ESTRATEGIA <<APRENDER EN CASA>>

Asignatura: CIENCIAS NATURALES

Grado: TERCERO

Docente: SANDRA MILENA BALLESTEROS

CUIDADOS DEL SISTEMA OSEO

Para tener un crecimiento y desarrollo

adecuados en tu sistema oseo debes tener una
alimentaciòn, adecuada, practicar ejercicio y
otros cuidados.
Alimentacion adecuada: como tus huesos estan
en etapa de crecimiento, necesitas alimentos
ricos en proteinas y calcio que provienen de las
carnes, de los lacteos como el queso y el yogur y
de granos como frijoles y lentejas.
el calcio es un mineral muy importante para el
crecimiento de los huesos y fortalecimiento de
los dientes.ese calcio lo encontramos en la leche
y sus derivados como el queso, el yogur, la
mantequilla.
Actividad física:
Fortalece los huesos, ayuda al crecimiento de los
huesos y a moverte con mayor agilidad.
Sin embargo, al realizar actividades deportivas
pueden ocurrir accidentes como:
Fractura: ruptura de los huesos, donde las partes
que los forman se separan.
Fisuras: rupturas leves de los huesos.
Luxaciones: lesiones donde el hueso se sale de su
sitio.

Los cuidados con tu columna vertebral:

Consiste en mantener buenos hábitos al momento
de caminar, de sentarse o cargar objetos pesados,
siempre debes cuidar de mantener una postura
correcta de la columna para evitar deformaciones.