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Fase 2
Aún debe sentirse completamente satisfecho(a) debido a sus días de “carga”. Usted debe
tomar agua constantemente, esto le ayudará a expulsar a todas las toxinas acumuladas
que se almacenan en su cuerpo.
La Fase 2 puede durar 42 días completos (máximo) y 21 días como mínimo consumiendo
alimentos con muy bajo contenido calórico y a su vez el HCG diario.
Durante esta fase, comenzando el 3er día (2 días después de la Fase 1) será introducido a
una dieta de 500 calorías, combinada con 10 gotas, tres veces al día 15 minutos antes de
cada comida. (Las 3 más importantes del día, desayuno, almuerzo y cena)
Durante este periodo de dieta, la combinación de las Gotas HCG y el consumo de 500
calorías localizará y movilizará los depósitos de grasa anormales que se encuentran en
distintas partes de su cuerpo, quizá en su mentón, muslos, brazos, glúteos, caderas y
abdomen. El HCG quemará estos bancos de grasa, liberando energía hacia su torrente
sanguíneo que puede alcanzar entre 1500 a 3000 calorías diarias, eliminando así la grasa
excesiva o anormal de su cuerpo.
Las personas que durante esta fase no beben suficiente agua pueden experimentar
algunos dolores de cabeza a medida que su cuerpo libera las grasas y las toxinas
almacenadas.
Usted puede tomar aspirina, paracetamol o Ibuprofeno si experimenta dolores de cabeza.
Usted experimentará algo de hambre durante los días 4 al 7. Esto es bastante común, pero
pasará mientras el HCG se incorpora en su sistema y comienza a suprimir el apetito. Lo
más probable es que se sorprenda cuando se dé cuenta de la cantidad de comida que
usted solía comer sin pensar.
ALMUERZO
15 minutos antes de su almuerzo vuelva a tomar 10 gotas, deposítelas debajo de su
lengua, aguarde 2 minutos y trague.
Plato Principal
100 gramos de carne de vacuno, pechuga de pollo, pescado blanco fresco , huevo o
camarones.
Evite cocinar su comida junto con la del resto de su familia para no agregar grasa a sus
alimentos y tener contacto con la grasa.
Quitar toda la grasa visible antes de cocinarla, pesarla cruda. Cocinarla a la plancha o
cocida. Sin nada de aceite ni mantequilla. A la pechuga de pollo debe separarla del resto
del pollo, quitarle la piel y sacarle el hueso.
Puede adobar con el condimento que desee y con sal.
Ensalada
2 tazas de hortalizas o verduras.
Debe escoger una sola, no se permite mezclar hortalizas o verduras:
- Espinaca
- Acelga
- Hojas de Remolacha
- Lechuga Verde
- Tomate
- Apio
- Cebolla / Cebolla Morada
- Rabanitos
- ¼ de Repollo
- Brotes de Alfalfa
- Brócoli
- Perejil
- 8 Espárragos
- 8 Champiñones
- 8 Habichuelas
- Pepino
Puede utilizar el jugo de un limón, un poco de vinagre, sal y pimienta para aderezar las
verduras u hortalizas.
Fruta
Puede escoger solo una fruta. 1 manzana, 1 naranja, 8 frutillas, 8 uvas, 12 arándanos, 12
frambuesas, 1 tuna, 1 pocillo de sandia, 1 pocillo de melón.
Aconsejamos luego del almuerzo una taza de té verde, si no le gusta, la bebida caliente a
su elección.
CENA Ó COMIDA
Puede repetir el almuerzo o variar los ingredientes. Recomendamos beber una infusión de
Té Verde por sus propiedades adelgazantes. Endulzar con Stevia.
SUGERENCIAS FASE 2
Colaciones
Puede guardar la porción de frutas y / o tostadas para la colación de media mañana y la
media tarde, ayudando a que no haya mucho tiempo entre cada ingesta de alimento y su
metabolismo pueda estar quemando energía constantemente durante el día.
Es importante comer en estos horarios del día, pues en primer lugar inhibimos el apetito y
la ansiedad entre el desayuno y el almuerzo como entre este último y la cena.
Bebidas y Condimentos
El jugo de un limón al dia está permitido para todos los efectos.
Puede usar sal, pimienta, vinagre, mostaza, ajo, albahaca, perejil, tomillo para sazonar.Té,
café, agua de la llave, agua mineral o son las únicas bebidas e infusiones autorizadas que
pueden tomarse en cualquier cantidad y en todo momento.
