PROYECTO APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL DESDE EL

MINDFULNESS
Semana N.°: ___ del : ____________ al ____________ SESION: 01
Grado: 1Y2
TUTOR (a)
Sesión de aprendizaje remoto
Actividad:
Reconozco el impacto del aislamiento social en mis estudios, emociones y en mi cuerpo.
Inicio:
 Saludo
 Solicitud de reporte de asistencia
 Recordatorio de conductas de interactuación o convivencia
Desarrollo:
 Preguntamos respecto a cómo se sienten o cómo se están sintiendo en estos días de
confinamiento voluntario.
 Compartimos que de una u otra manera todos estamos sintiéndonos de manera distinta a
cómo nos sentíamos en otros momentos. Que seguramente en algún instante nos hemos
sentido angustiados, desesperados, aburridos. Todos nos estamos sintiendo así. Sin
embargo hay técnicas que pueden ayudar a relajarnos. Les recomiendo aplicar la técnica de
Respiración 7 x 7. ¿En qué consiste? Vamos a realizarla por un momento.
- Primero, sentémonos cómodamente, con la espalda erguida, los hombros sueltos.
- Segundo, ubiquemos nuestro pulso. Contemos 7 pulsaciones
- Tercero, inmediatamente después de contar las 7 pulsaciones, tomemos aire por 7 veces.
(Inhalamos y exhalamos).
- Lo repetimos durante 7 veces. (opcional)
 Recomendamos hacer el ejercicio cada vez que nos sintamos abrumados, tristes, estre-
sados.
 Debemos saber que ante una situación determinada se nos genera un pensamiento y este a
su vez nos produce una emoción. Hoy, precisamente, vamos a Reconocer el impacto del
aislamiento social en mis estudios, emociones y en mi cuerpo. (propósito de aprendizaje)
 Para empezar con la actividad pedimos que lean el texto que aparece en la Imagen 01. O en
su defecto escuchen el audio (01) de la misma situación.
 Preguntamos ¿Crees que la historia de Paula es la de muchos adolescentes actualmente?
 Luego interrogamos ¿Por qué crees que Paula se siente así? ¿Te pasa eso a ti?
 Revisamos las respuestas y retroalimentamos.
 La situación que estamos afrontando nos ha obligado a cambiar nuestros hábitos, a actuar
de una manera distinta a como actuábamos antes, hemos incluso cambiado nuestra manera
de aprender y, consecuentemente, se están generando diferentes formas de sentir las
cosas.
 Para reconocer esos cambios que está generando en nosotros el aislamiento social vamos a
desarrollar un ejercicio. Les voy a enviar algunas imágenes con algunas cosas que pido que
me escriban.
 Empezamos. (Imagen 02). 3 ideas sobre lo que está causando el encierro en nosotros.
Por ejemplo: la falta de ejercitación y actividad me ha hecho bajar un poco de peso. Estoy
más delgado.
 Leemos las respuestas.
 Enviamos la imagen 03. 2 dudas sobre lo que me está haciendo sentir el encierro
 Por ejemplo: ¿Iremos a estar encerrados todo el año?
 Leemos respuestas y retroalimentamos.
 Enviamos la imagen 03: Redacto una comparación que describa cómo me siento en estos
momentos.
Por ejemplo: Estoy como un león enjaulado que moviéndome de una esquina a otra, pero
en mi cuarto.
 Leemos respuestas y retroalimentamos.
 Hacemos recordar que con el ejercicio hemos podido determinar lo que el aislamiento
social está produciendo en nosotros.
Con las tres ideas escritas por la primera imagen enviada podemos darnos cuenta de lo que
está originando en nuestro cuerpo.
Con las dudas redactadas por la segunda imagen enviada podemos darnos cuenta de lo que
está originando en nuestro aprendizaje.
Y con la comparación que nos piden con la tercera imagen a podemos darnos cuenta de lo
que está originando en nuestras emociones.
 Para comprobar si han entendido la actividad desarrollada voy a enviar una última imagen
en donde van a anotar lo que se les pide en cada recuadro.
 Los revisaré pacientemente y en la siguiente clase conversaremos y continuaremos.
Cierre:
 Sintetizamos: El aislamiento social está impactando de diferentes modos en cada uno de
nosotros. Ello lo podemos notar en los cambios que experimentamos en nuestro cuerpo, en
nuestro aprendizaje y en nuestras emociones. Algunos están engordando otros están
adelgazando. No sabemos si regresaremos al colegio, si seguiremos recibiendo clases
remotas. Y el encierro, también, hace que cambiemos de humor constantemente. Nuestras
emociones cambian. Podemos estar alegres, luego tristes o aburridos.
 Despedida.
Materiales de retroalimentación:
Imágenes sobre situación significativa; Técnica del 3, 2, 1; Ejercicio final
Evidencias:
Cuadro de identificación del impacto del aislamiento social en mi cuerpo, mis emociones y en
mis estudios.
Situación significativa

Técnica 3, 2, 1