muy a menudo resulta en estrés, especialmente si el cambio está en contradicción
con las costumbres de los de nuestro mundo social y familiar.

La dieta efectiva es también difícil porque depende de nuestra voluntad el mantenernos en el camino correcto.

La fuerza de voluntad es a menudo muy fuerte al inicio de una dieta cuando están desesperados por cambiar, pero puede ir y venir con el estado de
nuestra salud, las presiones y los factores desencadenantes de la vida día a día.

Personas que hacen dieta efectiva rara vez piensa en ensayar cómo van a gestionar en situaciones difíciles, como salir a comer con los amigos, sino
que sólo esperan que su fuerza de voluntad se mantenga y castigarse a sí mismos si no es así.

La fuerza de voluntad es difícil de mantener por largos períodos de tiempo, especialmente si nuestras reglas dietéticas son demasiado estrictas.

También existe el peligro de que cuando nos sentimos como que hemos hecho algunos progresos en nuestra dieta, nos volvemos menos inclinados a
ponernos a través de la lucha de restringir los alimentos.

Así que la dieta es difícil porque la gente no ha aprendido la diferencia entre la fuerza de voluntad y el compromiso para cambiar el comportamiento
a largo plazo.

Las dietas que se pasa hambre 

La investigación demuestra que no importa cuál sea su tamaño, las dietas que pasan hambre y los antojos de gran alcance para crear los mismos
alimentos que está tratando de evitar, por ejemplo, azúcar y grasa.
Además de estos antojos, la dieta efectiva también tiene que manejar los sentimientos de privación: "Todo el mundo puede comer lo que no se me
permite". ¿Por qué no puedo comer yo? Este tipo de pensamientos pueden conducir a comer en exceso y no conseguirá perder peso.

Personas que hacen dieta con caducidad  

Una dieta efectiva sólo funciona durante el tiempo que usted está en ella. La mayoría de la gente se aburre con rígidos planes de alimentación y se
salen de vez en cuando, esto evitará perder peso.

El problema es que para muchas personas un lapso es una señal de fracaso. Ellos mismos dicen que han quemado la experiencia y los sentimientos de
insuficiencia.

La extinción se convierte en una pendiente resbaladiza y terminan por comer cualquier cosa que no les está permitido y piensan mañana empezaré de
nuevo. 

Estas personas van de dieta en dieta, con la esperanza de encontrar el que les impida en su defecto. Pero esta dieta no existe, y puede terminar
engordando más cada vez que lo intentan.

Las dietas no tienen en cuenta el aspecto emocional de comer en exceso

La gente suele comer para ayudar a lidiar con problemas emocionales, y no porque tienen hambre.

Esto es normal, pero algunas personas aumentan de peso debido a que a su vez a la alimentación para la comodidad emocional o para hacer frente a
sentimientos negativos como la ira o la perdida, por ejemplo, después de un mal día en el trabajo, después de una pelea con un ser querido o como un
fin de una larga semana.

Hacer dieta no soluciona el problema emocional de comer. En todo caso, hace que la gente se sienta más deprimida porque se convierte en uno de los
problemas que causa el exceso de comida.

Y perder peso puede empeorar las cosas, porque la gente tiene que hacer frente a las presiones y las expectativas de su nueva forma del cuerpo.

Las personas que hacen dieta efectiva por lo general no logran cambiar sus hábitos básicos

Las únicas personas que logran perder peso y consiguen mantenerlo son los que realizan cambios permanentes en su propia alimentación, hábitos de
ejercicio, y las de sus familias.

Las personas que hacen dieta con demasiada frecuencia suelen decir o pensar cosas como: "Cuando esté delgada nunca más volveré a comer en
exceso" o "Cuando consiga perder peso voy a salir a celebrarlo y me voy a comer un pastel de crema", o ¿Por qué debo hacer que mi familia cambie
sus hábitos alimenticios porque estoy a dieta, si la que quiero perder peso soy yo?