Es extremadamente importante tomar mucha agua durante la Dieta HCG. Debe tomar por
lo menos 2 litros de líquidos diariamente.
No a las bebidas gaseosas, cerveza, vino o cualquier otra bebida alcohólica.
No aceite. Mantequilla o aderezos.
Bueno, para corregir esta subidas abruptas de peso (1 kilo como máximo) tenemos 2
soluciones o “Días” para volver a bajarlos en 24 horas.
Son los conocidos “Dias de la Carne” y “Dia de la Manzana”
A continuación los explicamos detalladamente.
Día De La Carne
Previamente explicamos que este día es utilizado para solucionar algún error cometido
por Ud. que permitió que subiera 1 kilo o aprox. durante la Fase 2.
Esto se debe observar pesandose todos los días. Una vez identificado el aumento de peso,
se procede.
Ahora bien, se trata de no comer el desayuno y almuerzo, beber mucha agua o tomar té
café o infusiones durante el día y luego tener un bistec de 200 gramos para la cena, y sin
agregarle sal y otra cosa, lo único que puede acompañar ese bistec es con una manzana
grande o un tomate grande crudo.
Día De La Manzana
Este día es utilizado en la Dieta HCG Fase 2 cuando vemos un estancamiento cuando
estamos bajando de peso.
Suele suceder en esta fase perdamos peso día tras día, pero que en 4 a 5 días no vemos
avance, es aquí donde podemos aplicar este día y romper el estancamiento.
Este día comienza en el almuerzo y termina al almuerzo del siguiente día. Consiste en
comer 6 manzanas en ese periodo a su gusto, puede ser cada 3,4 o 5 horas. Máximo 6
manzanas grandes.
Solo se debe beber agua, cuánta Ud desee.
Sentirá gran satisfacción al darse cuenta al día siguiente que ha perdido peso en forma
rápida.
Esto debido a la pérdida de agua y efecto diurético de las manzanas.
Se puede continuar la dieta normal al día siguiente, después del almuerzo.
FASE TRES
Esta es la llamada Fase de Estabilización
La Fase 3 es la fase más importante porque se trata de mantener el peso perdido. El
propósito de esta Fase es restablecer el metabolismo para ayudar a que continúe
quemando calorías en un nivel superior.
Desde este punto no toma más gotas. Continuará consumiendo sólo 500 calorías al día
durante 2 días adicionales. Esto le dará tiempo a su cuerpo para eliminar el HCG.
Después del segundo día sin tomar las gotas, puede empezar a aumentar su consumo de
calorías. Notará que en esos días no tiene más hambre de cuando tomaba las gotas.
Modere su ingesta calórica y lo que come. No se falle a sí mismo y manténgase firme en
las decisiones alimenticias que hace en esta fase. Es muy importante para mantener el
peso perdido.
Manténgase alejado(a) de los almidones y azúcares.
Siga comiendo muchas proteínas, frutas y vegetales.Poco a poco empiece a integrar grasas
saludables, como las paltas, aceite de oliva (usar con moderación).
Cuide su peso. A medida que usted se pesa diariamente, si nota que ha ganado más de 1
Kilo, omita la carne al día siguiente.
Aumente su régimen de ejercicio
Mantención
Después de haber estabilizado su peso por los siguientes 21 días, usted está listo para
agregar todos los alimentos
normales de nuevo en su dieta, incluyendo el pan y otros alimentos con almidón como las
papas, así como los alimentos que contienen azúcar, como los mangos, los plátanos, piñas,
y los dulces (con moderación, por supuesto).
Usted ha desarrollado un gusto por los alimentos sanos, y será mucho más fácil para que
pueda tomar buenas decisiones de alimentación en este momento de lo que solía hacer.
Debe seguir siempre pesándose, día tras día.
Si alguna vez nota que subió 1 kilo por encima del peso más bajo alcanzado, con un día
carne volverá a su rango de peso, pero es importante hacer el Día de la Carne el mismo día
de la ganancia. De lo contrario, no será muy efectivo.
También puede aplicarse el Día de la Manzana si ve estancamiento.
Puede mantener su nuevo peso para siempre, siguiendo este sencillo sistema.
Proteínas permitidas:
Unicas Verduras y Legumbres permitidas: