DECÁLOGO PARA

JÓVENES EN CUARENTENA

1 MANTÉN EL CONTACTO
con aquellos que te preocupan, con videollamada

2 PLANIFICA
las tareas escolares y actividades laborales,
Pregunta a tus compañeros, profesores,
orientadores o jefe responsable.

3 LIDERA EN CASA
la elaboración de un plan de actividades de ocio a
desarrollar en familia. Apoya de manera activa en
la organización y actividades que hayan planteado
e incluye activdades de ejercicio.

4 ORGANIZA
tu espacio y tu ropa. Puedes redecorar tu
habitación.

5 CUÍDATE
haz ejercicio, no olvides tu aseo y lleva una dieta
equilibrada. Recuerda recibir luz natural y dormir
un número de horas adecuadas.

6 DISTRÁETE
busca lecturas y actividades agradables, no abuses
de las redes sociales y no te obsesiones con la
información sobre la pandemia.

7 INFÓRMATE
sólo por medios fiables.

8 EXPRÉSATE
escribe, dibuja, crea con tus sensaciones,
sentimientos y pensamientos, es necesario que
gestiones tus emociones.

9 PIDE AYUDA
si te sientes mal, amigos, familia y profesionales
quieren escicharte y pueden brindarte ayuda.

10 PROCURA SONREÍR
no pierdas el sentido del humor, Responde de
manera agradable y ama ble a las demandas de los
demás. Valora el papel que asumen tus padres y
familiares en estos complejos momentos.

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