Con demasiada frecuencia, los hábitos alimenticios con el tiempo se arrastrarán de nuevo, no importa si se ha perdido mucho peso, con el tiempo se
encontrará de nuevo en el punto de partida.

Estilo de vida, no las dietas

En un mundo lleno de tentaciones, es loable querer tener un peso saludable y controlar su alimentación. Sin embargo, la dieta como la conocemos no
es la manera de hacerlo.

Para perder peso a largo plazo, son muchas cosas las que tendrá que cambiar, no sólo sus hábitos alimenticios.

Culturismo natural
¿Está satisfecho con su ejercicio actual y el progreso nutricional? ¿Ve usted el progreso semana a semana? ¿Ha probado la formación y varios
programas de nutrición y sólo se encuentra cansado, con sobreentrenamiento y no progresa?

Si usted contestó sí a cualquiera de las dos primeras preguntas o no puede relacionarse con el último entrenamiento, entonces usted acaba de empezar
o es parte de una minoría muy pequeña. El hecho es que la mayoría de la gente ha llegado a aceptar el hecho de que el culturismo natural es muy
lento o inexistente, el mantenimiento en vez de progreso se convierte en el objetivo. Esto no tiene que ser así. La falta de un buen conocimiento es el
culpable.

 En la siguiente serie usted conocerá todas las variables para un progreso efectivo sobre formación, nutrición, suplementación y otros temas, para que
pueda desarrollar un proyecto original para el éxito del culturismo natural.

El tema a plantear en esta primera serie es la formación . Esto posiblemente podría ser el objeto de abusos y mal entendido en todas las áreas del
culturismo. 

En los siguientes párrafos, contemplaremos un entrenamiento que puede parecer poco realista y definitivamente fuera de la norma en comparación
con la mayoría de todos los programas de entrenamiento de culturismo de hoy en día. Sin embargo, si usted opta por seguirlo y darle una
oportunidad, usted verá los resultados como nunca ha visto antes. Usted realmente va a empezar a hacer progresos de inmediato y su objetivo ya no
será sólo de mantenimiento. A fin de mantener una mente abierta y estar listo para absorber parte de la rutina mejor informada que haya tenido.

Principios básicos de entrenamiento e información

 1 - Todos los ejercicios deben realizarse de forma perfecta en una lenta a moderada velocidad completa "combustible". Usted siempre debe mantener
el control total sobre el peso o la máquina.

 2 - En el momento ha contratado la totalidad de cualquier movimiento, debe detener el movimiento y sostener el peso un segundo. Esto se llama
conexión estática y se debe realizar en cada repetición de cada serie en cada ejercicio.

 3 - Todos los juegos se realizan para completar el fracaso.

 4 - Representante de rangos:

Juegos de luz: 6-8 Repeticiones (Para el objetivo es solo calentar)

Moderado Juegos: 4-6 Repeticiones (Para el objetivo es solo calentar)

Establece pesados: 6-10 repeticiones (Hay sus conjuntos completo fracaso)

 5 - La intensidad y la forma son los dos factores clave.

 6 - Tome un descanso en días completos entre los entrenamientos, en ocasiones es posible que tenga que tomar dos días de descanso.

 7 - Luz aerobic es el único tipo de aerobic que debe hacer si usted opta por hacer aerobic. Luz aerobic consistiría en el ciclo de vida en el nivel 1, la
cinta en 3 a 3,8 millas por hora o caminar a 3 a 3,8 kilómetros por hora. Sus sesiones de aeróbico deben ser de no más de 25-45 minutos de duración.
Si hace aerobic luz en un día de entrenamiento, hágalo después de su entrenamiento.

 8 - Interruptor alrededor de ejercicios regularmente: En otras palabras, el día de pecho, no siempre hacen el mismo ejercicio. Una semana, use un
banco plano, otra semana use el banco en pendiente. Gire todos los ejercicios para todas las partes de su cuerpo sobre una base regular. Esto funciona
mejor en una rotación de dos semanas o tres. Esto ayudará a evitar golpear puntos de fricción, y ayudará a mantener su rutina para que no sea
aburrida.

