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Habilidades y Valores I: Bienestar

Guía de actividades de la versión Magistral


Agosto 2020

Contenido
[11-ago] Semana 1 – Reto 1: Mis fortalezas .................................................................. 2
[18-ago] Semana 2 – Reto 2: Virtudes y fortalezas ....................................................... 5
[25-ago] Semana 3 - Reto 3: Mi preparatoria en la Universidad Tecmilenio ............. 8
[1-sept] Semana 4 - Reto 4: Ecosistema de bienestar y felicidad ............................. 11
[8-sept] Semana 5- Reto 5: Atención plena en el aula.............................................. 13
[15-sept] Semana 6-Reto 6: Emociones positivas ....................................................... 15
[22-sept] Semana 7- Reto 7: Pensamiento positivo .................................................... 17
[29-sept] Semana 8- Reto 8: Metas y logros ................................................................ 20
[6-oct] Semana 9-Reto 9: Propósito de vida ............................................................... 24
[13-oct] Semana 10-Reto 10: Mi proyecto de vida .................................................... 26
[20-oct] Semana 11-Reto 11: Perseverancia y autorregulación ............................... 28
[27-oct] Semana 12-Reto 12: Involucramiento en el aula ......................................... 30
[3-nov] Semana 13-Reto 13: Estados óptimos............................................................. 32
[10-nov] Semana 14-Reto 14: Relaciones positivas .................................................... 34

Universidad Tecmilenio 1
[11-ago] Semana 1 – Reto 1: Mis fortalezas
Objetivo del reto:
Identifica tus fortalezas de carácter insignia mediante la aplicación del cuestionario VIA Youth
y establece estrategias para cultivarlas.
Requerimientos para el reto:

• Realizar el Test VIA Youth: https://www.viacharacter.org/


• Libreta.
• Colores, plumones y material para decorar.

En este reto trabajarás con el elemento de Fortalezas de Carácter del Ecosistema de


Bienestar y Felicidad.

Importante:
Antes de trabajar con este reto deberás tomar el Test VIA Youth. Si has hecho el Test VIA
Youth en los últimos 6 meses puedes utilizar esos resultados de lo contrario sigue estas
instrucciones:

1. Entra a la página de https://www.viacharacter.org/ y crea una cuenta con tu correo


institucional para poder tomar el Test VIA Youth.
2. Asegúrate de seleccionar el idioma correcto y el Test VIA Youth (10-17).
3. Utiliza tu correo y contraseña del Tecmilenio para crear tu cuenta.
4. Después de contestar el test, descarga tu reporte de resultados en tu computadora,
estarás utilizando posteriormente en otros retos este informe.

“Esta pantalla se obtuvo directamente del software que se está explicando en la


computadora, para fines educativos”.

Parte 1

Universidad Tecmilenio 2
1. Una vez que tengas tus resultados del Test VIA Youth contesta las siguientes
preguntas de reflexión en tu libreta:
a. ¿Cuáles son tus cinco principales fortalezas de carácter?
b. ¿Estás de acuerdo con tus resultados? ¿Por qué?
c. ¿Sientes que estas fortalezas de carácter te definen y te ayudan en tu vida
diaria?
d. ¿Qué te sorprende más de estos resultados?
e. ¿Cómo utilizas cada una de tus fortalezas de carácter en tu vida?
f. ¿Cuáles fortalezas de carácter te gustaría mejorar? Escoge tres.
g. ¿Cómo podrías mejorarlas?
2. En tu libreta crea un logo para cada una de tus 5 fortalezas de carácter principales,
coloréalos y entrégalos junto con tus preguntas de reflexión a tu profesor.
3. Toma una foto legible de tu libreta en la parte de reflexión y los logos y súbela al área
correspondiente.

Parte 2
Como integrante de la preparatoria Tecmilenio, vas a pertenecer a una sociedad de
alumnos que se caracteriza por fortalezas de carácter específicas, mismas con las que
podrías identificarte.
Existen cuatro sociedades con los siguientes lemas:

“La razón y el “Emprendemos e “Creamos e inventamos “Construimos


aprendizaje son nuestra innovamos, mundos, encontramos comunidad y unidad,
esencia, encontramos la encontramos el esperanza en la encontramos valor en el
esencia en el bienestar con iniciativa cultura”. agradecimiento”.
conocimiento”. y valentía”.

Para conocer a qué sociedad eres afín, es necesario que compartas tus 10 fortalezas de
carácter principales, así como mencionar con cuál sociedad te identificas de acuerdo con tus
fortalezas.
4. Ten a la mano el archivo de tus resultados del Test VIA que realizaste previamente.
Después, contesta el siguiente cuestionario. Para esto, necesitarás una cuenta de
Gmail.
El resultado sobre la sociedad a la que eres afín se te dará a conocer en la primera actividad
de sociedades. Puedes consultar la fecha con tu tutor o líder de generación.

Universidad Tecmilenio 3
Criterios de evaluación y entregables:

1. Realizaste el Test VIA Youth (Parte 1).


2. En la actividad de la semana subiste una foto de: (Parte 1).
1. Preguntas de reflexión.
2. Los logos de tus primeras 5 fortalezas de carácter.
3. Contestaste el formulario de la liga (Parte 2).
4. Realiza la evaluación semanal.

