RUTINA DIARIA DE EJERCICIO

Cardio: Patear:
Saltos verticales:
Salta tan alto *Patadas laterales.
Trote en el mismo
como puedas. *patadas frontales.
puesto durante 10
*sesiones de 10 *patadas hacia atrás.
minutos.

Intervalos de forma
física: Sentadillas deslizadas: Salta la cuerda con
*Sentadillas. Da pasos hacia la música:
*saltos largos. derecha y has Intenta saltar durante
* 1 min. De carrera sentadillas. Sesiones toda una canción.
* flexiones de brazo. de 10 min.
*abdominales.

Abdominales de
Abdominales: Baja las manos: rana: siéntate con
*subiendo y bajando Baja las manos hasta las rodillas
las piernas. los pies, sigue flexionadas
*Normales. llevándolas al frente pegando la planta
*cortas. de un pie con el
otro, rodillas
separadas. Haz
abdominales
tocando los
tobillos y
regresando.