 9 - Escriba su sesión de ejercicios en un cuaderno o diario. Usted continuará todos los días, se notará más grande y más fuerte. 

10 - Caliente lo suficiente como para evitar lesiones antes del comienzo de su entrenamiento, pero no encienda su calentamiento en un
entrenamiento.

11 - Su tiempo de entrenamiento con pesas debe ser de 20 - 30 minutos por entrenamiento o un máximo de 2 horas por semana.

12 - Con este enfoque de la capacitación, no hay necesidad de golpear los abdominales por separado. Ellos se estimulan en cada entrenamiento, y
nunca más sería evidentemente el sobreentrenamiento. Además los golpes abdominales directamente tienden a crear un espesor alrededor de la
cintura que no es estéticamente atractivo.

El entrenamiento

Entrenamiento de culturismo natural 1: pecho y tríceps

Pecho (1 Super Set): Realice dos series de calentamiento de brazo doblado moscas. El primer grupo debe ser muy ligero y el segundo debe ser
moderado (aproximadamente el 60% del peso que usted usará para todas sus series). Para el conjunto estupendo, elegir Apartamento Banco moscas,
moscas o inclinación. Sentado vuela la máquina (con lo que uno se calienta) y el trabajo una serie al fallo absoluto. Inmediatamente conjunto súper ni
a la prensa de banco plano, inclinado Press de banca, o el Press de Banca decadencia, y con un agarre estrecho (ancho de los hombros), lleve a cabo
una serie al fallo con los hombros y los codos paralelos quemado.

Este es el único ejercicio que va a hacer para el pecho. Cuando haya completado esta serie, el pecho estará completamente estimulado. Cualquier otra
circulación, o los ejercicios se considerará exceso de entrenamiento y va a retardar su tiempo de recuperación.

Tríceps (1 serie): Elige un ejercicio de tríceps. Escoja un peso que usted cree que será capaz de realizar 6 - 10 repeticiones perfectas y trabajar una
serie al fallo. Inmediatamente deje caer el peso en un 50% y seguir trabajando para completar el fracaso. Al igual que con todos los conjuntos, que
debe trabajar cada serie al fallo, sin embargo, cuando usted es capaz de realizar 10 repeticiones o más en cualquier conjunto, debe aumentar la
cantidad de peso que está utilizando en la próxima sesión de ejercicios. En otras palabras, para todos los ejercicios y el conjunto, 10 repeticiones debe
ser su punto de comienzo. Sólo recuerde que siempre funciona cada sistema al fracaso, independientemente del recuento de repetición.

Ahora tome un día de descanso completo.

Entrenamiento de culturismo natural 2: Tendón de la corva y Quads

Tendones de la corva (1 serie): Elige un ejercicio tendón de la corva. Realice dos series de calentamiento. La primera debería ser muy ligera y la
segunda debe ser moderada (aproximadamente el 60% del peso que usted usará en todas sus series.) A continuación, elija un peso que usted será
capaz de realizar 6 - 10 repeticiones perfectas y trabajar para fracaso. Inmediatamente, deje caer el peso en un 50% y seguir trabajando para
completar el fracaso. Eso es todo lo que necesita hacer para tendones de la corva. Cualquier zip que puede haber dejado en su tendón de la corva que
necesita para sus cuádriceps compuesto conjunto. Sólo recuerde escribirlo todo y seguir todos los principios básicos.

Quads (1 Super Set): Para los quads, siempre súper serie con la extensión de la pierna en primer lugar, seguido de un ejercicio compuesto (ya sea
prensa de piernas, sentadilla, sentadilla hack, o la máquina se pone en cuclillas Smith). La idea es que antes de agotar los quads con la extensión de la
pierna, y luego se positivo es tu quads llegar a primer fracaso en el ejercicio compuesto, y no los glúteos, la espalda o musculares en otros grupos.
Este es el principio fundamental detrás de cada conjunto super en este entrenamiento entero. Usted debe realizar un ligero a moderado conjunto de
extensiones de la pierna y el ejercicio compuesto de su elección antes de comenzar todas sus series. 

Ahora tome un día de descanso completo.

Entrenamiento de culturismo natural 3: Terneros & Shoulders

Los terneros (1 serie): Elige un ejercicio. Haga dos series de calentamiento. La primera de calentamiento conjunto debe ser muy ligera. El
calentamiento segundo conjunto debe ser moderado (aproximadamente el 60% del peso que usted usará en todas sus series). A continuación, elija un
peso que pueda realizar 6-10 repeticiones con la forma perfecta y trabajar al fracaso. Inmediatamente, deje caer el peso en un 50% y el trabajo para
completar el fracaso. El propósito de la caída de conjuntos de aquí y durante todo el ejercicio es el de estimular todas las fibras musculares posible
sin el sobreentrenamiento. 

Hombros (1 juego Super y 1 serie al fallo): Para los hombros, entrenar a su frente y deltoides primer equipo con un juego estupendo, y luego va a
hacer una serie consecutiva de fracaso para el deltoides posterior. Antes de comenzar, elija un tipo de laterales y elegir un tipo compuesto de arriba
presionando el movimiento (como el frontal con barra Sentado, o prensas con mancuernas). Calentamiento haciendo un ligero a moderado conjunto
de cada uno. Elige un peso para aumentar laterales que se pueden realizar 6-10 repeticiones perfectas y trabajar al fracaso. Inmediatamente conjunto
con el compuesto súper presionando el movimiento y el trabajo para completar el fracaso. Usted ha completado el lado deltoides frontal. El resto de
aproximadamente 1 - 2 minutos, a continuación, elija un aumento delt leer, ya sea la máquina o con mancuernas. Lleve a cabo una recta para
completar el fracaso. 

Ahora tome un día de descanso completo.

Entrenamiento de culturismo natural 4: Espalda y bíceps

Volver (3 sets, incluye trampas): El razonamiento detrás de hacer sólo dos sets para la espalda es muy sencillo. La espalda es un grupo de músculos
grandes y para que funcione, usted debe contratar a un montón de brazo, bíceps en la ayuda en particular. Por lo tanto, más que sistemas de la gota y
establece súper garantizar el fracaso de bíceps, pero no garantiza el fracaso de espalda total. La respuesta a atacar la parte de atrás está
cuidadosamente pensado establecer desplegable recta. Realice dos series de calentamiento antes de comenzar todas sus series. La primera de
calentamiento conjunto debe ser muy ligero. El calentamiento segundo conjunto debe ser moderado (aproximadamente el 60% del peso que usted
usará en todas sus series). A continuación, realice una recta para completar el fracaso. Usted debe ser capaz de realizar 6 - 10 repeticiones.

Su ejercicio anterior siguiente o se inclinó sobre un apretón reverso fila o una fila de la máquina. Elija una. Realizar una serie consecutiva de 6 - 10
repeticiones para completar el fracaso. La forma es muy importante y también debe ser muy consciente de la celebración de su contracción estática
de al menos un segundo en cada representante de una.

El ejercicio de espalda final es el encogimiento de hombros de sus trampas. Elija cualquiera de los cables, mancuernas, barra o máquina se encoge de
hombros. Un juego de luz en calor se recomienda en este ejercicio. Una vez que haya completado su calentamiento, lleve a cabo una serie
consecutiva de 6 - 10 repeticiones perfectas para completar el fracaso. Su espalda está terminada.

Bíceps (1 serie): En este punto, sus bíceps deben estar algo pre-agotados a partir de su entrenamiento posteriormente. Elija un ejercicio de bíceps y
lleve a cabo una serie de 6-10 repeticiones perfectas para completar el fracaso. Inmediatamente deje caer el peso en un 50% y el acabado de los
bíceps, trabajando para completar el fracaso. Su bíceps terminado,  debe sentirse como si estuvieran a punto de soplar a través de su piel.

