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Kevin Valencia - Ficha1970173

PLANO EJERCICIO MOVIMIENTO POSICION


ANATOMICO ARTICULAR Y
DIRECION

CADERAS:
Flexión, Medial
Extensión.

SQUATS RODILLAS:
Flexión, Caudal,
Extensión. Distal,
PLANO Proximal
FRONTAL TOBILLOS:
Abducción,
Aducción,
Flexión,
Extensión. Caudal,
Distal,
Proximal

Elevaciones frontales

HOMBROS: Distal,
Flexión, Craneal,
Extensión. Caudal,
Frontal
TIJERAS
HOMBROS: Distal,
Abducción, Craneal,
Aducción. Caudal,
Lateral

Articulación de Distal,
la cadera : Lateral,
Abducción, Caudal.
Aducción.

HOMBROS: Superior
Flexión,
Extensión.

CODOS: Medial,
PLANO Flexión, Distal,
SAGITAL Extensión. Proximal

MUÑECAS: Distal,
Abducción, Proximal,
Aducción, Dorsal
Pronación

PUSH-UP
TOBILLOS:
rotación Caudal,
externa, Distal
rotación
pronación.
Elevaciones laterales con mancuernas

HOMBROS: Distal,
Abducción, Craneal,
Aducción. Caudal,
Lateral

Elevación lateral de pierna

Articulación de Caudal,
la cadera : Lateral,
Abducción, Distal
Aducción.
Articulación de Medial,
la cadera : Proximal,
Flexión, Anterior,
Extensión. Craneal,
Caudal.

Fuerza de piernas con cambio de piernas


PLANO RODILLAS: Craneal,
TRANSVERSAL Caudal,
flexión,
Distal,
Extensión.
Anterior.

Craneal,
TOBILLOS: Caudal,
Flexión Dorsal, Distal,
Flexión Anterior,
Plantar. Dorsal.

FLUTTER KICKS
Articulación de
la cadera : Caudal,
Flexión, Distal
Extensión.

RODILLAS: Caudal,
Extensión Distal
Press de banca con mancuernas
HOMBROS:
Flexión, Craneal
Extensión.

CODOS: Medial,
Flexión, Distal,
Extensión. Proximal

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