Liberación Sacro-ilíaca

Colocación de la pelota
Emplearemos para ello una pelota de espuma del tamaño de un balón de fútbol.

Este ejercicio lo realizaremos tumbado boca arriba con las piernas flexionadas y los pies
apoyados en el suelo.

Colocamos la pelota por encima de la cresta ilíaca (véase posición de la mano izquierda en la
foto) y al lado de la columna vertebral, nunca presionando directamente la columna.
Tumbados boca arriba con la pelota colocada en el lado derecho, piernas flexionadas con los
pies apoyados en el suelo y las manos sobre las costillas.

Inspiramos profundamente y al iniciar el