DESARROLLO DE LA FUERZA MÁXIMA EN LA MARCHA

ATLÉTICA

La fuerza en el deporte se define como una cualidad física

básica que está ligada con los músculos y el aparato
locomotor, pero también guarda relación con el sistema
nervioso central y con los sistemas energéticos (sistema
cardiovascular y el sistema respiratorio)

Es la máxima tensión que puede realizar un músculo cuando

en estado de reposo es excitado por un estímulo básico. En
todos los gestos físicos deportivos existe una
manifestación de fuerza.

FUERZA MÁXIMA

Es la mayor fuerza que se puede realizar concentrada en un

solo momento. Solo se puede realizar una vez en su máximo
pico durante una competición ya que la fuerza disminuye y
no vuelve a alcanzar o superar ese máximo nivel.

EN LA MARCHA ATLÉTICA

Es un error pensar que el marchista necesita exclusivamente

de solo entrenar su resistencia. La fuerza resulta ser
fundamental para que un marchista alcance la élite ya que
necesita soportar todo el tiempo que dure la competencia
realizando el gesto técnico de marchar de manera correcta.

DESARROLLO

Para desarrollar la fuerza y alcanzar el pico máximo de la

misma durante una competencia es necesario aplicar un
desarrollo general de entrenamientos mediante ejercicios de
circuitos, multisaltos, carreras en diferentes superficies
y pendientes. También se debe tener un desarrollo
específico de entrenamientos mediante ejercicios de marcha
por cuestas en la playa, con arrastres o lastres, todo esto
en conjunto de un trabajo específico de gimnasio.

Fuentes:

https://www.efdeportes.com/efd161/la-marcha-atletica-
medios-para-su-entrenamiento.htm

https://g-se.com/fuerza-maxima-fuerza-explosiva-y-fuerza-
hipertrofia-posibles-adaptaciones-de-los-entrenamiento-
funcional-de-alta-intensidad-bp-157cfb26da217d

https://www.youtube.com/watch?v=6RdTdqkUxhw