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Darren Brett Production Group 4/10/03 2:40 PM

April 2003 International Inc.


elevado nivel de rendimiento que esperas. Spanish #6393-SP-02 de empresas seguidos de ® o ™ están registrados o pendientes de registro por parte de Herbalife
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Por ello, es vital que nutras tu cuerpo lo mejor posible para poder así conseguir el
En tu búsqueda de la perfección, las demandas físicas de tu organismo son inmensas.
objetivo es ganar. Como atleta o deportista de competición, tu Tu Distribuidor Independiente Herbalife

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por Heather Livingston


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La Nutrición de Herbalife para Ganar en el Deporte

La Ecuación Es Simple: ¡Lo Que Metes, Sacas!


Como personas activas, debemos adoptar
una aproximación proactiva con respecto
a nuestra ingesta nutricional…
¿Tu “combustible” actual le proporciona a tu organismo
todo lo que necesitas? Si no estás muy seguro de responder Judy Heylen, Australia Simon Baaij, Países Bajos
“sí” o “no”, compruébalo con las siguientes afirmaciones y Competiciones de Salvavidas de Surf, State Masters 1999
Medalla de Oro
Medalla de Oro en el Maratón Holandés 1999,
categoría 60-65 años
sigue leyendo para descubrir cómo podemos proporcionarte “¡Los productos de Herbalife han sido mucho más “Casualmente, el equilibrio nutricional de los productos
la Máxima Nutrición… efectivos de lo que esperaba! Sin duda, los productos
nutricionales de Herbalife me han ayudado a mejorar mi
Herbalife resultó ser la proporción exacta de proteínas
y carbohidratos que mi médico deportivo recomienda
alimentación en general y me han apoyado para alcanzar para el entrenamiento de maratones.”
Mi organismo necesita una dieta muy nutritiva que le aporte los mis objetivos deportivos”. Heather Livingston, M.Sc.
José A. Gómez, España Vicepresidenta de
carbohidratos, las proteínas y las grasas necesarios para conseguir energía. Manuel Blasco, España Campeón de España de Kickboxing 2002, (- de 71Kg.) Nutrition Training
Corredor de Maratón
Necesito un buen suministro de vitaminas y minerales para sacar “¡Llevo practicando kickboxing once años y soy Miembro del Consejo Asesor
“Con 55 años he completado un total de 79 maratones. consciente de que una buena nutrición es la base Científico de Herbalife
el máximo partido de la energía de mi organismo. En nutrición hay que ser inteligente y exigir la máxima fundamental para toda persona, especialmente para un
experiencia. Yo puedo afirmar rotundamente que todo lo deportista. Tomo los productos Herbalife desde Agosto Experta en Salud, Nutrición y
El ejercicio físico origina una gran cantidad de radicales libres, que necesito para completar mi dieta y rendir a tope lo de 2002 y me encuentro mejor físicamente ya que Nutrición Deportiva
he encontrado en Herbalife.” Herbalife aporta a mi cuerpo todos los nutrientes que, Oradora y Autora de Libros
así que necesito poderosos antioxidantes que me ayuden a como deportista, necesito”. a Nivel Mundial
neutralizarlos y mejoren mi tiempo de recuperación.
Nutricionista de NBA, FIBA, ABC
Miembro del Equipo Olímpico
Darren Brett Production Group 4/10/03 2:40 PM

