Registro de pensamientos negativos

Fecha__________

Situación (¿Qué ha pasado? Por ejemplo, se me quema la

comida):___________________________________________________________
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Pensamiento (¿Qué he pensado? Por ejemplo, pienso “soy un inútil, con 32

años y no sé ni freír un
huevo”):___________________________________________________________
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Emoción (¿Qué he sentido? Por ejemplo, siento enojo hacia mí mismo por no

haber estado más
atento.)___________________________________________________________
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Conducta (¿Qué hago? Por ejemplo: tiro la comida quemada y me quedo sin

comer, ya da igual, se me ha quitado el
hambre).__________________________________________________________
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