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DATOS PERSONALES

Nombres: Boris Ernesto


Apellidos: Jara Benavides
Grado: 5°
Sección: “E”
Curso: Educación Física.

“Comprendemos nuestro cuerpo y nos expresamos a través del


movimiento”
Actividad 1: Tomamos conciencia de nuestro cuerpo y nos relajamos
con la respiración.
Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:
¿Qué impresión te dan las imágenes?
Positividad, tranquilidad y amabilidad.
¿Qué tipos de movimientos observas en el video?
Correr, Frotar, Saltar, Flexionar, Extender entre otros.
¿Por qué es importante mantener una buena respiración?
Nos aumenta nuestra vitalidad física, psíquica y espiritual y nos ayuda a
restablecer el equilibrio emocional.
¿Cómo puedes lograr la relajación?
Respirando 3 veces, pero despacio, o también lee libros, etc.

Actividad 2: Practicando movimientos corporales para sentirnos bien.


¿De cuántas formas te puedes desplazar en el espacio de trabajo que elegiste?
De muchas formas excepto correr ya que en el espacio que trabajo es pequeño.

Investiga sobre la técnica de relajación del yoga.


Comenzando por los dedos de los pies, relaje todos los músculos que pueda
imaginar, disminuyendo el movimiento hasta la parte superior de la cabeza.
Cuando todos los músculos estén relajados, quédese completamente inmóvil
unos minutos, dejando que la mente se calme. Permita una respiración completa
y profunda.

Actividad 2: Reflexionamos sobre lo aprendido.


¿Qué emociones experimentaste en esta actividad?
Inspiración, Alegría, Gratitud y el Interés.
¿Qué dificultades y posibilidades de movimiento has podido encontrar?
Bueno o tuve dificultad, las posibilidades que encontré es que reduce el estrés y
mejora el estado físico.
¿Por qué crees que la respiración y la relajación te pueden servir de ayuda en tu
vida personal y familiar?
Bueno la verdad nos tranquiliza, no quita el estrés, nos sentimos bien y relajados
al finalizar.
Reflexión final
¿Cómo te sentiste en esta actividad y qué opinión tienes sobre las formas de
respiración practicada?
Bueno hoy aprendí a expresar mi cuerpo como, relajarnos, tomar conciencia y
quitar el estrés.
AUTOEVALUACIÓN 5°
Con apoyo de un familiar, revisa si lograste tus metas. Señala con una X según
convenga, así como también si presentas alguna inquietud puedes escribirnos.
Opcional
Nombre del estudiante: Boris Ernesto Jara Si presentas alguna inquietud
puedes escribirnos
Benavides Grado: 5° “E”
Estoy Necesito apoyo
N Criterios de intentando
¿Qué
° evaluación ¿Cómo lo dudas o
hiciste? dificultades
Logré
tienes?

1 Practique diversas
actividades físicas de
(movimientos
corporales básicos)
2 Practique ejercicios
de respiración
3 Practique
movimientos básicos
de la técnica del yoga
4 Elaboré una secuencia
de 6 movimientos
libres y una pequeña
rutina utilizando un
tipo de respiración
para relajación