Para un Rendimiento Máximo. Tenemos Exactamente Lo Que Necesitas…

Durante más de 20 años hemos ayudado a gente de todo el mundo a controlar su peso. Grasa = Energía de Reserva QUÉ HACER: una hora y media o dos horas después de acabar el ejercicio, toma otra QUÉ HACER: Toma Herbalifeline, que aporta numerosos ácidos grados Omega-3 y
Pero Herbalife también puede ayudar a los atletas y a personas activas a satisfacer Las grasas de los alimentos se almacenan en los depósitos de largo rendimiento: las Bebida de Proteínas Thermojetics Fórmula 1 acompañada de una bebida o un alimento benefíciate de sus cualidades.
sus necesidades nutricionales. La ciencia de la nutrición deportiva es compleja y a células grasas. Recurrimos a estas reservas celulares cuando tomamos parte en ricos en proteínas (leche o yoghurt). Añade una cucharada de Suplemento de
menudo confusa, pero se puede simplificar en cuatro componentes básicos: competiciones de resistencia. Proteínas en Polvo Thermojetics para obtener más ventajas de las proteínas. HIDRATACIÓN
Alimentación, Realimentación, Reparación y Recuperación. Durante el entrenamiento, la competición y el esfuerzo, bebe líquidos al menos cada 15
QUÉ HACER: Utiliza toda la línea de productos nutricionales de Herbalife para
Herbalife tiene productos que ayudan a captar energía, recuperarla, reparar el organismo garantizar que proporcionas una nutrición óptima a tu organismo. La nutrición óptima
RECUPERACIÓN minutos.
y recuperarse físicamente. Nuestros productos proporcionan carbohidratos, proteínas Los investigadores sugieren que los nutrientes antioxidantes ayudan a reducir el
distingue los productos Herbalife del resto de los programas, y esta aproximación a la QUÉ HACER: Bebe agua con Bebida Herbal Aloe. Consume agua con una pequeña
y ácidos grasos esenciales muy digeribles y absorbibles (todos ellos necesarios para tiempo de recuperación ayudando al organismo a combatir los radicales libres. Los
nutrición se basa en nuestro prestigioso principio del equilibrio. Al hacer uso de tres cantidad de Fórmula 1.
ayudar al organismo en casos de rendimiento extremo). Si quieres experimentar todo atletas generan grandes cantidades de radicales libres de varias maneras. Una de
importantes tecnologías (ciencia de los alimentos, la suplementación con
lo que puede dar tu cuerpo de sí, haz de Herbalife parte de tu vida. ellas es, simplemente, respirando mucho más oxígeno que las personas no activas. Disfruta del Concentrado Herbal Thermojetics* tanto como quieras.
micronutrientes y la herboristería) muchos de los productos de Herbalife trabajan en
combinación sinérgica para ayudarte a aumentar la absorción de nutrientes de tu Si se minimiza la producción de radicales libres, los atletas pueden reducir el plazo de SUPLEMENTOS
Cómo utilizar los productos comida. En el proceso, esta combinación esencial de nutrientes y hierbas contribuye a tiempo que tardan en recuperarse entre competición y competición. Recuerda que durante el calentamiento y tras hacer ejercicio, es esencial estirarse
mejorar tu capacidad de digerir los alimentos de forma adecuada, garantizando La reducción del daño causado por los radicales libres puede: y enfriar para ayudar al cuerpo en el proceso de recuperación y reparación.
ALIMENTACIÓN además que la nutrición alcanza el nivel celular.
1 acelerar los mecanismos de eliminación del ácido láctico; Los productos Herbalife pueden ser empleados por todas las personas que
Carbohidratos = Energía Instantánea REALIMENTACIÓN simplemente van al gimnasio o por los que se entrenan y compiten a alto nivel.
2 reducir la degradación de las fibras musculares;
Todas las actividades consumen energía, que se mide en calorías. Desgraciadamente, Recuerda que el periodo de tiempo propicio para recuperar el glucógeno de potencial Sea cual sea tu nivel de actividad, Herbalife te ayudará a alimentar, realimentar,
la mayoría de la gente sale de casa con las pilas a la mitad, o incluso menos. Para máximo son los primeros 30 minutos después del ejercicio. Esto significa que tenemos
3 aumentar la resintetización del glucógeno. reparar y recuperar el organismo.
funcionar eficazmente, es importante comprobar que tenemos las pilas cargadas. un plazo de 30 minutos para recargar las pilas (los músculos) y somos más sensibles a Lo mínimo es que el atleta se sienta menos dolorido, entumecido y cansado, lo que
Nuestras baterías de uso inmediato son los músculos. La energía de combustión la realimentación. se traduce en más tiempo de entrenamiento y de práctica del deporte. Diversos
rápida que emplea nuestro organismo son los carbohidratos, como el pan, la pasta, el antioxidantes mejoran la recuperación del organismo y lo regeneran para mantener
QUÉ HACER: Justo después de hacer ejercicio, toma una Bebida de Proteínas * Contiene cafeína, lee la etiqueta de producto para ingesta diaria recomendada.
arroz, las verduras, la fruta y el azúcar. Cuando ingerimos carbohidratos, el organismo su poder antioxidante.
los convierte y almacena en forma de glucógeno muscular (cargando así las pilas de Thermojetics Fórmula 1 combinada con zumo de frutas. ¡Empieza a recargar baterías!
nuestros músculos). Sigue recargando el cuerpo hasta dos horas después de hacer ejercicio con alimentos QUÉ HACER: Utiliza el producto con ingredientes antioxidantes de Herbalife, RoseOx.
ricos en carbohidratos. El organismo puede funcionar a la perfección cuando disfruta de una buena salud
QUÉ HACER: Bébete un Batido de Thermojetics Fórmula 1 mezclado con zumo de nutricional. Como personas activas, debemos adoptar una aproximación proactiva con
frutas 30 minutos antes de hacer ejercicio. Te proporcionará energía de inmediato REPARACIÓN respecto a nuestra ingesta nutricional para que dispongamos de combustible de gran
(carbohidratos) y te ayudará a ahorrar la energía almacenada en los músculos Proteínas = Reparación calidad y de la energía necesaria para mantener el nivel de actividad, ejercicio y
(glucógeno muscular). Después de hacer ejercicio, deberíamos ingerir también proteínas de gran calidad. competición que deseamos.
Todas las actividades diarias dañan las células musculares, y cuanto más intensa sea
la actividad o el ejercicio, más daños se ocasionarán. Las proteínas adecuadas y de
gran calidad ayudan a las células musculares a repararse.

