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GUIA DE
EJERCICIOS
CLASE 1

Francisca Vargas                   www.ayurverde.cl

 ¿CÓMO ES TU ANSIEDAD?

Describe todo lo que te sucede cuando estás ansiosa. 

¿Cómo te das cuenta que tienes ansiedad? 

¿Si alguien te viese desde afuera cómo podría darse cuenta que
tienes ansiedad? 

¿CUÁNDO VIENE?
¿En qué momentos del día o la semana viene?

¿Por qué crees que se desata ahí?

¿QUÉ TE PONE ANSIOSA?

¿Que situaciones despiertan tu ansiedad?

Cuando te pones ansiosa, ¿Qué había pasado antes que la provocó?

 LA CURVA DE LA ANSIEDAD

De 1 a 5, describe los pasos, el primer indicio de que se despertará la

ansiedad es 1, has el recorrido de cosas que te van pasando hasta
llegar a 5 donde estás al máximo nivel de ansiedad.

(Por ejemplo:
 1.- comienzo a pensar en todo lo que tengo que hacer y a sentir que
no me alcanza el tiempo.
2.- Me pongo impaciente, irritable, me molesta que me pidan
cualquier cosa.
3.- No como durante el día y en la noche cuando estoy sola en la casa
sólo pienso en comer chatarra.
4.- Como y no me siento saciada nunca, y puedo comer grandes
cantidades hasta que me duele el estómago.
5.- Me olvido de mi misma y pierdo todo lo que había logrado para
empezar a cuidarme.)

Ahora tu propia curva:

1.-

2.-

3.-

4.-

5.-