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Schritt 1
Schritt 2
Schritt 3
Lebensfilm
Schritt 4
Schritt 5
D
amals wohnte ich in Wiesbaden.
I n e i n e r z i e m l i c h t o l l e n Wo h n u n g . E i n e a l t e
Kleinkunstbühne, die man zu einer Wohnung umgebaut
hatte.
Wir wollten mit Kind raus aufs Land ziehen und so suchten wir
einen Nachmieter. Es haben sich viele unterschiedliche
Menschen beworben. Die Auswahl war wirklich groß. Fast
d r e i h u n d e r t M e n s c h e n w o l l t e n e i n e n Te r m i n z u r
Wohnungsbesichtigung.
Als es klingelte, standen zwei Männer vor der Tür. Ein richtig
gut aussehender, vitaler, vor Kraft strotzender Mitte 40er. Gut
gelaunt und für Späßchen zu haben, wie sich später
herausstellen würde.
So unterhielt ich mich erst einmal lieber mit dem lustigen Mann,
und ging innerlich automatisch davon aus, dass er der
Heilpraktiker sein würde. Mit dem anderen kam kein Gespräch
zustande. Hier gab es nur einen kurzen, stockigen Smalltalk.
Da es Winter war, bot ich beiden Tee oder Kaffee an. Der eine
Mann nahm gutgelaunt einen Kaffee. Am liebsten einfach mit
Milch.
Kein Thema, dachte ich und zählte ihm alle Teesorten auf die
ich hatte. Und ich habe viele Tees zuhause. Selbstgepflückte,
sowie gekaufte Tees, wie z.B. den „Momente der
Entspannung“. Mit Lavendel und Kamille. Toller Tee. Ich liebe
den ja.
„Um Gottes Willen!“ rief er, so etwas trinke ich doch nicht!
„Aber die Pflanzen habe ich doch selbst aus meinem Garten,
gepflückt, sie sind gar nicht chemisch behandelt…!“ antwortete
ich verwundert.
„Ich sehe schon, sie kennen sich nicht aus! Die Luft ist doch
voller Chemtrails. Jede unserer Pflanzen ist chemisch
verseucht. Sie auch und ich auch. Wir alle hier!“ redete er sich
richtig in Rage.
„Das werde ich auch all meinen Patienten erklären, wenn ich
meine Praxis eröffnet habe!“
Und es dämmerte immer weiter. Nicht der vitale Mann war der
Heilpraktiker, sondern der miesmuffelige.
Deshalb:
Aus Liebe zu sich und nicht aus Angst VOR etwas! Merke Dir
das auch für Dich!
Wenn Du lernen möchtest wie man von Angst heilt oder aus
einer Krise herauskommt, dann wende dich an Menschen die
entweder darin ausgebildet sind und gute Erfolge mit ihrer
Arbeit haben (Psychotherapeuten, Kliniken etc)
Wieso ich meine, Dir etwas über die Heilung von Angst
erzählen zu können?
Weil ich es getan habe. Von soweit unten (ich erzähle nicht wie
weit unten, weil das Angstpatienten nur Angst macht) bis
weiter oben als vorher.
Heute
2019 habe ich dann ein Buch veröffentlicht, welches den
Heilungsweg von Rita beschreibt.
kannst DU auch!“
In diesem ebook verlinke ich auf einige Bücher und Seiten, die mein Leben nachhaltig verändert
haben und massiv zu meiner Heilung beigetragen haben.
Da ich mir sicher bin, dass Sie Dir auch helfen werden, habe ich in den Text Links eingebaut.
Wenn Du diese Bücher über den Link kaufst, bekomme ich eine Provision von Amazon.
Dich kostet es keinen Cent mehr und Dir entstehen dadurch keinerlei Nachteile. Wenn Du die
Bücher kaufst, ohne über den Link gegangen zu sein, ist das auch okay. Mir ist wichtig, dass DU
gesund wirst.
Schritt 1
Z
iele. Ja alter Hut, wirst Du jetzt denken.
Dachte ich auch. Solange bis das Leben mich zwang, endlich
ganz genau zu werden.
Warum?
