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Expresión de emoción

Párate frente al espejo. Dibuja ira en tu cara. Ahora miedo. Sigan con el buen
trabajo, expresando tristeza, vergüenza, asco. Termina con alegría.

La ira es una ceja fruncida; tristeza - esquinas bajas de la boca. El asco es la


expresión en la cara de un niño que escupe comida, mientras que el miedo expande tus ojos.
La vergüenza es una cara enrojecida, una cabeza inclinada, un deseo de esconderse, y la
alegría es una sonrisa. Podrías notar que cuando aceptas cualquier expresión facial,
experimentas exactamente la misma emoción. Su cara es un disparador de cualquier
emoción, cuando experimentamos sentimientos complejos y ambiguos, entonces asociamos
muchos disparadores con ellos.
Las emociones también se expresan en sensaciones internas. Algunos de ellos tienen
una base física. Por ejemplo, el miedo puede causar la liberación de adrenalina, lo que hace
temblar el cuerpo. Como regla general, los sentimientos de las personas son muy similares,
pero pueden ser únicos, pertenecientes exclusivamente a una persona. La capacidad de
notar las sensaciones físicas puede ayudar a determinar los sentimientos asociados con
ellas.

Canta las vocales

Ajuste el temporizador por un minuto. Cante “a, e y, o” en una nota, es deseable que
sea un tono vibrante. Dobla el paladar en forma de arco para enfatizar los
armónicos.

¿Qué estabas pensando, viendo, escuchando o sintiendo durante este minuto?


Muchas personas creen que la repetición de los sonidos produce un fuerte efecto hipnótico,
pacificador y relajante. Este es otro tipo de práctica que puede hacer para calmar la mente
antes de un ritual.
Antes de comenzar a trabajar en un grupo, puede ser muy útil para todos cantar "ohmios" o
sonidos de vocales juntos. Cantar trae las diferentes energías de los participantes en
armonía entre sí y permite que el grupo se centre y luego se concentre en un objetivo
específico.
Todas estas son formas de extraer sonidos en el mundo exterior. ¿Qué pasa con los
que reproducimos dentro de nosotros mismos? La mayoría de nosotros tenemos una voz
interior que nos dice algo sobre nosotros. A veces estas son las voces de nuestros padres o
maestros, o, a medida que envejecemos, las voces de nuestros amantes y cónyuges. Sucede
que dicen algo positivo, en otros casos refuerzan las creencias negativas y, en la medida en
que llegamos a un estado de "estupor", no pueden hacer algo o creer en nosotros mismos.
Muchos métodos de terapia psi-hot están diseñados para identificar voces que dicen cosas
desagradables y aprender a resistirse con valentía e incluso ignorarlas.

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