nosotras

GUÍA GAAP PARA

EL AUTOCUIDADO
DURANTE LA
CONTINGENCIA
SANITARIA POR
EL COVID - 19

Volumen 1

GUÍA GAAP PARA EL AUTOCUIDADO 2020

Volumen 1
INTRODUCCIÓN:
La presente guía fue elaborada por un
grupo de mujeres que pertenecen al
programa social promotores culturales
de la Secretaría de Cultura de la Ciudad
de México; pretende ser una herramienta
de fácil acceso que busca compartir
información y tips para cuidar de nuestros
cuerpos y sus emociones.

Esperamos que el viaje en ella te resulte Nota: Estas recomendaciones no

enriquecedor y satisfactorio. Organiza,
deshace y reinterpreta esta información de
acuerdo a tus experiencias.
buscan representar una carga en tu día
a día, si tú no puedes parar por diversas
razones económicas y sociales, puedes
hacer uso de ellas en el momento que creas
necesario y con ello empezar a contribuir a
tu autocuidado.
GUÍA GAAP PARA EL AUTOCUIDADO 2020
 El autocuidado es un conjunto de actividades
que las personas realizan en favor de sí mismas
para mantener su vida salud y bienestar. En las
mujeres, implica un conjunto de acciones como:
cuidar de nosotras, prestar atención a nuestras
emociones y sentimientos, pues se convierte en un
acto de amor propio.

“El cuidado de la vida es un acto radicalmente político en tiempos de tanta dureza y

encierro” (Fondo de Mujeres)

GUÍA GAAP PARA EL AUTOCUIDADO 2020

¿Por qué es importante hablar de cuidados
y mujeres?

A lo largo de la historia, las mujeres hemos

dedicado gran parte de nuestros recursos
económicos, físicos, de salud y emocionales al
bienestar de nuestras familias, generado una
sobrecarga emocional (INMUJERES 2020); es
decir, muchas comenzamos a experimentar
sentimientos como: tristeza, soledad, miedo,
dependencia, baja autoestima, dificultad para
tomar decisiones, alteraciones en el ciclo de
sueño, descuido de higiene personal, apatía,
incluso desesperanza de otras formas posibles
de vida. Tejer poco a poco y desde nuestras
posibilidades, acciones de cuidado es un
paso más hacia conocernos mejor y encontrar
posibilidades amorosas para nosotras.

GUÍA GAAP PARA EL AUTOCUIDADO 2020

Es cierto que hemos ido ganando
terreno respecto a nuestros derechos
y libertades pero aún quedan muchas
acciones pendientes por trabajar;
por ejemplo: aún son pocos espacios
de esparcimiento y disfrute seguros
para el goce de las mujeres, y por el
contrario los altos índices de violencia
de género que se viven en México y
en la Ciudad ha motivado diversas
manifestaciones sociales.

GUÍA GAAP PARA EL AUTOCUIDADO 2020

También hay características asociadas a las mujeres, que colocan sus cuerpos, emociones
y experiencias en contextos de mayor vulnerabilidad, desigualdad y discriminación, por
ejemplo:

m
• Adultas mayores que siguen cuidando de otros/as.

• En situación de calle que deben procurar el bienestar de sus hijas/os

u pese a no contar con un espacio seguro de vivienda y alimentación.

j
• Que son fuente económica en sus hogares y que derivado a esa situación
no pueden parar frente a la contingencia sanitaria y además cuidan de
los/las que la rodean.

e • Con discapacidad visual, en ocasiones viven culpabilizadas por ser

r consideradas incapaces de valerse por sí mismas y ven incrementado

el riesgo de experimentar algún accidente debido a que durante la
contingencia los objetos de uso común suelen ser movidos de los lugares

e habituales.

s • Con discapacidad auditiva , experimentan dificultades a la hora de crear

redes debido al nulo acceso a comunicación con personas no señantes,
vuelven más complejo el acceso pleno de todas las mujeres a la igualdad
de oportunidades y la no discriminación.

GUÍA GAAP PARA EL AUTOCUIDADO 2020

Esta guía está pensada para leerse y escucharse en primera persona, sin embargo, hemos
agregado un apartado con algunas consideraciones para acompañar a mujeres con discapacidad
que enfrentan situaciones de violencia. Esperamos que en breve, podamos realizar una
compilación más amplia respecto al acto de acompañarnos entre mujeres.

Si tú descansas también procuras bienestar a otras. Respetar la cuarentena es ya un esfuerzo en

sí mismo y como tal es valioso.

¿SABÍAS QUÉ?
No hacer nada
Se tiene estimado que también es una
las mujeres en México forma de descanso.
dedicamos un 65 % de
nuestro tiempo a labores
domésticas y de cuidado
y un 32.3 % a actividades
en las que recibimos
un ingreso monetario
(INMUJERES, 2020).

GUÍA GAAP PARA EL AUTOCUIDADO 2020

 Elaboración de contenidos:
Rocío Nejapa Alonso Diseño e Ilustración:
Samantha Hernández Cerón
Aída Espíndola Chula Records
Nelly Catherine Guerrero Martínez
Lucía Luengas Cristina Brambila
Karen Denise Martínez Rojas
Melissa Villasante Patricia Ávila
Dulce Celestino Ortega Luis Erre
Lourdes Ruiz Emerson Balderas
Aportaciones: Mariana Huerta Luisa Estrada
Paulina Montero Susana Molina John Marceline
Betsabé Padilla Geovanna Sánchez Martínez Emilia Solís
Blanca Alcántara Rafael Guillén Josué Peralta
Nancy Sánchez Luis Enrique Fernández Iram Aranda
Manuel Delgado Plazola Gabriel Ávalos

GUÍA GAAP PARA EL AUTOCUIDADO 2020

REFERENCIAS

-Instituto Nacional de Mujeres. (2020).Gobierno de México. Recuperado de: https://www.gob.mx/

inmujeres/articulos/el-inmujeres-presenta-recomendaciones-para-la-sana-convivencia-en-los-
hogares-durante-la-fase-2-para-la-atencion-del-covid19-?idiom=es
-Fondo de Mujeres. Autocuidado en tiempos de pandemia. Calala. Recuperado de:
-Consejo Nacional Para La Igualdad de Género. (2018). Guía Práctica de Autocuidado y Contención
Emocional.
-Pañuelos en rebeldía. (2007). Hacia una pedagogía feminista. Géneros y educación popular.
Buenos Aires. El Col un ectivo.
-Guardianes. (2020). Directorio de canalización cuarentena Covid- 19@purr.in.ink
-Fiscalía General de Justicia. (2020). Ciudad de México. https://www.fgjcdmx.gob.mx/

GUÍA GAAP PARA EL AUTOCUIDADO 2020

GUÍA GAAP PARA EL AUTOCUIDADO 2020