Meine Reaktion darauf war, dass ich noch mehr Bücher las und
an mehr Kursen teilnahm. Die meisten Kursleiter kamen bei
meinem Problem zu folgendem Schluss:
- zwei meinten sogar, ich wollte gar nicht gesund werden. Ich
tat nicht genug dafür.
Aber das stimmte nicht. Ich hasse „krank sein“ und wollte
unbedingt „gesund sein“.
Soweit unten, wie man auf dieser Welt nur sein kann. Nicht nur
im gesundheitlichen Bereich, sondern in allen
Lebensbereichen. Eine lange und schwer Zeit in der Klinik
begann.
Ihre Gegenfrage war: „Wissen Sie, ich arbeite jeden Tag mit so
viel verschieden erkrankten Menschen zusammen.
Was ist denn Gesundheit eigentlich für Sie? Für jeden ist
Gesundheit ja etwas komplett anderes. Sie müssen es für sich
ganz genau definieren, damit ihr Unterbewusstsein weiß, was
es machen soll.
Wenn Sie in Ihr Navi eingeben: Bitte fahre mich jetzt dahin, wo
ich gesund bin, dann wird es Sie schlicht und einfach
nirgendwo hinfahren. Denn Sie könnten ja überall gesund sein.
Es wird mit dieser Angabe gar nichts anfangen können.
Und wenn sie jetzt denken, sie hätte nicht intensiv genug Ihr
Ziel in das Navi eingegeben und es deshalb 20 mal
hintereinander bekloppt hämmernd eintippen, dann wird das
Navi überfordert sein und seinen Dienst versagen: ERROR!
So einfach also?
Anstatt zu sagen, ich möchte gesund sein: ich möchte bis Ende
des Monats genau verstanden haben, wie Angstbewältigung
funktioniert und wie man sie anwendet.
Anstatt zu sagen, ich möchte gesund sein: ich werde mir jetzt 3
kleine Ängste bei mir aussuchen und komplett anders darauf
reagieren. Nämlich z.B. mit: Du machst mir keine Angst mehr,
das kenne ich schon.
Anstatt zu sagen, ich will wieder mehr Sport machen: ich werde
bis Ende des Jahres 10.000 km gelaufen sein!
Viele meiner Kunden haben meist 5-8 Ziele, die sie erreichen
möchten.
Ich schlage Dir Dein Ziel vor. Du kannst Dir aber auch selbst
eins aussuchen.
Mein Vorschlag:
Doch! Ich habe noch alle Tassen im Schrank. Aber glaube mir -
wenn Du DAS kannst, bist Du Deinem Ziel gesund zu sein,
schon ein großes Stück näher. Vor allem bist Du hinter diesem
Ziel frei! Du kannst ab diesem Zeitpunkt alles im Leben nur
erdenkliche wieder tun.
Nicht weil Du Dich immer gut fühlen wirst (das tun übrigens
gesunde Menschen auch nicht), sondern weil Du Dich von
Deinen Angstgefühlen nicht mehr beherrschen lässt.
Die Angst vor der Angst entsteht ja, weil man denkt, die Angst
mit ihren Symptomen nicht aushalten zu können.
Wenn Du an den Punkt kommst: „Ach Angst ist mir egal, die
kann ich locker aushalten!“dann hast Du keine Angst vor der
Angst mehr und bist einen unfassbar großen Schritt näher an
Deinem Ziel komplett gesund zu sein, dran.
Praktischer Vorschlag# 1:
1 ) Z.B. bis Ende des Jahres bin ich 10 mal auf einem Turm
gewesen. (Bei Höhenangst)
Etc.
Lege das ebook nun weg und mache die Übung bevor du
weiterliest!
JETZT!
„Mein Tagebuch soll sein wie eine Reisetasche, in die ich ungeprüft allen
Krimskrams hineinwerfe. Wenn ich später nachsehe, ist das Durcheinander wie von
Geisterhand geordnet, gesintert zu einem Ganzen, so fest und unnahbar wie ein
Kunstwerk – aber so transparent, daß das Licht des Lebens durchscheint.“
Virginia Woolf
B
esonders wir „Großen Mädchen“ kennen das noch.
Und: wir malten uns aus, was wir für Ziele hatten. Wo wir
hinwollen im Leben und was wir gar nicht mögen. Wo wir auf
keinen Fall hinwollen.
