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3.

Trabajo individual:

a) ¿En tus propias palabras defina que son las capacidades físicas básicas?

R//. Las capacidades físicas básicas como predisposiciones fisiológicas en el individuo son las
que permiten el movimiento y son factibles para las medidas y mejoras atreves del entrenamiento.
Las cuales estas son: la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Por otra parte Las capacidades
físicas básicas se denominan básicas porque condicionan la base que determina la ejecución
motriz, y condicionales, porque se desarrollan a través del proceso de entrenamiento.

b) ¿Haga dos ejemplos donde se aplica régimen estático de fuerza y régimen dinámico?

Régimen estático:

Ejemplo:

 Cuando se trata de empujar una pared y no se logra moverla, se produce porque la fuerza
que realiza el individuo es siempre menor a la resistencia externa que se quiere desplazar.

 Una caja de mucho peso contra el suelo, difícil de levantar y mover.

Régimen dinámico:

Ejemplo: se presenta en diferentes manifestaciones como en las actividades físicas, ya sea en


actividades deportivas o cotidianas de su vida diaria, estas manifestaciones se conocen, como,
tipos de fuerza, las cuales son:

 Resistencia de la Fuerza o Fuerza-Resistencia


 Fuerza Rápida o Fuerza Explosiva
 Fuerza Máxima

c) ¿Cuál es la diferencia entre velocidad de reacción simple y compleja y haga un ejemplo?

Velocidad de reacción simple: la diferencia es que esta velocidad de reacción simple se da cuando
el individuo que realiza la acción conoce de antemano el estímulo.

Por ejemplo: cuando el sujeto realiza un trote y siente el sonido del silbato durante la actividad,
este le indica que debe realizar un salto vertical, lo cual ha sido predeterminado por el profesor
antes de comenzar la actividad.

Velocidad de reacción compleja: y esta se produce cuando el individuo no conoce el estímulo que
producirá durante la actividad física, esto se produce fundamentalmente en situaciones donde las
actividades son muy cambiantes, como en los juegos y actividades donde se opone un contrario.
Ejemplo: cuando en un partido de Baloncesto, un jugador va conduciendo el balón hacia la cancha
del equipo contrario y se le interponen 2 jugadores en su propósito y tiene que resolver esta
oposición inesperada realizando otras acciones de inmediato.

e) ¿En qué deportes podemos observar mayor predominancia de la resistencia anaeróbica,


Comente al menos 3 deportes y justifique porque?

Ejemplos:

 Alzar persas
 Carreras de velocidad o a gran distancia.
 Ajedrez.

 Porque: son deportes relacionados con la fatiga muscular

f) ¿Comenta como es tu rutina a la semana en cuanto a la actividad física?

R//. Bien porque se me facilita mucho hacer ciertos movimientos naturales o planificado
Corporales realizados con los músculos obtenido como resultados desgastes de energías. Lo cual
me sirve mucho para quemar calorías y reducir grasas corporales y mantener un peso adecuando
por lo tanto mi rutina en cuando la actividad física es bien.

g) ¿Cuáles son los avances más significativos que has tenido durante todo el periodo en cuanto a
la actividad física, explica cada uno de ellos?

 El poder hacer mis rutinas con más facilidad con más resistencia: porque eso me ha
ayudado a tener mejor fuerza a la hora de ejercer otros ejercicios

 El tener un mejor abdomen: porque con los ejercicios e mejorado mucho me abdomen y
me siento a gusto con eso.