Colesterol

Los niveles de colesterol elevados, son el resultado de falta de ejercicio,

llevar un estilo de vida inactivo, tener sobrepeso, consumo excesivo de
alcohol o una alimentación rica en grasa.

La interpretación de los valores es la siguiente:

 Menos de 200 es lo mejor.

 De 200-239 está al borde de un nivel alto.
 240 ó más, significa que usted tiene un riesgo más alto de
tener enfermedad del corazón o cardiovascular.

Límite elevado: 200-239 mg/100 ml

Es necesario que haga cambios en su estilo de vida, Las medidas que puede
tomar son:

 Si está subido de peso, perder entre 3 a 5 kg le puede ayudar a mejorar

sus niveles de colesterol.
 Asegúrese de comer frutas, vegetales, granos integrales y pescado en
abundancia; todos estos alimentos promueven la salud. (Aumente el
consumo de fibra y antioxidantes naturales: tomando al menos 2 piezas de
fruta al día y 2 raciones de verdura cruda ó cocida al día).
 Evite las grasas saturadas que pueden elevar los niveles de colesterol,
limite el consumo de embutidos grasos, salchichas y hamburguesas
comerciales, etc.
 Practique algún deporte y haga ejercicio regularmente.
 Si fuma, deje de hacerlo.

Alto: >240 mg/100 ml

Adicionalmente de los consejos anteriores, es necesario tomar medidas para

mejorar sus niveles de colesterol y ayudar a prevenir una cardiopatía y un
ataque cardíaco.

Es recomendable consultar al médico, quien le puede indicar que tome

medicamentos para su colesterol. Esto dependerá de:

 Su edad.
 Si usted tiene o no cardiopatía u otro problemas de circulación.
 Si usted fuma o tiene sobrepeso.
 Si usted tiene hipertensión arterial o diabetes.