Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

es

– Caldo – “Crudités” de
– Ensalada – Ensalada
vegetal con pimiento rojo, – Gazpacho
– Lentejas de pepino verde – Espaguetis
fideos. verde, cebolla – Muslitos de
con arroz, – Hortalizas – con gambitas,
– Salmón con y alubias pollo con
id verduras y salteadas con Hamburguesa verduras y
calabacín, blancas patata y
cebolla y salsa de soja* arroz y ternera magra albahaca* cebolla al
aliñado con
berenjena al – Dos rodajas trocitos de con cebolla y –2 horno
pollo aceite y champiñones*
papillot de piña. mandarinas.
pimentón – Yogur
– Yogur – Yogur – Yogur
– Pera.

– Judías
verdes – Ensalada
– Ensalada – Puré de hervidas y de canónigos, – Col,
– Puré de de tomate y calabaza y después espinacas, zanahoria y
– Coliflor con
calabaza y cuscus zanahoria* salteadas con zanahoria, patata al
patata
zanahoria* – Merluza al – Bacalao un poco de maíz, caballa vapor
– Revuelto de
– Tortilla de microondas o estofado con jamón al natural, – Perca con
a espárragos
espinacas papillot con patata y serrano y queso fresco tomate y
zumo de – Manzana verduras* patata y lentejas pimiento a la
– Pan
medio limón – Huevo a la – Yogur plancha
  – Melocotón
– Yogur. plancha
– Yogur   – Fresas.
 
– Pera
 
 
 DISTRIBUCIÓN DÍA TIPO
Lácteo. Ejemplo: café con leche desnatada
DESAYUNO
Cereal. Ejemplo: 2 tostadas (con pavo)
MEDIA MAÑANA Fruta. Ejemplo: 2 kiwis
Verduras. Ejemplo: Crema de calabacín
Cereal, legumbres o tubérculo. Ejemplo: patata al horno
COMIDA
Proteico. Ejemplo: Pollo a la plancha
Lácteo. Ejemplo: Yogur desnatado
MERIENDA Fruta. Ejemplo: 1 plátano
Verduras. Ejemplo: Ensalada verde
Cereal, legumbres o tubérculo: Ejemplo: pequeña guarnición de arroz integral
CENA
Proteico. Ejemplo: salmón al papillote
Lácteo. Ejemplo: Yogur desnatado