Para las rodillas:

Tomar 11 vasos de agua diarios.

Consumir salmón, trucha, aguacate, nueces, aceite de oliva (grasas insaturadas, y no grasas
saturadas o trans) (5 o 7 cucharaditas de grasas, el aguacate contiene 6 y la porción de nueces
4)

Consumir verduras de hoja verde, brocoli, frutas del bosque, uvas rojas, fuentes de vitamina c
(frutas cítricas y pimientos), verduras rojas o anaranjadas, con almidón (maíz). (1 o 2 tazas de
fruta al dia y 2 o 3 tazas de verdura al dia).

Evitar las dietas altas en azúcar y sal. (consumo de sal diario entre 1000 y 1500 mg) o sustituirla
con hierbas o jugos cítricos. Intentar consumir azúcar en fuentes naturales (frutas frescas).

Evitar comida enlatada.

Averiguar dosficicación adecuada para un multivitamínico diario, aceites de pesacado o

suplementos omega 3

Hacer ejercicio, yoga y rutinas de estiramiento