BEBIDAS MERIENDAS

- ZUMO DE NARANJA - 3 CLARAS DE HUEVO

- TASA DE LECHE - 4 PAPAS Y LATA DE ATUN
- TASA DE AVENA - 2 PAN INTEGRAL Y QUESO
- ZUMO DE CAMU CAMU - 2 PAN INTEGRAL Y PURE DE MANZANA
- ZUMO DE PIÑA - 2 PAN INTEGRAL Y PURE DE PLATANO
- EXTRACTOS DE FRUTAS - 1 PLATO DE CUALQUIER FRUTA Y YOGURT
- ZUMO DE PAPA Y ZANAHORIA(LUEGO DE COMER GRASA) - PAN TOSTADO Y MERMELADA
- ZUMO DE MELON Y PAPAYA(LUEGO DE COMER GRASA) - 1 PLATO DE VERDURAS VARIADAS Y CUCHARA DE ACEITE DE OLIVA
- MANGO Y LECHE - FRUTOS SECOS(DE NOCHE)
- FRESA Y GUANABANA - 1 PLATO DE CEREAL Y YOGURT
- FRESA -
- BATIDO HERBALIFE
-BATIDO PROTEINA

TIPS
- IMPORTANTE QUE HAGAS 5 COMIDAS
- COMER 1 PLATANO ANTES DE ENTRENAR
- BEBER 7 A 8 VASOS DE AGUA DIARIO
- PROTEINA DURANTE O DESPUES DE ENTRENAR
- COMER MENOS CARBOHIDRATOS CUANDO NO ENTRENES
- DESAYUNO Y DESPUES DE ENTRENAR COMER MAS CALORIAS
TIPS
- 4 A 6 VASOS DE LECHE POR SEMANA
- 4 A 6 VASOS DE YOGURT POR SEMANA
- QUESO 2 O 3 VECES A LA SEMANA
- MENESTRA 2 O 3 VECES A LA SEMANA
- MEDIO PLATO DEL ALMUERZO EN LA NOCHE
- VERDURAS Y FRUTAS(2 O 3 AL DIA)DIARIO