“AÑO DE LA UNIVERSALIZACIÓN DE LA SALUD”

REGIÓN DE MADRE DE DIOS

TUTORÍA 4 “B”

TUTORA: PROF. ERIKA TOCRA FECHA: 15 de Setiembre de 2020

TUTORÍA

TEMA: “EN FAMILIAS APRENDEMOS A GESTIONAR NUESTRAS EMOCIONES”

NOMBRE Y APELLIDO:……………………………………………………………………

“S” “”

¿Qué es la gestión emocional?

Es el proceso de autorregular las emociones de manera voluntaria y consciente para el

bienestar propio y el de los demás. Si no sé gestionar mis emociones entonces no lograré
comunicarme asertivamente y promover una buena comunicación con mi familia.

Historia de SARA
1. ¿Te ha sentido identificada o identificada con la historia de Sara?

2. Si estuvieras en el caso de Sara ¿Cómo podrías mejorar la relación con tus hermanos y
tus padres?

3. ¿Qué habilidades crees que puedes desarrollar para mejorar tu estado de ánimo?

RECOMENDACIONES PARA APRENDER A GESTIONAR LAS EMOCIONES

1° Fortalecer nuestro autoconocimiento y reconocimiento de emociones.
2° Establecer acuerdos de convivencia familiar.
3° Comunicación asertiva.
REGULAR LAS EMOCIONES
1. Relajación progresiva
2. Respiración consciente
3. Practicar el arte
4. Tomar distancia de la situación
5. Conversar con otra persona
EJERCICIO
Consigue dos hojas de papel y colocar goma en una de ellas y luego pega un papel con otro, esperar
un par de minutos e intenta separarlos y repite la acción con los mismos papeles dos veces más.
¿Qué Observas? ¿Qué sucedió con los papeles? ¿Quedaron igual? ¿Cómo se ven ahora? ¿Qué pasa
con las personas cuando se ofenden o hieren verbalmente? ¿Cómo se sienten?
Este ejercicio nos ayuda a representar lo que sucede en nuestras interacciones con la familia y con
todos aquellos con quienes interactuamos, a veces reaccionamos impulsivamente y no medimos las
consecuencias del daño que nuestras palabras o acciones tienen en la otra persona, los papeles
representan a las personas y la goma representa aquello que decimos o hacemos y qué afecta el otro.
RETO: “GESTIONO MIS EMOCIONES CON FIRMEZA”
1. Identificar las situaciones en las que se han sentido desbordados por sus emociones y plantea
acciones te permita manejar la situación de mejor manera.

SITUACIONES QUE DESBORDAN ACCIONES PARA MANEJAR LA SITUACIÓN

NUESTRAS EMOCIONES
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REGIÓN DE MADRE DE DIOS
TUTORÍA 4 “B”

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MIS EMOCIONES VERSUS MIS REACCIONES