Dieta Cecilia

7:00 AM

 Claras de huevo a la mexicana

 Un plato de papaya y yogurth griego.

10:00 AM

 Durante el entrenamiento tomar té de canela y jugo de betabel

(Un día el té de canela y otro día el jugo de betabel)

12:00 PM

 Una toma de proteína

 En dado caso de que no tengas proteína, comer dos atunes en lata con verduras.
 Una gelatina.

3:00 PM

 Media taza de arroz cocido

 Una taza de zanahoria, chayote y brócoli
 Pechuga asada con cebolla frita

6:00 PM

 Carne roja (picadillo, en bisteck o alambre)

 Ensalada de verduras

9:00 PM

 Pescado ( es indispensable que lo comas ya, salmón o filete)

 Taza de avena con agua
 Champiñones asados con nopales.

NOTAS:

 TOMAR 3 LITROS DE AGUA AL DIA

 2 COMIDAS LIBRE A LA SEMANA
 2 COPAS DE VINO TINTO A LA SEMANA (PARA DARLE CALIDAD AL MUSCULO)
 ENTRE COMIDAS METER JICAMA, ZANAHORIA Y PEPINO PICADO.
 TOMARSE UNA FOTO DE CUERPO COMPLETO CADA DOMINGO POR DETRÁS Y DE FRENTE.
 LA PROXIMAS SESIONES SERAN PRECENCIALES A PARTIR DEL DIA 10 DE JULIO PARA
EVALUAR FALLOS, CALIDAD Y MEJORAS.
 ENTRENADORES: BRANDON PEÑA HIDALGO DIP: 894840 Y DANIELA RODRIGUEZ DIP:
894841