RIESGO CÓMO REDUCIR EL ESTRÉS LABORAL

PSICOSOCIAL
Utiliza técnicas de relajación como la respiración profunda
y la meditación.
Busca ayuda cuando lo necesites. Dependiendo de la
situación difícil que estés enfrentando busca apoyo en tus
compañeros, jefes, personas cercanas o apoyo profesional
de ser requerido.
Conoce y cumple tus responsabilidades.
Participa de las capacitaciones y actividades que
realiza la empresa para socializar y contar con un buen
clima laboral.

Otras actividades que podemos realizar para

reducir el estrés en tu vida familiar y personal:
Manejo adecuado de las finanzas personales y familiares.
Realiza actividades de recreación en tu tiempo
libre.
Comparte, dedica tiempo a tu familia y mantén
buena comunicación con ellos.

¿QUÉ ES?
Aspectos y condiciones dentro y fuera del trabajo que
nos pueden producir altos niveles de estrés, si no son
controlados ocasionan accidentes y enfermedades
laborales. Evita el consumo de bebidas
alcohólicas, cigarrillo y sustancias
Los factores psicosocialesl se dividen en tres
psicoactivas.
grandes dimensiones:
Ante cualquier síntoma de
enfermedad a nivel físico o
psicológico consulta los servicios
médicos.
 Factores Factores Factores
Intralaborales Individuales Extralaborales

Factores de riesgo intralaboral Estrés, cómo Cómo reducir el estrés laboral

Hacen referencia a las condiciones dentro
combatirlo Factores protectores:
del trabajo que nos pueden producir estrés,
entre ellas están: Estos factores evitan y nos protegen de que los
Alto ritmo de trabajo, monotonía, factores de riesgo psicosocial y el estrés se conviertan en
condiciones ambientales del puesto como enfermedad.
frío o calor, mal ambiente de trabajo Intentar realizar regularmente estas actividades que se
(relaciones con jefes y compañeros), mencionan a continuación:
atención a usuarios, turnos de trabajo,
estilos de liderazgo, entre otros.

Factores de riesgo extralaboral ¿Es el estrés

Son las condiciones fuera del trabajo que
NOTA: Los factores intralaborales, extralaborales e una
individuales se interrelacionan entre sí,
nos pueden producir altos niveles de estrés
como:
formando los factores de riesgo enfermedad?
psicosocial, los cuales
Transporte, trancones, tiempos pueden llegar a ocasionar altos niveles de La respuesta es NO; el estrés
de desplazamiento de la estrés. puede generar o producir
casa al trabajo. enfermedades, pero no es la
Inconvenientes en las relaciones enfermedad.
familiares y sociales. El estrés son respuestas de nuestro
Deudas y problemas a nivel económico
RIESGO
organismo que pone a la persona en

PSICOSOCIA
en el grupo familiar. disposición de afrontar situaciones
Inadecuada utilización del tiempo libre. interpretadas como amenazas; se
acelera el ritmo cardiaco, aumenta la
respiración, aumenta la frecuencia
Factores de riesgo de ondas cerebrales.

Individuales Si estamos expuestos por largos

periodos de tiempo a este tipo de
Son las condiciones propias del respuestas comenzamos a manifestar
trabajador como: señales física y/o psicológicas
negativas para nuestra salud.
El tipo de personalidad, la edad,
el género, el nivel educativo,
condiciones de salud a nivel físico
y emocional.
Consecuencias del
Estas condiciones permiten afrontar
de mejor o peor forma las
estrés
situaciones estresantes o difíciles.
Físicas: Haz ejercicio frecuentemente, mínimo 3 veces
Dolores Musculares, Migrañas, por semana por al menos 30 minutos.
Ulceras, Gastritis, Infarto, Accidente
Cerebro Vascular, entre otras.

Psicológicas:
Trastornos del sueño, del apetito, Come saludablemente 5 veces al día.
trastornos depresivos y trastornos de
ansiedad, entre otras.

Comportamentales:
Irritabilidad, desmotivación, baja Duerme entre 7 y 8 horas diarias, disfruta del
productividad, falta de concentración, sueño y del descanso.
cansancio, entre otras .

Reír y jugar. Mantener una actitud positiva y

disfrutar el buen humor.

Mantener una adecuada comunicación con

familia y amigos.