Wir schrieben täglich. Also fast. Vor allem schrieben wir oft das
Gleiche.
„Was befürchtet man, wenn man dies oder jenes tut? Was
könnte passieren? Wie würde jemand darauf reagieren?
Praktischer Vorschlag #2
1. Kaufe Dir das wunderbare folgende: Vision Board* (hier klicken)
Z.B. unter Gesundheit: ich werde bis Ende August immer wenn
ich merke, dass ich eine Situation vermeiden möchte, es
trotzdem tun.
Ich liebe dieses Board. Du füllst es komplett aus nur für Dein
EINES Ziel.
3. Schritt
Nur wenn jemand eine Vision von der Zukunft hat, hält er durch - auch in der Not.
Viktor Frankl
D
ie meisten meiner Kunden/innen kennen diesen Punkt
bereits, allerdings haben sie ihn völlig falsch eingesetzt, weil
man es ihnen falsch erklärte.
Ich selbst habe es nämlich auch viele Jahre falsch gemacht und
deshalb keine Ergebnisse erlebt.
Und das, obwohl ich mir ja immer visualisierte, wie es wäre gesund
zu sein.
Das hat aber schlicht nichts gebracht und sogar in meiner akuten
Angstzeiten meine Symptome verschlimmert. Gerade für
Traumapatienten bringt die Übung in der alten Variante (sich das
gewünschte Endergebnis vorzustellen) oft nur Nachteile und ist
stark kontraproduktiv.
Zusammen mit meiner Ärztin habe ich dann ein ganz eigenes
System entwickelt.
Wenn man sich nämlich vorstellt, dass man gesund ist, obwohl
man gerade sehr krank ist, verschlimmert sich der Zustand
manchmal stark.
Es geht gerade nur darum, was passiert, wenn man sich lediglich
das Endergebnis vorstellt. Nach meiner Erfahrung ist das extrem
verschlimmernd und ich rate davon ab.
Nein, keine Angst. Es gibt einen wundervollen Weg der auch einem
Angstpatienten sehr hilft.
Beispiel:
Ich werde bis Ende des Jahres wieder in die Stadt gehen können,
ohne Angstzustände zu bekommen.
Ich werde bis Ende des Jahres wieder in die Stadt gehen können,
ohne Angstzustände zu bekommen. Ja, ich werde es etliche Male
üben müssen. Und ja, es wird erst einmal schwer werden und ja, es
werden Angstzustände kommen oder Panikattacken. Ich werde
aber üben sie auszuhalten. Ich werde mich dabei lieb haben und
toll finden, dass ich mich traue das zu üben.
Und ja, ich weiß, dass ich es wahrscheinlich sehr oft üben muss,
bis ich wunderbar wieder damit zurecht komme, in der Stadt zu
sein.
Aber ich verspreche mir eins: ich werde mein Bestes geben. Jedes
einzelne Mal. Und dann werde ich bis Ende des Jahres so einen
Spaß daran haben in die Stadt zu gehen. Einfach weil ich es kann.
Ich freue mich drauf! Aber ich habe auch Schiss davor. Und das
darf ich auch.
Solange, bis in die Stadt gehen, wieder etwas ganz normales für
mich wird.
Das waren jetzt Hilfssätze in der Art, wie sie MIR gut getan haben.
Du musst Deine Hilfssätze finden.
Hilfssätze beziehen immer die Realität und die Hindernisse mit ein.
Anfangs fällt es vielen nicht besonders leicht, eine gute Version für
ihren Gesundheitsfilm zu finden aber übe und probiere aus.
Und wahr. Und machbar! Falls es eine Stelle darin gibt, die Dir ein
ungutes Gefühl macht, nimm wieder Hilfssätze zur Hand und
verändere Deine Version so lange, bis sie für Dich stimmig ist.
So, nun kommen wir von der Art wie man einen Gesundheitsfilm
formuliert hin, zu dem angestrebten Lebensstil.
Stelle Dir nicht nur vor, wie Du gesund bist, sondern was genau Du
tust, wenn Du gesund bist (dies musst Du wahrscheinlich mit den
Hilfssätzen formulieren), wie Du Dich fühlen wirst, was Du sagen
wirst, wo Du Dich aufhalten wirst, wo Du hingehen wirst und fange
es schon an zu üben!
Praktischer Vorschlag #3
1. Nimm Dir Dein Ziel von oben und schreibe nun täglich in Dein
Notizbuch wie Dein ganz persönlicher Gesundheitslebensstil bzgl.
dieses Zieles aussieht.
Schritt 4
»Wer zugleich seinen Schatten und sein Licht wahrnimmt, sieht sich von
zwei Seiten, und damit kommt er in die Mitte.«
W
as ist denn das nun wieder für eine Weisheit, wirst Du
vielleicht denken. Oder Du kennst es schon, hast es aber
noch nie ganz bis in alle Einzelheiten durchdacht und
überlegt, was es für Dich und Deine Angst bedeutet.
Der Satz ist auf alles im Leben gemünzt und manchmal sehr
schwer anzunehmen.
Wie soll es gleichzeitig gut sein, wenn man sehr schwer erkrankt ist
und fast daran stirbt? Wenn man schlimme Gedanken hat oder
unerträgliche Symptome?
Da ist gar nichts gut daran. Und ja, genauso ist es. Auf der
körperlichen Ebene auch wirklich nichts gutes an einer Krankheit
und an seelischer Not.
Das Gute ist erst auf der darüber liegenden, evolutionären Ebene
zu entdecken.
Gehen wir mal davon aus, dass die Farbe Weiß das Gute, und
Schwarz das Schlechte repräsentiert. Dann zeigt das Yin-Yang
Zeichen, dass in jeder GUTEN Sache auch etwas schlechtes steckt
und in allem Schlechten auch ein guter Kern.
Deine Krankheit ist für Dich also nicht nur schlecht, sondern auch
GUT.
Negativ: die Krankheit fühlt sich schrecklich an und Dir geht’s echt
schlecht.
H a n d l u n g : We n n D u e s j e t z t s c h a ff s t D i r d a s n e u e
Handlungsmuster zuzulegen „Ich sorge selbst gut für mich und
wenn meine Kraftreserven erschöpft sind, kann ich weitere
Aufgaben ablehnen ohne mich als Versager zu fühlen!“,
dann kann die Krankheit langsam wieder gehen. Sie hat ihre
Aufgabe erfüllt.
Vergiß aber nicht: jede Krankheit ist multifaktoriell und hat niemals
nur EINE Ursache. Jedenfalls nicht die schweren Erkrankungen.
Nimm Deine Angst an, als hättest Du sie gewollt und suche den
Nutzen, den Deine Krankheit hat.
Kurt Tepperwein
Schritt 5
Hier ist der Start, dort das Ziel. Dazwischen musst Du laufen.
Emil Zatopek
Er kaufte es auf, gab ihm einen neuen Namen und eröffnete sofort
wieder mit der gleichen Speisekarte und dem alten Personal. Was
vorher lief, würde ja nun auch einfach so wieder gut weiterlaufen.
Später hat dieses Restaurant eine Dame gekauft. Ich ging selbst
einmal dort essen, weil dieses Restaurant nach der
Wiedereröffnung mit ihr als Besitzerin florierte. Es lief sehr gut.
An diesem Abend kam ich mit ihr ins Gespräch und natürlich fragte
ich sie, warum es bei ihr so gut lief? Was hatte sie anders gemacht
als ihre Vorgänger?
Ihre Antwort war, dass sie es nicht genau wüsste. Aber sie selbst
hatte zu beginn genaue Analysen angestellt von unserer Stadt.
Sie verteilte Flyer und bat um Rückmeldung, was die Menschen für
eine Ernährung bevorzugten. Sie erstellte eine neue Speisekarte
und dekorierte das Restaurant so um, dass es sehr freundlich und
einladend war.
Sie rechnete sich genau aus, wie groß die Portionen sein durften
aber auch mindestens sein mussten, damit ihre Kunden alle gut
satt würden.
Wie oben schon geschrieben wurde es ein großer Erfolg. Die Dame
hatte erkannt: Erfolg ist ein Prozess! Man muss alle Schritte eines
Erfolges durchlaufen, um an sein Ziel zu kommen.
