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UNIVIM

Fundamentos de Fisiología
Humana
Terapias mente cuerpo y estrés.

Tutor: Jessica Laura Peña Tozcano


Alumna: Claudia Verónica Ávila Aceves
Matricula: 172996
al172996@univim.edu.mx
Introducción

En este documento se mostrara como las terapias mente cuerpo pueden ayudar a bajar
los niveles de estrés, y como las emociones positivas fortalecen el sistema inmune, y
emociones negativas lo debilitan. Las terapias mente-cuerpo tienen como objetivo la
reducción de las consecuencias fisiopatológicas del estrés en el organismo. En este
documento se mostraran diferentes técnicas de prevención y de acción en casos donde
se sufra de estrés.

Identifica los mecanismos productores del estrés y el conjunto de terapias mente


cuerpo. 

El estrés es un conjunto de reacciones del organismo. Estas reacciones son debidas a


situaciones de contrariedad a las cuales está sometido el cuerpo. El organismo reacciona
cuando siente una amenaza, agresión o presión y pone en práctica respuestas
apropiadas para hacer frente a estas situaciones. El cuerpo reacciona mediante la
secreción de hormonas adrenalina, cortisol, entre otras, sin embargo la hormona principal
encargada de activar el mecanismo de estrés es la hormona adrenocorticotropa la cual
estimula todos los sistemas vitales del cuerpo con el fin de estar preparados para hacer
frente rápidamente a una situación a esto se le conoce como síndrome de adaptación.

Sin embargo es posible tratar estos episodios de estrés por medio de las terapias mente
cuerpo ya que son terapias complementarias que permiten reducir medicación, estimulan
la inmunidad y mejoran la capacidad mental. Su uso está comprobado científicamente.
Informe de resultados

En mi caso los cuatro momentos del día fueron:

9:00 am: ya que a esta hora comienza mi rutina de trabajo y me empiezo a estresar desde
el traslado al mismo.

4:00 pm: es cuando comienzo a sentir cansancio y ansiedad por el calor, ruido etc.

8:00 pm: cuando regreso a mi casa después del trabajo y tengo que realizar labores
pendientes (tareas, quehaceres domésticos, ayudar a mi hija etc.

11:00 pm: antes de dormir por no poder conciliar el sueño.

Cabe mencionar que tuve algunos problemas para bajar la aplicación así que baje la
aplicación cheKing stress, la cual te brinda algunos test para evaluar tu nivel de estrés, no
cuenta con un medidor vía huella o fotografía para poder medir, solo cuenta con un
parámetro de calificación el cual tu seleccionas de acuerdo al nivel de estrés o molestia
que sientes en ese momento.

Una vez realizado el test, te arroja un resultado el cual te indica que nivel de estrés tienes
y lo gráfica, en mi caso el mayor índice de estrés fue a las 8:00 pm al regresar del trabajo
a casa, algo curioso es que según yo ese momento no me causa estrés sin embargo al
momento de realizar el test y los ejercicios llegue a la conclusión de que sí.

Estuve realizando los ejercicios indicados de respiración profunda y creo que esos
ejercicios junto con los de relajación autógena me desestresaron en pocos minutos.

Estas son algunas capturas de pantalla que logre tomar, cabe mencionar que algunos
ejercicios eran la visualización de videos a manera de guía para la relajación.
Me pareció una aplicación muy útil que si puede ayudarte a mejorar tus niveles de estrés
y fácil de utilizar.

Conclusión

En esta actividad me di cuenta con esta aplicación que existen diferentes maneras para
poder manejar los episodios de estrés de manera fácil, accesible y rápida.

Como futura licenciada en herbolaria y fitoterapia es de vital importancia conocer


diferentes técnicas y herramientas para poder ayudar a los pacientes que sufran estrés,
ansiedad o algún tipo de malestar de este tipo, las terapias mente cuerpo son una
excelente forma para poder restaurar la salud física, emocional significativamente.

Fuentes

Santiago, J. (2015). Aplicaciones prácticas y clínicas de la


psiconeuroinmunoendocrinología para médicos y psicólogos. En: Formación internacional
en PNIE. Módulo II (1.ª parte). Instituto Peruano de Psiconeuroinmunología y Medicina
Mente Cuerpo (IPPNIM). Recuperado el 24 de abril de 2019. Consultado en:
www.ippnim.com

Santiago, J. (2015). Psiconeuroinmunoendocrinología del estrés. En: Formación


internacional en PNIE. Módulo III (1.ª parte). Instituto Peruano de Psiconeuroinmunología
y Medicina Mente Cuerpo (IPPNIM). Recuperado el 24 de abril de 2019. Consultado en:
www.ippnim.com

Científicos Israelíes descubren los mecanismos que activan el estrés. S/f. consultado el
24 de abril de 2019. En https://latamisrael.com/cientificos-israelies-descubren-los-
mecanismos-que-activan-el-estres/

Vivian Rodríguez Barquero. S/f. consultado el 24 de abril de 2019. En


https://www.redalyc.org/html/153/15311014/

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