Universidad Tecmilenio 4
[18-ago] Semana 2 – Reto 2: Virtudes y fortalezas

Instrucciones para realizar el reto:


Objetivo del reto:
Identifica las virtudes que se relacionan con sus fortalezas de carácter y reflexiona sobre cómo
ponerlas al servicio de los demás.
Requerimientos para el reto:

• Tener tus resultados del test VIA, el cual realizaste en la actividad pasada.
• Tener identificadas tus primeras 10 fortalezas.
• Si olvidaste el resultado del test, puedes tomarlo de nuevo ya que ocuparás este
resultado (recuerda tomar la versión para adolescentes):
https://www.viacharacter.org/
• Ver video “The science of character”:
https://www.youtube.com/watch?v=U3nT2KDAGOc&t=4s
• Libreta.

Instrucciones para el alumno:


En este reto trabajarás con el elemento Involucramiento del Ecosistema de Bienestar y
Felicidad.

Parte 1.

1. De manera individual utilizando tus resultados del test VIA realiza lo siguiente:

a. El test solo te da las fortalezas de carácter, así que identifica las virtudes a las
que pertenecen tus 10 fortalezas de carácter principales. Las virtudes las
puedes encontrar en la explicación del tema 2 de tu curso.
b. Ya que identificaste tus virtudes y fortalezas, realiza en tu libreta tu cuadro de
fortalezas de carácter y de las virtudes que te identifican.
c. Acércate con tus familiares o amigos y pregúntales cuáles son las 5 fortalezas
que ellos identifican en ti y en qué momento han visto que las lleves a la
práctica, agrega también las virtudes a las que pertenecen.

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Virtudes y fortalezas del test

Virtud: Virtud: Virtud: Virtud: Virtud:

Fortaleza: Fortaleza: Fortaleza: Fortaleza: Fortaleza:

Virtud: Virtud: Virtud: Virtud: Virtud:

Fortaleza: Fortaleza: Fortaleza: Fortaleza: Fortaleza:

Virtudes y fortalezas que los demás ven en mí

Virtud: Virtud: Virtud: Virtud: Virtud:

Fortaleza: Fortaleza: Fortaleza: Fortaleza: Fortaleza:

Ejemplo de Ejemplo de Ejemplo de Ejemplo de Ejemplo de


aplicación: aplicación: aplicación: aplicación: aplicación:

Parte 2
Revisa el siguiente video y contesta lo siguiente en tu libreta:

• “The science of character”:


https://www.youtube.com/watch?v=U3nT2KDAGOc&t=4s

- ¿Crees que la razón por la que admiras a las personas cercanas a ti tiene que
ver con sus fortalezas de carácter?
- ¿Cómo puedes hacer para que las personas cercanas a ti potencialicen sus
virtudes y fortalezas?
- Describe una situación en la que hayas aplicado una mentalidad de
crecimiento y una situación en la que hayas aplicado una mentalidad fija.
- ¿Cómo sería una mejor versión de ti mismo si te enfocas en desarrollar las 5
fortalezas que tienes al último en tus resultados del test VIA?

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Parte 3
En casa, observa el siguiente video:
https://www.youtube.com/watch?v=HboiKBppuN0
Con el objetivo de ofrecerte un servicio de mentoría cercado y acorde a tus necesidades
actuales, contesta tu valoración inicial: https://valoraciones.tecmilenio.mx/VINI, la cual tiene
una duración aproximada de 15 minutos. La información que nos proporciones será utilizada
por tu Líder de Generación para diseñar, junto contigo, las estrategias que te permitirán tener
una vivencia integral y exitosa de nuestro modelo único de universidad.
Graba la pantalla que se muestra al final de tu valoración y envíala a través del espacio
correspondiente en la plataforma; es indispensable que envíes el comprobante de que la
respondiste, para que puedas tener acceso a los espacios de entregables de los retos 4 en
adelante en tu materia; de lo contrario, estos retos no se cargarán ni calificarán.
¡Gracias por tu participación!

Criterios de evaluación de la actividad:

1. Identifica las seis virtudes en las que se clasifican las fortalezas de carácter.
2. Identifica sus cinco fortalezas de carácter y la virtud a la que pertenecen.
3. Analiza actitudes y las relaciona con las fortalezas de carácter.

Entregable(s):

• Cuadro con las fortalezas de carácter que identificaste en ti mismo y las que
identificaron los demás.
• Preguntas de reflexión del video “The science of character”.
• En esta actividad subirás una foto de la parte 1, parte 2 y parte 3 al apartado de reto 2.
• Realiza la evaluación semanal.

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[25-ago] Semana 3 - Reto 3: Mi preparatoria en la
Universidad Tecmilenio

Descripción:

Objetivo del reto:


Reconocer sus valores y las áreas de su vida donde los aplican.
Descripción del reto:
Los alumnos reconocerán y compartirán sus valores con el objetivo de identificar cuáles son
sus fortalezas y áreas de oportunidad.
Requerimientos para el reto:

• Plumas
• Marcadores
• Colores
• Libreta

Instrucciones para el alumno:

En este reto trabajarás con los elementos de Positividad y Atención Plena del Ecosistema
de Bienestar y Felicidad.

