COLEGIO SAN PEDRO CÓDIGO

CLAVER VERSIÓN

10 GUÍA DE APRENDIZAJE TERCER PERIODO

Docente Mauricio Dávila Asignatura Educación física - Expresión Corporal
CICLO III
Resultado de Prepara y desarrolla actividades físicas individuales y grupales, las cuales mejoran el rendimiento
Aprendizaje físico (resistencia, coordinación y velocidad) y fortalece diferentes formas de comunicación (verbal,
no verbal y corporal),
Indicador de Comprende la importancia de la actividad física como elemento posibilitador de
Resultado de una mejor calidad de vida.
Aprendizaje
Unidad de Hábitos de vida saludable
Aprendizaje
Que pasa en tu cuerpo cuando consumes bebidas gaseosas azucaradas
Si te gusta beber refresco, debes saber que esa bebida dulce y burbujeante, tiene efectos en tu
cuerpo que probablemente ni siquiera te pasaban por la cabeza.
Sabemos que con el tiempo, gracias a su alto contenido en azúcar (10 cucharaditas en una lata) y
sodio, el consumo frecuente de refrescos favorece trastornos cardiovasculares y metabólicos graves.
Pero ni siquiera tienes que esperar un largo periodo, tu organismo reacciona en poco tiempo.

Tu cerebro querrá más azúcar

Cuando tu cerebro registra el subidón de azúcar, se activa el sistema de recompensas (igual que
sucede con las drogas) y querrás ir por más bebidas o bocadillos azucarados para tener la misma
sensación gratificante.
Una dieta alta en azúcar afecta las neuronas inhibitorias que marcan el freno al cerebro, por ello no
puedes evitar la tentación.
¿Diario “necesitas” beber refresco?, tienes adicción.

Afectas tu memoria
¿Dónde dejé las llaves?, ¿Qué calle era?…
La cantidad de azúcar en los refrescos afecta el hipocampo, un centro clave de memoria, el
responsable de que puedas recordar.
Investigación en ratas muestra que los cambios inducidos por el azúcar, una reducción de las
neuronas recién nacidas, que son vitales para codificar los recuerdos.

Inflamación
El azúcar agregado inflama y si a eso añades el gas, además de inflamación, puedes tener  mala
digestión y gases.

Daño en tus vasos sanguíneos

El consumo de una sola bebida endulzada con azúcar deteriora la función endotelial vascular.
Nuestros cuerpos son capaces de manejar el azúcar con moderación, pero los edulcorantes
artificiales afectan negativamente la dilatación de los vasos sanguíneos.
Investigadores de la Universidad de Iowa encontraron que para poder compensar el daño a los
vasos sanguíneos luego de beber refrescos, tienes que hacer 45 minutos diarios de ejercicio
aeróbico de intensidad moderada.

Aumentas tu riesgo de infarto

Una lata de refresco diaria puede aumentar un 20% el riesgo de que sufras un ataque cardíaco, de
acuerdo a un estudio publicado por la American Heart Association.

Gota (es una forma frecuente y compleja de artritis que puede afectar a cualquiera. Se caracteriza por ataques
repentinos e intensos de dolor, hinchazón, enrojecimiento y sensibilidad en las articulaciones )
A largo plazo, tan solo tomar una lata diaria de bebidas azucaradas aumenta hasta un riesgo 75% el
riesgo de padecer gota, según un estudio que incluyo a 80 mil mujeres.

Caries
Las bacterias en la boca se alimentan de azúcar, produciendo ácidos que
pueden disolver lentamente esmalte del diente y provocar caries.

Afectas tus huesos

De acuerdo a la Escuela de Salud Pública de Harvard, los refrescos contienen altos niveles de
fosfato. Consumir más fosfato que calcio puede ocasionar que tus huesos puedan debilitarse y
romperse con facilidad.
Tu cuerpo produce una hormona especial para equilibrar el exceso de fosfato o fósforo. Esta
hormona provoca que el calcio salga de sus huesos para unirse al fósforo adicional.
Obesidad, hipertensión, diabetes y enfermedad renal
El consumo de bebidas carbonatadas azucaradas está relacionada con diabetes, y cálculos renales,
todos factores de riesgo de enfermedad renal crónica.
Las bebidas de cola, en particular, se han asociado con cambios urinarios que promueven cálculos
renales.
POR LO TANTO

¿Qué beber en lugar de bebidas gaseosas?

Agua, Jugos de frutas naturales Los jugos naturalmente contienen ya una alta proporción de azúcar.
Por ejemplo, aproximadamente el 10% del volumen del jugo de las manzanas es azúcar, Leche
semidescremada o descremada

Después de haber leído los diferentes efectos de las bebidas gaseosas en nuestra salud, se
recomienda dejar de tomar estas o evitarlas, sobre todo las más dañinas (oscuras y light están tienen
mayor cantidad de enducolorantes).
Se debería tomar agua o jugos preferiblemente naturales y hacer estos bajos en azucares.
A demás hay que aprender a no dejarse llevar por la publicidad, ya que esta no demuestra lo que le
puede suceder a la gente, recuerda que a las compañías solo les interesa vender.

ACTIVIDAD

Aclaraciones

a. En esta guía NO se dejará tarea o actividad, es una guía de invitación e información que puede ser útil para beneficio
de ti y tu familia.
b. NO es necesario mandar resultados.

Animo…
Todo está en tus manos NO SEA TERCO QUEDATE EN CASA
UN ABRAZO para todos
Atte. Lic. Mauricio Dávila
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