Tomar de una a dos días de descanso (A juzgar por cómo se siente).

Resumen culturismo natural

Este entrenamiento se basa en la filosofía más no es mejor. La alta intensidad, el volumen bajo, y el resto son los principios detrás de este ejercicio.
Todos los que lo han intentado han tenido éxito. El culturismo natural no tiene por qué ser un proceso largo y tedioso que los rendimientos y
ganancias sean lentos. Con este tipo de entrenamiento, comenzará a avanzar tan pronto como empiece. Dorian Yates, Mike Mentzer, Arthur Jones y
otros han escrito y hablado acerca de programas similares. Dele a este entrenamiento un intento. Seguramente usted obtendrá aumento de tamaño y
fuerza como nunca ha visto antes. Añadir una buena nutrición de descanso, la suplementación para el programa, y su progreso podría ser infinito.

Culturismo sin tonterias

Culturismo sin tonterias es la respuesta cuando se desea algo diferente de otros programas. La mayoría de los programas de
culturismo, en realidad, sólo se destinan a aumentar tanto su motivación como sus expectativas. Sin embargo, no van a ayudar al
lector a mantenerse motivado una vez que empieza a darse cuenta de que la información que se les dio no es ni de lejos tan útil como
la carta de ventas expuesta.

Vince Delmonte sabe también como usted ha sido robado. Si se desplaza a la página web Vince Delmonte, hay inmediatamente sobre
cuarenta páginas de información tratando de venderle algo.

Estos testimonios útiles, reales, son el resultado positivo de la frustración que normalmente se crean cuando la información se
proporciona aprovechando la desesperación de las personas y lo que es peor sin obtener ningún resultado. Porque lo que realmente
deseamos es construir los músculos, consiga culturismo sin tonterias y empiece a crear un cuerpo perfecto.

Delmonte presenta una perspectiva única en su libro, porque otros libros que giran en torno a las ideas de los constructores del cuerpo
profesional generalmente no son libros reales. Tienen como objetivo desarrollar músculos grandes y simétricos, pero sus métodos no
son nada saludables. 

Culturismo sin tonterias recuerda a su público que debe descansar durante el proceso de construcción muscular, algo que mucha
gente ignora. Este paso prudente permite a su cuerpo recuperarse y reconstruir los músculos que se trabajan.
Esto significa que su cuerpo no se agotará, y su capacidad para aumentar la masa muscular se incrementará. En la escritura honesta
y abierta Delmonte, expuso la idea de libros electrónicos del músculo que usted pudo haber comprado en el pasado, haciendo alarde
de máquinas específicas de ejercicio o suplementos son pagados por las empresas que venden las máquinas o los suplementos. Este
tipo de empresas no le dan consejos sólidos, pero le venden dispositivos que aumentan sustancialmente sus ganancias, no el tamaño
de sus músculos.

Esto describe la biología del músculo para educar al lector. Aprender a trabajar los músculos puede aumentar fácilmente su
motivación.

A menudo, es más fácil para los principiantes comenzar a entrenar con Delmonte las listas de lo que NO hay que hacer. Él le informa
sobre los movimientos para evitar en el gimnasio que puedan dañar el potencial de sus músculos. Delmonte pretende reducir el tiempo
de gimnasio, así como aumentar la masa muscular. Delmonte asegura que estas dos cosas pueden suceder en un momento si
trabajamos de manera eficiente.

Culturismo sin tonterias está a la altura de los mejores

programas que se pueden encontrar online, este programa es extremadamente eficaz. La gente rica y estrellas de cine utilizan este
programa de manera eficaz detallada para buscar musculosos en la televisión o en películas. Todas sus preguntas serán contestadas
en relación con la cantidad de peso para levantar, las repeticiones que hacer, etc.