Recuerda que:
La Atención Plena implica poner atención, concentrarse y estar plenamente presentes en el
momento.
La Positividad implica sentir emociones positivas y de gozo. Tener una actitud optimista.
Parte 1

1. Considera lo siguiente:

Así como la Universidad Tecmilenio tiene valores que la representan, tú también


tienes valores personales que definen qué es lo más importante para ti.

2. Lee con atención la siguiente lista de valores y realiza lo que se pide:

Honestidad Sensibilidad Gratitud Humildad Prudencia

Respeto Responsabilidad Empatía Confianza Disciplina

Universidad Tecmilenio 8
Igualdad Generosidad Honor Lealtad Bondad

Innovación Integridad Empatía e Colaboración Ciudadanía


inclusión global

a. Selecciona cinco de los valores anteriores y en una hoja de tu libreta, conforme


a tu opinión, acomódalos del más importante al menos importante.
b. Crea una historia breve a modo de cuento o fábula en donde los personajes
aplican los valores que elegiste.
c. De los cinco valores que seleccionaste, crea una definición personal de cada
valor y por qué es importante para ti, básate en el siguiente formato:

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Criterios de evaluación de la actividad:

1. Identificar sus valores y las áreas de su vida donde los aplica.


2. Historia breve sobre los 5 valores identificados.
3. Definición personal de los valores basada en las preguntas.

Entregable(s):

1. Foto de la parte 1 de tu libreta.


2. Sube la foto al apartado correspondiente del reto 3.
3. Realiza tu test semanal.

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[1-sept] Semana 4 - Reto 4: Ecosistema de bienestar y
felicidad

Descripción:

Objetivo del reto:


Identificar cómo vivir cada uno de los elementos del Ecosistema de Bienestar y Felicidad de la
Universidad Tecmilenio mediante un video.
Descripción del reto:
El alumno realizará un video representando los elementos del Ecosistema de Bienestar y
Felicidad de la Universidad Tecmilenio, con el objetivo de comprender su uso en la vida diaria
y detectar posibles cambios para promover su vivencia.
Requerimientos para el reto:
• Lectura previa del tema 4.
• Documento de Word.
• Herramienta www.powtoon.com

Instrucciones para el alumno:

En este reto trabajarás con el elemento de Relaciones Positivas del Ecosistema de


Bienestar y Felicidad.

Recuerda que:
Las Relaciones Positivas implican tener buenas relaciones con los demás, contar con una
red de apoyo y sentirse querido y valorado.

Parte 1

1. En un documento de Word realiza lo siguiente:


a. Describe ampliamente: ¿Cómo vives actualmente cada uno de los elementos
del Ecosistema de Bienestar y Felicidad?
b. Da ejemplos de actividades que realices referente a cada uno de los
elementos.
c. Describe ampliamente: ¿Qué cambios te gustaría hacer en tu vida para vivir el
ecosistema?
d. Da ejemplos de cambios que te gustaría realizar en tu vida para fortalecer
cada uno de los elementos.
2. Guarda tus respuestas porque forman parte de los entregables de este reto y te
ayudarán para la realización de tu video.

Parte 2

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1. Crea un video en el que describas lo que contestaste en las preguntas anteriores.
Utiliza tu creatividad para hacerlo de una forma dinámica con la herramienta:
www.powtoon.com
2. Duración máxima del video: 2 minutos.
3. Comparte la liga del video en tu documento de Word.

Criterios de evaluación de la actividad:

1. Contestar las preguntas de la parte 1.


2. Realiza un video dinámico a través de powtoon de no más de 2 minutos describiendo
la parte 1.

Entregable(s):

1. Documento de Word con preguntas de parte 1 y liga del video realizado en powtoon.
2. Realiza tu test semanal del reto 4.

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[8-sept] Semana 5- Reto 5: Atención plena en el aula

Descripción:

Objetivo del reto:


Conocer las ventajas de experimentar la Atención plena a través de ejercicios de relajación y
escucha con atención plena.
Descripción del reto:
El alumno compartirá una actividad original creada por él que pueda ser implementada en
clases virtuales para fomentar la atención plena.
Requerimientos para el reto:

1. Lectura previa del tema 5.


2. Documento de Word.

Instrucciones para el alumno:

En este reto trabajarás con los elementos Atención Plena y Bienestar


Físico del Ecosistema de Bienestar y Felicidad.

Recuerda que:
La Atención Plena implica sentir emociones positivas, gozo y tener una actitud optimista, así
como implementar prácticas para cultivar las emociones positivas y reducir el efecto de las
negativas en tu vida.
El Bienestar Físico implica alimentarse bien, realizar actividad física y descansar.

Parte 1

1. Lee y considera lo siguiente:

Muchas veces cuando estamos escuchando a alguien hablar realmente no estamos


escuchando a esa persona, no estamos en el momento absorbiendo las palabras y su
significado. En lugar de eso nuestra mente se distrae con otras actividades, como
planear qué es lo que vamos a responder o sobre qué es lo que deberíamos decir.

