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Curso de formación integral: Inteligencia emocional.

Primera sesión.
Gian Franco Di Candia 1161520

¿A qué vinimos?
A aprender sobre la inteligencia emocional, qué es, cómo funciona mi inteligencia
emocional, y de qué forma puedo aprovecharla para mejorar mi relación conmigo
mismo y mis relaciones interpersonales.
¿Qué tanto me conozco?
Personalmente he iniciado el viaje de autoconocimiento muy recientemente y
aunque no podría ubicar en una escala el conocimiento que tengo de mi mismo,
porque asumo que es un viaje largo, creo que he avanzado mucho al reconocer
que mis emociones y pensamientos me llevan a actuar de una determinada forma.
El simple reconocimiento de una emoción o un pensamiento, en el momento que
surge, abre una brecha antes de pasar a la acción, aumentando un nivel de
consciencia, y observar que no somos el impulso de una respuesta rápida a
determinada situación, sino también el observador de eso que experimentamos.
Escanear nuestras emociones y pensamientos creería yo que es el primer paso
para conocernos a nosotros mismos.
¿Qué es autoestima?
Es el aprecio, valoración que tenemos de nosotros mismos.
Integrar conscientemente nuestras emociones podría ayudarnos a elevar nuestra
autoestima.
¿Qué es inteligencia emocional?
La inteligencia emocional es la capacidad que tiene una persona de reconocer,
entender y manejar sus emociones. También se relaciona con la capacidad de
darnos cuenta de las emociones que se esconden tras nuestro comportamiento y
la forma en que influye en los demás. Además, una persona que posee
conocimientos de inteligencia emocional puede comprender mejor a las demás
personas, teniendo mejores relaciones interpersonales.
¿En realidad cómo funciona mi inteligencia emocional?
La inteligencia emocional puede partir desde la propia insatisfacción o el malestar
emocional muchas veces prolongado, producto de no tener las herramientas o el
conocimiento para saber integrar nuestras emociones. Como toda inteligencia,
ésta se puede desarrollar y potenciar con nuestra práctica y experiencias,
buscando la forma de reconocer primero todas nuestras emociones, cómo nos
hace sentir, que pensamientos nos provoca, y finalmente las acciones que
tenemos. Algunas veces primero se desata un pensamiento, luego la emoción y
por último la acción. Una forma de medir si estamos trabajando bien la inteligencia
emocional, es el grado de paz o de aceptación que tenemos con la situación, con
las personas e incluso con nosotros mismos, si existe algo que incomoda o
molesta profundamente, es síntoma de que hay algo en que deba trabajar o
manejar mejor.
¿Qué es la inteligencia emocional?
Determinar nuestro potencial para aprender las habilidades prácticas que se basa
en cinco elementos:
1. Autoregulación: La autorregulación emocional es la capacidad de
responder a las demandas continuas de una manera que sea socialmente
tolerable y lo suficientemente flexible como para permitir reacciones
emocionales espontáneas, así como la capacidad de retrasar dichas
reacciones según sea necesario.

2. Empatía: La empatía es la capacidad de percibir, compartir y/o inferir los


sentimientos, pensamientos y emociones de los demás, basada en el
reconocimiento del otro como similar, es decir, como un individuo similar
con mente propia. Es por esto que es vital para la vida social.

3. Destreza en las relaciones: Las destrezas para las relaciones son


aquellas destrezas sociales y emocionales que promueven la habilidad para
comunicarse clara y directamente, escuchar atentamente, resolver
conflictos y expresarse de manera honesta y auténtica.

4. Capacidad de ver las cosas en perspectiva: Es la capacidad de ser


conscientes ante una situación, para poder actuar o tomar una decisión
claramente sin la interferencia que las emociones pueden traer, como
restarle objetividad a la perspectiva.

5. Capacidad de desarrollar sentimiento de confianza en los demás: Es la


capacidad de entender e interpretar las emociones de los demás,
generando una relación auténtica.

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