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Aeróbico

de pie hasta posición de flexión

Anaeróbico

Fondos de tríceps

Flexibilidad

Flexiones de Brazo

Beneficios Psicologicos

Escorpion

Burpee
Swimmers Giro Ruso

Pàjaro/Perro
Mountain climber

Superman

Elevación excéntrica de gemelos

Crunch de Bicicleta

heel drop

Elevación de Piernas
elevacion de gemelos con piernas Zancada Pliometrica
flexionadas

Puente de glúteos
Puente de Hombros

sentadilla búlgara
Elevación de gemelos

media sentadilla a una pierna

puente a una pierna


zancada hacia atrás

equilibrio con una pierna

zancada básica

Sentadilla Bàsicas

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