2. Responde las siguientes preguntas en un documento de Word:


a. ¿Cómo te sientes cuando hablas de tus problemas con otras personas?
b. ¿Cómo te sientes cuando los demás te comparten sus problemas?
c. ¿En algún momento notas que empiezas a pensar en otras cosas cuando
otras personas te cuentan sus problemas?
d. ¿Qué cosas normalmente te distraen en ese momento?
e. ¿Qué te ayuda a concentrarte en el presente?

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f.
¿Qué pasaría si trataras de escuchar a todos de la misma manera que quieres
ser escuchado?
3. Guarda tus respuestas ya que serán parte del entregable de este reto.

Parte 2

1. Busca en internet ejercicios o actividades que fomenten la atención plena.


2. Imagina que eres un profesor, crea una actividad original y divertida que pueda ser
implementada en clases virtuales para fomentar la atención plena de tus alumnos.
3. Describe tu actividad con un título, pasos a seguir, materiales y duración.

Criterios de evaluación de la actividad:

1. Contestar las preguntas de reflexión de la parte 1.


2. Describir tu actividad de atención plena con todos los requerimientos necesarios.

Entregable(s):

• Documento de Word con preguntas de reflexión de parte 1.


• Descripción de actividad de atención plena.
• Realiza tu test semanal del reto 5.

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[15-sept] Semana 6-Reto 6: Emociones positivas

Descripción:

Objetivo del reto:


Reconoce qué situaciones te generan emociones positivas y crea situaciones para generarlas.
Descripción del reto:
El alumno realizará una reflexión sobre las actividades que le generan emociones positivas y
practicará una actividad con el objetivo de generar emociones positivas con su familia.
Requerimientos para el reto:

• Lectura previa de tema 6.


• Documento de Word.
• Actividad basada en emociones positivas aplicada al entorno familiar.

Instrucciones para el alumno:

En este reto trabajarás con los elementos de Positividad y Atención Plena del Ecosistema
de Bienestar y Felicidad.

Recuerda que:
Positividad implica sentir emociones positivas, gozo y tener una actitud optimista, así como
implementar prácticas para cultivar las emociones positivas y reducir el efecto de las negativas
en tu vida.
Atención Plena implica estar consciente en el presente acerca de lo que sentimos, pensamos
y hacemos.

Parte 1

1. Completa en un documento de Word las 10 frases que se presentan a continuación


(tres ejemplos por frase):
a. Me siento alegre cuando_______
b. Me siento agradecido con________
c. Siento serenidad cuando ________
d. Siento interés cuando________
e. Siento esperanza cuando________
f. Me siento orgulloso porque _______
g. Siento diversión cuando _______
h. Me siento inspirado cuando ______
i. Siento asombro cuando ______
j. Siento amor cuando _______
2. Guarda las frases realizadas porque serán parte de tu entregable para este reto.

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Parte 2

4. Selecciona una de las 10 emociones positivas de Barbara Fredickson. Te las volvemos


a presentar en la siguiente tabla:

Alegría Gratitud Serenidad Interés Esperanza

Orgullo Diversión Inspiración Asombro Amor

5. Una vez que hayas seleccionado la emoción realiza lo siguiente:


a. Realiza una actividad para fomentar esa emoción positiva con tu familia y
llévenla a cabo.
b. En tu documento de Word describe lo siguiente:
c. ¿Cuál fue la actividad?
d. ¿Cómo te sentiste al realizar esta actividad?
e. ¿Qué emociones provocó en ti?
f. ¿Qué cosas podrías hacer para fomentar las emociones positivas en tu vida?
g. ¿Cómo podrías ayudar a otros a tener más emociones positivas en sus vidas?

Criterios de evaluación de la actividad:

1. Crea una lista de frases identificando las actividades que le generan emociones
positivas.
2. Comparte una actividad para generar emociones positivas con tu familia.
3. Contesta las preguntas de reflexión.

Entregable(s):

1. Documento de word con frases, descripción de actividad para generar emociones


positivas con tu familia y preguntas de reflexión.
2. Realiza tu test semanal del reto 6.

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[22-sept] Semana 7- Reto 7: Pensamiento positivo
Descripción:
Objetivo del reto:
Desarrolla el pensamiento positivo mediante el análisis de noticias y la creación de una carta
de gratitud.
Descripción del reto:
El alumno clasificará las noticias negativas y positivas que se encuentren en periódicos de su
comunidad, y escribirá una carta de gratitud a alguien importante en su vida con el objetivo de
incrementar la positividad.
Requerimientos para el reto:

• Periódico impreso o digital de la semana actual, mínimo tres editoriales diferentes.

Instrucciones para el alumno:

En este reto trabajarás con el elemento de Positividad del Ecosistema de Bienestar y


Felicidad.

Recuerda que:
Positividad implica sentir emociones positivas, gozo y tener una actitud optimista, así como
implementar prácticas para cultivar las emociones positivas y reducir el efecto de las negativas
en tu vida.

Parte 1

1. Analiza 3 periódicos digitales locales de la semana actual.


2. En un documento de Word realiza la siguiente tabla:

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3. Identifica cuántas noticias negativas y cuántas positivas se han publicado en los
periódicos.
4. Haz captura de pantalla de los encabezados de las noticias y pégalos en la tabla.
5. Contesta: ¿qué impacto crees que tiene en las personas la proporción de noticias
positivas y negativas?

