Objetivo:
RECOMENDACIONES
Construir en la promoción de
hábitos alimentarios saludables
para disminuir los problemas de
mala nutrición en los escolares
y sus familias.
¿Qué es un alimento?
Son sustancias nutritivas sólidas o
líquidas que nos proporcione energía y
nos sirven para cumplir las funciones
vitales de los seres vivos. Como ejemplo:
Pan, tortilla, carne, cereal, pollo,
verduras, frutas, frijoles.
¿Qué es una bebida?
Cualquier líquido natural o procesado
(transformado) que proporciona al
organismo elementos para su nutrición.
Como ejemplos de alimentos líquidos son:
Agua simple, aguas de frutas naturales,
bebidas con endulzantes, leche, jugos,
néctares, alimentos líquidos de soya,
alimentos lácteos fermentados.
*Científicos recomiendan que la ingesta
diaria de agua en los niños 4 de 13 años
sea de 1.4 a 2.4 litros aproximadamente.
 Realizar 5 tiempos de comida en el día
(desayuno, comida, cena y 2 refrigerios; a
media mañana y a media tarde)
 Tener horarios establecidos para los
tiempos de comida.
 Aumentar el consumo de frutas y verduras.
 Elegir alimentos adecuados en grasas,
azucares y sal.
 Utilizar preferentemente carnes magras (sin
grasa) y otras fuentes de proteína como
pescado, pollo, huevo y leguminosas.
 Elegir panes y cereales integrales, por su
alto contenido en fibra.
 Preparar alimentos hervidos asados, al
vapor o a la plancha.
 Consumir agua simple como bebida principal.
 Comer sentados sin prisa y de preferencia
en familia.
 Planear su comida para que sea sencilla,
deliciosa y nutritiva.
 Variar los alimentos que utilice para sus
preparaciones.
 Realizar activación física o deporte
diariamente
 HÁBITOS
ALIMENTICIOS
SALUDABLES
Fuente: Catálogo Estatal de Alimentos, Bebidas, Desayunos y
Refrigerios Escolares.
Enlace:
file:///C:/Users/OEM/Downloads/nuevo_catalogo_estatal_de_alimentos_bebidas_
desayunos_y_refrigerios_escolares_2013-_2014_agosto_2013_xignux_press_0.pdf

Lic. Verónica Cruz Contreras

Trabajo Social

Mtro. Enrique Rodríguez Salazar

Director USAER 42
Zona # 11 Educación Especial Unidad Regional 3
Reunión con Padres de Familia

Ciclo Escolar 2019-2020