Efectos nocivos de Recomendaciones

consumo excesivo 1. Ir disminuyendo PREVENCIÓN EN EL

de azúcar el consumo de forma CONSUMO EXCESIVO
paulatina y no radical
 Aumento de peso
DE AZUCARES
 Diabetes
2. Aprender a leer las
etiquetas nutricionales
 Aparición de caries

 Hipertensión y
3.Utilizar sustitutos de for-
ma natural
colesterol
 Nerviosismo y
4.Eliminar el consumo de
ansiedad alimentos como dulces y
mermeladas.
Funciones 5. Alimentos ricos en fibra, Presentado por:
en el como las frutas y María José Ardila
verduras
organismo Yulissa Cervantes
 Proporcionar energía Viviana Guette
a nuestro organismo.
Ana Llanos
 Ayuda a metabolizar
las grasas. Roberto Mantilla
 Incrementa y repone Teresa Sanabria
los depósitos de glu-
cógeno.
 BENEFIICOS DE
CANTIDAD REDUCIR SU CONSUMO
Definición
RECOMENDADAS
De azúcar Según la OMS el consu- Ayuda a la
mo de azúcar no debe perdida de
Son nutrientes básicos en superar el 5 % de la in- peso
una alimentación gesta calórica diaria, es
equilibrada y saludable. decir unos 25 gr Disminución
Son la forma mas simple aproximadamente del riesgo
de carbohidratos; cardiovascular
compuesto por átomos de
oxigeno, carbono e Alimentos que Mejora los
hidrogeno. aportan altas niveles de
También llamados energía
monosacáridos simples. cantidades de
azucares
Regulación
 Mermeladas adecuada del
 Chocolates apetito
 Cereales
 Bebidas energéticas Aumento de
la longevidad
 Gaseosas y jugos
 Bebidas lácteas