6. Realiza el siguiente esquema en tu documento de Word:


a. La primera columna debe indicar una situación que te genere malestar.
b. La segunda debe explicar por qué te molesta.
c. La tercera debe ofrecer por lo menos tres pensamientos positivos (por cada
situación) que te permitan percibir de manera diferente aquello que te molesta.
d. Incluye mínimo 3 situaciones que te generen malestar.

Situaciones que me generan ¿Por qué me molesta esta situación? Tres pensamientos positivos que
malestar me podrían ayudar.

1.
2.
3.

1.
2.
3.

1.
2.
3.

Parte 2

Considera lo siguiente:

La gratitud es un sentimiento de agradecimiento hacia las personas y cosas en tu vida,


sin embargo, no siempre la expresamos.

1. Piensa en alguien que ha sido amable y te ha ayudado en tu vida, alguien a quien no


has tenido la oportunidad de agradecerle. Puede ser alguien de tu familia, como un
padre, hermano u abuelo, un amigo, un maestro, entrenador, cualquier persona que
haya tenido un impacto positivo en tu vida.
2. Asegúrate de escoger a alguien a quien todavía puedas contactar, después de todo el
objetivo de esta parte del reto es agradecerles.
3. Escríbele una carta a esta persona agradeciéndole por todo lo que ha hecho por ti:
4. Dirige esta carta específicamente a la persona y asegúrate de usar su nombre.
5. No te preocupes por la ortografía o la puntuación, lo importante es el contenido de la
carta.
6. Sé específico y describe las cosas que esta persona ha hecho por ti, por las que estás
agradecido y cómo su comportamiento ha afectado tu vida.
7. Firma la carta con tu nombre.
8. Termina tu carta y prepárala para entregarla.

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9. Lee la carta que escribiste a la persona que escogiste, en caso de que no sea posible
hacerlo en persona puedes hacerlo por teléfono.
10. Al terminar de leer, entrégale o envíale la carta por correo.
11. Conteste las siguientes preguntas:

a. ¿Cómo te sentiste?
b. ¿Qué reacción tuvo la persona a la que le diste la carta?
c. ¿Hay alguien más a quien le deberías de agradecer?
d. ¿Ha cambiado tu relación con esa persona?

Criterios de evaluación de la actividad:

1. Clasifica noticias positivas y negativas y su impacto en la comunidad. Tabla de


situaciones que generan malestar.
2. Crea una carta de agradecimiento para alguien importante en su vida.
3. Realiza una reflexión individual sobre las sensaciones y sentimientos positivos que
cultivó en esta actividad.

Entregable(s):

1. Documento de Word clasificando noticias positivas y negativas, tabla con tres columnas
sobre situaciones que te generan malestar y reflexión de la actividad de gratitud.

2. Realiza tu test semanal del reto 7.

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[29-sept] Semana 8- Reto 8: Metas y logros
Instrucciones para realizar el reto:

Objetivo del reto:


Reflexionar a través de la creación de una revista sobre las metas que pueden comenzar a
forjarse en diversos ámbitos de su vida.
Requerimientos para el reto:

• Lectura previa del tema 8.


• Observa este video que trata sobre cómo plantearse metas:
https://www.youtube.com/watch?v=b2UyFJ_GMZc
• Hojas blancas tamaño oficio, tijeras, marcadores, colores, pegamento en barra,
revistas, imágenes de internet.

Instrucciones para el alumno:

En este reto trabajarás con el elemento Logro del Ecosistema de Bienestar y Felicidad.
Parte 1

1. Durante esta parte del reto realizarás una revista de tu vida.


2. Para realizar la revista vas a necesitar la siguiente tabla como referencia.

3. Para elaborar la revista realiza lo siguiente:


a. Imprime la tabla, recórtala por ámbitos, en total tendrás tres tiras largas de
papel, una por cada ámbito (personal, familiar y escolar).

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b. Para comenzar tu revista, toma cuatro o cinco hojas tamaño oficio y dóblalas a
la mitad. A continuación, te presentamos un ejemplo:

c. Posteriormente, en la primera página de las hojas que doblaste vas a hacer


una portada, en la cual dibujarás un logo que te represente y un nombre para
tu revista, así como un encabezado, por ejemplo:
i. Título fortaleza de carácter que te representa:
ii. Encabezado: Carolina, luchadora incansable
iii. Logo: Una imagen de un brazo fuerte (recorte de revista o dibujo
propio, puedes hacer un autorretrato, entre otros).

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d. La revista tendrá las siguientes secciones: ámbito personal, familiar y escolar.
Para crear estas secciones toma las secciones toma la tira que recortaste de
cada ámbito y pega cada una de ellas para crear cada una de las secciones.
Deja el espacio que consideres entre cada una de ellas para poner el escrito
del reportaje. Puedes basarte en el siguiente ejemplo:

e. Busca imágenes que te ayuden a decorar cada una de las secciones.


f. Recuerda que para cada ámbito definirás metas a corto plazo necesarias para
llegar a la meta a largo plazo.
g. Cada ámbito es un artículo sobre tu vida, por lo que deberás escribir lo
siguiente:
i. No olvides agregar a tu artículo las actitudes positivas necesarias para
apoyarte en tu logro.
ii. Toma los ámbitos que recortaste y pégalos en un lado de la hoja,
decóralo.
iii. Del otro lado de la hoja, escribirás un artículo sobre la meta u objetivo
principal, las metas a corto plazo necesarias para alcanzarlos y las
actitudes positivas que piensas incluir.
iv. Incluye tus cinco fortalezas más fuertes y menciona cómo pueden
ayudarte para alcanzar tus objetivos.
v. No olvides decorarlo con imágenes y letras de las revistas que trajiste a
clase.
vi. Crea un índice del contenido de tu revista y decóralo, indica los
ámbitos: personal, familiar, escolar.

Criterios de evaluación de la actividad:

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1. Define metas a largo plazo, siguiendo el método SMART.
2. Demuestra su capacidad para fijar metas a corto plazo en relación con la meta final.
3. Comprende la importancia de las Fortalezas de Carácter en la realización de metas.

Entregable(s):

1. Documento de Word con fotos de tu revista individual con la tabla de objetivos


establecidos.
2. Realiza tu test semanal del reto 8.

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[6-oct] Semana 9-Reto 9: Propósito de vida
Instrucciones para realizar el reto:
Objetivo del reto:
Desarrolla un propósito de vida ofreciendo sus fortalezas y habilidades al servicio de los
demás
Requerimientos para el reto:

• Lectura previa del tema 9.


• Hojas blancas o iris.
• Plumones, colores, material para decorar.

Instrucciones para el alumno:

En este reto trabajarás con el elemento Significado del Ecosistema de Bienestar y


Felicidad.

Recuerda que:
Significado es sentir que la vida tiene un propósito y vale la pena, ser parte de proyectos que
van más allá de ti mismo, por tal motivo, en este reto identificarás los elementos que dan
propósito a tu vida y como pueden servir a tu familia o comunidad.
Parte 1

1. De manera individual, en tu libreta contesta las siguientes preguntas:


a. ¿Cuál va a ser mi aporte a la humanidad?
b. ¿Cómo quisiera ser recordado?
c. ¿Hacia dónde me dirijo?
d. Ahora piensa en una imagen que pueda representar tus respuestas.

2. A continuación, realiza lo siguiente:


a. Intenta plasmar en una hoja algo que te represente con un dibujo, incluso
pueden ser colores y formas.
b. Imagina que eres algún pintor contemporáneo, surrealista, abstracto, sólo
cuida que tu imagen tenga un significado relacionado con tu propósito.
c. Toma fotografía de tu dibujo.
d. Haz un reporte por escrito en tu libreta sobre lo que significa tu imagen. No te
olvides de incluir:
e. Tu imagen y su significado.
f. Las dos imágenes de tus compañeros que tomaste y su significado.

Parte 2

3. Escribe en tu libreta una reflexión que incluya lo siguiente:


a. ¿Qué te gustaría hacer por ti, tu familia o la humanidad?
b. ¿Por qué sería significativo ese propósito para ti? Explícalo de manera breve,
qué significaría para ti realizar lo que te gustaría.

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c. ¿En qué beneficiaría a los demás? Es decir ¿Cuál crees que sea el beneficio
que puedas hacer directa o indirectamente a los demás?
d. ¿Cuáles son las actitudes positivas que necesitas para realizarlo? Incluye
mínimo tres actitudes positivas.

Criterios de evaluación de la actividad:

1. Logra dar significado a su propósito, eligiendo una imagen coherente con lo que
desea.
2. Reflexiona sobre las ventajas que brinda colaborar con los demás para lograr un
avance significativo en las metas.
3. Realiza una reflexión con metas claras, realistas y con significado, utilizando sus
fortalezas de carácter.

Entregable(s):

1. Documento de Word con fotos de parte 1 y parte 2.


2. Realiza tu test semanal del reto 9.

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[13-oct] Semana 10-Reto 10: Mi proyecto de vida
Descripción:
Objetivo del reto:
Desarrolla su proyecto de vida con propósito a través de un autorretrato.
Requerimientos para el reto:

• Lectura previa del tema 10.


• Dos metros de papel Kraft, hojas iris, hojas blancas y plumones.
• Celular o cámara fotográfica.

Instrucciones para el alumno:

En este reto trabajarás con los elementos Significado y Logro del Ecosistema de Bienestar
y Felicidad.

Parte 1

1. Toma un papel kraft y plumones.


2. Coloca el papel en el piso y realiza lo siguiente:
a. Pídele a alguien de tu casa que dibuja tu silueta en el papel Kraft.
b. Elige una pose que te represente en este momento y a esta edad.
c. Recorta la silueta.
d. Vístela como te ves en este momento.
e. Escribe en la silueta las cosas que te gustaría cambiar para un futuro.
f. Escribe las cosas que te gustaría conservar durante tu vida.
g. Haz un reporte en tu libreta con tres puntos que deseas cambiar y tres puntos
que deseas conservar durante tu vida.

Parte 2.

