10 TIPS

PARA BA JAR
EL
ABDOMEN
EJERCICIO POR LAS MAÑANAS
Según un estudio realizado en Bélgica, hacer deporte antes del desayuno tiene beneficios para la figura y
para reducir el riesgo de padecer diabetes. A primera hora de la mañana, el metabolismo se acelera y se
consumen más calorías. Además de reducir peso, no desarrollarás tan fácilmente resistencia a la insulina.
Pasea 30 minutos o haz 20 minutos de bicicleta estática antes de desayunar. ¡Notarás el cambio!

TOMAR PROBIÓTICOS
Los alimentos que contienen probióticos ayudan a mejorar las digestiones y cualquier otro problema
intestinal. Sus bacterias beneficiosas contribuyen a regenerar la flora intestinal. Estas bacterias “amigas”
se encuentran en alimentos fermentados como el chucrut (col), el kéfir (búlgaros y tibicos) y el yogur.

Y PREBIÓTICOS
Complementan la acción de los anteriores, ya que sirven como “alimento” a esas bacterias beneficiosas.
Suponen el alimento básico de la flora y estimulan su actividad. Ajo, alcachofa, cebolla, poro, remolacha,
espárragos, espinaca, plátano, miel y trigo integral aportan prebióticos.

MÁS ESTRÉS, MÁS BARRIGA

Cuando estás nervios@ tu cuerpo segrega una hormona llamada cortisol. Esta hormona se encarga de que
el cuerpo genere energía, aumentando los niveles de azúcar y favoreciendo la acumulación de grasa en el
abdomen. Por lo que si quieres lucir un vientre plano, lo primero es evitar el estrés.

COMER DESPACIO ADELGAZA LA BARRIGA

Se calcula que comer rápido nos lleva a consumir hasta 200 calorías más al día, de ahí la importancia de
masticar bien cada bocado. Tomarte tu tiempo, al menos media hora, para comer, también te ayuda a
evitar la hinchazón que conlleva masticar poco y comer estresad@. Además, comer rápido engorda mucho.
Tómate tu tiempo y digiere bien los alimentos.

EVITAR LOS GASES

Algo tan cotidiano como mascar chicle puede terminar hinchándote como un globo. Lo mismo que pasarte
comiendo alimentos ricos en almidón, como el pan, la pasta, las papas. Otros alimentos como legumbres
o coles son flatulentos de por sí, pero aportan tantas cosas buenas que es una pena dejar de comerlos.
Tómalos junto con especias antigases, como el comino, o en puré, como el hummus que es de garbanzos.

55 54742170

Clearskin108@gmail.com

https://www.facebook.com/groups/263115667518323/
Av. Ciudad Universitaria 286 Col. Jardines del Pedregal. Alcaldía Älvaro Obregón C.P. 19000
10 TIPS
PARA BA JAR
EL
ABDOMEN
EVITAR EL ESTREÑIMIENTO
Si te cuesta ir al baño con frecuencia, quizá necesitas tomar más fibra que se encuentra en frutas y
verduras. Esta ayuda a regular el tránsito intestinal, por lo que mejora el estreñimiento. Para ello basta
con que tomes más fruta y verdura, te pases a los integrales y te hagas amiga de las semillas de linaza.

TOMAR TÉ VERDE
El té verde te podría ayudar a perder peso. Sus propiedades se deben al alto contenido en un grupo de
antioxidantes llamados catequinas o polifenoles, que estimulan al cuerpo para que acumule un poco
menos grasa, además de estimular la liberación de la hormona noradrenalina, que suprime el apetito.

TOMAR 5 NUECES AL DÍA

Un estudio de la Universidad de Barcelona, publicado en el Journal of Proteome Research, ha demostrado
que comer diariamente 30 gramos de nueces durante 12 semanas reduce la sensación de hambre, el
azúcar en sangre y la grasa localizada en el abdomen. Vaya, que no hay excusas para que no las incluyas
en tu dieta diaria.

ACUDE CON TU MÉDICO ESPECIALIZADO DE CONFIANZA

Es muy importante determinar las causas que generan que tengas un vientre abultado, sólo de esa manera
se podrá combatir de manera certera y efectiva. A veces gastamos más energía, tiempo, dinero y esfuerzo
en remedios “naturales” o no tanto con el fin de combatir la barriga.

¿Quieres saber más sobre otros temas para mejorar tu estilo de vida, conservar y mejorar tu salud?

¡Sólo da click en el siguiente enlace!

https://www.facebook.com/groups/263115667518323/

¡Te veo del otro lado!

ERES LIBRE DE DISTRIBUIR EL PRESENTE MATERIAL A LAS PERSONAS QUE CONSIDERES QUE LES PUEDE
AYUDAR. TU PUEDES CONTRIBUIR A SALVAR LA VIDA DE UN SER QUERIDO.

55 54742170

Clearskin108@gmail.com

https://www.facebook.com/groups/263115667518323/
Av. Ciudad Universitaria 286 Col. Jardines del Pedregal. Alcaldía Älvaro Obregón C.P. 19000