Den Sänger, der über Nacht zum Weltstar wurde, gibt es nicht. Er
hat vorher schon jahrelang an sich gearbeitet. Trainiert und geübt.
Er wird an dem einen Tag auf der Bühne nicht zum ersten Mal
gesungen haben. Wie fürchterlich hätte sich das angehört? Kein
Mensch singt zuhause vor sich hin und wird zum Weltstar. Jeder
von ihnen hat geübt!
Aber die gibt es nicht. Doch, wirst Du sagen. Es gibt doch so viele
Menschen, die unglaublich schnell berühmt wurden.
Ja, aber die sind auch schnell wieder gescheitert. Dein Traum ist es
ja nicht, für einen Tag mal gesund zu sein, sondern Du möchtest
dauerhaft gesund werden.
Gesundheit versprechen kann ich Dir und will ich Dir nicht aber ich
kann Dir versprechen, dass Du am Ende des Prozesses bei Dir
selbst ankommen wirst., wenn Du DEINEN eigenen Heilungsweg
gehst! In Deinem Tempo!
Woher weisst Du nun, was genau bei Dir geändert werden muss?
Sie dürfen nun lernen sich dem Prozess des Lebens anzuvertrauen.
Dein Leitsatz darf nun werden: Obwohl ich vor… Angst habe, tue
ich es trotzdem.
Praktischer Vorschlag #5
Dann könnte nun eine andere Reaktion sein: „Ja, danke für die
Frage, ob ich morgen Zeit habe. Ich werde nochmal in meinen
Kalender schauen und Dich/ sie dann zurückrufen!“
So übst Du Dich von den kleinen Dingen die Dir Angst machen, zu
den großen Dingen die Dir Angst machen.
Deine
Bianca Lisann Großmann
Meine Empfehlung #5
Die 1% Methode
Du kannst aber auf meiner Shop Seite erst einmal schauen, welche
Art von Coachings ich anbiete.
Dies hier ist keine Therapie, es wurde ein möglicher Weg aufgezeigt. Für
jegliche Äußerungen übernehme ich keine Haftung, sondern weise
lediglich auf eine
Alternative hin.
Bianca Lisann Großmann
BONUS #1
Emotionen fühlen
Susi saß in der Klinik vor dem Chefarzt und verstand gar nicht,
was er wollte.
Sie hatte die Trennung gut verarbeitet. Sie war auf etlichen
Seminaren gewesen, 1000 mal verziehen und alles geliebt was ist.
Drei lange Wochen ging das so. Susi lebte sich in der Klinik, in der
sie war ein und kam nur langsam gefühlt dort an. Sie gewöhnte
sich an die Mitpatienten und Mitarbeiter.
Und je mehr sie sich eingewöhnte, umso besser ging es ihr. Soweit,
dass Susi sich schon selbst entlassen wollte, als es passierte.
Der Chefarzt hatte recht. Sie hatte alles nur weggesteckt. Sie hatte
es so gut tief in sich versteckt, dass sie selbst keinen Zugang mehr
zu sich selbst gehabt hatte und nicht wahrnehmen konnte, wie
verletzt sie eigentlich war. Wie verletzt und traumatisiert.
Und doch ist Susi nicht gestorben. Sie ist am Zulassen der
Emotionen gewachsen.
In dem Maße, wie sie gelernt hat, ihre Emotionen dasein zu lassen,
ohne sie herunterregeln zu wollen - verschwanden diese. Langsam,
ganz langsam.
Es hat über zwei Jahre gedauert, bis Susi gelernt hat auch ihre
schwierigen Emotionen anzunehmen, willkommen zu heissen und
sie ohne Manipulation aushalten zu können.
Ja, paradox.
- Und nun halte die Emotion aus - ohne Dich von ihr zu einer
Handlung verleiten zu lassen.
Wenn ich eine Panikattacke bekomme, dann liebe ich mich gerade
selbst besonders und atme einfach erst einmal ruhig und
gleichmäßig.
Wenn ich eine Panikattacke bekomme, dann mache ich mit dem
weiter, was ich gerade machen wollte.
So und nun - nutze dieses Wissen und mache Dich daran, alles in
die Tat umzusetzen!