1. En la misma silueta al reverso realiza lo siguiente, (si cuentas con más papel Kraft
puedes hacer otra silueta diferente):
2. En este lado de la figura anotarás lo siguiente:

h.
Dentro de la silueta escribirás tus cinco Fortalezas de carácter.
i.
Colócalas en la parte del cuerpo que creas que las representa.
j.
Coloca tres virtudes que te identifiquen.
k.
Escribe en el corazón lo que te apasiona.
l.
En la parte de las manos escribe qué podrías aportar a los demás, menciona
tres cosas, o cómo crees que puedes colaborar para hacer un mundo mejor.
m. Recuerda tu propósito de vida y escríbelo en el pecho.
n. Recorta una flecha y haz un letrero que diga hacia dónde crees que vas, es
decir: ¿Cuál sería tu proyecto de vida?
3. Toma una fotografía donde incluyas ambas siluetas.

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4. Comparte en redes sociales tus siluetas con el hashtag #UnaVidaConPropósito
#PrepaTecmi
5. Toma una captura de pantalla de tu publicación.
6. Escribe en un documento de Word lo siguiente:
a. ¿Qué necesitas para llegar a la segunda silueta? Es decir, cuáles son las
acciones necesarias que tienes que fijarte ahora para poder llegar a ser esa
persona que deseas. Menciona al menos cinco acciones.
b. Si tienes dudas de las cosas para las que eres bueno, recurre a tus
compañeros, amigos, familia, pregúntales qué fortalezas ven en ti, puedes
recurrir a personas de tu casa con quien te sientas en confianza. Menciona al
menos cinco cosas para las que eres bueno.

Criterios de evaluación de la actividad:

1. Consigue plantear un proyecto de vida con propósito.


2. Plantea su proyecto reconociendo sus fortalezas y poniéndolas al servicio de los
demás.
3. Logra darle un significado a su proyecto de vida.
4. Reconoce las actividades que le apasionan y puede organizarlas con base a su
proyecto de vida.

Entregable(s):

1. Documento de Word con fotografías de las siluetas y captura de tu publicación en


redes y reflexión de parte 2
2. Realiza tu test semanal del reto 10.

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[20-oct] Semana 11-Reto 11: Perseverancia y
autorregulación
Descripción:
Objetivo del reto:
Desarrollar las fortalezas de autorregulación y perseverancia a través de la realización de un
cómic.
Requerimientos para el reto:
• Lectura previa del tema 11.
• Media cartulina blanca, plumones, material para decorar.
• Celular con cámara.

Instrucciones para el alumno:

En este reto trabajarás con el elemento Logro del Ecosistema de Bienestar y Felicidad.

Parte 1

En esta parte del reto imagina que eres un caricaturista de un periódico de tu ciudad, por lo
que te encargaron realizar un cómic sobre las fortalezas de carácter de autorregulación y
perseverancia.

1. Tu comic deberá tener al menos seis escenas donde los personajes en sus diálogos
describan lo siguiente: ¿qué son las fortalezas de carácter?, ¿cuál es la importancia de
las fortalezas de autorregulación y perseverancia? Representa las ventajas y actitudes
positivas de ser una persona perseverante y autorregulada.
2. Toma tu libreta, en ella escribe las ideas principales sobre qué son las metas, qué son
las fortalezas de carácter y cuál es la importancia de las fortalezas de carácter para
alcanzar nuestros logros.
3. Ya que tienes los diálogos escoge los personajes que vas a dibujar.
4. Recuerda que una caricatura lleva diálogos cortos, con ideas concretas.
5. Posteriormente, ya que tienes una idea de lo que quieres representar, prepara el
comic Para realizar los pasos que se describen a continuación:
a. Toma media cartulina blanca y ponla de forma horizontal.
b. Después, dibuja los cuadros necesarios para representar las escenas,
recuerda que son al menos seis. Puedes tomar como base la siguiente
imagen:

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c. Dibuja tu historia en cada uno de los cuadros de la hoja de papel.
d. Coloca los diálogos en los personajes.
e. Colorea la caricatura.
6. Cuando esté listo, toma una fotografía y comparte en redes sociales con el hashtag
#MisMetasyMisFortalezas #PrepaTecmi
7. Guarda una foto de tu comic y la captura de la publicación que compartiste en redes
sociales ya que serán parte del entregable de este reto.

Criterios de evaluación de la actividad:

1. Describe lo que son la autorregulación y la perseverancia.


2. Identifica las ventajas de ser una persona perseverante y autorregulada.
3. Registra las actitudes positivas relacionadas con la autorregulación y la perseverancia.
4. Desarrolla estrategias para incrementar la autorregulación y la perseverancia en sí
mismo.

Entregable(s):

1. Fotografía de comic y captura de publicación en redes sociales.


2. Realiza tu test semanal de reto 11.

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[27-oct] Semana 12-Reto 12: Involucramiento en el aula
Instrucciones para realizar el reto:
Objetivo del reto:
Conocer el elemento involucramiento del ecosistema de bienestar, los elementos que lo
conforman a través de la creación de un mapa conceptual gigante.
Requerimientos para el reto:

• Lectura previa de tema 12.


• Cartulina, colores, marcadores, hojas de colores.

Instrucciones para el alumno:

En este reto trabajarás con el elemento Involucramiento del Ecosistema de Bienestar y


Felicidad.