Esto evitará que tenga que preocuparse si está haciendo lo suficiente porque los representantes de Delmonte han probado con éxito el
programa con otros levantadores. Su teoría es que las necesidades de grasa para quemar antes de ver el músculo se acumulan. Al
librarse de las capas de grasa en sus grupos musculares más grandes, van a mejorar su apariencia.

Los resultados no son siempre instantáneos, ni la pérdida de peso fácil o el mantenimiento, los métodos eficaces son la recompensa
para la aplicación de este sistema. Eso es lo más importante cuando se consideran los resultados.

Los libros de musculación a menudo tienden a ignorar el efecto de las hormonas en la formación del músculo, pero el libro "Culturismo
Sin Tonterías", destaca el papel de la testosterona en el proceso de construcción muscular. Al hacer el tipo y la cantidad apropiada
obtendrá resultados exitosos de formación que están prácticamente garantizados. Usted debe controlar la duración de su
entrenamiento y ya está, los correspondientes niveles de testosterona durante el entrenamiento para estar seguro de que todo se
mantiene en la línea, de otro modo sus niveles de testosterona podrían caer por debajo de los niveles mínimos aceptables y dar
resultados negativos para sus esfuerzos de construcción de músculo.

Sobre la base de su propia vida-experiencia, Delmonte le sugiere maneras de aumentar su peso, en diez libras increíbles dentro de
quince días que debe ser vuestro programal. También incluye un montón de grandes características adicionales - Paso a Paso Max-
Power Hoja de Ruta, potenciado Nutrición, tres meses de entrenamiento personal y actualizaciones para todos los libros electrónicos.

El programa Culturimo Sin Tonterias es completo y eficaz, probablemente, el mejor en el mercado del libro hoy en día. Delmonte
sabe que tiene que escuchar y sabe lo que usted necesita

Como eliminar la celulitis rapidamente de forma natural

Así pues, usted quiere descubrir como eliminar la celulitis rapidamente de forma natural ¿verdad? ¡Bueno, eso no es de
extrañar! Después de todo, nadie quiere tener grandes cantidades de celulitis en su cuerpo. Simplemente no se ve muy sexy y en
realidad no da el aspecto de una persona sana. Pero, ¿cómo eliminar la celulitis? Usted puede recurrir a procedimientos quirúrgicos,
tales como la reducción mediante liposucción o tal vez usted prefiera eliminar la celulitis de forma natural sin riesgos.

Bueno, afortunadamente, no están limitadas sus opciones. De hecho, hay diferentes tratamientos para la celulitis y los recursos
pueden hacer maravillas para usted.

Dietas 

Algunos expertos creen que eliminar la celulitis rapidamente comienza con una buena dieta. Después de todo, nuestra dieta tiene
un gran impacto en todo nuestro ser, e incluso en nuestro estado mental. Lamentablemente, no todos nosotros comemos tan
saludable como deberíamos, que por lo general lleva a la acumulación de la piel de naranja en el cuerpo. Esta acumulación no se
desvanecerá con el tiempo, sólo va a crecer y crecer hasta que finalmente tengamos que prestar toda nuestra atención hacia ella.

Al igual que con cualquier dieta, usted tendrá que tener algún sentido del
control sobre los alimentos que consume. Un regalo aquí y allá no dañará sus esfuerzos, pero perder el control sobre la comida basura
durante un periodo prolongado de tiempo sí. Recuerde comer comidas sanas y equilibradas. Saltarse las comidas principales, al
contrario de lo que usted puede pensar, no ayudará a solucionar el problema. A decir verdad, se ralentizan los efectos de los alimentos
y usted será más susceptible a la acumulación de grasa.

Incluya más frutas, verduras, pescado, carnes magras, aves, frutos secos, bayas y alimentos ricos en fibra, en todas las comidas.
Tiene que limitar las grasas insalubres y los alimentos cargados de azúcar, de esta forma será más fácil perder grasa. No es el mejor
tratamiento para la celulitis en todo, pero funciona y definitivamente debe ser parte de su compromiso diario para combatir la celulitis.

