Consejos de mantenerse activos/as: Práctica de Yoga

El yoga es una disciplina milenaria con cuya práctica, cuerpo y mente se fortalecen y serenan, a
través de lo que se conoce como "asanas", de la respiración y la meditación.

Durante una sesión de yoga se practican diferentes asanas, o posturas, que van en armonía con la
respiración. Las clases suelen comenzar con un calentamiento, realizando una postura conocida
como "Saludo al sol", posteriormente se sigue la clase con las asanas estáticas, trabajando el cuerpo
y la musculatura de forma equilibrada, y se termina la sesión con una relajación de unos minutos para
devolver al cuerpo y a la mente a la calma.

La práctica de yoga cuenta con numerosos beneficios que van desde una mayor flexibilidad
muscular, hasta una mejor circulación sanguínea, pasando por la activación del metabolismo, incluso
en reposo. Practicar yoga habitualmente también proporciona energía, mejora la salud y permite ser
más consciente de uno mismo.

Fuente: https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/los-muchos-beneficios-del-yoga-4840
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El vídeo que presentamos a continuación consiste en una clase de yoga en la que se muestra cómo
hacer el Saludo al Sol, lo que dijimos que suele utilizarse como calentamiento.

Lo recomendamos como parte de nuestros consejos de mantenerse activos/as en este

confinamiento, siendo un vídeo corto y fácil para aquellos/as que quieran iniciarse en esta práctica
o simplemente quieran utilizarlo como un ejercicio diario: https://www.youtube.com/watch?v=-
LH0Lixz02c
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Por otro lado, en el blog que presentaremos a continuación, también podrás encontrar planes
y propuestas específicos para incorporar esta práctica a tu día a día, acompañado de vídeos y
explicaciones útiles para el proceso: https://xuanlanyoga.com/guia-para-practicar-yoga-en-casa/