Parte 1

1. Toma los materiales que se solicitaron en los requerimientos del reto y en un


documento de Word contesta las siguientes preguntas:

a. ¿Qué es el involucramiento?
b. ¿Cómo puedo vivirlo en la escuela?
c. ¿Cómo me ayuda Tecmilenio a desarrollar el involucramiento?
d. ¿Cuáles son los elementos que conforman el involucramiento?
e. ¿Qué actividades ofrece Tecmilenio que me entusiasmen?
f. ¿Qué actividades me gustaría que ofrecieran para poder involucrarme?
g. ¿Cuáles son los beneficios del involucramiento?

2. Ya que tengas las respuestas registradas realiza un mapa conceptual creativo en una
cartulina, explicando el involucramiento, utiliza como guía las respuestas de las
preguntas.
3. Utiliza imágenes y el material necesario para que tu mapa quede lo más creativo
posible.
4. Toma una foto de tu trabajo y súbela a una red social, con el hashtag
#MeInvolucroEnTecmilenio.
5. Toma una foto de tu trabajo y una impresión de pantalla de tu publicación ya que será
parte del entregable del reto.

Parte 3

1. En tu documento de Word realiza un listado (5 en cada una) de lo siguiente:


a. Actividades que puedan ayudarte al involucramiento en tu familia.
b. Actividades que puedan ayudarte al involucramiento en la escuela.

Criterios de evaluación de la actividad:

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1. Comprende el involucramiento.
2. Reconoce las características del involucramiento.
3. Identifica actividades que le ayuden a involucrarse en la escuela y en la familia.

Entregable(s):

1. Documento de Word con parte 1, fotografía de mapa conceptual y captura de


publicación en redes sociales con el hashtag #MeInvolucro #PrepaTecmi.
2. Realiza tu test semanal del reto 12.

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[3-nov] Semana 13-Reto 13: Estados óptimos
Descripción:
Objetivo del reto:
Comprender qué son los estados óptimos y su importancia a través de la realización de un
video dinámico.
Requerimientos para el reto:

• Lectura previa del tema 13.


• Celular con cámara.

Instrucciones para el alumno:

En este reto trabajarás con el elemento Involucramiento del Ecosistema de Bienestar y


Felicidad.

Parte 1
1. Contesta las siguientes preguntas de reflexión en un documento de Word (una
cuartilla).
a. ¿Qué significa para ti alcanzar el estado óptimo (estado de flow)?
b. ¿Para qué nos sirve alcanzar el estado óptimo?
c. ¿En qué actividades crees que puedas alcanzar el estado óptimo?
d. ¿Qué recomendarías a los demás para que puedan concentrarse en sus
clases?
e. ¿Qué habilidades crees que desarrollas más en un estado óptimo?

Parte 2

1. Graba un video de no más de 2 minutos en el que expliques de forma dinámica y


creativa qué actividades realizas para mantener un estado óptimo.
2. En tu video incluye las actividades que te permiten entrar en estado óptimo o de flow
(atención focalizada y concentración).
3. Puedes editar tu video para hacerlo más original.
4. Utiliza la herramienta OneDrive que Tecmilenio te ofrece para subir tu video y
compartir la liga a tu profesor.

Criterios de evaluación de la actividad:

1. Comprende el estado óptimo.


2. Reconoce las características del estado óptimo.
3. Realiza un video en el que comparte las actividades para mantener estados óptimos y
entrar en Flow.

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Entregable(s):

1. Respuestas a las preguntas de la parte 1 del reto en un documento de Word.


2. Comparte en el mismo documento la liga de su video de la parte 2.
3. Realiza tu test semanal del reto 13.

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[10-nov] Semana 14-Reto 14: Relaciones positivas

Descripción:
Objetivo del reto:
Comprender las ventajas de las relaciones positivas a través de un álbum de relaciones
positivas.
Requerimientos para el reto:

• Hojas blancas, hojas iris, marcadores, fotografías impresas (10 máximo, 8 mínimo) con
tu familia, amigos y compañeros.
• Material para decorar
• Celular con cámara.

Instrucciones para el alumno:

En este reto trabajarás con el elemento Relaciones positivas del Ecosistema de Bienestar
y Felicidad.

Parte 1

3. Toma los materiales solicitados en los requerimientos del reto.


4. Realiza una portada para tu álbum de Relaciones positivas de tu vida.
5. Ahora comienza a elegir fotos de tu familia, amigos y compañeros, acomódalas en las
hojas, describe cuándo se tomó y cómo te sentías en ese momento.
6. Incluye en tu álbum cómo han cambiado tus relaciones positivas con las personas que
aparecen en tu álbum.
7. Decora de forma original y creativa tu álbum.
8. Toma fotografías de tu álbum y agrégalas a un documento de Word.
9. Contesta las siguientes preguntas de reflexión:

a. ¿Cómo te sentiste al estar recordando los momentos que representaste en tu


álbum?
b. ¿De qué forma puedes cultivar tus relaciones positivas?
c. ¿Cuál crees que es la base de las relaciones positivas?
d. ¿Qué consejo le darías a alguien que no logra establecer relaciones positivas
con los demás?

Criterios de evaluación de la actividad:

1. Reconoce las relaciones positivas que ha logrado en su vida.


2. Identifica los momentos positivos.

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Entregable(s):

1. Fotografías del álbum de relaciones positivas en un documento de Word.


2. Preguntas de reflexión en el mismo documento de Word.
3. Realiza tu test semanal del reto 14.

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