AUTOEVALUACIÓN TRABAJO EN CAS

NOMBRE DEL TRABAJADOR: CARGO:

FECHA AREA:

Marque Si o No según la condición encontrada - Tenga presente las recomendacion

DEFINICIÓN DE LA UBICACIÓN DEL ESPACIO Y ELEMENTOS DE TRABAJO Repuesta

El espacio que elegí para trabajar me permite acomodar todos mis objetos
facilitando el alcance de los mismos sin tener que asumir posturas forzadas
como flexiones o rotaciones

El espacio cuenta con adecuadas condiciones de orden y aseo (no se

almacenan elementos que limiten la movilidad y disminuyan el espacio de
trabajo)

INSTALACIONES ELECTRICAS Repuesta

Comprobar que todas las conexiones eléctricas y de red están ubicadas

cercanas y en adecuadas condiciones

El cableado eléctrico y de red se encuentran protegidos, canalizados en el piso,

paredes o techos.

Los enchufes del área de trabajo se encuentran en buen estado y con pocas
conexiones.

ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO Repuesta

Cuenta con los recursos tecnológicos para ejecutar su trabajo ej.: Internet y
acceso a la información que requiere para ello.
Ha recibido orientación o una guía de apoyo para trabajo remoto en casa por
parte de la empresa ( uso de software, tecnología, equipos)

Están definidos sus tiempos de trabajo, horario y tiempos de pausas

acordados con los demás miembros de su familia

Te dispones física y mentalmente para iniciar tus actividades de trabajo en casa

como si fueras para la oficina.

ILUMINACIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO REMOTO Respuesta

Existe suficiente iluminación en el área y puesto de trabajo para ver los

detalles requeridos al realizar las tareas.

La pantalla esta ubicada de forma perpendicular a las fuentes de luz o cuenta

con luz focalizada

Las ventanas cuentan con cortinas o persianas para evitar deslumbramientos

por exceso de luz solar

AMBIENTE SONORO ( RUIDO) Repuesta

Cuenta con audífonos personales para realizar teleconferencia y reuniones

virtuales.

Regula el volumen de sus audífonos ( tono bajo), usando en lo posible un solo

audífono para rotarlo de oído cada hora
Limpia de forma regular sus audífonos ( diario) y los guarda en un lugar limpio.

Cuenta con un espacio donde pueda aislarse para disminuir los ruidos y las
interrupciones

ORGANIZACIÓN DE LOS ELEMENTOS DE TRABAJO Repuesta

Cuenta con silla en buen estado, estable, con espaldar que permita apoyar la
zona lumbar y asiento acolchado que permita apoyar su cadera al fondo del
asiento.

La altura y ubicación de la mesa facilita que ubique los codos flexionados, cerca
al tronco, con los antebrazos paralelos al piso y muñecas alineadas con
antebrazos.

El portátil o pantalla del monitor lo ubica de frente a usted evitando los

movimientos de giro o inclinación de cuello?

La altura del monitor o borde superior del portátil coincide con los ojos
permitiendo una postura neutra del cuello.

La distancia entre usted y la pantalla se encuentra en el rango entre 45cm y

60cm teniendo en cuenta su agudeza visual.
El teclado y mouse están ubicados a la misma altura?

¿Logra apoyar ambos pies en el piso firmemente manteniendo caderas y

rodillas en ángulo recto y la espalda apoyada sobre la silla?

PANTALLA Repuesta

La señal es estable ( sin centelleos o borrosidad) y tiene predeterminado en su

pantalla un fondo claro y letra oscura, tamaño 12?

Cumple

Hace uso de una sola pantalla durante su trabajo en casa? SI

ADECUACIÓN DEL PUESTO DE TRABA

Imagen de puesto de trabajo antes de las recomendaciones

AJO EN CASA

recomendaciones para ajustar su puesto de trabajo

Recomendación

Recomendaciones

Recomendaciones
Recomendaciones

Recomendaciones
Recomendaciones
 Recomendaciones

O DE TRABAJO

Imagen de puesto de trabajo después de las recomendaciones

 TRAB

La pandemia de COVID-19 ha movilizado a trabajar de forma remo

espacios de trabajo en casa. Además de aplicar las prácticas de
completa del área de trabajo, superficies y los componentes, su ofi
de ergonomía. Estas recomendaciones se proporcionan para ayud
labo

Use un área de su hogar que permita un trabajo productivo. Tenga en cu

Use un área de su hogar que permita un trabajo productivo. Tenga en cu
al elegir un espacio de trabajo. Al sentarse frente a la superficie de tra
altura de la superficie de trabajo. Esto permite pasar el mouse y escribir
de trabajo ordenado permite tener a la mano todos los equipos y docume
Siéntese en una silla que sea cómoda. Para períodos cortos, una silla
acolchado y soporte lumbar puede generar molestias significativas con
ejemplo, una toalla enrollada o un cojín entre su silla y la parte baja de la
una base o libros que le sirvan como reposapiés.

Use elementos externos si los tiene como mouse y teclado para su com
Buscando siempre que sus muñecas estén lo más rectas posibles.

Tómese descansos frecuentes para estirar y relajar los músculos. Tómese

las llamadas con manos libres. Levántate y camina y alterne postura. R
psicológicas y de cuidado de la voz y auditivo.
Has consiente tus movimientos y posturas. La mejor postura es la que si
cómoda, si sientes algún malestar inmediatamente cambia de postura.

Video sugerido: https://www.arlsura.com/index.php/component/content/article/277-teletr

 TRABAJO EN CASA

abajar de forma remota desde nuestros hogares, lo cual nos reta a reinventarnos en el u
plicar las prácticas de prevención, como el lavado de manos, desinfección de manera reg
s componentes, su oficina en el hogar debe configurarse utilizando los mismos principios
oporcionan para ayudarlo a aumentar su comodidad mientras realiza las diferentes acti
laborales en casa.

roductivo. Tenga en cuenta su comodidad y el tiempo de duración de las tareas que realiza reg
onent/content/article/277-teletrabajo/2234-acondicione-su-espacio?Itemid=473
entarnos en el uso de los
n de manera regular y
ismos principios básicos
s diferentes actividades

s que realiza regularmente