Dieta para trabajo de fuerza y mantenimiento.

1. COMIDA
 4 claras de huevo
 1 taza de arroz hervido
 100g de verdura
 proteína
2. COMIDA
 250g de pollo
 1 taza de arroz
 2 panes integrales
 100 gramos de verdura
3. COMIDA
 250 g de carne de res
 2 papas
 4 tortillas
4. COMIDA
 250g de carne
 proteína
5. COMIDA
 250g de carne de res
 1 taza de arroz
 100 gramos de verduras
6. COMIDA
 250 g de verduras
 1 taza de avena