Tratamiento con cremas

Uno de los tratamientos para combatir la celulitis más popular, sin duda, son las cremas. ¿Realmente funcionan las cremas para
reducir la piel de naranja? Las cremas ayudan, pero hay que tener en cuenta que su efecto es sólo mientras se utilizan. Pero no todas
las cremas existentes en el mercado son efectivas. De hecho, hay imitaciones de muchas cremas y productos que no son nada
beneficiosos para la piel. Dicho esto, es importante hacer una investigación de antecedentes antes de decidir sobre la mejor
crema que más le interesa.

El costo de este tratamiento para la celulitis es algo que se debe

tener en cuenta también. Aunque la frase "usted obtiene lo que paga" se aplica aquí, no significa necesariamente que usted tiene que
gastar una fortuna en cremas y lociones específicas. A veces, el nombre más grande de productos de marca para combatir la celulitis
son superados por algunos de los nombres de marcas menos conocidas, esto es sólo para demostrarle que el nombre de la crema no
significa nada, es la calidad de la crema lo que importa.

¿Cuánto tiempo se tarda en obtener resultados con una crema para la piel? Bueno, para ser honesta, depende de una multitud de
factores, por ejemplo, que tipo de celulitis se va a tratar o si está localizada o extendida. También si utilizan otros recursos además de
las cremas. Y no olvidar el producto en sí, porque si no es fiable, tiene la garantía para obtener cero resultados.

Ejercicio 
 El ejercicio es muy importante para eliminar la celulitis rapidamente, aunque nadie quiere
hacerlo, pero todo el mundo sabe que es fundamental. Usted tiene que empezar ya a moverse, si se niega a hacer ejercicio cada vez
la piel de naranja será más visible.

El ejercicio no sólo ayuda a deshacerse de la grasa, también mejora la salud general de una persona. Evidentemente, este remedio
requiere más esfuerzo que la aplicación de una crema para la piel, pero los resultados son definitivamente mucho más factibles. Hay
muchos tipos de ejercicios que usted puede hacer – ejercicios cardiovasculares, aeróbicos, bailar, nadar, caminar, correr, ciclismo y un
sinfín de actividades más.

Al igual que con los planes de dieta, el ejercicio requiere una motivación fuerte.Usted debe establecer una rutina que no interfiera con
sus actividades diarias, y aferrarse a ella durante un par de semanas o quizá meses.

Tratamientos de masajes

El masaje es un excelente tratamiento para la celulitis que una gran cantidad de gente pasa
por alto o simplemente ignora. La razón probable de esto es que la gente cree que no es una técnica eficaz y no produce resultados lo
suficientemente rápidos. Esto es falso, como tratamientos de masaje son una manera muy poderosa para combatir la celulitis. Cuando
se hace correctamente utilizando la herramienta de masaje correcta, la piel y el cuerpo recibe una amplia variedad de beneficios.

En primer lugar, la presión baja muy profundamente en la piel y ayuda a separar los depósitos de grasa.

En segundo lugar, la circulación y el flujo de sangre en el masaje mejora la distancia de manera significativa.

Por último, el drenaje linfático, que es lo que lleva las toxinas, los residuos de la piel y del cuerpo, es reparado y mejorado de forma
espectacular. Estos tres efectos no van a eliminar la celulitis inmediatamente, tendrá que seguir con ellos en las próximas semanas y
quizá en los próximos meses.

Envolturas corporales
Esto en temas de belleza es muy popular para deshacerse de la piel de naranja. Aunque hay muchos tipos de envolturas corporales
que puede utilizar, nos preocupamos por una sola, la envoltura corporal anti-celulitis.

En la mayoría de los casos, consiste en una envoltura de base de algas marinas (o tela fina) y una loción popular del tratamiento para
la celulitis. Lave