Lista de Comprobación Nutricional de Deportes Ganadores

Si quieres conseguir lo mejor de ti


y permanecer en ‘el equipo ganador’

Sigue las 10 pautas que te sugerimos a continuación.

1 Tu organismo se parece mucho a un automóvil, 3 Recarga las pilas. 6 Las proteínas son la clave para conservar y aumentar 8 Cómo maximizar los esfuerzos de alimentación
necesita combustible para funcionar. Realiméntate si haces ejercicio durante más de 30 minutos. los músculos. y realimentación.
Las células musculares funcionan como depósitos de combustible, mientras que los Bebe líquidos que contengan carbohidratos simples. El organismo debe recibir cantidades adecuadas de proteínas para funcionar Ingiere alimentos ricos en carbohidratos en los 30 minutos siguientes a la finalización
carbohidratos almacenados actúan como fuente de energía rápida. correctamente y reparar los tejidos dañados. del ejercicio.
4 Recurre a tus tanques de combustible de reserva si
Toma alimentos ricos en carbohidratos antes de hacer ejercicio para reducir el Comprueba que tu organismo recibe las cantidades diarias recomendadas de Toma carbohidratos de digestión fácil, que se convierten en glucosa y se almacenan
consumo de la energía almacenada en el organismo. mantienes una actividad física prolongada. proteínas: 1,0 a 2,0 gramos por kilogramo de masa corporal (1,0-1,5 gramos/kg. para en los músculos en forma de glucógeno (combustible rápido).
Tu organismo comienza a quemar grasas como combustible (“la hoguera de los deportes de pelota como el tenis, golf, fútbol y baloncesto y 1,50-2,0 gramos/kg. para
2 La forma más eficaz de recargar el organismo es mediante carbohidratos”) transcurridos de 18 a 20 minutos de ejercicio aeróbico (distancias deportes extremos, como maratones y culturismo). 9 Cómo reducir el tiempo de recuperación.
nutrientes ricos en energía. largas a moderadas). Proteínas adecuadas. Nutrientes antioxidantes. Líquidos adecuados.
Come abundantemente de cuatro a seis horas antes de hacer ejercicio. Toma una 7 Proteínas contra Carbohidratos.
5 Hidrátate, hidrátate y rehidrátate. Los carbohidratos son el combustible instantáneo de los músculos. 10 Utiliza los suplementos a tu favor.
comida ligera de dos a tres horas antes de realizar actividad física y un tentempié
Es imprescindible que recuperes los líquidos que hayas perdido durante el ejercicio. Las vitaminas y los minerales ayudan en las reacciones químicas y procesos
30 minutos antes de hacer ejercicio. Las proteínas ayudan al proceso de recuperación y reparación, ayudando a los reguladores del organismo.
Mientras hagas ejercicio, bebe líquido cada 10 minutos, no esperes a tener sed. músculos dañados a mantener la masa muscular y aumentar volumen.
Si eres un atleta, del 50 al 60% de tu dieta debería estar compuesto de carbohidratos.
Los nutrientes antioxidantes te ayudarán a reducir el tiempo de recuperación.