Contenido

Manejo adecuado del estrés..............................................................................................................1

Introducción...................................................................................................................................1
Causas............................................................................................................................................1
Síntomas del estrés............................................................................................................................1
Funciones de nuestro sistema nervioso.........................................................................................1
Síntomas emocionales y físicos......................................................................................................2
Como controlar el estrés....................................................................................................................2
Practicando deportes.....................................................................................................................2
Meditación y autocontrol...............................................................................................................2

Manejo adecuado del estrés

Introducción

Al presentar ciertos síntomas como son; caída del pelo, dificultad para dormir, falta
de concentración, menor productividad en el trabajo, es muy importante saber
detectar lo que nos esta sucediendo para tomar las medidas necesarias, es
cuándo nos damos cuenta de que algo está mal en nuestro organismo y ha esto
es lo que llamamos “estrés”, al detectar que lo padecemos podemos prevenir
muchas enfermedades que esto nos ocasiona.

Causas
Cuando nos sentimos presionados con algo que tenemos que hacer ya sea
arreglar asuntos pendientes en el trabajo, tareas, o que alguien nos exige y nos
desesperamos, también al asustarnos por algún acontecimiento o el simple hecho
1
de estar pensando en algo que nos frustra.

Síntomas del estrés

Funciones de nuestro sistema nervioso.

Nuestro sistema nervioso empieza a liberar la hormona del estrés, incluyendo la

adrenalina y el cortisol quienes activan nuestro cuerpo para una ocasión de
emergencia, reflejado en el corazón ya que comienza a bombear más rápido, los
músculos comienzan a tensarse, la presión sanguínea aumenta con mayor
frecuencia, la respiración se acelera ocasionando que nuestros sentidos se
vuelvan más agudos.

Síntomas emocionales y físicos

 Irritabilidad
 Depresión
 Agitación
 Resfriados
 Diarrea
 Nauseas
 Taquicardia
 Mareos

Como controlar el estrés

Practicando deportes

1
Mayo Clinic
Practicar deporte para sentirnos mejor y poder llegar a reducir o eliminar el estrés
es posible realizando ejercicio de manera habitual, ya que al aumentar la
resistencia física además de ver cambios muy positivos en nuestro organismo nos
ayuda a desplazar los problemas psicológicos permitiéndonos sentirnos bien tanto
física como mentalmente. La salud física no es solo una de las más importantes
claves para un cuerpo saludable, sino el fundamento de la actividad intelectual
creativa y dinámica.2

Meditación y autocontrol

Al hacer práctica de una buena meditación permite a nuestro cuerpo relajarse

mediante distintas técnicas, pero de las más comunes suelen ser el control de la
respiración, ya que nos enseña a desconectarnos de un momento, centrarnos en
que es lo que nos ocasiona el malestar y nos ayuda a volver a nuestro presente,
pero de una manera más positiva gracias a que llegamos a tener un control de
nuestra mente y pensamientos.

Redacta una conclusión sobre el uso de Word en la elaboración de documentos

que usen tablas de contenidos y referencias

Considero que es muy importante contar con el uso de estas herramientas porque
hacen ver nuestros trabajos de una manera más ordenada y profesional. Debemos
prepararnos día con día para ser los mejores en nuestros proyectos, agilizar
nuestros trabajos y sobre todo no importa la carrera que estudiemos, este tipo de
documentos nos serán de gran ayuda. El saber colocar siempre referencias en
nuestros trabajos nos enseña a respetar los trabajos e investigaciones de otras
personas, puesto que siempre debemos mostrar valores y respeto hacia quien nos
facilita la información.

2
John F. Kennedy
Bibliografía
Blanco, E. (05 de 06 de 2018). Persum. Obtenido de Persum:
https://psicologosoviedo.com/especialidades/problemas-laborales/estres-negativo/

Clinic, M. (s.f.). Mayo Clinic.org. Recuperado el 12 de julio de 2020, de Mayo Clinic.org:

https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-
relievers/art-20047257

Copyright. (2007). Canadian Institute of stress. Recuperado el 12 de 07 de 2020, de Los 6 tipos de

estrés:
http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/santiagodecuba/web_los_6_tipos_de_estres.pdf