Actividad de Entrega Actividad Unidad No.

Nombres y Apellidos

Sandra Patricia Vargas Silva

Actividad: Manejo emocional

Trabajo Individual:

a. Determine y explique 5 aspectos, según lo estudiado en la sesión, nos llevan a la

inteligencia emocional o equilibrio emocional. Mínimo 15 líneas.

 Controlar mis relaciones: La capacidad que tengo para relacionarme con

las emociones de otros: el autocontrol y la empatía ayudan a asociarme
con las demás personas y acércame a ellas de manera asertiva.
 Conocer mis emociones: los estados de ánimo frente a diferentes
situaciones suelen ser espontáneos, hay que tratar de visualizar como
actuar frente a pensamientos negativos, llevando una posición de calma y
optimista.
 Controla tus emociones: Dominar los impulsos, bajarle a los malos
pensamientos, controlar la ansiedad y no sentirnos tristes o solos, sin
suprimir lo que sentimos, sino canalizarlo o sacarlo de otras maneras.
 Motivación: ser un poco más optimista frente a los problemas o
necesidades. Aunque hayan dificultades ver el visto bueno sirve para
alcanzar cualquier meta, también es importante cultivar la autoestima,
esto se logra haciendo ejercicio y con una buena alimentación.
 Saber reconocer las emociones ajenas: Ponerse en los zapatos de los
demás, es muy complicado saber por lo que está pasando las demás
personas que conviven o trabajan a nuestro alrededor, pero hay que
tratar de captar los estados emocionales para entender el actuar de esa
persona y en vez de atacar o juzgar, considerar escucharla y entenderla

a. Diligencie el cuadro presentado con 1 caso de alteración emocional (Cualquiera de

estos: miedo, ira, ansiedad, celos, no manejar adecuadamente la exaltación o
euforia, etc.) identificando: situación, reacciones físicas, pensamientos y
comportamientos.